期末考试的前一天晚上，适合做哪些事情？

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在考试前一天的晚上，孩子们通常会有这样3种常见的反应。

第一种反应是，考前进行突击，希望通过考试前一天晚上的学习，把不会的知识全部都记在脑子里，并且希望第二天考试的时候，正好能考到，这样就能取得更好的成绩了；

第二种反应是，觉得考试之前应该好好放松一下，这样第二天考试时，大脑才会更灵活、更清晰，才能取得好成绩。可是一不小心，放松变成了放纵，比如打游戏、玩手机、看视频、刷抖音等，反而影响了睡眠；

第三种反应是，孩子的考试焦虑变得更加严重，一想到明天就要考试，就不知道要做什么好。想看书复习一下吧，拿起书来又紧张得看不下去；想放松一下吧，可一旦合上书，又惦记着明天考试的事情，静不下心来。总之，一整晚都在紧张中度过。

在考试前一晚，孩子通常会有3种反应。

对于第三种反应，我们知道肯定是不好的，那么考前突击或者是放松，能给孩子带来什么样的利弊呢？

我们以前上学的时候，都有过考试的经历，在考试前一天的晚上，我通常都会继续复习。因为一想到还有很多知识点没有掌握，我就觉得特别没有自信。我的很多同学也都说，临阵磨枪，不亮也光。

我还记得当时我是这样想的：临时抱佛脚，多看几页书，多做几道题，说不定能让我多拿几分，分数多了又不烫手。

临阵磨枪，不亮也光，真的吗？

可后来的事实证明，每当我有这种心态的时候，其实也是我最不自信、最不安的时候。而第二天考试时，这些复习好像也没有什么效果。

后来我才知道，大脑对于接触到的知识，需要有一个吸收消化的过程。考前突击不仅没有效果，而且还会给大脑造成混乱，甚至会导致之前已经记住的信息被其暂时覆盖掉。这样的话，当第二天考试需要运用到以前知识的时候，想要提取出来，就需要一个比较长的过程。

考前突击不仅无效，还会给大脑造成混乱。

因为第二天就要考试了，孩子很容易就会感觉到紧张、焦虑，这是非常正常的，轻微程度也是有利于考试的。但是如果需要放松，却不注意放松的方式，可能会弄巧成拙。

因为对大脑而言，并不是所有不学习的活动都是放松，比如玩游戏、刷抖音等，会占用大脑的注意力和内存，导致大脑并没有得到休息。

如果只是大脑没有得到放松也就罢了，但关键问题是，这种放松方式还会影响孩子第二天在考场上的发挥，让他需要用更长的时间才能调整好状态，让自己进入到考试状态。

放纵会占用大脑内存，导致大脑得不到休息。

对于这一点，我想我们很多家长都有体会，比如说，假期综合症，说的就是经过了假期的放松，当我们重新回到工作岗位上时，需要一定的时间进行状态调整。

对于孩子来说也是一样，如果考试前一晚进行了过分的放松，那么第二天考试时，就需要先从放松状态转入到考试状态。而在提取知识时，也需要先排除昨天接触的信息，才能提取出需要的知识点。在这种状态下，自然很难取得好成绩。

假期综合症，一定不能出现在考场。

那么在考试前一天的晚上，有没有更科学有效的应对策略，能让孩子在第二天考试时发挥出更好的状态，取得更好的成绩呢？

当然有的。在考试前一天的晚上，可以让孩子把第二天要考科目的课本、试卷、错题集等拿出来浏览一下。注意，大的原则是浏览。

考前复习要注意，大的原则是浏览。

在浏览的过程中，对于大部分的孩子来说，免不了会发现自己不会的知识点。这时就一定要让孩子明白，不要再去重新记忆、理解这些知识点了，因为时间有限，不一定能够学会，而且还会影响心情和状态。

我们要让孩子做的，是熟悉一遍自己以前掌握的知识点，为考试提前预热一下大脑。这样在考试的时候，孩子就很容易进入状态，思考的时候也不容易卡壳。

预热大脑，让孩子第二天得状元！

不管是中考还是期末考试，对孩子来说都是一件大事。考试前一天晚上，孩子如何对待，会影响他的整个考试状态。

所以，建议孩子不要去进行有难度的突击，或者是过分的放松，最好是浏览和学科相关的知识，为考试提前调整状态，祝所有孩子都考出好成绩。

期末考试的前一天晚上，适合做一些减压的事情，也可以早点睡觉，养足精神，应对明天的考试，这样考试效果才会好。

好好泡一下热水澡，让全身放松；然后把课本的框架给梳理一遍，尤其是做过的笔记；把第2天要考试用的文具备齐；

期末考试的前一天晚上可以让孩子放松一下，但是不要过度放松，可以让孩子听听放松的音乐，看一些他喜欢看的书，但是千万不要沉迷于游戏。其次，还要有一个良好的睡眠。

最好是放松心情，稍微做一些运动，不要吃得太过于油腻，不然第2天容易拉肚子，影响考试；也可以看一看错题，做一个更好的巩固。

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彝良县13113368827： 期末考试的前一天晚上应该怎么做? - ？
蔽常紫丹： 第一:要自信.很多的科学研究都证明,人的潜力是很大的,但大多数人并没有有效地开发这种潜力,这其中,人的自信力是很重要的一个方面.无论何时何地,你做任何事情,有了这种自信力,你就有了一种必胜的信念,而且能使你很快就摆脱失败的阴影.相反,一个人如果失掉了自信,那他就会一事无成,而且很容易陷入永远的自卑之中. 第二:考试关键是自己对学科的掌握情况.基础学科占60%,中档题主要考技能应用占25%,高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查,主要是区分高层学生. 期末考试,不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.期末考试大家都紧张,其实不用害怕,期末考试并不难的,所以不要紧张.

彝良县13113368827： 考试的前一天晚上该做些什么呢 - ？
蔽常紫丹： 下面的一些建议也许对你有帮助. 在考试前—— 1、确信你已经了解考试的有关事项和要求.检查考试时间安排表,确信你参加考试的科目没有时间上的冲突.如有冲突,及时向教师反映,以求考前妥善解决或得到留考安排. 2、 列一个清单,...

彝良县13113368827： 在期末考前一天晚上该做什么? - ？
蔽常紫丹： 应该养足精神.第二天轻松好上阵.在考试前两天应全力复习.Good Luck!义 钊@

彝良县13113368827： 期末考试前一天该干什么? - ？
蔽常紫丹： 我觉得你应该把第一天要考试的科目浏览一遍、以便记忆更深刻些、 然后不要太紧张了、听听音乐轻松一下头脑、 还要看几篇作文,如果考试碰上了相似类型的题目那就更好了、 最后、祝你考试成功啦、 你读初中还是小学啊?

彝良县13113368827： 考试前要做什么准备？
蔽常紫丹： 1、考试前一天晚上不在看书了,让看书的大脑放松. 2、考试前一天晚上不要看过激烈的电视剧或录相之类的影视片. 3、考试前一天晚上洗一个热水澡,放松自己的筋骨. 4、考试前一天晚上不要吃提神的营养品,以免睡不着.5、考试前一天晚上9点钟以前去睡觉,如果睡不着,可以从100开始倒数到1. 6、考试那天早上正常饮食就行,尽量吃干粮,以免考试时积尿,会很难憋的. 总之,考前要放松自己,保证睡眠,正常饮食即可.

彝良县13113368827： 初一期末考前一晚需要做什么?？
蔽常紫丹： 成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力. 现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多看重要的题型和范文(记住结构),多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心! 考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等. 最后冲刺时,一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功!!! 眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心. 考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习. 切记!

彝良县13113368827： 考试的前一天晚上要做什么?？
蔽常紫丹： 休息、 睡大觉、 看电视、 有良好的精神备战考试、 基础已经很扎实了 就更不用死肯书本了

彝良县13113368827： 考试前应该干什么 - ？
蔽常紫丹： 一、考前生理准备 考试前一天晚上早点睡,考试当天不起早.饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则. 二、考前物质准备 考试前一天要整理好学习生活用具.首先是准考证;其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等;再次是...

彝良县13113368827： 考试前一天晚上是通宵复习好还是该干什么干什么好? - ？
蔽常紫丹： 考试前一天晚上,最好养好精神,补充体力,备战考试,通宵复习对第二天的精神状况影响,不容易发挥好

彝良县13113368827： 考试的前一天晚上该做什么? - ？
蔽常紫丹： 如果你善于在考前一晚复习,经验证明这样做会利于考试成绩的提高,那么仍然需注意时间的安排,保证充足的睡眠.对于绝大部分考生来说,看书不如不谙一切好好睡个觉更实际一些.好的精神状态,是成功的一半.