剖腹产后如何帮助子宫归位,防止内脏下垂?如何把握黄金42天瘦肚子?
怀孕后,随着宝宝的发育,子宫越来越大,体内的各种内脏器官也会被挤压。
然而随着宝宝的出生,肚子就像一个吹鼓的气球被放了气,松松垮垮。同时,被挤压的内脏也需要恢复到原位。这时,稍不注意,就有可能出现内脏下垂,造成“大肚腩”的困扰。
在医学角度讲,产后42天为恢复的最佳时期,也被称为“黄金期”,所以,科学、有效的恢复内脏器官,对后期身材的恢复也很有必要。
笑笑是一名刚刚生产的宝妈,面对着刚刚到来的小生命,脸上藏不住的是喜悦。但是低下头再看看自己臃肿的体形,尤其是在宽松的衣服下,也藏不住的大肚腩。
因为笑笑生产前,是在五星级酒店做前厅经理的,对形象的要求也十分严格。而且笑笑把事业看的很重,刚生产完,就喊着两个月以后要上班。
然而闺蜜们来看她,取笑的说道:“你这个大肚婆如何能穿上收腰的工服呢?”笑笑也十分苦恼,因方法不得当,不但没有达到预期效果,还差点落下小毛病。
但是,笑笑的同事,听说了笑笑的苦恼,就把自己产后的有效经验分享给了她,果然,笑笑如愿将身材恢复的和产前一样,走上工作岗位也更加的自信了。
防止内脏器官下垂注意哪些?1. 及时有效的排除恶露
①配合医生按压肚子
生产后,最让每个产妇痛不欲生的要数按压肚子,虽然疼痛难以忍受,但是也要积极地配合医生。
如果是选择刨腹产的宝妈,生产之后,产妇的子宫收缩能力要比顺产产妇差的很多,因此需要通过外力来帮助子宫收缩。
因为按压肚子是在刺激子宫的收缩,及时的将恶露排除,同时能有效地让内脏器官及时的恢复。
②及时哺乳
生产后即使没有奶水,也会让宝宝尽早的去吸允,因为这个动作不但有利于开奶,而且对于恶露能及时排除,有利于子宫的恢复。
2. 骨盆和盆底肌的修复
怀孕期间骨盆的改变,盆底肌承受着巨大的重担。所以,产后要及时、专业的对骨盆和盆底肌进行修复,这样也能促进各内脏器官归位。
3.适度使用收腹带
无论是剖腹产还是顺产,适度的使用收腹带很有必要。
不但是对刀口是一种保护,更重要的是减轻盆底肌产后的损伤,防止肚子赘肉带给内脏器官的下垂。
4. 合理的饮食结构
民以食为天,产妇的产后恢复在饮食上也要注意。
因为产后身体比较虚弱,以为顿顿大鱼大肉的才是进补,实则这样反而不利于身体的恢复。
建议多食用水果、青菜等,口味清淡,这样更利于恶露的排除,对器官恢复有利。
5. 尽早的下床走动
生产后,身体得到恢复以后,医生都会建议下床走动,这样能促进恶露的排除,子宫有效的恢复,剖腹产的话,防止刀口粘连。顺产防止血栓。
身体恢复到一定程度后,可以适当的做一些有氧运动,比如瑜伽、慢跑等,都可以利于产后器官的复位。
【妈妈寄语】
虽然产后容易成为一个“大肚婆”,但妈妈们也不要因此沮丧,凡事都有一个过程,需要时间,莫心急,
只要做一些科学、健康的恢复,调整饮食结构,轻微的锻炼,一定会迎来一个全新的自己。
佩戴收腹带,经常观察恶露排出情况和手术伤口恢复情况,在承受范围内多做一些瘦肚子修复盆底肌的运动,其实不管怎么努力肚子都恢复不到原来的形态的。
因为这个阶段妈妈刚生完宝宝身体很虚弱,所以要有足够的休息,补充营养,注意恢复体型,帮助内脏器官恢复到原来的位置,同时也帮助妈妈恢复骨盆和腹部。
用收腹带辅助恢复。但要主要的是,由于伤口和子宫的收缩情况,佩戴的时候一定不要贪图苗条把收腹带系得太紧,因为这样会造成子宫和内脏的压迫感,影响正常恢复,而且一天不要超过8个小时,吃饭和睡觉的时候不要佩戴。瘦肚子方法:控制好身体热量、脂肪以及糖分的摄取,就能够很好的避免脂肪的继续累积,而在饮食中可以多添加蔬菜和水果的摄取,这样能够起到刮油清脂的作用,帮助身体消耗已有的脂肪。坐月子虽然要补身体,但注意不要过量摄取,出月子后就可以开始运动减脂了。
产后如何进行腹部护理?
注意饮食:在产后的前几天里,您需要特别注意饮食,避免食用刺激性食物和油腻食物。建议多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。适当运动:适当的运动可以帮助加速子宫收缩和恢复腹部肌肉的健康状态。建议从轻松的活动开始,如散步、瑜伽等,逐渐增加强度和时间。使用腹带:...
产后如何进行腹部按摩?
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1.避免下半身用力,注意腹部保暖 剖腹产生完孩子后,新晋妈妈的身体很虚弱。日常生活中切记不可干重活,包括蹲的动作也要尽量避免。这是为避免腹部劳累用力。日常适宜的活动还是可以帮助子宫和下腹有效收缩和复原。例如产后一周可以在床上进行抬腿、膝胸卧式运动以及腹式深呼吸等。2.产褥期进补生化汤 ...
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刮腹产后吃什么可以使肉膜增厚,哪个产后收腹带比较好
比单纯的用腹带更具功能性,本类腹带大都只在部分医院妇产科和妇幼保健院使用,市面上很少有售。产后收腹带的效果是比塑身衣好用的,建议妈妈们使用产后收腹带。使用产后收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用,不仅可以防止内脏下垂,还可以促进子宫收缩和骨盆回位,帮助体内机能慢慢恢复。
产后怎样恢复子宫 如何促进子宫恢复
产后怎样恢复子宫 1. 产后应及时排尿 产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。2. 产褥期应避免长期卧位 产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,...
简非乐芬:[选项] A. 手术成功的关键在于配型相合 B. 手术后患者要服用免疫抑制剂,以提高移植器官的成活率 C. 免疫抑制剂的使用会使淋巴细胞减少,反而容易患感染性疾病 D. 免疫抑制剂主要作用于B细胞