身体健康的五个组成部分是什么?

~

身体健康是一种能力，能在你的工作日中有效地工作，完成你平时的其他活动，并有足够的精力来处理任何可能出现的额外压力或紧急情况。

身体健康的组成部分是:

*心脏呼吸(CR)耐力-身体运送肌肉活动所需的氧气和营养物质的效率和运输废物从细胞。

*肌肉力量——一块肌肉或肌肉群在一次运动中所能发挥的最大力量。

*肌肉耐力-肌肉或肌肉群在长时间内以次最大力量重复动作的能力。

*灵活性-通过一个完整的，正常范围的活动关节或任何一组关节的能力。

*身体组成——一个人的身体脂肪占他或她的整体体重的百分比。

改善上面列出的前三个健康成分将对身体组成有积极的影响，并将导致更少的脂肪。过多的身体脂肪会损害其他健身成分，降低表现，损害外观，并对你的健康产生负面影响。

诸如速度、敏捷性、肌肉力量、手眼协调和眼足协调等因素都被归类为“运动”健身的组成部分。这些因素对你的运动能力影响最大。适当的培训可以在你的潜力范围内改善这些因素。合理的减肥和健身计划旨在通过合理的、循序渐进的、特定任务的体育训练来提高或保持身体和运动能力的所有组成部分。

锻炼的原则

坚持一些基本的运动原则对于制定有效的运动计划是很重要的。同样的锻炼原则也适用于所有从事不同体育锻炼水平的人，从奥运会水平的运动员到周末慢跑者。

这些基本运动原则必须遵守。规律

为了达到训练效果，你必须经常锻炼。你应该每周至少三次锻炼前四种健身成分中的每一种。不经常运动弊大于利。规律的作息对休息、睡眠和合理的饮食也很重要。

进展

运动的强度(强度)和/或持续时间(时间)必须逐渐增加，才能提高健康水平。

平衡

为了有效，一个计划应该包括所有的健身活动，因为过分强调其中的任何一个可能会伤害到其他的。

各种 

提供各种各样的活动可以减少无聊，增加动力和进步。

特异性

培训必须面向特定的目标。例如，如果人们的训练强调跑步，他们就会成为更好的跑步者。虽然游泳是很好的运动，但它对2英里跑步时间的改善不如跑步项目。

复苏

为了帮助恢复，在对某一特定部位进行一天的艰苦训练之后，应该对该部位和/或肌肉群进行一天的轻松训练或休息日。另一种恢复的方法是每隔一天交替锻炼肌肉群，特别是在力量和/或肌肉耐力训练时。

手，耳朵，鼻子，嘴巴，眼睛！手的指甲是看身体是否健康的重要部位，首先要观察他的颜色，粉色是最健康的表现，其次要看指甲中的小月牙，一般每个手指甲都有小月牙，那么也是能看出来身体健康的标志！

身体健康的五个组成部分是生活的规律性，良好的心情，适宜的环境，营养的均衡和运动与睡眠的搭配。规律的去生活，形成自己的规律性。

我觉得是拥有好的心态，适当的活动，充足的睡眠，良好的饮食，最主要的还是心态情绪要保持好。

---

明山区15884223452： 什么是健康的五要素 - ？
禹终气血： 健康五要素(1)身体健康:不仅指无病,而且还包括体能,后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力.具备这种能力,就可以预防疾病,健康,提高生活质量. (2)情绪健康:情绪涉及到我们对自己的感受和对他人的感受.情绪的健康主要标志是情绪的稳定性,所谓的稳定是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力. (3)智力健康:是指长期的学习和生活中,大脑始终保持活跃状态. (4)精神健康:主要包括理解生活基本目的的能力,以及关心和尊重所有生命体的能力. (5)社交健康:指形成与保持和谐人际关系的能力,此能力将使你在交往中有自信感和安全感,与人友好相处,也会使你少生烦恼,心情欢畅.

明山区15884223452： 美国学者劳森的健康五要素是什么 - ？
禹终气血： 美国学者劳森( Lawson )提出了“健康五要素”,即身体、精神、智力、情绪、社会五个方面.

明山区15884223452： 健康五要素应具有什么？
禹终气血： 一、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张和疲劳. 二、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小, 三、善于休息,睡眠良好. 四、应变能力强,能适应外界环境中的各种变化. 五、能抵制一般性感冒和传染病. 六、体重适当,身材发育匀称,站立时,头、肩、臂的位置协调. 七、眼睛明亮,反应敏捷,眼睛不易发炎. 八、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象. 九、头发有光泽,无头屑. 十、肌肉丰满,皮肤有弹性. 这10条准则亦即健康的标准,是就一般情况和普遍情况而言的,但对不同年龄的人还有不同的标准.

明山区15884223452： 影响健康的五大要素是什么?？
禹终气血：健康五要素:社交健康、身体健康、智力健康、精神健康、情绪健康.

明山区15884223452： 保持健康的五要素是什么 - ？
禹终气血： 合理膳食 戒烟忌酒 适量运动 睡眠充足 保持心理平衡

明山区15884223452： 美国健康5要素？
禹终气血： 美利坚大学国家健康中心提出了健康五要素说,即“个体只有身体、情绪、智力、精神和社会五个方面都健康才称得上真正的健康.”

明山区15884223452： 健康的概念分为几个维度. - ？
禹终气血： (1)躯体维度(physical dimension):指个体的结构与功能特征.包括:对疾病的易感性、体重、视力、听力、体能、协调性、耐力及康复能力.在一般情况下,这个维度可能是最重要的.所以,长期以来人们将其作为健康的惟一指标. (2)情绪维度...

明山区15884223452： 健康五要素是什么? - ？
禹终气血： 健康是指一个人在身体、精神和社bai会等方面都处于良好的状态.传统的健康观是“无病即健康”,现代人du的健康观是整体健康,世界卫生组织提zhi出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社dao会适应良好和有道德”.因此,现代人的健康版内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等.权

明山区15884223452： 一个健康的体魄包括哪些方面 - ？
禹终气血： 包括:1、健全的身体.器官、系统等生理部分不缺损. 2、完整的机能.各生理部分的功能没有缺乏. 3、健全的大脑.其健全与否,直接影响到人类的社会活动.要具备良好的记忆能力、储存能力、思维能力和分辨能力.具备这三者就拥有健康的体魄了.心理健康不属于此类范畴.

明山区15884223452： 体育与健康的考试1.美利坚大学国家健康中心提出了健康五要素,这五要素除了社会健康、身体健康外包括 心理健康精神健康情绪健康2.体能可以分为与健康... - ？
禹终气血：[答案] 1、心理健康 2、心肺耐力 3、15---25% 4、 ATP 5、弱碱性 6、糖类 7、糖类 8、75-90 1、对2、错3、对4、错5、错6、错7、错8、错 1、蛋白质2、高血脂3、有氧4、应激控制技能训练