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糖尿病养生保健知识~

糖尿病保健知识
糖尿病患者饮食注意事项（总体上）：

1．糖尿病患者饮食治疗的原则：

1）提供合理的营养分配比例，满足能量需要

2）控制正常体重

3）单独或配合药物治疗来获得理想的代谢控制（如血糖、血脂和血压），有利于糖尿病慢性并发症的预防

4）饮食治疗应个体化，满足不同患者的特殊需要

2．糖尿病患者饮食治疗的目标：

1）获得并维持理想的血糖水平

2）减少心血管危险因素，包括血脂异常和高血压

3）提供均衡营养的膳食

4）维持合理的体重

3．脂肪：

1）膳食中由脂肪提供的总热量不能超过饮食总热量的30％

2）饱和脂肪酸的摄入量不要超过饮食总热量的10％

3）避免或限制下列高热量食物：肥肉，全脂奶制品，棕榈油，椰子油及油炸食品

4．碳水化合物：

1）膳食中碳水化合物所提供的热量应占总热量的55％－60％

2）主要成分为复合碳水化合物，尤其是含高纤维的食物如蔬菜，豆类，全麦谷物，薯类和水果

3）蔗糖提供的热量不超过总热量的10％

4）无热量的甜味剂可以用来替代食糖

5）每日进三餐，碳水化合物均匀分配

5．蛋白质：

1）蛋白质应提供饮食总热量的15％－20％，或0.8－1.2g/kg/d。有显性蛋白尿的患者蛋白摄入量宜限制在0.8/kg以下

2）富含蛋白质的食品有：鱼、海产品、瘦肉、蛋、低脂奶制品、坚果和豆类等

6． 饮酒问题：

限制饮酒量，不超过1－2份标准量/日

（一份标准量为：啤酒285ml,清淡啤酒375ml，红酒100ml或白酒30ml，各约含酒精10g）

7．戒烟：

吸烟有害健康，尤其对有大血管病变高度危险的2型糖尿病患者。应劝诫每一位吸烟的糖尿病患者停止吸烟，这是生活方式干预的重要内容

　　糖尿病养生保健知识一：控制饮食
　　治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制，可促进尿糖消失，空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱，防止各种并发症。
　　糖尿病患者每天主粮不高于250克。如再感觉饥饿时，可增加些既含有高纤维，又能降血糖的蔬菜量，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。蛋白质类副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用，摄入量成人每日每公斤体重1克；孕妇、哺乳期、营养不良及合并感染时，每日每公斤体重1.2至1.5克；儿童为每日每公斤体重2至3克。脂肪摄入量应根据病人的具体情况而定，一般每日每公斤体重0.6至1克，总量约为50至60克。肥胖病人应少吃脂肪多的食物，每日不宜超过40克，消瘦病人可相应提高脂肪量，但原则上不能超过糖的一倍。
　　另外要选用各种植物油作烹调油。限制摄入脑髓、蛋黄、鱼卵、动物内脏等含胆固醇高的食物，以降低血脂含量，改善血液粘稠度，防止并发高血压病及冠心病。因主食减少后，维生素B1 摄入量会不足，极易产生手足麻木等症，可给予粗粮、豆类、糙米等富含维生素B1 的食品食用。
　　糖尿病养生保健知识二：饮食宜忌
　　烟酒属辛温之品，会加重病人口渴、饮水症状，应戒烟忌酒。忌食糖，包括各种糖果、果酱、蜜饯、各种甜点心、冰淇淋、粉丝、藕粉、土豆、胡萝卜等含糖量高的食品，可有效地防止血糖增高，减少并发症的发生。忌食葱、姜、蒜等辛辣刺激之品。饮食宜少盐清淡，多食新鲜蔬菜，如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰头等。降糖奶粉有降低血糖作用，平时可服用，每次25克，温开水冲服。
　　糖尿病养生保健知识三：劳逸结合
　　一般病人可参加正常工作，但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，减少胰岛素需要量，降低血糖，改善血脂的代谢异常。适当的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。
　　糖尿病养生保健知识四：尿糖自测
　　应掌握尿糖的自测方法。设备只需添置酒精灯一架，玻璃试管、滴管、长柄木夹子及试管刷各一只，一瓶复方硫酸铜溶液（又称斑氏试剂），95％酒精若干。操作时先用滴管取试剂20滴放在试管内，再加2滴病人的小便摇匀，木夹子夹住试管，试管倾斜45度，将试管底部放在酒精灯上加热煮沸1分钟，冷却后观察试管内液体颜色变化。如仍为蓝色则尿糖阴性，提示尿中无糖分。若绿色则为“＋”，尿中有微量糖；黄绿色为“＋＋”；土黄色为“＋＋＋”；红棕色为“＋＋＋＋”。从绿色到红棕色，提示尿糖量从少到多的变化。通过自测，病人可自我调节饮食量，知晓疗效，调整药物剂量。

德国‏H‏e‏v‏e‏r‏t‏ G‏i‏n‏k‏g‏o‏银杏叶片的配方中是含有乳糖的，不太建议糖尿病人服用

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