坐月子能吃什么菜

月子期间可以吃什么菜好~

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坐月子后最好吃以下蔬菜:一是绿叶蔬菜，包括芹菜、菠菜、橄榄类蔬菜，富含维生素和胡萝卜素，有利于身体的恢复；二、杏类蔬菜，以莲藕为主，适当吃些莲藕，促进淤血的排出；第三，黄色蔬菜，主要是豆芽和南瓜，富含胡萝卜素，可以延缓衰老。坐月子期间，不仅要多吃蔬菜，还要多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等。坐月子期间要摄入足够的营养，营养要全面，尤其是新鲜的水果蔬菜，可以避免坐月子期间便秘，同时也容易被身体吸收。

新鲜时令的蔬菜。
月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比如鸡肉汤、鲫鱼汤等，便于产妇下奶。建议在产后42~56天到医院做产后检查，包括B超和妇科检查等。

做月子可以吃什么菜 三色蔬菜让您轻松做月孑

一、紫色蔬菜

紫色蔬菜的作用是调节产妇的神经和增加肾上腺分泌，吃了紫色蔬菜以后，孕妇的抑郁变得少一些，能很好地预防产后抑郁的出现。常见的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等。最新研究发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，人体身上不能缺少的十四种维生素中就包含有维生素P，维生素P的作用是预防血管出血，减少出现脑血管栓塞的机会，还可以加快血液循环。

二、绿色蔬菜

绿色的蔬菜所包含的类胡萝卜素和维生素C是比较多的，食用可以保护人的肝脏和眼睛。由于产妇在坐月子的时候会吃很多肉食，吃适量的绿色蔬菜可以让饮食没有那么油腻，使产妇增加食欲。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素，减缓皮肤的衰老，吃了对肝脏也有好处。常见的黄色蔬菜一般有南瓜、黄豆芽等。偶尔食用黄色蔬菜可以让产妇的饮食变得均衡。对于做月子可以吃什么菜，各种颜色的蔬菜都要食用，让产妇营养均衡。

月子能吃什么蔬菜，4种蔬菜放心食用
“怀胎十月，一朝分娩”，除了成为准妈妈的喜悦感之外。准妈妈们也需接受分娩后一个星期时间内护士按压腹部等痛苦流程，主要是为了方便排出恶露，也利于后期坐月子。

准妈妈们坐月子有普通坐月子和“双月子”两种，坐月子最终目的是为了恢复女性身体机能。坐月子如此重要，不能大意，当然也表现在饮食方面。准妈妈在坐月子期间需要吃什么蔬菜较好？

紫甘蓝：含有大量的有机碱，利于刺激准妈妈们的味觉神经，可增加食欲促进胃肠蠕动起到消化作用。紫甘蓝也含有大量的膳食纤维等营养成分，可预防便秘。与此同时，也利于降低胆固醇浓度以及起到软化血管等方面作用，可预防相关心脏疾病。

此外，因紫甘蓝属于凉性蔬菜，尽量不要生吃，需适量食用即可。紫甘蓝某些营养素会刺激女性雌激素分泌过量，只要减少食用可规避该问题。

胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素B1、维生素B2、花青素以及胡萝卜素等成分，钙，铁等营养素。准妈妈们长期食用胡萝卜可利于增强免疫力，从而避免了体质虚弱引发疾病等问题。

番茄：含有大量的硒元素、果酸、柠檬酸以及维生素C等营养物质，不但能养胃，也能起到抗癌作用。加上番茄含有的番茄红素拥有很强的抗氧化活性，可具备抗衰老性能。也包括具有降低心脑血管疾病出现的概率，但因为是凉性蔬菜，不可生吃和空腹食用。准妈妈们可根据个人身体情况考虑吃多少量番茄较好，保证补充足量的营养又要注意引发腹泻问题。

莲藕：含有大量的淀粉、维生素以及矿物质等成分，也拥有大量的维生素C等成分。准妈妈经常食用可补充体能，又能起到健脾养胃、滋养补血等作用。尤其是在月子期间食用莲藕，利于清除腹部积累的血瘀，也能增加食欲促进消化。从而刺激乳汁分泌，方便喂养婴儿。

综上所述，女子坐月子需要一个月时间或者“双月子”时间不等。除了必要注意身体保暖以及不要触碰凉水、受风等相关事项外，在饮食方面也需多食用对身体恢复健康有利的食物，包括高纤维食物等等；规避辛辣刺激性食物、油腻生冷食物不等

因为分娩是一项非常损耗体力的活动，所以产妇在生完宝宝以后需要能量来补充营养，让身体恢复的快一些，这也是我们常说的“坐月子”。但由于坐月子是传统习俗，很多新妈妈在长辈的照顾下，对饮食也是存在很多的迷惑，不知道什么能吃，什么不能吃。

坐月子能吃什么菜？
「坐月子」一般的菜都能吃的，只是要根据坐月子的“一排二调三补”的步骤来进行饮食搭配，也就是「第一阶段以排恶露为主，第二阶段以调理身体为主，第三阶段以补充身体为主」。

因此，不能从月子开始就盲目的安排月子餐，也并不是越补就越好，鉴于月子期间女人身体的特殊性质，产妇的饮食必须遵守以下几点原则：

1. 清淡不油腻

坐月子期间产妇主要是卧床休息，但如果吃了太油腻的食物，不但不容易消化，而且还会导致乳腺堵塞，乳汁被堵在乳房中出不来，不利于宝宝的吸吮，甚至还会引起乳腺疾病。

京妈建议：产妇要经常吃些稀饭和喝些营养滋补汤。比如排骨汤、猪肚汤、鱼汤、鸡蛋汤等，这些食物的口感不错，有助于增强产妇的食欲，而且还可以促进乳汁的分泌。

2. 多吃半流质食物

坐月子期间，产妇可以多吃些半流质的食物，尤其是刚开始的一两周，比如各种营养粥、汤汁、根茎蔬菜等，这样不但可以减轻肠胃的负担，还有助于排便，可以有效地预防产后便秘。

3. 粗细搭配、营养均衡

坐月子期间，产妇的饮食也要全面些，不仅要吃 肉、蛋、奶、动物肝脏 等营养价值高的食物，也要多吃 新鲜蔬菜和水果富含维生素的食物，还要适当的吃些 粗粮 以帮助肠胃蠕动，比如小米粥、五谷杂粮粥。

4. 适当吃催乳食物

刚生产完不需要太多的乳汁，所以不用特别去催乳，注意摄入足够汤汁就可以了。等到宝宝的需求大了，产妇就可以开始催乳，但是还是要清淡些，可以喝鲫鱼汤、蛋花汤、黄花菜、小米粥、瘦肉、丝瓜汤 等来促进乳汁的分泌。

5. 不宜吃的食物

生冷类食物：梨子、黄瓜、茄子、苦瓜等，不容易消化；还容易损伤产妇脾胃，间接影响到乳汁的分泌；容易影响血液循环，致使瘀血滞留，不利于恶露的排出。

燥热类食物：洋葱、韭菜、辣椒、大蒜、石榴、荔枝等，坐月子期间如果吃了这些食物是有助于内热的作用，容易引起上火，加重便秘，而且还会影响母乳的质量。

收敛类食：南瓜、莲子、柿子、芡实等，产妇吃这些食物容易阻滞血行，不利于恶露的排出。

产后饮食误区要注意
误区1、 产后要大补

产后滋补确实可以帮助产妇的身体恢复，但却不宜大补，不能天天把人参、当归、黄芪、枸杞等补气血的药材放入汤中给产妇喝。

所谓的“虚不受补”就是产妇身体还没调理到正常状态，却吃了这些活血化瘀的食物，那么只会让产后便秘和产后出血更加严重，产妇需要滋补应该是在恶露排干净的情况下，再进行适当补养。

误区2、产后立即喝汤，少吃肉

产妇在刚分娩的那几天确实是要吃一些流质的食物，适当给产妇喂些汤水喝是没错的，但也不能说不要只喝汤不吃肉，要知道汤中虽然有很多营养，但只占整个肉汤营养的30%左右，远不及肉中的营养多，所以产妇在喝汤的同时也要将肉吃掉，可以选择鱼肉、瘦肉、排骨等。

误区3、不能吃蔬菜、水果

很多产妇在坐月子的时候都没吃过水果，就算蔬菜也是偶尔吃点。

其实，不吃新鲜蔬菜和水果的产妇，在月子期间便秘的概率更高，况且新鲜蔬菜和水果还能补充维生素和纤维素，这是肉、蛋、奶等食物无法满足的。

误区4、产妇要忌口

很多老一辈的人帮助家里小辈坐月子时，都会要求产妇严格忌口的，除了几种月子常吃的食物外，其他食物都不给吃。其实这样的做法是错误！

产妇需要忌口的就是那些生冷、燥热等不好消化吸收的食物，其他的食物都不用过于忌口，反而产妇的饮食要多样化，尽可能吃所有能吃的食物，这样才能实现营养均衡。

误区5、食物中加入月子酒

所谓的 月子酒 就是黄酒、糯米酒、料酒等，具有活血化瘀，帮助恶露排出的作用，所以在生完宝宝一周后确实可以在汤汁中适当加一些。但是却不能食用过量，更不能直接给产妇饮用，否则不但会让产妇上火，酒精还会通过乳汁影响到宝宝的发育，更会导致恶露不绝，失血过多。

以上就是关于坐月子期间饮食方面的重要原则，新妈妈按照上面所说的来安排和控制自己的饮食习惯，就能很大程度帮助身体更快恢复。

黄豆芽，莲藕，莴笋。
具体好处如下：1、黄豆芽：在黄豆芽里面有蛋白质、维生素C，而且纤维素含量也十分的丰富。坐月子期间应该多摄入蛋白质，这可以修复分娩时受到损伤的细胞组织。维生素C可以让血管壁更有弹性、韧性，能避免女性产后出血。而纤维素能润肠通便，有非常出色的预防产后便秘的作用。
2、莲藕：莲藕所含的营养也很多，它含有许多的维生素、矿物质。吃莲藕可以健脾益胃、行血化瘀，而且还有催乳的作用。坐月子时多吃莲藕，可以促进腹内淤血的排出，而且能够增进食欲、帮助消化。
3、莴笋：莴笋吃起来清爽可口，它含有很多的钙、磷以及铁等元素，而且莴笋还有清热利尿和活血通乳的作用。如果女性在产后坐月子时有少尿、无乳的情况，多吃一些莴笋就可以有效的改善症状。

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赤壁市19228179863： 坐月子能吃什么菜？
扶冒帅克： 乌骨鸡炖汤吃

赤壁市19228179863： 坐月子可以吃什么菜？
扶冒帅克： 多吃汤吧,鸡汤鱼汤,骨头汤,当然都要有营养的,刚生完宝宝身体很差要好好补补,吃汤奶水也多.

赤壁市19228179863： 坐月子可以吃什么菜?？
扶冒帅克： 给她补补鸭汤

赤壁市19228179863： 坐月子可以吃什么菜 -- ？
扶冒帅克： 坐月子期间可以吃含维生素多的蔬菜和水果是可以适量的吃的.吃方面要考虑自己居住环境,体质和坐月子的季节,学会测能量来判断自己身体所需.要避开所有污染的加工食物、高糖类、咖啡、酒、冰冷的食物.