坐月子能吃什么菜
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坐月子后最好吃以下蔬菜:一是绿叶蔬菜,包括芹菜、菠菜、橄榄类蔬菜,富含维生素和胡萝卜素,有利于身体的恢复;二、杏类蔬菜,以莲藕为主,适当吃些莲藕,促进淤血的排出;第三,黄色蔬菜,主要是豆芽和南瓜,富含胡萝卜素,可以延缓衰老。坐月子期间,不仅要多吃蔬菜,还要多吃高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶等。坐月子期间要摄入足够的营养,营养要全面,尤其是新鲜的水果蔬菜,可以避免坐月子期间便秘,同时也容易被身体吸收。
新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌,绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃,适合月子里吃,对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
为了宝宝有充足的奶水,月子里要多喝营养丰富的汤类食物,比如鸡肉汤、鲫鱼汤等,便于产妇下奶。建议在产后42~56天到医院做产后检查,包括B超和妇科检查等。
做月子可以吃什么菜 三色蔬菜让您轻松做月孑
一、紫色蔬菜
紫色蔬菜的作用是调节产妇的神经和增加肾上腺分泌,吃了紫色蔬菜以后,孕妇的抑郁变得少一些,能很好地预防产后抑郁的出现。常见的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等。最新研究发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,人体身上不能缺少的十四种维生素中就包含有维生素P,维生素P的作用是预防血管出血,减少出现脑血管栓塞的机会,还可以加快血液循环。
二、绿色蔬菜
绿色的蔬菜所包含的类胡萝卜素和维生素C是比较多的,食用可以保护人的肝脏和眼睛。由于产妇在坐月子的时候会吃很多肉食,吃适量的绿色蔬菜可以让饮食没有那么油腻,使产妇增加食欲。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素,减缓皮肤的衰老,吃了对肝脏也有好处。常见的黄色蔬菜一般有南瓜、黄豆芽等。偶尔食用黄色蔬菜可以让产妇的饮食变得均衡。对于做月子可以吃什么菜,各种颜色的蔬菜都要食用,让产妇营养均衡。
月子能吃什么蔬菜,4种蔬菜放心食用
“怀胎十月,一朝分娩”,除了成为准妈妈的喜悦感之外。准妈妈们也需接受分娩后一个星期时间内护士按压腹部等痛苦流程,主要是为了方便排出恶露,也利于后期坐月子。
准妈妈们坐月子有普通坐月子和“双月子”两种,坐月子最终目的是为了恢复女性身体机能。坐月子如此重要,不能大意,当然也表现在饮食方面。准妈妈在坐月子期间需要吃什么蔬菜较好?
紫甘蓝:含有大量的有机碱,利于刺激准妈妈们的味觉神经,可增加食欲促进胃肠蠕动起到消化作用。紫甘蓝也含有大量的膳食纤维等营养成分,可预防便秘。与此同时,也利于降低胆固醇浓度以及起到软化血管等方面作用,可预防相关心脏疾病。
此外,因紫甘蓝属于凉性蔬菜,尽量不要生吃,需适量食用即可。紫甘蓝某些营养素会刺激女性雌激素分泌过量,只要减少食用可规避该问题。
胡萝卜:胡萝卜含有大量的维生素B1、维生素B2、花青素以及胡萝卜素等成分,钙,铁等营养素。准妈妈们长期食用胡萝卜可利于增强免疫力,从而避免了体质虚弱引发疾病等问题。
番茄:含有大量的硒元素、果酸、柠檬酸以及维生素C等营养物质,不但能养胃,也能起到抗癌作用。加上番茄含有的番茄红素拥有很强的抗氧化活性,可具备抗衰老性能。也包括具有降低心脑血管疾病出现的概率,但因为是凉性蔬菜,不可生吃和空腹食用。准妈妈们可根据个人身体情况考虑吃多少量番茄较好,保证补充足量的营养又要注意引发腹泻问题。
莲藕:含有大量的淀粉、维生素以及矿物质等成分,也拥有大量的维生素C等成分。准妈妈经常食用可补充体能,又能起到健脾养胃、滋养补血等作用。尤其是在月子期间食用莲藕,利于清除腹部积累的血瘀,也能增加食欲促进消化。从而刺激乳汁分泌,方便喂养婴儿。
综上所述,女子坐月子需要一个月时间或者“双月子”时间不等。除了必要注意身体保暖以及不要触碰凉水、受风等相关事项外,在饮食方面也需多食用对身体恢复健康有利的食物,包括高纤维食物等等;规避辛辣刺激性食物、油腻生冷食物不等
因为分娩是一项非常损耗体力的活动,所以产妇在生完宝宝以后需要能量来补充营养,让身体恢复的快一些,这也是我们常说的“坐月子”。但由于坐月子是传统习俗,很多新妈妈在长辈的照顾下,对饮食也是存在很多的迷惑,不知道什么能吃,什么不能吃。
坐月子能吃什么菜?
「坐月子」一般的菜都能吃的,只是要根据坐月子的“一排二调三补”的步骤来进行饮食搭配,也就是「第一阶段以排恶露为主,第二阶段以调理身体为主,第三阶段以补充身体为主」。
因此,不能从月子开始就盲目的安排月子餐,也并不是越补就越好,鉴于月子期间女人身体的特殊性质,产妇的饮食必须遵守以下几点原则:
1. 清淡不油腻
坐月子期间产妇主要是卧床休息,但如果吃了太油腻的食物,不但不容易消化,而且还会导致乳腺堵塞,乳汁被堵在乳房中出不来,不利于宝宝的吸吮,甚至还会引起乳腺疾病。
京妈建议:产妇要经常吃些稀饭和喝些营养滋补汤。比如排骨汤、猪肚汤、鱼汤、鸡蛋汤等,这些食物的口感不错,有助于增强产妇的食欲,而且还可以促进乳汁的分泌。
2. 多吃半流质食物
坐月子期间,产妇可以多吃些半流质的食物,尤其是刚开始的一两周,比如各种营养粥、汤汁、根茎蔬菜等,这样不但可以减轻肠胃的负担,还有助于排便,可以有效地预防产后便秘。
3. 粗细搭配、营养均衡
坐月子期间,产妇的饮食也要全面些,不仅要吃 肉、蛋、奶、动物肝脏 等营养价值高的食物,也要多吃 新鲜蔬菜和水果富含维生素的食物,还要适当的吃些 粗粮 以帮助肠胃蠕动,比如小米粥、五谷杂粮粥。
4. 适当吃催乳食物
刚生产完不需要太多的乳汁,所以不用特别去催乳,注意摄入足够汤汁就可以了。等到宝宝的需求大了,产妇就可以开始催乳,但是还是要清淡些,可以喝鲫鱼汤、蛋花汤、黄花菜、小米粥、瘦肉、丝瓜汤 等来促进乳汁的分泌。
5. 不宜吃的食物
生冷类食物:梨子、黄瓜、茄子、苦瓜等,不容易消化;还容易损伤产妇脾胃,间接影响到乳汁的分泌;容易影响血液循环,致使瘀血滞留,不利于恶露的排出。
燥热类食物:洋葱、韭菜、辣椒、大蒜、石榴、荔枝等,坐月子期间如果吃了这些食物是有助于内热的作用,容易引起上火,加重便秘,而且还会影响母乳的质量。
收敛类食:南瓜、莲子、柿子、芡实等,产妇吃这些食物容易阻滞血行,不利于恶露的排出。
产后饮食误区要注意
误区1、 产后要大补
产后滋补确实可以帮助产妇的身体恢复,但却不宜大补,不能天天把人参、当归、黄芪、枸杞等补气血的药材放入汤中给产妇喝。
所谓的“虚不受补”就是产妇身体还没调理到正常状态,却吃了这些活血化瘀的食物,那么只会让产后便秘和产后出血更加严重,产妇需要滋补应该是在恶露排干净的情况下,再进行适当补养。
误区2、产后立即喝汤,少吃肉
产妇在刚分娩的那几天确实是要吃一些流质的食物,适当给产妇喂些汤水喝是没错的,但也不能说不要只喝汤不吃肉,要知道汤中虽然有很多营养,但只占整个肉汤营养的30%左右,远不及肉中的营养多,所以产妇在喝汤的同时也要将肉吃掉,可以选择鱼肉、瘦肉、排骨等。
误区3、不能吃蔬菜、水果
很多产妇在坐月子的时候都没吃过水果,就算蔬菜也是偶尔吃点。
其实,不吃新鲜蔬菜和水果的产妇,在月子期间便秘的概率更高,况且新鲜蔬菜和水果还能补充维生素和纤维素,这是肉、蛋、奶等食物无法满足的。
误区4、产妇要忌口
很多老一辈的人帮助家里小辈坐月子时,都会要求产妇严格忌口的,除了几种月子常吃的食物外,其他食物都不给吃。其实这样的做法是错误!
产妇需要忌口的就是那些生冷、燥热等不好消化吸收的食物,其他的食物都不用过于忌口,反而产妇的饮食要多样化,尽可能吃所有能吃的食物,这样才能实现营养均衡。
误区5、食物中加入月子酒
所谓的 月子酒 就是黄酒、糯米酒、料酒等,具有活血化瘀,帮助恶露排出的作用,所以在生完宝宝一周后确实可以在汤汁中适当加一些。但是却不能食用过量,更不能直接给产妇饮用,否则不但会让产妇上火,酒精还会通过乳汁影响到宝宝的发育,更会导致恶露不绝,失血过多。
以上就是关于坐月子期间饮食方面的重要原则,新妈妈按照上面所说的来安排和控制自己的饮食习惯,就能很大程度帮助身体更快恢复。
黄豆芽,莲藕,莴笋。
具体好处如下:1、黄豆芽:在黄豆芽里面有蛋白质、维生素C,而且纤维素含量也十分的丰富。坐月子期间应该多摄入蛋白质,这可以修复分娩时受到损伤的细胞组织。维生素C可以让血管壁更有弹性、韧性,能避免女性产后出血。而纤维素能润肠通便,有非常出色的预防产后便秘的作用。
2、莲藕:莲藕所含的营养也很多,它含有许多的维生素、矿物质。吃莲藕可以健脾益胃、行血化瘀,而且还有催乳的作用。坐月子时多吃莲藕,可以促进腹内淤血的排出,而且能够增进食欲、帮助消化。
3、莴笋:莴笋吃起来清爽可口,它含有很多的钙、磷以及铁等元素,而且莴笋还有清热利尿和活血通乳的作用。如果女性在产后坐月子时有少尿、无乳的情况,多吃一些莴笋就可以有效的改善症状。
月子餐吃什么菜
月子餐可选择的菜式 一、1. 绿叶蔬菜:如菠菜、油菜、芹菜等。2. 豆类制品:如豆腐、豆皮等。3. 富含蛋白质的食物:如鱼肉、瘦肉等。4. 新鲜水果:如苹果、香蕉等。二、详细解释:1. 绿叶蔬菜:月子期间,产妇需要摄入足够的维生素和矿物质。绿叶蔬菜是这些营养素的重要来源。如菠菜富含铁,有助...
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扶冒帅克: 乌骨鸡炖汤吃
赤壁市19228179863: 坐月子可以吃什么菜?
扶冒帅克: 多吃汤吧,鸡汤鱼汤,骨头汤,当然都要有营养的,刚生完宝宝身体很差要好好补补,吃汤奶水也多.
赤壁市19228179863: 坐月子可以吃什么菜??
扶冒帅克: 给她补补鸭汤
赤壁市19228179863: 坐月子可以吃什么菜 -- ?
扶冒帅克: 坐月子期间可以吃含维生素多的蔬菜和水果是可以适量的吃的.吃方面要考虑自己居住环境,体质和坐月子的季节,学会测能量来判断自己身体所需.要避开所有污染的加工食物、高糖类、咖啡、酒、冰冷的食物.