作为大学生如何培养健康心理
影响大学生心理健康的因素,不但有客观的外在因素,也有主观的内在因素,它们两者都是存在的。因此,要维护和增进大学生的心理健康,首先我们要学会调节、控制以及改变客观的外在因素,同时家庭、学校、社会也要为大学生创造一个有利于身心健康的良好环境,另一方面,同时也是无比重要的,大学生应该成为提高自己心理健康水平的主人。
强化心理健康意识。
心理健康意识的确立是和很关键的第一步。因为心理健康知识是大学生增进自我了解,并进而达到自我调节的必不可少的武器。而实践也证明,系统地学习过心理健康知识的大学生,在自我调适,自我疏导方面普遍表现良好,适应能力较强,反之,那些缺乏心理健康知识的大学生在面对各种意外情况时 ,要么束手无策,要么任其发展,很容易形成心理疾病。因此,大学生应该认真地学好大学生心理健康课程,不可以轻视,同时也要积极地参加心理健康专题讲座,自觉阅读有关心理健康教育的课外书籍,上心理健康网站查询或者是收听收看有关的广播影视节目等。
学会自我心理调适。
大学生的自我心理调适,自我调适其实就是调整我们的认知结构,完善自我的意识,学会调节情绪,锻炼我们的意志品质,丰富人际交往,提高适应能力,塑造健全人格等。而这些,我们可以通过许多种方法来进行锻炼和提高。比如参加学校的各种活动,组织或者社团,可以增进我们的管理能力和交际能力,进行体育锻炼,坚持体育锻炼,可以锻炼我们的意志品质增强我们的体魄。
参加社会实践活动。
人的心理,在社会文化交往,社会实践活动中形成和发展的,健康丰富的社会文化交往和社会实践活动,不仅有利于大学生丰富生活知识和情感,同时可以增长和发展智能锻炼意志品质,提高他们的实践能力和心理素质,而且有利于大学生自我学习能力的增加,只有在社会文化交往和社会实践活动中,大学生才能充分发挥自身的积极主动性,才能积极主动,自觉地进行自主的探索和自我的发展,在自我发现、自我判断、自我解决问题的过程中成长,在参与活动中获得亲身体验和感悟,从关注其自身的心理健康。
养成健康的生活方式。
生活方式其实是说,人们在世上日常生活中,有自己的情趣爱好和价值观等决等等。健康的生活方式它是一个人身心健康的重要保障,一般来说,生活方式健康的人往往心理健康状况良好,反之,则心理健康状况欠佳,对大学生而言,健康的生活方式主要包括,一是作息合理,二是膳食平衡,三是用脑科学,四是运动适度,五是拒绝烟酒。
寻求专业心理咨询。
不少大学生在产生心理问题后,习惯于自我的调节,也就是说,想着让自己的心理问题自然好。这是好的,但是当心里压力很大,内心的冲突激烈时,自我调适,有可能难以奏效。此时就应该积极去获得家庭学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,尤其是应及时主动寻求心理咨询机构的帮助。
大学生首先应该正确认识自我,培养悦纳自我的态度,扬长避短,不断完善自己。其次应该提高大学生的抗挫折能力,鼓励他们采取理智的积极应付,化消极因素为积极因素。大学生还应努力提高自身的思想境界,树立科学的人生观,积极参加各类实践活动,丰富自己的人生经验。
2.建立科学的生活方式。大学生的学习往往负担较重,心理压力较大,为了保持长期学习效率,必须科学地有规律的安排好每天的学习、锻炼、休息。同时,大学生还要学会科学用脑。
3.加强自我心理调节。大学生要学会自我心理调适,控制自己的不良情绪,做到心理健康。首先,大学生要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。其次,大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境,对未来充满信心和希望,遇到悲伤和忧愁的事情,要学会自我调节,适度地表达和控制情绪。
4.鼓励大学生积极参加业余活动,发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活,而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的机会。大学生可通过参加各种业余活动,来培养自己的多种兴趣和业余爱好,充分发挥自己的潜能,以缓解紧张情绪,维护身心健康。另外,通过社会交往可以不断地丰富和激活大学生的内心世界,使他们能够认识到自己的社会责任,养成遵守社会道德规范的习惯。
5.加大心理咨询的力度。心理咨询的方式很多,如通过以生活指导为中心的咨询,可以帮助大学生正确处理学习、交往、择业等问题,改善他们的适应能力;通过以心理卫生为中心的咨询,可以指导学生改善情绪和性格,使他们面对挫折时保持心理平衡;通过对心理障碍的诊断及治疗,可以指导大学生正确处理学业、成才、交友、择业、恋爱、求职等方面的问题。
提示:大学生是我们社会的未来的主导力量,大学生的心理健康风险关系到我们社会的未来发展走向,因此,做好大学生的心理健康工作是我们每一社会成员的义务与职责,同时针对性的处理大学生心理健康风险,也是保险的题中之义
大学生培养健康心理需要做到掌握一定的心理健康知识,建立合理的生活秩序,保持健康的情绪,建立良好的人际关系,树立符合实际的奋斗目标,学会自娱。
1、掌握一定的心理健康知识。
咱们在念大学是时候,已经开始走向成熟,自我意识已基本建立,这时最重要的是自我教育。因此,所有的大学生都应增强心理卫生意识。
2、建立合理的生活秩序。
在念大学的时候,我们也许是头一次离家独自生活,一时间似乎得到了许多的“自由”。不过,如果滥用这种“自由”,或随心所欲,或负担过重,不顾自己的身体状况和生理节奏,都会导致精神损伤。所以,尽快建立合理的生活秩序乃当务之急。1.学习负担适量,2生活节奏合理,有张有弛,3.学会科学用脑。
3、保持健康的情绪。
情绪对于心理健康来说,是至观重要的。几乎每一种心理疾病都有其情绪上的表现。稳定而良好的情绪状态,使人心情开朗,轻松安定,精力充沛,对生活充满乐趣与信心。
4、建立良好的人际关系。
在大学的人际交往当中,需要学会去爱,和谐的人际关系,可以增强自信和理解,减少心理上的不适感,实现心理平衡。
5、树立符合自己实际的奋斗目标。
我相信,你也是有成功的欲望,但是你的能力又有一定的限度,你要学会正确地看待自己的优势和劣势。并且你对自己的能力做出客观的评价。
不要对你自己过分苛求,把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内,通过努力,最终实现这一目标。成功的体验,对于维持心理健康是极为重要的。
6、学会自娱。
咱们大学生不能总是学习,在课余时间,积极开展娱乐活动,可以消除烦闷忧虑,排遣孤独寂寞,缓解紧张和压力等,从而使自己得到放松和休整。要学会松弛有度。这样对个体的身心保健是极有好处的。
大学生心理健康教育的途径及其探索大学生处于人生的关键时期,如何引导大学生以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境,加强对大学生的心理健康教育已成为人们共同关注的问题。教育部指出,加强和改进大学生心理健康教育是新形势下全面贯彻党的教育方针、推进素质教育的重要举措,是促进大学生健康成长、培养高素质合格人才的重要途径,
主要途径有以下几点:
1.心理健康教育,是心理教育工作者运用心理学、教育学原理以及心理咨询理论和技术对受教育者施加一定的影响,帮助他们化解心理矛盾、减少心理冲突、缓解心理压力、优化心理素质,使受教育者的心态得以正常发展,保持良好的状态,形成良好的个性和思想品质,促进人格的完善及人的全面发展。
2.大学生心理健康教育的首要功能是促进和维护大学生的心理健康,基本目标是帮助学生形成健全的人格。
3.实施大学生心理健康教育要坚持点面结合的原则,不只是针对有心理障碍的学生,更多的是面向全体学生;大学生心理健康教育要注重课堂教育与课外活动教育的结合和他人帮助教育与自我教育的结合。
4.培育自我价值感.良好的自我价值感是个体适应社会、缓解基本焦虑、发展完善的重要资源,因而自我价值感是心理健康的核心,通过培育大学生的自我价值感增进心理健康是心理健康教育的有效手段之一。从调节自我价值感与心理健康的中介变量——社会支持出发,在高等学校心理健康教育中,提出建立社会、学校、家庭、自我四个有效的支持系统以促进大学生自我价值感发展,从而提高大学生心理健康水平。
1.掌握一定的心理卫生知识。大学生要增强心理卫生意识,学习一点心理卫生知识。掌握一定的心理科学知识!
2.建立合理的生活秩序。许多住校大学生是第一次过自主的生活,开始时往往觉得时间多得不知怎样度过学习的自主生活!其实往往时间是不够的:学习和实践的进度很紧凑的!
3.保持健康的情绪。保持健康的情绪,首先应学会合理宣泄,找到充分表达自己情绪的方法,既不要伤害自己和周围的朋友!
4.建立良好的人际关系,学会去爱。建立良好而真诚的人际关系,是非常重要的心理保健途径。在交往互利互惠,以诚相待!
5.树立符合实际的奋斗目标。一个心理健康的人,应该能对自己的能力作出客观的评价,并依此付诸行动!
总结:多看看,而后下结论!特别是很难理解的事和人时,更应有很多的耐性!
积极对待学习,不要荒废时光,人要有精神支柱才有自信心。
宽容对待同学,主动沟通,不计较鸡毛蒜皮,要爱别人才能收获爱。
勇敢面对问题,生活中总有各种问题需要解决,尤其刚开始适应新的生活的时候,不要害怕,积极动脑,勇于求助,问题就会迎刃而解。
乐于参加活动,大学生活丰富多彩,积极参与其中不仅能给自己更多机会展示才华,同时对于提高沟通,合作和处事能力也会有很好的作用。
1、正确认识自我,扬长避短,提高抗挫折能力;
2、建立科学的生活方式;
3、加强自我心理调节,控制不良情绪;
4、鼓励大学生积极参加业余活动,发展社会交往;
5、加大心理咨询的力度。
如何培养大学生的健康?
1、身体健康方面:大学生需要保持充足的睡眠,合理的饮食,适当的锻炼等,以保证身体的健康。此外,还需要通过体检等方式进行及时的身体检查,确保自己没有潜在的健康隐患。2、心理健康方面:大学生需要重视心理健康,避免过度焦虑、抑郁等心理问题的发生。可以通过参加运动、读书、旅游等方式进行调节,也可以...
大学生如何养成健康的生活
1、大学生首先应该正确认识自我,培养悦纳自我的态度,扬长避短,不断完善自己。其次应该提高大学生的抗挫折能力,鼓励他们采取理智的积极应付,化消极因素为积极因素。大学生还应努力提高自身的思想境界,树立科学的人生观,积极参加各类实践活动,丰富自己的人生经验。2、建立科学的生活方式。大学生的学习往...
大学生如何培养健康的人格
1. 建立正确的价值观:大学生时期,应该明确自己的人生目标,树立正确的价值观,追求高尚的精神追求。同时,还应该坚守道德底线,做一个有良心、有责任感的人。2. 培养积极健康的兴趣爱好:大学生时期,应该尝试各种兴趣爱好,找到自己喜欢的东西并坚持下去。这不仅可以丰富自己的人生经验和知识储备,还可以...
当代大学生如何培养健全的人格
可以通过如下几方面培养大学生的人格:1、提高学生的道德认识。教师要言传身教,协调影响,引导学生有效地掌握道德概念和丰富到的知识,教师要发展学生的道德评价能力,要帮助学生树立坚定的道德信念。2、丰富学生的道德情感。教师要成为学生情感生活的典范,教师要采取各种有效措施丰富学生的道德情感体验,教师...
如何培养大学生心理健康
4. 积极参与业余活动,发展社交能力:丰富的业余活动为大学生的健康发展提供了机会。通过参与各种活动,培养兴趣和爱好,发挥潜能,缓解压力,维护身心健康。社交活动有助于丰富内心世界,认识到社会责任,养成良好道德行为。5. 加强心理咨询:心理咨询有助于大学生正确处理学习、交往、择业等问题,提高适应...
大学生的健康人格如何塑造?
因此,从社会角度看培育大学生健全人格,就要坚持以中国特色社会主义核心价值体系为引领,全面加强公民理想信念教育,推进公民道德建设工程,营造扶正祛邪、惩恶扬善的社会教育氛围。同时,要加强主流媒体建设,结合青少年身心特点和成长需要,有针对性地运用先进的传媒技术树立典型示范人物,传播其先进思想和事迹,...
当代大学生如何提高身体素质
1. 建立健康的生活习惯:大学生应该保持良好的生活习惯,包括规律的作息时间、健康的饮食习惯和适度的锻炼。规律的作息时间可以帮助身体保持健康的生物钟,健康的饮食习惯可以提供身体所需的营养,而适度的锻炼可以增强身体的代谢能力和免疫力。2. 做有氧运动:有氧运动可以提高心肺功能,增强心肌的收缩力和...
大学生如何养成健康的生活方式
大学生培养健康生活方式可以提高身体素质和免疫力,预防疾病,减少生病的次数和时间,提高学习和工作效率。生活健康的大学生通常更强壮,更有活力,因为他们往往生活规律,有锻炼的习惯,并注意自己的心理健康。大学生应该注意心理健康,保持积极乐观的态度,学会应对压力和挫折,以及寻求必要的帮助和支持。大学...
如何做好大学生的健康教育?
大学生精力旺盛,又处于长身体、长知识的阶段,良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的,从一进大学起,就该切实重视这个问题,培养良好的生活习惯,并防止不良生活习惯的形成。首先,要合理地安排作息时间,形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和神经...
如何培养大学生健全的自我意识
培养大学生健全的自我意识的方法是努力提高现实自我、锻炼自我调控能力、培养健全的意志品质、积极思考。1、努力提高现实自我 提升现实自我就是大学生不断修正现实自我的犯罪行为和适当的心理活动,并使之朝着恰当理想自我的方向发展。为了不断战胜旧有的自我,重塑代莱自我。就要不懈努力发展自己,积极主动地...
顾李复方: 1、心理保健原则:注意四个原则. 1)保持自我意识良好自我意识就是对自己、对“我”的认识.自我意识良好的核心,就是做到自知和自爱.自知就是通过自我观察、自我评价,来了解自己能力的真实水平,对各种行为都要“量力而行”....
夷陵区17773928623: 我们大学生应该怎样保持心理健康 - ?
顾李复方: 大学生保持心理健康要注意;不要被社会上一些色情所吸引,看一些关于心理健康的书,每天坚持锻炼身体,多和老师同学及亲人们交流,看事情多看正面,保持积极的心态,就能保持心理健康,
夷陵区17773928623: 大学生怎么保持健康的心理? ?
顾李复方: (一)调整认识角度 现实生活中的许多情绪困扰都是这样,如果从非理性的角度去认... 在认识上要模糊一些,在心理感受上要淡漠一些,当别人背后说自己几句话时,或因...
夷陵区17773928623: 大学生应如何保持心理健康呢??
顾李复方: 首先我觉得大学作为一个思想开放而且积极向上的地方,大学生也应该是这样的.大学生更应该思想开放而且乐观向上,在这样的氛围中养成良好的习惯,大学的生活才不会显得无聊,才会变得有意思.因此思想开放乐观积极是最重要的,永远...
夷陵区17773928623: 大学生活中应该怎样促进大学生心理健康标准???? - ?
顾李复方: 一是智力正常. 二是情绪情感积极稳定. 三是意志、行为健全协调. 四是自我意识良好,个性完整统一. 五是社会适应良好. 六是心理活动特点符合年龄、性别和角色特征,并无心因性生理异常现象. 第二问结合自身实际作答吧.
夷陵区17773928623: 如何保持大学生的心理健康 - ?
顾李复方: 心理健康是指一种良好而持续的生活适应状态.其一,心理健康是指人能适应生活,而对生活中的一切,不论喜怒哀乐,均能平静接受;其二,心理健康是指人的这种适应状态是持续稳定的,而非瞬间发生的.美国心理学家马斯洛总结心理健康...
夷陵区17773928623: 如何做一个心理健康的大学生 - ?
顾李复方: 心理健康的大学生,首先要知道什么是心理健康,而心理健康并没有太规范的规定.三观正,正面面对一切事情,重点还是在于自己可以正确的处理一切负面问题,负面情绪能够正确的疏导.
夷陵区17773928623: 如何培养大学生的健康学习心理? - ?
顾李复方: 重视自我心态调节.首先,加强心理认知调节,确立奋发进取的积极心态.个体心理认知调节的核心原则是直面现实、正视自我,合理预期、知足而乐,以此转换思维方式和心态模式,避免走入心理“怪圈”和“象牙塔”.要学会自我调适、...
夷陵区17773928623: 锻炼一个大学生心理素质的方法有那些啊 - ?
顾李复方: (1)树立正确的人生观,始终保持开阔的心胸,提高对心理冲突和挫折的忍受能力,热爱生活,热爱学习. (2)充分认识自己,正确估价自己,有自知之明,不自卑不自负. (3)积极交友,宽容待人,善于与他人交流思想、感情,相互帮助,相互...
夷陵区17773928623: 大学生如何进行心理调适,维护心理健康 - ?
顾李复方: 保持一个良好的心态,看事待人从客观的角度,也就是从辩证的角度来看待.如何才是心理健康,则有几个方面可以参考:1.保持心情良好(包括适当发泄等)2.保持人际关系良好(改变自己为人处世的方式,换位思考)