拍打健身：拍打身体真的能防病吗？

拍打健身：拍打身体真的能防病吗？~

公园的晨练队伍里经常能看到这样的情形：大爷大妈们从头到脚不停地拍打身体的各个部位，有的为了追求力度，甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称，他们所练的是“经络拍打健身法”，能够强身壮体、祛病防病。拍打身体真的能防病吗? 专家表示，“经络拍打健身法”属于传统按摩疗法中的一种常规手段，即用手指、掌、拳等拍击穴位及患病部位，以达到预防疾病及健康身心的效果。人体的十二经脉再加上奇经八脉中的任督二脉，合称十四经脉，是人体经络的主要组成部分。经脉是人体气血运行的重要通道。中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵所致。因此，通过对症拍打相应经络、穴位，能使经络通畅、气血旺盛，从而达到防治疾病的作用。 “不过，拍打健身必须讲究一定章法，才能起到作用。”专家说。练习时，应注意拍打的顺序是从上到下，从左到右，从外到里。拍打的时候着力点在掌心，掌心有劳宫穴，属手厥阴心包经，经常刺激可以疏气化痰、醒神开窍。此外，拍打的过程中，有的人可能会出痧，即皮下出现小的出血点。痧的颜色深浅通常是病症轻重的反映。病情重，痧就出得多，且颜色深;病情轻，痧出得少，颜色浅。无论出痧与否，只要拍打到位就能疏通经络，起到保健、治疗的功效。两人也可以互相拍打，能使气血运行更为通畅，疗效更佳。 但我们发现，很多健身者拍打不得法，并且以为什么人都可以拍打，力度常常过重，这些都是不对的。专家说，拍打手臂内侧时，全部从上往下拍打;拍打手臂外侧时，全部从下往上拍打;拍打双腿外侧时，全部从上往下拍打;拍打双腿内侧时，全部从下往上拍打。拍打任督二脉时，也都是从下往上拍打。这样的顺序遵循的是经脉的走向，并以中医的阴升阳降的理论为依据，可以真正发挥疗效。“如果乱拍一气，一来效果不好，二来力道太大，有可能使得有些骨质疏松的老年人发生骨折。

我本人觉得没有什么危害，
还有，你是初学者，刚开始时可能会觉得没有什么作用，不过坚持一段时间就可以看到成果了，记住··坚持！
如果你是初学者的话，首先要了解自己目前的饮食结构与个人状况，如果你刚开始进行力量训练，建议你先从日常饮食开始调整，而不是急于服用补剂，咱们健身圈常说的一就话是：一吃、二睡、三锻炼。可见饮食对于健身人群的重要性，首先应该本着低盐低糖的原则每日多餐，一般控制开一天5~6餐，但每餐不宜过于饱食，保证足够的蛋白质与碳水化合物的摄入。如果能够保证饮食结构与规律，对于你目前的状况完全可以满足你自身对于蛋白质的摄入，服用补剂对于你目前来说意义不大，而且会造成肾脏负担过重，无法有效吸收利用造成浪费。如果你一定要选择补剂，那我建议你先服用增肌粉，而不是乳清蛋白。
肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行，在健美训练中，训练永远不是第一位的，第一位是饮食，其次是充足的睡眠与休息，我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的，而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的。最后是科学规律的训练，你现在的状况不建议你大负荷高强度的训练，而且频率也不要过于频繁，控制在一周3~4次就好。要懂得训练的多样性，就是说同一块肌肉要用多种方式来锻炼，避免动作的单一性，这样会使你的目标肌肉受到全面的刺激有利于肌肉快速增长，圈里有句话很实用：你最喜欢的方式就是对你最有效的训练方法，意思是每个人的特点与方式都不同，多尝试和体会肌肉在训练中的感觉会让你比别人的进步更大，事半功倍。强度控制在8R~12R范围，意思就是选择重量的时候应该本着每组最多能做8~12次左右的重量，强度不要太大，低强度多组次，也会让你进步更快。罗尼库尔曼说过：想要盖多高的楼就要先打多深的地基，说明如果想要有更大的成就，必须把基础的训练做系统，这样不但训练效果好而且肌肉的发展空间更有利。

具体情况因人而异吧，你可以自己选择一套适合自己的锻炼方法

拍打健身法能防病。
　　拍打法是一种简易的健身法，通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后，全身感到轻松。拍打法有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用。可治疗中风后遗症、冠心病、动脉硬化、肺气肿、肺心病、肌肉发育不良、骨质增生、腹胀、便秘等。
　　比如拍打头部。用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力，明目健脑的功效。

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三亚市18749986847： 拍打身体真的可以养生保健吗 - ？
范贩尤尼： 当然可以,尤其是对于常年做办公室的人而言,很容易得肩颈病,没事拍打拍打肩膀,帮助肩膀肌肉放松,能够很好的预防职业病,而且对于减肥的人来说,拍打肚脐左右三指的距离,每天300下,还能促进肠道吸收,减小肚子的哦

三亚市18749986847： 拍打全身对身体有好处吗?要拍到什么地步? - ？
范贩尤尼： 这个怎么说呢?我认为任何东西都不要夸大其功效.拍打身体是对身体有一定的好处.但不能过大夸大其功效.首先要肯定的是拍打可以通过疏通经络,振荡脉气,加强血液循环,从而提高人体免疫功能,把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去. 但这一疗效更多的是活动体内经脉,加速体内循环.对于健康人来说,可以提倡.但是说拍打治疗百病,你千万别受这方面的忽悠.最近这方面的东西被新闻爆料为虚假宣传,是为了骗取患者的钱财.因此得了重大疾病还是要去医院治疗,千万别因这方面的神奇宣传而延误了病情.建议你从网上多看看这方面的新闻报道.了解更多的详情.同时,血小板减少的人和病人,是不适合拍打的.这一点对病人来说尤为重要.

三亚市18749986847： 请问用手拍打身体真的能治病吗? - ？
范贩尤尼： 不能治病,这只是一种对身体有益运动,不过坚持运动可能对你的病有好处,但不能完全治好,这种运动只是有辅助的功能,要想治好,就去看看医生,不要盲目地去以自己的方式去治病哈

三亚市18749986847： 拍打身体有好处吗 - ？
范贩尤尼： 身体上挺多部位有很多穴位的,像是手掌、脚掌,大腿外侧几个穴位都可以多多拍打,拍打完你会发现真的超级舒服.对身体好处多多.可以看看公园里的老人家们每天扎起做运动的时候也是经常拍打自己的身体.因为有益才拍的.

三亚市18749986847： 拍打身体把肉拍青了是真的去病了吗,请专家解答 - ？
范贩尤尼： 不是拍肉,是拍穴位,穴位拍的时间短还发黑发紫,说明身体血液循环不畅,有瘀血.只是青色,反而问题不大

三亚市18749986847： 什么是经络拍打养生法? ？
范贩尤尼： 经络拍打养生法是一种强身健体的养生方式,它是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的.拍打法主要通过手指、掌、拳等拍击人体经...

三亚市18749986847： 用手拍打身体能祛病吗？
范贩尤尼： 理论上可以,中医中有这种说法,这样可以促进体内沉淀的毒素排出.不过这个要坚持,而且他也是有方法的,不太实用.多运动多喝水,可以排毒,天然苦味食品都可以排毒,酸开味苦排毒嘛!吃点苦瓜就给好,祝楼主身体健康!

三亚市18749986847： 拍打疗法需要注意什么? ？
范贩尤尼： 拍打疗法是一种简单易行的健身功法,主要是用手,或用槌、木棒、钢丝等制成的拍子,在患者某些特定部位上进行轻重不一样而有节奏的拍打,以治疗疾病的一种方法....