有哪些培养孩子健康饮食习惯的绘本呢?
一、饮食是养生保健的关键。这里并不是说要人们平时吃一些比较名贵的药材进补,而是说要注意平时的饮食习惯就可以了。首先必须要注意营养均衡,千万不要偏吃,因为有偏吃的习惯会让身体缺少一些营养成份,这样对身体的健康非常不利;其次是不可以吃得太饱,只需要八分饱就可以了;最后是不要吃得过快,长久吃得太快会对胃不好,这样会影响消化功能。
二、睡眠对于人体是非常重要的,所以每一天必须要保证有充足的睡眠时间,尽量保证可以中午也有睡眠时间,但不宜过长。有一些现代人平时都比较晚才睡,一到放假就会睡一整天,实际上这样的习惯不好,不但不可以真正的补充睡眠时间,而且还会给身体带来不好的影响。
三、要长期保持乐观、开朗、积极的状态,只有心情愉快才是真正的养生之道。我们要学会放松自己的心情,不要凡事都放在心上,有很多事情就算发生都好,你从不同的角度去看事情,发现就会完全不一样了。无论是工作上或者生活上遇到不顺心的事,必须要学会去面对问题,以平常心去解决问题。长期心情舒畅与健康长寿有直接的关系。
四、一个人必须要有自己兴趣爱好。无论是运动还是音乐都好,任何你自己喜欢做的事情,都可以利用业余的时间去做,让自己每一天都过得非常充实。千万不要认为自己没有任何的兴趣爱好,就算你现在没有,你也可以去寻找自己的爱好,相信只要有心肯定会发现自己的兴趣爱好。
五、平时必须要进行身体锻炼,因为只有长期锻炼身 体,才可以保持身体健康。无论是年轻人还是老年人最好每天都运动,如果每天不行,最起码每周有一次运动。
现在杂志很少了,大多都是通过网络传播,建议您到神农君祥百岁养生网站上学习浏览。
“香喷喷食育绘本”系列共5本:《食物王国的色彩精灵》、《让我更强壮的食物》、《让我不生病的食物》、《让我更有力气的食物》、《让食更好吃的秘密》。
作者:吉田隆子
推荐理由:这套独具童趣、拟人化、色彩鲜活的食育绘本,让孩子从饭桌开始养成好的习惯。书中用四个颜色的健康精灵到食物王国旅行的故事,帮助孩子建立饮食均衡观,把抽象的营养知识变得具体有趣,让孩子感知自然食材,体验烹饪过程。一套书胜过我们千万句的唠叨与叮嘱!
内容简介:
1.“食育”——从饭桌开始好的习惯养成。
食育是使孩子具有选择食物的能力。让孩子感受家里的饭桌氛围,通过饭桌习惯来教育孩子,让孩子在不知不觉中学会独立和承担责任,培养感恩之心。
2.“食育”—— “吃饱”不等于“吃好”。
用颜色建立幼儿的饮食均衡观,让孩子从小懂得营养均衡和长大之间的关系。“吃饱”不等于“吃好”。
3.“食育”——听故事胜过听道理。
书中用看、摸、闻、尝、听等多种感官教会孩子认识每一种食材,食物不再是盘子里那些黏糊糊、叫不上名字的东西,而是回到了他们本来的面目。
4.“食育”——吃饭好开心!我们原本可以和大自然如此的亲近。越嚼越香的米饭是怎么煮出来的?好吃的水果蔬菜是什么声音?
5.“食育”——让孩子成为有生存能力的人!
健康精灵们带孩子们了解食物的本质是能量,让孩子成为会种红薯、会做饭,有生存能力的人!
“妈妈我不爱吃豌豆”“妈妈我不吃鸡蛋““妈妈我不吃西红柿、不吃白菜;不吃豆腐……”
很多妈妈面对孩子挑食束手无策,威逼利诱不起作用,何不找好玩的绘本帮帮忙。
这里我推荐几本我做健康饮食主题故事会的时候用到的绘本,非常好。
1、《汉堡男孩》
现在很多小朋友都会偏食,我们推荐这本书的初衷就是想要告诉小朋友正确的饮食习惯,并且也想提醒家长注意小朋友的营养均衡。有些小朋友只爱吃肉,不爱吃蔬菜;有些小朋友,只爱吃蔬菜,不爱吃肉;还有些小朋友干脆不喜欢吃正餐,只喜欢吃零食!
小朋友现在正处于成长阶段,身体所需的各种营养都要通过食物来获得。每一种蔬菜、肉类都含有小朋友所需的各种营养成分,只有均衡摄取才能帮助小朋友拥有一个健康的身体。我们希望能够通过这本书,给大家打起一个警钟。
2、《我绝对绝对不吃蕃茄》
这个是柴尔德诸多作品里非常出色的一本,它也为她赢得了第一个凯特·格林威奖,书中描写了一对有趣的兄妹——查理和劳拉,这次爸爸妈妈给了查理一个任务──哄劳拉吃东西。劳拉非常地挑食,而且她绝对绝对不吃西红柿。查理好不容易才想到办法来哄她:把她不爱吃的胡萝卜称作“木星来的橘树枝”、把豌豆称作“来自绿王国的绿雨滴”、把马铃薯泥称作“富士山山顶的松软白云”,把炸鱼块称作“海底超市的海洋零食”。
查理运用丰富的想象力,使劳拉愿意尝试她不爱吃的食物,最后,劳拉竟然要求吃“喷水月亮”,当然,这就是她之前绝对绝对不吃的西红柿啰!面对小朋友们的叛逆期,家长们怎么发挥自己的想象力和聪明才智正确的引导孩子,这本书值得借鉴。
3、《弗朗西斯和面包抹果酱》
书里面的弗朗西斯只吃面包抹果酱,妈妈和爸爸并没有强迫她吃别的什么东西,而是在试探着换花样做饭来吊孩子的胃口,最后,孩子终于忍不了,不再想吃面包抹果酱,终于改掉了偏食的毛病。这让我不得不想起我自己的做法,真是太简单粗暴了,虽然雯雯并不挑食,但如果能早点看到这本书,我的孩子该多么愉快呀!
每次看完这本书我都有这样的感慨:多好的父母啊,多温馨的家呀!爱孩子,就要拿出足够的耐心,让孩子感受到生活的乐趣,永远活在快乐当中!
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我们一起交流育儿,成长,做最好的自己
《我绝对绝对不吃番茄》是一个反其道而行之的故事。这可是“对付”挑食小孩的一个绝招,甚至从这本书的封面看起,你就会明白这是一个从里到外都“站在孩子那一头”的故事:近乎乱七八糟的画面,还有歪歪斜斜的文字,不讲道理的道理,还有看似荒谬的想象,居然就能够让孩子微笑着把“绝对不吃”的东西欢乐地吃下去。
故事发生在查理和萝拉这对兄妹之间。作为哥哥的查理需要哄自己四岁的妹妹萝拉吃东西,这可太难了。因为萝拉不吃的东西太多。她说:“我不吃豌豆、胡萝卜、土豆、洋菇、意大利面、鸡蛋、香肠。我也不吃花椰菜、高丽菜、大红豆、香蕉、柳丁、苹果、白饭、乳酪、炸鱼块。还有,我绝对、绝对不吃番茄。”
不吃也就罢了,她还有很充分的理由:她不吃胡萝卜,她说胡萝卜是给兔子吃的;她不吃豌豆,她说豌豆太小,而且太绿了……而查理的办法是什么呢?绿色的,是来自绿王国的绿色雨滴;橘黄色的,是来自木星的橘树枝条;那么,你来想想,红色的,来自哪里?白色的,又会是什么呢?《我绝对绝对不吃番茄》展示了儿童看似荒诞其实是无边想象的语言魅力。
于是,本来是查理哄萝拉吃下胡萝卜的:他说,“它们才不是胡萝卜呢,这是从木星上来的橘树枝!”豌豆又是什么呢?他说,“这不是豌豆,这是来自绿王国的绿雨滴。”“就这样,萝拉还吃了“来自富士山顶的白云”(土豆泥)、 “从海底超市买来的海洋零食”(炸鱼块)。连萝拉都欲罢不能了,她的想象力可比查理丰富多了,她居然主动吃下了番茄,不过,她可不会承认那是番茄。
培养孩子健康的饮食习惯看似很难,特别是对于“衣食无缺”的孩子来说。他们有太多的食物可供选择,反而养成了“这也不吃,那也不吃”的习惯,“偏食”似乎成了普遍的难题。其实,孩子完全不需要那些高深的养生知识,对于他们来说,吃到肚里的东西也应该符合他们天马行空的想象。
想想看吧,每天好几次的用餐对于他们来说,实在是太单调了吧?假如我们也能“童趣”一番,让端上餐桌的食物“改头换面”,披上“酷炫”的外衣,(当然也可以借助卡通造型的餐具,),甚至和孩子一起为送到嘴边的食物“编写”神秘的来历,吃饭变得欢乐了,吃得也就健康了。
如何培养孩子的健康饮食习惯
父母切记不能为了让孩子安静或者不打搅你,就给他零食吃,要让他明白食物是用来充饥的,不是打发无聊,这对养成孩子吃饭的好习惯至关重要。6.抵制压力 孩子逐渐长大,逐渐会接触到更多的人:邻居、亲戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯,那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处...
学龄前期儿童应如何健康饮食?
增加膳食纤维摄入:膳食纤维有助于维持肠道健康,预防便秘。应鼓励孩子多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。培养良好的饮食习惯:教育孩子定时定量进食,避免暴饮暴食。鼓励孩子慢慢咀嚼,享受进食的过程。同时,要教育孩子不挑食、不浪费食物,养成良好的餐桌礼仪。避免过敏源:部分儿童可能对某些食物过敏...
儿童饮食:如何科学搭配营养,关爱孩子健康成长
儿童饮食:如何科学搭配营养,关爱孩子健康成长 儿童的健康饮食对于他们的成长至关重要。科学的饮食搭配能帮助他们获得全面的营养,并且培养良好的饮食习惯。同时,家长们也应该关注儿童饮食与健康的关系,提高对于孩子营养需求的认识,从而促进儿童的全面发展。儿童饮食与营养需求 儿童处于生长发育期,对营...
儿童营养小配方
咨询专业营养师:他们可以评估孩子的营养状况并制定个性化的饮食计划。考虑孩子喜好:让孩子参与食物选择,有助于提高他们的饮食依从性。避免加工食品和含糖饮料:这些食物营养价值低,可能导致体重增加和健康问题。耐心和引导 培养孩子的健康饮食习惯需要时间和耐心。从小培养:从婴儿阶段就开始接触各种食物,...
如何养成健康的饮食习惯?
一说到孩子吃饭的问题,许多宝妈都有一肚子苦水要吐:辛辛苦苦做的饭,孩子一口都不爱吃;孩子小时候不会使用餐具,一直是大人喂饭,养成了习惯,现在天天端着饭碗,追在孩子屁股后面喂饭,该如何培养孩子养成健康的饮食习惯呢?一、培养孩子定时定点进餐 意思就是从孩子添加辅食开始,每天固定时间,固定...
如何培养良好的饮食习惯 3种方法来培养良好的饮食习惯
6、让孩子养成良好的饮食习惯。方法3:改变你吃的食物1、选择精瘦蛋白质。2、每天吃5到9份水果和蔬菜。3、用全谷物代替精制谷物。4、少吃过度加工的垃圾食品。5、多喝水。6、考虑服用补充剂。越来越多人意识到健康的饮食习惯有助于维持健康体重,控制或改善慢性病,和维持良好的整体健康。吃太多加工食品、太少营养...
孩子饮食健康,家长必须知道的五个要点
千万不要吃回奶的食物,否则孩子就可怜了。食物多样,孩子不挑食母亲吃什么,孩子就在吃什么。要想孩子以后不挑食,做母亲的必须做到食物多样,不管你爱吃不爱吃,为了孩子,统统吃下去。根据孩子体质选择食物根据孩子的体质,有选择地吃一些食物。比如缺维生素、微量元素等,就要食补。孩子体热,就尽量少吃辛辣食物。
儿童健康管理规范内容?
五、儿童健康管理的内容是什么?1. 饮食习惯的培养:尽量做到定时定量,食物摄入种类多样性,养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食,食物做法尽量少油少盐,养成吃健康食物的习惯。尤其在2岁之前,养成健康饮食习惯比每餐吃多少更重要。2. 运动习惯的培养:尽量让孩子多参加户外运动,每天户外运动时间保证在两...
怎么给青春期孩子的调节饮食?
多样化饮食:不同食物含有不同的营养成分,多样化的饮食有助于孩子获得全面的营养。家长可以鼓励孩子尝试各种食物,包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等。同时,要注意食物的搭配,避免单一食物的过量摄入。培养健康饮食习惯:除了关注饮食结构和摄入量外,家长还应培养孩子良好的饮食习惯。例如,教育孩子不要...
儿童营养菜谱
一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的基本。应清淡饮食,少在外就餐,少吃含能量、脂肪或糖高的快餐。所以养成良好的饮食习惯是这个年龄段儿童最需要培养的,习惯养成了,身体营养也会跟得上。饮食规律 饮食多样化,保证营养齐全,并且做到清淡饮食。一日三餐的时间相对固定,做到定时定量,进餐时细嚼...
前应复方: 《娜娜自理能力培养立体手工书》《小狮子可可健康成长系列》《影响孩子一生的健康书》还有推荐《幼幼饮食小绘本》一套符合中国宝宝饮食习惯的食育绘本!1、选取宝宝喜欢食用的、常见的健康食品,借助生动有趣的故事情节,让宝宝认知不同的食物,使宝宝对这些食物产生好感,帮助宝宝养成良好饮食习惯.2、精美的手绘图画,食物形象可爱生动,富有性格,符合宝宝审美需求,让宝宝产生亲近感.3、简单重复的句式,趣味生动的语言,形象的拟声词极富节奏感和韵律感,符合宝宝语言发展的规律.4、调动宝宝视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉五感参与阅读,帮助宝宝全面感知食物,在潜移默化的过程中,让宝宝养成不挑食,爱吃饭的好习惯.
浏阳市13934015372: 如何教育孩子不挑食 - ?
前应复方: 健康饮食习惯的养成,必须从小培养,尤其是在5岁之前. 1、父母要以身作则 营养学专家凯茜.麦克唐纳指出,在纠正孩子的坏习惯之前,家长要首先纠正一下自己的饮食习惯,以身作则.其中,爸爸的作用尤为重要. 韦斯米德儿童医院儿科...
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前应复方: 教宝宝吃饭秘招 一些年轻的爸爸妈妈提起宝贝的吃饭问题就头疼:该讲的道理讲了、该说的话说了、软硬兼施,可就是不奏效.其实,对于两三岁的孩子,与其以强硬的态度,让他(她)被动地接受父母的观点,不如采取机智的策略,把吃饭的...
浏阳市13934015372: 如何培养宝宝健康的饮食习惯 - ?
前应复方: 帮助孩子养成良好的饮食习惯是非常重要的,俗话说“三岁定八十”这不仅关系到孩子的健康的生长发育,而且对他们以后的一生,都有着非常重要的影响. 为了在家庭当中树立好的饮食榜样,做父母的不仅要以身作则,而且在孩子的饮食方面...
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前应复方: 病情分析:挑食(偏食或拒食)是幼儿常见的坏毛病,如果不及时矫正,不仅会导致孩子摄取营养不足,严重影响他们的身体发育,还会养成他们任性违拗的坏习惯. 指导意见: 有些孩子爱挑食,不愿意尝试任何新...
浏阳市13934015372: 两岁宝宝身高体重不达标怎么办 - ?
前应复方: 首先,每个宝宝都有自己独特的成长曲线和过程. 其次,宝宝也是需要体重管理的,题主的意识非常好! 第三,如果身高体重超标或者不达标,除了从饮食和运动两方面进行调整外,还需要注意健康习惯的培养.下面展开来说. 每个宝宝都有...
浏阳市13934015372: 如何培养幼儿良好的饮食行为习惯 - ?
前应复方: 宝宝吃饭时,玩具之类的,不要出现.看到了也要收.用语言和行动告诉宝宝,吃饭的时候只能吃饭——这句话对我们来说有点奇怪,孩子们能理解,简单.给宝宝一张自己的椅子,每次吃饭,都坐在上面吃.不要给宝宝吃任何的零食.水果、干果至少在孩子吃饭前一个小时吃完.宝宝如果不想吃了不要勉强.允许他自己拿勺子、筷子,他会弄得一团糕,我们要做的就是做好心理准备,还有收拾残局.
浏阳市13934015372: 如何教育幼儿养成良好的进餐习惯 - ?
前应复方: 一、分析造成幼儿不良进餐习惯的原因 (一)家庭因素:1、弱爱迁就孩子:由于现在独生子女占绝大多数,有些家长较为溺爱孩子;孩子不喜欢吃的就不让幼儿吃或少吃.如:有些小孩不吃动物内脏、肥肉,不喜欢吃蔬菜,家长一味迁就,不...
浏阳市13934015372: 如何培养幼儿的良好的饮食习惯 - ?
前应复方: 以下各种方法能够帮助孩子养成良好的饮食习惯. 1、定时定量定点吃饭 对每人来讲,一日三餐定时,就能够形成固定的饮食规律.对孩子按时定量吃饭,使两餐间隔时间在4-6小时,这正是肠胃对食物有效的消化,吸收和胃排空的时间,保证...
浏阳市13934015372: 如何培养小班幼儿良好的进餐习惯 - ?
前应复方: 习惯是一种养成,培养良好的习惯将使人的一生受益.随着食品的极大丰富,供人们可选择的食品已十分广泛,在这种情况下,人们的不良饮食习惯也逐渐养成,如偏食、挑食、不按时用餐、用餐时不专意等等,这种现象在幼儿当中更显突出....