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怎样可以快速瘦腰 学生瘦身减肥方法 怎样才能瘦腿~

减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。

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褚类康忻： 步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立. 步骤二:上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来.注意右脚跟不可着地尝弧佰旧脂搅拌些饱氓....

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褚类康忻： 减肥是一件得是有毅力的事,平时应该努力加强锻炼,合理的安排饮食和睡眠,搭配香格儿一段时间可以很好的瘦身.

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褚类康忻： 学生党的瘦腿方法有对腿部进行按摩,但要每天坚持.小腿是影响整条腿线条的关键.首先握住自己的双手,用拳头从脚开始裸体从下到上画圈按摩.然后把双手移动到小腿的位置,从下往上按摩.对于肌肉型的肥胖者,建议用手指按压按摩.接下来再准备一条浴巾,把浴巾折叠起来铺在膝盖后面.双手握拳,像画圈一样沿着髌骨按摩.除此之外还必须注意改掉不良的生活习惯.建议求美者平时多运动和走路,不要吃饮料和味道强烈的食物等.求美者选择专业的医美机构进行医美瘦身.