需要一篇关于“健康”的诗歌或散文

给我找6首积极向上，健康的诗歌或散文~

高尔基的《海燕》
生活是多么广阔 （何其芳）

生活是多么广阔，
生活是海洋。
凡是有生活的地方就有快乐和宝藏。

去参加歌咏队，去演戏，
去建设铁路，去作飞行师，

去坐在实验室里，去写诗，
去高山上滑雪，去驾一只船颠簸在波涛上，
去北极探险，去热带搜集植物，
去带一个帐篷在星光下露宿。

去过极寻常的日子，
去在平凡的事物中睁大你的眼睛，
去以自己的火点燃旁人的火，
去以心发现心。

生活是多么广阔，
生活又多么芬芳。
凡是有生活的地方就有快乐和宝藏。
年代：现当代
作者：田间
作品：给战斗者
内容：

我们
战斗的
呼吸，
不能停止；
血肉的
行列，
不能拆散。
我们
复仇的
枪，
不能扭断。
因为我们知道
这古老的民族，
不能
屈辱地活着，
也不能
屈辱地死去。
1．言 志
志难挫，
鹰击长空万里阔。
万里阔：
力挽北斗，
气吞日月。

青山座座皆巍峨，
壮心上下勇求索。
勇求索：
披荆斩棘，
赴汤蹈火。
2．少 年
天将晨，
雷声滚滚震忠魂。
震忠魂：
倾洒热血，
造福万民。

熊肝虎胆尚铄今，
捷报纷飞传佳讯。
传佳讯：
今日少年，
明朝伟人。
3．中 年
天将午，
鹏程万里任崎岖。
任崎岖：
文能降龙，
武能伏虎。

百万壮士从天出，
奋臂为我击天鼓。
击天鼓：
摧枯拉朽，
势如破竹。
4．老 年
天将暮，
凭栏望断天涯路。
天涯路：
日薄西山，
大江东去。

动如流水静如玉，
天公劝我天边住。
天边住：
瑶台一梦，
大彻大悟。
5．送 年
北风寒，
北风南去何时还？
何时还：
才弃孤帆，
又登客船。

如烟往事成笑谈，
神州亿万尽欢颜。
尽欢颜：
爆竹声起，
又是一年。
6．题芙蓉锦鸡图
（赠薛城周一鸣）
歌声淳，
闲却梅花一曲琴。
一曲琴：
与君一别，
泪雨倾盆。

泉城旧事成烟云，
报晓雄鸡待良辰。
待良辰：
不鸣则已，
一鸣惊人！
7．春泉小隐图
天光寒，
铁骑千里斗愚顽。
斗愚顽：
星河欲转，
力挽狂澜。

壮别泉城何时还？
齐鲁英豪尽少年。
尽少年：
壮心所向，
一往无前。
8．山雨欲来图
*赠临沂李欣
乾坤重，
乾坤留下多少梦？
多少梦：
峥嵘岁月，
生死与共。

青山依旧伤别情，
百万壮士从君令。
从君令：
攻无不克，
战无不胜。
9．将 军 吟
枪如林，
立马横刀尽忠纯。
尽忠纯：
战鼓声急，
呐喊声频。

将军雄风何处寻？
岁月峥嵘展经纶。
展经纶：
足蹬大地，
手摘星辰。
10．垓 下
归天难，
杀气腾腾剑光寒。
剑光寒：
力拨青山，
气盖中原。

欲渡江东却无颜，
四面楚歌歌声残。
歌声残：
逐鹿问鼎，
恨地无环。
还有很多

春暖花开勤徒步，
水果填补维生素，
饮食正常宜八成，
持续清淡保健康。

健康的十四项建议

（一）多走路

步行可以减少心脏、气管、血液等方面的病症。平日以汽车代步的人，应特别注意：缺乏步行可能招致肾上腺发生疾病，而严重妨害身体的健康。步行的时间长短要因人而异。一般人至少每天步行半小时以上。步行时，较崎岖的乡间或山坡比平地好，因可以呼吸到新鲜的空气，还可以使用较多的力气，而使血液循环更为畅通。在步行时，也因为大腿与臀部的活动，而促进肠胃肌肉的磨擦、蠕动，大为减少便秘的发生。只是应注意：不习惯在崎岖地方步行的人，走一段路就要休息一会儿，以免太累，达不到应有的效果。

（二） 有效的休息

在繁忙的工作或紧张的学习中，身心疲倦了，应注意学会休息。休息并不等于睡眠，除睡眠外，躺着让身体松弛一下，或放松自己的上下额，两臂轻轻放在膝上，来几次深呼吸，或唱一首歌，朗读几段诗歌和散文，或站起来走几步，遥望窗外，想一些愉快的事，都可使身心的疲乏一扫而光。

（三）均衡而充分的营养

日常饮食对健康有莫大的关系。身体虚弱的人靠服药刺激，是弊多利少的。只要有良好的营养，足够的矿物质，就无需用药。当然，病人例外。

（四） 多深呼吸

肺部占人体胸部的大部分，心脏、喉管均在胸部，腹部居于其下，中间隔着一层横隔膜。由于深呼吸一张一弛，间接引起肠、胃、脾等内脏的运动。平日活动较少的人，尤其要每天做几次深呼吸。使体内血液因多吸氧而变得清新，大脑也能得到新鲜的血液，自会提高工作、学习效率。

（五） 每天大笑几次

据医学与心理学家研究表明：大笑对每一个人不仅重要而且也是必需的。他们证实，如果因为自己强加控制，或因生理、心理不健全而不能发生大笑是一种严重而持久性的残废。一次充分的大笑，可使横隔膜松弛下来，所有的体内紧张状态也随着消失于无形。在大笑过程中，更能吸进大量的氧气，而使人精神焕发。

（六） 注意保护眼睛

很多人喜欢看电视，经常把视线集中于屏幕上。也有些人往往需要在灯光下凝神工作数小时而影响眼睛健康。现简介几种保护眼睛的方法：

1、切实注意家中与办公室的灯光是否充足。

2、不可在车辆行进中阅读，也不可躺在床上阅读。

3、多吃含有丰富的维生素B的食品。

4、看电视、阅读或写作，每隔二十分钟休息一会儿，以避免眼睛疲劳。

5、用两手掌作杯形，分别盖住两只眼睛，同时放松面孔与下颚的肌肉，有助于消除视觉的疲劳。

6、最重要的是有充足的睡眠。

（七） 每天刷牙五次

刷上牙的时候，牙刷应向下刷；刷下牙的时候，牙刷应向上刷。然后再刷里面，必须坚刷，只有这样，才能把牙缝里的食物残渣刷去。当然，若能使用牙线更好，可防止牙结石的发生。每天应刷五次：早起、每餐饭后、临睡前。牙刷还应经常更换，避免细菌的繁殖。这样可有效地防止牙疼或其它口腔疾病。

（八） 饭后应休息

饭后一小时的休息最能帮助消化，防止胃病、心脏病、神经紧张等病症。而且在休息一小时后，工作效率会大为增加。如果不能在中午休息，不妨选下午任何一个时间。如果不能有一小时的休息。不妨减为半小时或一刻钟，但若少于一刻钟，就没什么用了。如果躺下不方便，不妨坐在办公椅或靠椅上休息。

（九） 以静坐消除紧张

静坐是一种消除疲劳、增进工作效率的有效方法。在静坐前，应预先把心气调和，入坐时，需宽带，从容入坐。若双盘坐，就把左脚小腿曲加在右大腿上，使左脚掌略与大腿齐；再把右脚牵上，曲架左大腿上面，使两脚底向上。两膝必须紧贴座褥，全身肌肉放松，不致前后左右倾斜。这是最标准的姿势。

（十） 应注意身体检查

医学家认为：从十五岁到三十五岁，应当每两年检查一次身体；由三十五岁到六十岁，每年检查一次；六十岁以上，每半年检查一次。有很多病是潜伏于体内的，如在潜伏期发现，就更易消灭于无形。等到身体感觉不适时，往往病已发出，就为时已晚了。

（十一）充分的运动

空气、阳光与水，是健康的三要素。它们刺激皮肤神经，给身体带来健康。而紫外线可把体内的脂肪转化为维生素D，以强化骨骼。因此，应多在户外做各种活动。在新鲜空气中运动，发汗的结果有助于身体的清洁愉快。而海浴不仅对皮肤有益，并给全身肌肉以运动的机会。只是运动后，必须休息。日光浴也是有益的，但不要过度。尤其是肺弱、体弱之人和老年人，应特别小心。开始时，只能在早晚不强的阳光中暴露手足。午餐后不要立即坐在阳光下，如果天气酷热，头部与后颈要加以保护。在晴朗的天气中，即使坐在阴凉处，也能得到所需要的紫外线。运动发汗后，不要使身体凉得太快，否则有着凉的危险。最好用干手巾抹抹身，或坐在阴处，使身体慢慢凉下来。

（十二）常洗澡

要消除疲劳，洗一个短时间的热水澡，可以促进血液循环的通畅，促进体内的新陈代谢。如果碰到什么不如意的事，或神经衰弱者，若能洗上温水澡，就会变得心平气和，忘掉烦恼和愤怒。这比喝酒更能转换心境，而且有益身心健康。但洗热水澡洗得太久，太频繁，就会大量消耗热能，反而会增加疲劳。洗热水澡的另一功效是可以锻炼皮肤，进而刺激脑部，促进荷尔蒙的分泌。逐步增强刺激的功效。但老年人勉强洗冷水澡，却会适得其反。

（十三）素食好处多

营养学家研究，素食对健康的促进最有功效。像关节炎、肾病、血管硬化，甚至癌症，都和吃肉有关。因为肉类被吃进肠胃后，虽经消化，但由于肉类本身产生的肉酸会混入血液中，危害身体。人从中年开始，就应减少吃肉的数量，以延年益寿。

（十四）保持快乐的心情

医学界早已发现：人的健康是与心情分不开的。许多人工作很忙，每天都急于处理很多事情，不知道如何使自己的身心松弛下来。尤其在受到挫折或意外的打击之后，整个神经系统不能静止，心跳增加，血管收缩，血压增高，身体一切都失去了常态。这种状态长久持续下去，就难免发生胃溃疡、糖尿病、结肠炎、失眠症、头痛、心悸、不育等症。长期恐惧或忧虑，也会引起多种病症，许多癌症患者就是因此而得的病。忧愁、烦恼、抑郁、恐惧一切不良情绪都与事无补，反而会伤害身体。人生总不会一帆风顺的，遇事想开些，顺其自然，尽力控制不良情绪，这会大大有益于身体的健康。

医院工作要健康，吃饭之前要洗手，小朋友们别弄脏，人多地方少参加，生病就要去医院，千万别没当回事，按时吃药准时睡，不吃不卫生的食物，别和病人亲密接触，每天都要做健康操，全家健康都来维护！
（我不知道这是怎么搞的，随便写写，不过我是学生）

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