月经期吃哪些食物好
可以。女性在月经期间会大量的流失血液,可能会引起身体的贫血,所以要多吃补气补血的食物,比如鸡蛋、鹌鹑蛋、羊肉、牛肉、菠菜、胡萝卜、苹果、樱桃等,这些食物营养是非常丰富的,而且能够为人体补充大量的养分,保障造血功能的正常。
另外,女性在月经期间可以多吃一些容易消化和清淡的食物,比如多吃鱼类、豆类等含有优质蛋白质食物,多吃绿色的蔬菜和新鲜熟水果,多喝水,要保持大便的通畅,尽量减少骨盆的充血,避免造成痛经。
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女性在月经期间可以遵循以上的方法来选择食物,另外也要注意劳逸结合,避免做重体力的劳动,这样可以保持盆腔的血液循环,减轻下腹部的不适,避免做剧烈活动和脑力劳动,保证充足的睡眠,让精力变得更加的充沛,另外也要保持情绪的稳定,多为身体补充维生素和铁质。
女性在月经期间不能吃丝瓜、黄瓜、田螺、海带、茄子、竹笋等酸涩的食物,同时也不能吃胡椒、芥末、油炸食物、辣椒等,不然会导致血液流通不畅,加重痛经。
参考资料来源:人民网-月经期间不能吃哪些食物?甜食柿子寒冷食物
女性大姨妈期间不能吃的17种食物
1.含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2.乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
3.巧克力:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4.酒:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5.高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
6.高钠食物:高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
7.田螺:田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8.竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
9.过咸的食物:这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
10.螃蟹:螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
11.梨:月经期间切忌多食生梨。
12.绿茶:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
13.花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
14.汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
15.冷饮:寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
16.柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
17.油炸食品:油炸食品也是女性经期的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
看到亲亲的疑问,Miss护就马上赶来啦,姨妈君难伺候在地球可是出了名的,这小妖精一驾到,咱们妹纸吃的喝的都得留心。关于生理期饮食方面需要注意的地方,亲亲可以参考一下Miss护的小建议哦。
要低盐,这样能减轻身体的水肿,少食辛辣,保持口味的清淡,多食富含维生素、镁、锌的食物,如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜,它们能缓解压力、调节神经。
另外,最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒,使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜,具有理气活血作用,也是经期素食的好选择。
还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物,如菠菜、红枣煮鸡蛋,加强造血功能。
花茶:用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶,可以加入适量砂糖调味。这些花茶不仅有理气、活血的功效,还可以调理月经不调、痛经等症,改善女性肤色。
黑木耳莲藕汤。将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边,藕切片、白萝卜切块、旱莲草也可以切小段。然后几样食材一起放入水中煮,待水沸后改小火熬半小时以上,可加入适量红糖调味。大姨妈走了之后,可以用这汤止血固经,适用于月经过多、贫血体虚等情况的哦。
希望Miss护的解答能帮上忙,能获得亲亲的采纳就更棒啦~
例假期由于行经期间失血容易感到疲倦,最好能吃一些补血,补矿物质以及蛋白质的食物。
蔬菜方面例如:韭菜、胡萝卜、南瓜、山药、蘑菇、芦笋等都可以多吃,但都不要生吃。
水果方面不要吃凉性的比如柿子、梨子、香蕉、芒果、西瓜。可以吃些性平或是性热的水果,比如苹果、草莓、无花果、橘子,桃子、荔枝、葡萄、龙眼等。
不要吃酸涩的食品比如酸辣菜,泡菜,酸梅,杨梅,以及不要吃辛辣的食物
在月经期,要避免食用过冷和刺激性食物,这在食品选择上尤为重要。由于食品的性味对月经的影响很大,在月经期加强食疗非常重要。中医认为酸性食物有收敛、固涩的特性,经期多食酸性食物易使血管收敛、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,会使经量减少,经行不畅甚则痛经。月经期还要注意忌食寒凉之物,“血得寒则凝”,凡是冷饮、冰冻饮料、生拌冷菜等都会因突然的寒冷刺激使经期明显充血的盆腔内血管痉挛,引起子宫收缩,从而发生痛经和停经,故经期前后忌食寒凉的食物。月经期也应忌酒和辛燥食物,食用辛燥食物可引起月经过多、经期先行、崩漏,甚则出现贫血,对有炎症及痛经者食后会扩张血管,盆腔充血加重,故经期不宜食用辣椒、咖喱、狗肉、羊肉、大蒜、韭菜以及各种酒类,可食用新鲜蔬菜、水果,增加维生素的摄入量,食用鸡蛋、猪肝、鸡等高蛋白食物。月经期宜多喝开水,保持大便通畅。还要尽可能减轻工作压力,避免过于紧张,注意劳逸结合,保证足够的睡眠,保持精神愉快,
姜糖水 枣 刺激性食物就不要吃了
多吃些富含软骨素食物 就是鸡汤 骨头烫一类的
也不要吃太咸的食物
月经是女性所独有的生理特征,经期的饮食非常重要。
经期吃什么食物好
黄芪鸡汁粥 原料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。功效:益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。猪肝粥 原料:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克,大米100克,葱、姜、油、食盐各适量。...
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猪肝 很多女生都嫌弃猪肝有股腥味,其实猪肝有很好的补血作用。经期的女性会流失大量的血,所以需要食用补血的食物。猪肝就是很好的选择。对味道比较在意的女生可以选择将猪肝多洗几遍,在炒的时候多加一些油。鸡肉 鸡肉相对于猪肉和牛肉来说,它的肉是比较嫩的。所以很多女性比较偏爱于吃鸡肉。鸡肉的性...
女人来月经的时候吃什么好
1、豆类食物 大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁...
月经吃什么食物好
1. 富含铁质的食物 月经期间,女性失血较多,需要补充铁质,以避免贫血。因此,多吃富含铁质的食物是个好选择。如:牛肉、猪肝、红枣、菠菜等。2. 富含蛋白质的食物 蛋白质是身体的重要构成部分,对于月经期间的身体恢复和抵抗力提升有很大帮助。如:鸡蛋、瘦肉、鱼类等。3. 富含维生素的食物 月经...
女人经期吃什么食物好
女性在经期期间,可以选择一些有益于健康和缓解经前症状的食物。以下是一些建议的食物:1. 高纤维食物:蔬菜、水果、全谷物、豆类等,可以帮助预防便秘和减少经前腹痛。2. 高铁食物:瘦肉、鱼类、豆类、黑豆、菠菜等,可以补充体内的铁质,减少贫血和疲劳感。3. 高镁食物:坚果、绿叶蔬菜、全麦食品等,...
经期吃什么好排除瘀血?
那么经期吃什么好排除瘀血?月经期吃什么排淤血?哪些食物可以排淤血?1、红糖姜水生姜药性辛温,有发散特性,能祛风散寒、暖宫;而红糖温补,可以活络气血,加快血液循环,两者结合有利于让经血通畅,排除血瘀。具体做法是:将生姜切丝,加水和2勺红糖,入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多...
经期吃什么食物好
一、补血食品的重要性 经期失血,补充足够的铁元素和其他营养素非常重要。红枣和红豆都是天然的补血食材,它们富含铁元素和维生素,有助于补充体内流失的铁和血红蛋白。此外,这些食物也有助于舒缓神经系统,缓解经期的不适感。二、高纤维食物的选择 经期建议摄入高纤维食物,如蔬菜、水果和全谷类。这些...
例假期间吃什么好
例假期间,建议吃以下食物较好:一、富含蛋白质的食物 例假期间,女性身体需要更多的蛋白质来支持身体的恢复和免疫力的提升。因此,适当多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、豆类、牛奶等,有利于身体健康。二、富含铁质的食物 铁是血液中的重要成分,例假期间女性失血较多,需要补充铁质。富含铁质的食物...
来例假吃什么食物好
1. 富含铁质的食物:如牛肉、猪肉、鸡肉等肉类,以及豆类、绿叶蔬菜等植物性食品。铁是血液中的重要成分之一,来例假期间身体需要更多的铁来制造血液。因此,摄入足够的铁质有助于预防贫血和恢复体力。2. 富含维生素的食物:新鲜水果和蔬菜是维生素的宝库。特别是富含维生素C的食物,如柑橘类水果和草莓,...
女生经期吃哪些食物好女生经期吃什么好
全麦面包以及水果等,可以在经期缓解经期带来的不适的症状。2、月经期间要避免过多食用甜食已经冰冻的食物,有些女性会在月经期更加想吃冰冻的食物,这是体内有热造成的,多喝温水或是柠檬水进行缓解。月经期间要勤换卫生棉,尽量选择适合自己的卫生棉,避免造成外阴瘙痒或是造成感染的症状。
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托克逊县17688559010: 经期应该吃什么东西最好?
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托克逊县17688559010: 经期吃什么蔬菜好? - 久久问医?
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