肥胖儿童的饮食应该注意什么

肥胖儿童饮食需要注意什么~

　　面对儿童肥胖要注意哪些饮食原则呢？随着科技的发展，社会的进步，生活条件也跟着提高了，因此儿童肥胖率也逐渐上涨。宝宝胖乎乎的虽然很可爱，但是体重超标太多会引起一系列疾病，埋下健康的隐患，长此以往不利于宝宝的身体健康。家有胖宝宝，也不能粗暴的通过节食或要去来达到宝宝瘦身的目的，需要的是饮食的调节，那么，要注意哪些饮食原则呢？一起来学习一下吧。
一：避免让宝宝吃过多的高油高糖食物。有时候，父母家长为了节约时间，会喜欢在外就餐，或者买了快餐带回家中。然而这样的食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，少吃高油、高糖食物，让宝宝健康成长。
二：让孩子吃得尽量要清淡一点。给宝宝做事物的时候，要少放些刺激性的调味品，让宝宝吃得清淡点，不仅能预防发胖，也有利于宝宝的身体健康。
三：吃饭要定时、定量。一日三餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%左右。同时适度减少晚餐的进食量，因为晚餐后宝宝的活动量并不大，不会消耗太多的热量。如宝宝睡前有饥饿感时，可让其喝一杯牛奶，这样既不会过于加重肠胃的负担，又有助于宝宝的睡眠。
四：放慢孩子的进食速度。父母家长不能催促孩子吃饭，二应当让孩子细嚼慢咽，这样有有助于孩子消化，也能够提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。通过咀嚼，能使消化道向大脑发出正在进食的反馈，大脑会判断出是否吃饱了，通常狼吞虎咽总会吃多，就是因为大脑还没来得及发出“吃饱了”的信号。
五：不要让宝宝吃太多高脂肪的食物。有些父母家长认为，想让孩子减肥要从孩子的主食抓起，减少孩子的主食量，其实这样是不对的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要，每餐的主食只要不超标就可以。控制宝宝体重最好从减少脂肪类食物的摄入量入手，不仅要少吃肥肉，瘦猪肉也要适可而止。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物，瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。最新研究发现，想通过限制进食量来达到减重的目的，其实要限制的是进食的总热量，即无论减少那种成分的摄入，都能达到这一目的。但考虑到膳食结构的合理性以及食物的供能比，想要控制体重，减少油脂类的摄入最合适。
面对儿童肥胖要注意哪些饮食原则呢？因此，如果父母家长发现自己的孩子较常人而言有发胖的趋势，一定要及时改善孩子的饮食，改掉不良饮食习惯，督促孩子进行户外运动，保持良好的身体体重哦~

1．忌吃糖类：肥胖患者在摄入糖后，易以脂肪的形式积聚于体内，而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪，故必须限制糖类食物的摄入。这类食物有粳米、面粉、蚕豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、苹果、桃、梨、香蕉、大枣、蜂蜜、巧克力、炼乳等。此外，一些甜点心、甜面包等，也忌多食。
2．忌多吃食盐：盐具有很强的亲水性，每1克盐必须加入110毫升水才能变成生理性水，过多食入盐，能引起口渴和刺激食欲，使身体更加增重，故忌多吃盐。
3．忌吃含嘌呤高的食物：这类食物有动物内脏、豆类、鸡汤、鸭汤、肉汤等，能增进食欲，加强肝、肾、心的代谢负担，故忌食用。
4．忌吃脂肪：摄人过多的脂肪，会抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的摄入量应限制在70克以下，并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。
5．忌吃油炸的食物：这类食品有油煎馒头、油炸猪排、春卷、炸鸡等，因含有较多的脂肪，并能刺激食欲，故忌食用。
6．忌多饮水：肥胖患者组织的亲水性增高（脂肪组织具有滞留大量水分和盐类的特征），使体内残余物质排出减缓而积蓄于组织内，故忌多饮水，限制水摄入量。肥胖患者的饮水量（包括饮料及菜肴中的液体），每日应在800～1500毫升。超过1500毫升或低于800毫升均不合适，因为超过了会增加血液循环的负担，并使体内积存的水分增多、体重增加。限制水分过多则使汗腺分泌紊乱，体内的代谢残渣排除也会受到障碍，尿液浓缩会引起盐类沉积于尿道，引起绞痛。
7．忌食油腻食物、动物脂肪、过甜或过咸的食物。
8．忌食面粉甜食、饮酒（包括啤酒），这是因为酒能刺激胃壁，增进食欲。
9．忌食高蛋白食品：勿以为高脂肪食品应避忌，而高蛋白（如牛排、猪排）则不必，实际上，多余蛋白质同样可变成热量，防碍脂肪的消耗，达不到减肥的目的。

(1)喜食甜食、油腻食物。
(2)喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多的食物。
(3)暴饮暴食,经常吃零食。
(4)饭后静卧,缺乏运动。
(5)夜间进食,或食夜餐。
(6)过早的饮酒。

少油少糖，避免高热量食物，适当运动，不要喝碳酸饮料。

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泰和县19674553767： 肥胖症孩子的饮食应该注意哪些事项呢? ？
鄹狐哌拉： 1、避免摄取过多的盐分:孩子的差别化饮食孩子吃的东西跟大人是不一样的.因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品. 2、避免膨化食品:普通儿童食品脂肪含量很高,脂肪是转化.薯片、热狗、炸鸡块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种.有些食物无甚营养但热量很高,如果汁、软饮料(不含酒精的饮料)和零食,大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里.一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食习惯. 3、多吃粗粮:全谷食品可提供纤维,它可以维护肠胃健康、增强食饱感觉.选择水、其它无热量饮品,或低脂或去脂牛奶等作为饮料,可以帮助保持健康的体重. 4、多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜提供有益健康的养分,增进饱足感,且不会增加很多热量.

泰和县19674553767： 肥胖儿童的饮食应该注意什么? - ？
鄹狐哌拉： 童肥胖的治疗目的是促进儿童生长发育,增强儿童有氧能力,提高体质健康水平.

泰和县19674553767： 肥胖宝宝的饮食要注意什么? ？
鄹狐哌拉： 一般来说,根据宝宝的年龄、性别, 体重超过标准体重的20%,就属于肥胖 了.如果肥胖,就要让宝宝控制饮食, 尤其是控制甜食、甜饮料.但是含蛋白 质的食物不能减少,因为宝宝正处于长 身体的阶段,吃不饱也会影响宝宝的生 长发育.可以让宝宝多吃蔬菜,这样既 能吃饱又能补充维生素、无机盐.另外, 要让宝宝多活动,目的是让宝宝把多余 的热量消耗掉.

泰和县19674553767： 胖孩子,饮食上应该注意哪些问题啊?？
鄹狐哌拉： 少吃点油腻、过甜的食品.

泰和县19674553767： 胖孩子饮食要注意什么？
鄹狐哌拉： 清淡为主,多运动,虽然是减肥也要保持营养均衡.

泰和县19674553767： 宝宝太胖了,饮食上要注意什么?？
鄹狐哌拉： 注重饮食调理及行为矫正改变家庭中易产生肥胖的多种因 素至关重要.首先应制定家庭饮食调理方案,帮助孩子养成良好的生 活习惯和进食习惯,具体为: (1)饮食宜高蛋白和适量脂肪、碳水化合物,多吃鱼、虾、牛奶及绿 色蔬菜. (2)避免...

泰和县19674553767： 肥胖儿童的饮食与生活要注意什么? ？
鄹狐哌拉： 这里指的仅仅是单纯性I巴胖学生,如由病理引起的继发性^胖,应去 医院查找原因,进行对应治疗.单纯性肥胖的产生一般都与“吃得多、动得少和行为偏差”有密切关系...

泰和县19674553767： 肥胖儿童在饮食上需要注意哪些? ？
鄹狐哌拉： 如果宝宝已经有点胖,不要经常带宝宝去吃烤鸭

泰和县19674553767： 孩子很胖饮食要注意什么? - ？
鄹狐哌拉： 你好:加强锻炼,少食多餐.夜间最好不要吃太多.也不要吃太多高能量的食物.比如油炸食品、巧克力等