跑步30分钟消耗多少热量啊
跑步30分钟热量消耗295卡。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
减肥并不是一件简单的事，需要精确的计算。像饮食治疗，目前趋向于根据患者的代谢率，算出其24小时热量，再扣除600千卡／天，使每周体重下降0·51千克。短时间内减得过多对身体并不好。
有专家认为，正确的减肥方法应按照患者的身高体重、超重多少计算每日的摄入热量，制定出一个食谱严格遵守。吃药与否并不重要，重要的是要有健康的生活方式。饮食是第一关；运动是第二关；第三关才是减肥药物，只起辅助作用，不能长期依赖药物，因为体重最终还是要靠饮食控制来维持。
科学减肥就是良好的饮食习惯加上积极的锻炼。减少进食量必须保证基础消耗量，再减就得不偿失。而运动就是在食物不能再减的情况下，增加身体的消耗，进一步减少体内的脂肪。以30分钟为一单位，打篮球消耗热量165千卡，开汽车55千卡，做家务67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打网球190千卡，快步走路110千卡，慢走90千卡，跑步（16千米／小时）440千卡。可见运动是完全行之有效的减肥方法。
参考资料：大众日报
慢跑30分钟消耗的热量大约是：196千卡
快步走30分钟消耗的热量大约是：114千卡
爬楼梯30分钟消耗的热量大约是：141千卡
20分钟消耗200卡路里。
通常可以用下列公式粗略的计算跑步减肥的卡路里消耗：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
（2）已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考
看个人状况而定
正常走路一万步多少卡路里
按照每小时正常成人人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。
5000步消耗多少卡路里
成年人走路30分钟，大约5000步，能消耗180至135卡路里。竞走是一项出色的减脂运动，适合许多上班族MM用来瘦腿。每天快步走30分钟，便能实现燃脂效果。竞走每30分钟消耗的热量约为800卡，效果显著。然而，在竞走时应根据路面情况，采取步速交替的方式行走，这样更为合理。卡路里是能量的单位，通常与食物相关联...
步行30分钟消耗多少能量
每天连续不断步行15分钟-20分钟，不宜过量，让肌肉和关节适应。1周-2周的调节期过后，可把步行时间增至30分钟。若持之以恒，每天可额外消耗热量150千卡，累积一星期消耗1050千卡，长期坚持下去，可以有效地预防各种慢性病的发病。
快走一小时消耗多少卡路里
快步走30分钟耗费发热量：慢跑一小时大概要求灭掉300卡发热量，要抵达那样的发热量消耗，走动的速率和时间都是有一定规定。因此，与慢跑对比，快步走耗费的热量相对性较少。但有关不喜欢运动的人，这一消耗量是非常大的。每日必须每天跑步是较为难的，可是行走不一样，非常容易继续下去，可以和盆友一同...
跑步30分钟消耗多少卡路里?
跑步消耗的卡路里与跑步的速度有关，每小时10公里的速度可以消耗700多卡路里的热量；每小时7公里的速度速度可消耗500多卡路里的热量。一般来说跑步都以慢跑为主，以不气喘，身体微热，不流汗为准，这样的速度为每小时8公里，可以消耗600多卡路里，而且还应该是在跑30分钟以后才能够开始燃烧脂肪、消耗能量。
每天走5000步消耗多少卡路里
竞走的热量消耗更高，大约在800卡每30分钟，这样的数据可能让人感到惊讶。然而，在进行竞走时，需要根据路面的具体情况，适当地变换步伐的快慢，以达到更合理的运动效果。想要了解更多关于每天走5000步消耗卡路里的信息，可以访问：https:\/\/www.abcgonglue.com\/ask\/1270251615973624.html?zd，查看更多相关内容...
走5000步消耗多少卡路里
每日走5000步能够减肥吗？尽管徒步比不上跑步耗费的动能多,可是因为它更便捷开展也更非常容易坚持不懈,因此一样能够做到锻练的实际效果。那麼，每日走5000步能够减肥吗？走5000步耗费是多少热量？ 走5000步耗费是多少热量成人行走30分钟5000步上下，耗费的热量在180-135卡上下。竞走也是一项很好的减脂运动...
跑步30分钟消耗多少千焦能量
慢跑30分钟消耗的热量大约是：196千卡 快步走30分钟消耗的热量大约是：114千卡 爬楼梯30分钟消耗的热量大约是：141千卡
步行一万步消耗多少卡路里 步行一万步消耗几卡路里
1、按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。2、按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。提倡饭后跑步，有利于代谢掉...
快走30分钟消耗热量是多少?
不管需不需要减肥，大家都要养成运动锻炼的习惯，年轻人的身体条件比较好，可以做一些剧烈的运动，比如快跑、爬山以及打球之类的，但是身体不太好的人，比如老年人更适合做一些缓慢的运动，这几天就包括快走，快走其实也是一种很好的减肥运动，快走半小时大概能消耗多少热量呢？快走30分钟消耗热量：快步走一...
莱琦感冒： 慢跑30分钟燃烧374卡路里.一个体重40公斤的人,一小时消耗的卡路里大概420卡路里,也就是说20分钟大概140卡路里.慢跑的速度为每分钟120米,大概每分钟消耗10卡热量,4000米耗时约33分钟,所以大概能消耗330卡热量.跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,减肥跑步要超过20分钟.跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘.另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致.
吉水县19266207190： 晚上慢跑30分钟消耗的热量是多少 - ？
莱琦感冒： 跑步(或者慢跑).跑30分钟可以消耗295卡路里的热量,跑1小时消耗的热量则达到590卡路里. 自由泳.以自由式游泳锻炼,30分钟消耗255卡路里热量,1小时则为510卡路里. 打篮球.打30分钟篮球可以消耗220卡路里热量,1小时则可消...
吉水县19266207190： 跑步30分钟消耗多少热量啊 - ？
莱琦感冒： 慢走60分钟消耗180千卡热量减肥并不是一件简单的事,需要精确的计算.像饮食治疗,目前趋向于根据患者的代谢率,算出其24小时热量,再扣除600千卡/天,使每周体重下降0·51千克.短时间内减得过多对身体并不好. 有专家认为,正...
吉水县19266207190： 30分钟慢跑可以消耗多少卡路里 - ？
莱琦感冒： 慢跑30分钟燃烧374卡路里.跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘.另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的...
吉水县19266207190： 跑步30分钟消耗多少热量 - ？
莱琦感冒： 指导意见:慢跑一个小时消耗的热量是655大卡.快跑一个小时是700大卡.游泳消耗的最多,达到1036大卡.爬楼梯是480大卡.慢走是255大卡.快走是555大卡.仰卧起坐是432大卡.
吉水县19266207190： 30分钟跑3公里相当于消耗多少 - ？
莱琦感冒：[答案] 跑步慢跑消耗热量:402千卡 (每60分钟)走跑结合(跑步时间少于10分钟)消耗热量:335千卡 (每60分钟)跑步,6公里/小时消耗热量:603千卡 (每60分钟)跑步,5公里/小时消耗热量:469千卡 (每60分钟)跑步,7公里/小时消耗...
吉水县19266207190： 原地跑步一个小时能消耗多少热量? - ？
莱琦感冒： 原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当.美疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例,计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目.原地跑步(或者慢跑) 跑30分钟可以消耗295卡路里的热量,跑1小时消耗的热量则达到590卡路里. 体重不及70公斤的人,可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量.
吉水县19266207190： 慢跑30分钟能跑多远? ？
莱琦感冒： 这是要根据你慢跑的速度来决定的,并没有一个“恒定的”标准的;一般情况下,成人在慢跑的速度下,大概以7---10公里/小时为宜,那么30分钟,也就是3.5---5公里了.
吉水县19266207190： 跑步大概多久可以廋二十斤 - ？
莱琦感冒： 可以那么计算,3800大卡大约是1斤脂肪的热量,慢跑30分钟可以消耗350大卡热量. 以1小时700大卡计算,109小时可以减去20斤脂肪的热量.这个只是纯数字的计算,其次还要控制好饮食结构,保证摄入量低于消耗量,合理的休息和健康的生活习惯.
吉水县19266207190： 关于慢跑消耗的热量？
莱琦感冒： 400M的操场接连不断地跑6圈,共2400M,慢跑的速度为每分钟120米,一共是20分钟,大约消耗200卡的热量.因为慢跑30分钟消耗300卡热量.
