血太浓怎么办?可以吃什么食物?
多摄取深海鱼油或者Omega-3脂肪酸
还有维生素E
Omega-3脂肪酸是天然的血液稀释剂,能协助预防血凝块形成
(但如果你每天服用着血液稀释剂或阿司匹林,在摄食Omega-3脂肪酸时请和医生咨询,以免同时摄食过量,会导致出血,或造成出血性中风
还有因为Omega-3脂肪酸是天然的血液稀释剂
所以如果你近期要进行手术的话
就要停止服用,不然不容易止血)
富含亚麻油酸EPA
DHA的鱼油功效:
抑制血小板凝结,减少血栓、预防中风
降低血液中的三酸甘油脂及坏的胆固醇(LDL),提高好的胆固醇
降低动脉硬化及心肌梗塞的发生率
使血液循环顺畅,有助降低血压,减低患高血压的可能性
预防心律不整
抗发炎效用,治疗并轻减类风湿性关节炎疼痛
改善牛皮藓、湿疹等皮肤病所引起的瘙痒、潮红、落屑、发炎等症状
是人类脑都充分发育的必需物质之一,对胎儿及婴儿的脑部发育尤为重要
是眼睛视网膜的重要成分之一,有助于视力的健全发育
胎儿及婴儿视网膜发育的必需物质
保持荷尔蒙分泌平衡,以改善经前紧张
降低早产的几率,对预防妊娠子痫并发症有良好的效果
抗癌
预防糖尿病
食物来源:
主要的奥米加-3
脂肪酸包括二十碳五烯酸
(EPA)、二十二碳六烯酸
(DHA)
和
α-亚麻酸
(ALA)
EPA
和
DHA
存在于深冷海域的鱼类中,如金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼,以及鲜海藻ALA
主要存在于深绿色叶状蔬菜、亚麻籽油和某些植物油中
大量摄取维生素E可降低动脉粥样硬化的发病率
这可能与维生素E能阻碍动脉内皮细胞“泡沫化”及平衡内皮细胞胆固醇代谢有关
维生素
E
是一种重要的抗氧化剂,对于心脏健和血管的健康尤其重要
食物来源
小麦胚芽油、葵花籽油、葵花籽、杏仁、松子、花生酱、甘薯、芦笋、菠菜和鳄梨
血脂稠吃什么食物:
注意两点:
1.控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
2.食盐的摄入,每人每天应少于8克。
2、多吃新鲜蔬菜与水果蔬菜与水果除含大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降低血脂的作用,粗纤维在肠道可阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液粘稠度。如猕猴桃、柑橘等均具有一定的降脂作用,可调节食用。
3、多食大豆制品大豆含有丰富的卵磷脂。卵磷脂是一种强乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有助于脂质透过血管壁被组织利用,可使血液中胆固醇下降,避免高胆固醇对血管内膜的破坏,有利于防治高黏度血症及高脂血症。
4、少食动物内脏、动物脂肪及甜食动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪酸,食之过多,可加重血液黏稠度,促使动脉粥样硬化。此外,还应合理调摄饮食,加晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少吃甜食,平时尽量吃清淡的食物,粗细粮搭配等。
5、坚持锻炼身体如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,以促进血液循环,有利于体内脂类代谢。
6、消除忧虑,情绪乐观情绪紧张、大怒等可使血压升高、血管痉挛,血流减慢,加重病情。
7、戒烟、戒酒。
饮食疗法饭菜宜清淡,多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果,如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橘子、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪(特别是动物内脏)和甜食,可增高血脂,加重血稠,因此应少吃。
戒烟限酒多饮水大量吸烟和饮酒,可使血液黏稠度增高。早晨起床后和晚上就寝前,喝一大杯白开水,可降低血液黏稠度。平时还可多喝茶。喝茶不仅能补充水分,稀释血液,还可降低血脂和抗癌。
药物治疗可在医生指导下用药,血脂高者用降脂药,血糖高者用降糖药,红细胞聚集性强者用潘生丁,红细胞变形性差者用三磷酸腺苷等,纤维蛋白原增高者用蝮蛇抗栓酶,血小板聚集性强者用阿司匹林等,红细胞增多者可用血液稀释法治疗,也可采用活血化瘀的中药,如丹参、川芎、红花、桃仁、当归、赤芍等。
坚持体育锻炼散步、慢跑、打太极拳、做健身操等,可加速体内脂肪代谢,降低血脂和血液黏稠度。
缓解或消除精神压力生活实践证实,长时间精神紧张或心理压力过重,容易导致血液黏稠度增高。故应保持愉悦的心情,让自己从精神压力大的处境中解脱出来。
少吃油腻,多吃清淡食物,经常吃水果更好。
多吃蔬菜。水果。杂粮。酒要戒掉。
血太红么?
胆汁太浓吃什么水果蔬菜
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