瑜伽 有哪些好处

瑜伽有什么作用~

练瑜伽的好处有哪些呢？

练瑜伽的好处有哪些呢？

练瑜伽的好处有哪些呢？

　　我是一名大学生，练瑜伽好多年了。
　　原来是为了减肥才练的，后来发现不但身体的线条好了，而且皮肤，还有整个人的身体状态也很好，身体的柔韧度大大增加，很修生养性，下面是我找来的一些资料。

　　一
　　1）调理生理，达到平衡
　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
　　2）消除紧张，平静内心
　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
　　3）修心养性，厚德载物
　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
　　4）特别功法，特别疗效
　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　二

　　瑜伽之所以能风行不衰，除了因为瑜伽体位法简单易学，并体验到它反馈到身体内对健康的好处，以及在身体外的曲线雕塑外，它还能改善你的脾气和情绪。
　　瑜伽的完全呼吸，能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。
　　1、预防慢性病
　　别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感，而借由瑜珈各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
　　2、消除紧张和疲劳
　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜珈的呼吸法，通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。
　　3、按摩内脏
　　配合腹式呼吸法联系可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。
　　4、保持青春
　　瑜珈的完全呼吸，能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃；瑜珈也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
　　5、减肥
　　瑜珈的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，多锻炼腹部姿势，可使反常的食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜珈的训练，让你在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力；此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜珈各种体位法，达到很好的控制成效。
　　6、训练注意力
　　人体内有多余的能量，无处发泄，会造成注意力不集中，而瑜珈持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心的意志去行事，因此，自然而然精神便能集中。
　　7、让心亮起来
　　掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳，这是现代生活中，每个人不断告戒自己的话，真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜珈，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，身体持续不间断地进行瑜珈练习，将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。
　　使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率，缓和紧张情绪。

　　最后呢是一点儿个人建议：不要自己买来书练，最好报一个班，不然很容易拉伤或者是锻炼的不到位

瑜伽是一个人成长和发展的系统，是伴随人们长达一生的旅程，而不是一个目的。我们目前所练习的瑜伽主要有三部分，即：调息，体位和冥想。首先瑜伽练习中提倡的是腹式呼吸和完全式呼吸，这是瑜伽功法非常独特之处，这种方式在增加肺活量的同时，可以按摩内脏器官，调节内分泌系统和神经系统，对控制食欲的摄食神经起到调节作用，可以防止过度进食，达到减肥的目的。

瑜伽有成千上万种体位姿势，充分的锻炼人体的大梁——脊柱。使中枢神经，人体细胞，各项器官得到调理，实现对内脏器官和腺体的自我调节，促进胃肠蠕动，脂肪转化，增强代谢功能，消耗多余热量，拉长肌肉线条，达到塑身美体的效果。

瑜伽的多种姿势弯，伸，扭，挤，推使内脏腺体进行自洁，淋巴循环畅通，促进排泄功能，加快新陈代谢，向体外排毒畅通。同时可以抑制黑色素小体的形成，具有祛斑美肤之功效。

瑜伽的冥想是调理身心的独特方法，通过一系列的冥想放松，使人很快进入休眠状态，同时保持思想清醒，成为感官的控制者。使你从繁杂琐碎的私念中解脱出来，静心减压，身心放松，提高免疫功能，延缓衰老，获得内心的平和与安宁，达到身心和谐统一的境界。

瑜伽提倡人们像对待自己的员工一样善待自己的身体，精心地呵护它，调理它，充分地挖掘身体的潜能，相信自己身体的智慧，让你享受过程和收获带来的益处。只有维持在自己真实的水平和经常性的练习，才能从中得到最大的益处。要对自己有耐心，特别是对自己的平衡感，柔韧性，肌耐力要有信心。相信随着时间的推进，你一定会慢慢进步的。

任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。因此，神经功能便会受到阻碍，精神协调也开始减弱，有些人内在的变化发展的慢些，有些则快。这可能会体现在我们生活中的任何方面。
　　一个人如果长期处于过度紧张的状况(过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等)会导致神经失去协调的功能，进一步引起精神上的疾病。其结果，个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，都会失去控制的能力(当然，我们常常发现有时只是失去部分的能力)，并出现各种超出常态的表情和行为。
　　这个问题涉及的范围很广，任何年龄，任何性别，任何国家以及任何社会与经济背景的人，都可能深受其害。于是，在我们面前出现两个问题：第一，如何制止和改变精神导致的我们认为的疾病和问题；第二，如何以及用什么办法才能保持和控制心智，让精神恢复到我认为健康的状态。
　　在瑜伽中，我们可以找到关于预防和治愈的答案。
　　为了了解瑜伽方法的原理，有必要简略讨论精神问题的产生原因。凡能够对人精神产生影响的因素，主要来源于三个基本方面：自然界、社会、自我。是一个人的精神紧张并失去平衡的特定因素，或侧重于自然界，或侧重于社会，或侧重于自我本身。在数论瑜伽中，这三个方面被称作，梵我，物质真实，心灵真实。
　　由于自然界引起的精神疾病的因素，可能是某些自然灾害、动物恐吓、或是特殊的自然现象。同样，社会因素可能来源于宗教、人种、种族、经济、政治等方面出现的问题，也可能包括调解某些教派中所存在的风俗、习惯、生活方式等方面的难题。另外，还有许多是由于人本身的某种信仰、信念、见解、喜好、习惯而产生的问题，也可能由于某些内在的感情(如嫉恨、猜疑、报复、侮辱、爱好、幻想、喜爱、憎恶等等)而产生的问题。
　　在社会中，无论是工业社会还是农业社会，无论是部落社会还是原始社会，几乎每个人都面临着由于上述三个方面而产生的各种各样的问题。今天，我们也同样或多或少的面临许多问题和精神困惑。尽管由于条件的不断变换，我们所面临的问题的本质和形式已经变化，但问题始终存在。所以，了解早期瑜伽思想家的普遍人类的观点，以及他们所提出的解决方法，是十分有益的。
　　在那些为奠定瑜伽体系做出贡献的先驱者中，伽吡罗是首先创立数论哲学体系的。
　　按照伽吡罗的观点，人所面临的所有问题都可以从专门的知识中获得答案。由于缺少这些专门的知识，因此那些陌生的、罕见的事件会引起人们的苦恼。当一个人发现并掌握了关于自我----个体意识和自性的专门认识，那么由于上述三个方面中的任何一个因素所引起的罕见事件及其结果，都不会让他感到困惑和苦恼。当以一个人发现并掌握关于自我----个体意识和自性的专门知识，那么由于上述三个方面的任何因素所引起的罕见事件及其结果，都不会让他感到困惑和苦恼。
　　这个专门的知识是包括关于自性德，即中德、下德、上德等三德的奥秘，也包括对自性的所有物质的认识。对自性物质的认识又要与了解自我的各个感觉器官、运动器官、精神、智能等各个器官的构成、机能、及其相互关系等联系在一起。
　　如果一个人具有了相当的认识，他也就获得了战胜痛苦的能力，从而保持精神的平衡，即便在日常生活中也会获得欢乐、幸福和安逸。
　　但是，数论体系没有论述达到这一目的的方法和途径。这些方法由帕袒伽利在他所注的《瑜伽经》中给与了全面的阐述。

减肥

---

安平县17330363325： 练瑜伽的好处有哪些?？
丙菡小儿： 练瑜伽的好处1:释放压力 曾有科学家说过:情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质,流进血液中.当压力持续时间边长,重要的腑...

安平县17330363325： 练瑜伽的好处是什么? - ？
丙菡小儿： 练习瑜伽有很多益处简单说下:一、活力增加:来自瑜伽对脑部与腺体的作用. 二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果.这主要归功于倒立.我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉.假以时日,面部肌肉...

安平县17330363325： 瑜伽的好处有哪些? ？
丙菡小儿： 练习瑜伽体位法的第一个好处就是,它能给你健康无患、体质过人的好身体.如果你再勤奋些,塑造一副肌肉紧实,纤细均匀的好身材也绝非难事.长期练习,它还能给你意想不到的心灵收获——你会变得更加淡定平和,敏锐自律,更有气质.功效有以下几点:1、塑身美体几乎所有的瑜伽体式都能激发身体的潜力和生命活力,长期坚持,能塑造出傲人的好身材.2、减脂瘦身瑜伽体位法讲究呼吸的配合和持久的坚持,因此它的减肥功效平稳而长久,能有效避免反弹.3、治疗疾病长期坚持可以提升体质,增强人体免疫力,调节器官功能,消除不良情绪,矫正不良体态,促进体内循环并有针对性的消除病患.4、排毒美肤瑜伽能全方位的排毒,身体无毒,自然就能皮肤紧致,颜面莹润.5、修身养性等

安平县17330363325： 练习瑜伽有什么好处 瑜伽的十个惊人好处 - ？
丙菡小儿： 一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环. 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官.定期的瑜伽练习具有...

安平县17330363325： 瑜伽给我们带来了哪些好处? - ？
丙菡小儿： 1)调理生理,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体.瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的. 2)消除紧张,平静内心 通过瑜伽...

安平县17330363325： 做瑜伽的好处有什么?做瑜伽的好处有什么?做瑜伽的好处有什么? ？
丙菡小儿： 练瑜伽的好处 一、活力增加,瑜伽对脑部与腺体的作用. 二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹 三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官. 四、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加.这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症. 五、改善视力与听力 六、心智情绪的改善 练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽