吃什么比较补锌?锌对人体有什么好处?

吃什么比较补锌?锌对人体有什么好处~

　锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。专家进一步指出，年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。
补锌食物：
　　瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜
　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
　　瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

注意营养的搭配啊，饮食多样化，含锌的多吃些：康爸 爸，说是补锌是目前对于提升生育能力，改善精字质量很有帮助的一个，男的可吃些。

　　锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。专家进一步指出，年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。
补锌食物：
　　瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜
　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
　　瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

缺锌分三种:女人,男人,小孩.方法如下:
女人: 天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使皮肤富有弹性、皱纹减少、青春永驻.
男人:锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用；另外多食用含锌丰富的食物也是一种好的补锌方法。
孩子:1、孩子缺锌应及时使用补锌产品。但补锌切记在医生的指导下，不要当营养药来长期服用，童盲目补锌、长期过量服用锌有损孩子健康。

2、孩子补锌营养推荐：三豆粥－将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用；栗子糊－将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊；苹果汁－将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。

补锌可以吃动物肝脏、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类等含锌较多，另外也可以通过补锌制剂，如新稀宝，配合食补一起更好的补充锌元素，达到理想的补锌的效果。
锌在人体的作用有促进人体的生长发育，维持人体正常的食欲，提高人体免疫力，促进伤口或创伤的愈合。每天补充适量的锌，保障儿童每日所需锌营养，对儿童的健康成长意义重大，不再厌食，异食，吃饭逐渐正常；男性补充可以提高精子质量，备孕的好帮手。

养生小知识：微量元素锌对人体有哪些好处？这些食物都可以补锌！

小孩可以吃的具有补锌作用的食物很多

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攀枝花市15253567350： 吃什么比较补锌?锌对人体有什么好处? - ？
童印甫美： 答:锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋...

攀枝花市15253567350： 吃什么比较补锌?锌对人体有什么好处? - ？
童印甫美： 坚果类含锌高....如果缺锌会掉头发的哦~~

攀枝花市15253567350： 补锌吃什么好`?？
童印甫美： 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌. ========================================= 吃素...

攀枝花市15253567350： 吃什么可以补锌?？
童印甫美： 多吃海鲜

攀枝花市15253567350： 吃什么可以补锌？
童印甫美： 牡蛎,动物肝脏,坚果,鱼,海鲜等,蔬菜里面一般都含有锌.水果有苹果和香蕉.

攀枝花市15253567350： 吃什么补锌?？
童印甫美： 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌. ===吃素者宜补锌:有些人喜欢吃蔬菜,有些人由于患了动...

攀枝花市15253567350： 补锌的食物有哪些 ？
童印甫美： 富含锌的食物.一般来说,动物性食物理学锌含量比植物性食物含量高,海产品的含... 动物性食物不但锌含量高,而且其吸收率也比较高.例如,肉类中锌的吸收率高达30...