绑脚沙袋多重合适
力气较小的儿童或女士可以选择0.5Kg每个，平时生活中的男女选择1Kg每个，有健身基础的选择1.5Kg每个，负重锻炼的男士选择2Kg每个。
请问脚绑沙袋有什么作用?
一般来说腿上绑沙袋能提高腿部的力量，进而能使在运动时起跳地更高和跑动时启动地更加轻松，若要得到比较明显的作用效果一定要坚持地绑下去。我知道的坏处就是绑的时间长了的话，腿会变形。呵呵，我不知道你适合绑多重的沙袋。若想带的话应该在每天开始就带上呗，并且进行诸如慢跑啊这种清量的运动时...
一只脚1kg的绑脚沙袋影响长高吗?
干吗一只脚！怎不两只脚！对长高没影响！
中学女生在脚上绑沙袋走路跑步运动会不会练出肌肉腿啊??如果不会,应 ...
腿上绑沙袋目的就是加强腿部的力量，而腿部力量的加强是由腿部肌肉的加强而产生的。是由绑沙袋肯定会练出肌肉。如果又不想练出肌肉又想加大腿部力量那是不可能的。至于绑多重，一句话循序渐进。
成年人脚上绑沙代绑多久,多重为好
健身器材很多：有的是买《绑腿沙袋》或者《绑脚沙袋》的。可以每天晚上散步时，绑上它，慢走慢跑不超过二十分钟。——心跳加速或者微微出了点汗，就可以去掉它。
17岁带几斤绑脚沙袋不会对身体影响
你的目的是让自己的身体健康！同时，增加下肢的力量和爆发能力！其实，没这么复杂！只要每天坚持运动（一星期不低于四次），每次不低于四十分钟，可根据自己的身体情况，绑置沙袋！还有，有意识的助跑摸高，尽量有一定时间的制空停顿，比如，每天两百次弹跳摸高，坚持下来，一定达到你的要求！同时，也不会...
14岁男孩脚绑沙袋跑步,每条腿绑多少公斤合适
多少公斤都不合适，这种锻炼方法对身体伤害特别大，国内外都不用了。不信你去试试看。
用绑脚沙袋骑车有什么好处和坏处
前提是一只脚踩下去的时候，另一只脚抬起来，但是脚不离开脚踏，那么踩下去的力量相当于正常踩踏力量+沙袋的重量，骑平路的时候，可以抬起一条腿，靠另一条腿的重力将脚踏压下去，膝盖承受很小的力量，踏频上来后，速度也不慢，这对膝盖不好的人很有帮助，对抬腿相关的肌肉群有很好的锻炼。
绑沙袋应该绑在哪儿?绑在脚腕上磨的疼
在脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量，但也会带来一些负面影响。首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利。(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量，从而容易...
绑脚沙袋会漏沙子吗
怕漏，不一定要买装沙的，铅片的就不会，可自己添加重量，但要贵点，
绑脚沙袋一般打篮球多久就要休息
若是小重量沙袋的话建议感觉到体力不支再休息 大重量的话应该频繁的休息 防止肌肉拉伤
窄顺地榆： 腿部绑沙袋锻炼针对成年人是有一定的好处的,但你现在处于青春期,负重过大再加上跳投,会加速膝关节及脚踝关节的磨损,轻则膝盖和脚踝关节积水、肿痛.重则影响身高并加大今后患关节炎的危险性.建议负重1公斤左右进行一些快走,慢跑之类的运动,负重时间不得超过3小时.
佳木斯市13462064095： 腿上绑的沙袋一般要多重的阿 - ？
窄顺地榆： 一般一只脚1斤,重的5斤 在一般的体育用品商店或体育学校都能买到 如果想要有锻炼价值,最好用5斤的,因为1斤的沙袋基本上没什么效果
佳木斯市13462064095： 买绑腿沙袋最好买多重?? - ？
窄顺地榆： 要根据自己的身体状况,先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加. 绑腿有3个级别:1. (1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤); (2)9-20公斤的负重绑腿; (3)21-50公斤的专业训练. 对于一般人的锻炼身体5斤左右即可...
佳木斯市13462064095： 沙袋绑腿新手用最好多重的?我17岁… - ？
窄顺地榆：10斤的就好,是每个10斤,因为你才刚绑所以要一点点加!
佳木斯市13462064095： 多重的沙袋合适 - ？
窄顺地榆： 你好!体重54公斤,我认为一个脚绑三千克的就行了,太重了没有太大的意义,自己也很不适应,要慢慢来,从轻的开始,逐步的增加!太重了超过了小腿肌肉的承受能力就会让小腿的肌肉损伤,长此以往就会积累起来.体育锻炼要讲究循序渐进,呵呵加油!希望这些可以帮到你!
佳木斯市13462064095： 绑脚的沙袋要多重? - ？
窄顺地榆： 做下蹲,你绑沙袋的话建议绑2公斤左右.毕竟现在14岁了.可以慢慢地向上发展.一定不要停留在一个阶段.望采纳
佳木斯市13462064095： 绑脚的沙袋一般多重? - ？
窄顺地榆： 绑脚的沙袋一般每只脚2kg重.
佳木斯市13462064095： 绑在双脚上的沙包需要多重的? - ？
窄顺地榆： 这要根据你的能力、体力和腿部的力量来选择了.价格不等,大约是50元上下.便宜的、贵得都有.看你需要什么.
佳木斯市13462064095： 绑在脚上练弹跳的沙袋一个要多重? - ？
窄顺地榆： 3公斤
佳木斯市13462064095： 跑步时,绑在脚上的负重沙袋要多重?能不能长时间绑在脚上?会不会对身体发育有影响? - ？
窄顺地榆： 看个人的体质,个人体质较好(体重在150斤以上)肌肉发达,可以绑上5KG的沙袋. 个人体质一般(体重在110斤到150斤),可以绑上4kg的沙袋. 个人体质差(体重在110斤以下),可以绑上3kg的沙袋. 如果个人身体(或没有一定的训练基础)都是肥肉.可以先绑上3kg,然后在逐步训练. 一般不长时间的绑腿上,主要是闷热而且压迫血管,但至少可以绑40分钟.如果沙袋比较透气且不太压迫血管,可以绑八个小时. 一般不会对身体的发育造成影响.绑沙袋有助于训练腿部肌肉,以及身体对小腿的训练,训练过度(极度的疲劳)会导致腿部发育畸形(主要能使腿变成外八字).适量就行.
