锻炼肌肉后要吃什么
1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。
2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。
3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
4、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。
5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。
锻炼肌肉和可以多吃一些富含红色素的水果，可以帮助我们补充体内所需要的能量，同时日常一定要多吃一些有营养价值的东西才能够帮助我们达到一个最佳的锻炼效果需要引起大家的高度重视，尽量少吃一些鸡鸭鱼肉食物。
健身后应该吃什么增肌快?_百度问一问
增肌可以吃的食物有：高蛋白肉类，高维生素的蔬菜和水果，高碳水化合物食品，高热量食品，乳清蛋白粉，增肌粉，植物蛋白粉等。1.高蛋白肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健...
健身前,健身后吃什么食物合适?
一般在第一餐，可以喝蛋白粉或者牛奶，这个时候，肌肉对于蛋白质和碳水化合物的需求十分旺盛，人体的新陈代谢也处于一个黄金时期，体内的营养素可以快速地到达肌肉细胞中。而一小时后的正餐则可以吃一些牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、乳制品等瘦肉蛋白及一些类似于土豆、红薯、燕麦、全麦面包等碳水化合物来促...
健身完吃什么比较好 适合健身后吃的食物
1、可以吃个苹果：苹果可以能够促进肠胃代谢功能，很适合运动过后食用，但是苹果中的单糖类物质含量也不低，所以运动后也不宜吃得太多。2、番茄汁：大家都知道，番茄是减肥的良药，我们可以在健身锻炼休息片刻后，喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。3、酸奶：酸奶含乳酸菌，可以让我们身体保持健康...
晚上健身过后吃什么
第五、在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。第六、健身增重人群 这些人健身的目...
晚上健身之后吃什么好?
建议：香蕉，鸡蛋，乳清蛋白。1、运动过程中消耗肝糖，营养补充时当然以碳水化合物为主，但如果光是补充糖类，可能没有办法达到最佳的效果，建议以糖类：蛋白质3:1的比例进行补充。2、建议在训练过后的2个小时内食用正餐，运动后的补给虽然能有效提升糖类合成和肌肉修复，但身体还是需要正常且全面的营养。...
晚上减肥健身完后吃什么
1、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温...
高强度的运动之后,吃什么食物可以补充能量?
除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最佳。富含蛋白质的食物主要是：瘦肉，蛋，鱼，牛奶和豆类...
健身后加餐吃什么最佳
蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。二、牛奶 牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。三、香蕉 而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，运动后吃香蕉能促进...
健身后吃什么?
碳水化合物：健身后需要快速补充能量，可以选择一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、馒头、玉米、面条等，建议每次摄入30-50克左右的碳水化合物。水果和蔬菜：多吃含有维生素和纤维素的水果和蔬菜，可以帮助身体更好地吸收营养物质，同时避免肌肉酸痛、疲劳等不适症状。蛋白质粉或营养补剂：在营养摄取不...
健身后吃什么长肌肉
肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。运动完肌肉的修复和成长，靠的就是蛋白质。多吃一些含有蛋白质的食物，还要及时的补充碳水化合物，能够快速的恢复身体的精力，对于长肌肉也是有很好的帮助，健身后半个小时后可以多吃一些面包，牛肉，香蕉，鸡蛋，牛奶等等，是能够...
安解止咳： 那么在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?答曰:应当吃碱性食品.首先在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中,只有奶类和动物血屑碱性食品,其他都属酸性食品).至于...
龙陵县14782638466： 肌肉锻炼后,吃什么最好? - ？
安解止咳： 早上就喝粥 馒头 咸菜 中午米饭 ;运动量大的话最好有牛肉的菜 晚上 面条 咸菜 不要多 一天不要少于800毫升水 看看我空间的照片 觉得我肌肉还行 在联系我 我告诉你怎么锻炼.各位有好的方法希望不吝赐教啊..
龙陵县14782638466： 健身完后要吃什么 - ？
安解止咳： 那么在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?答曰:应当吃碱性食品.首先在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中,只有奶类和动物血屑碱性食品,其他都属酸性食品).至于...
龙陵县14782638466： 训练肌肉后吃什么好? - ？
安解止咳： 训练后建议进食高蛋白,高碳水,高能量的食物!那么你应该进食这些像…鸡蛋,肉类特别是牛肉,水果蔬菜,粗粮等,另外如果你已经到一定水平蛋白粉是不错的选择!!另外希望你能坚持下去并祝你成功!
龙陵县14782638466： 练肌肉需要吃些什么 - ？
安解止咳： 病情分析:肌肉的增粗不是肌细胞的增加,而是肌细胞的肥大.建议练肌肉多摄食一些含蛋白量高的食物,如各种肉类、大豆等.指导意见:练肌肉不可一蹴而就,建议要积极坚持,只有坚持才会胜利.再就是要保持充足睡眠,对肌肉的恢复也具有较好的帮助作用.
龙陵县14782638466： 训练后的饮食 - ？
安解止咳： 菠菜主要是大量维生素,长肌肉呢,还是要靠吃蛋白质的,就是所谓“荤菜”.荤素搭配最重要.但素的必须多于荤的!运动后,不要马上吃东西,对消化系统不好.主要是别挑食,每顿都要荤素搭配,菠菜主要是...
