女性初学者怎样练习内功和气功
朋友气功分很多种的 有导引类的 道家养丹类 吐纳类 武术内功类 硬气功类的 益智类的 但是其核心点 就是入静 精神集中， 这样自然 就会产生气感了 固定人称气功 为 “炁功” 就是说 没有的意思，无 气功一词最解放后 才改名的， 你如果想入门 只要没事时 锻炼 集中精神 就可以了， 如果精神集中了 那样气功 自然就入门了 随便选个功法 就可以出功夫了
99个字没办法详细。
内功，主要以动作为主的内气内劲训练方式。气功，多数多样，主要是调息、调形、调心，为旧时导引、内丹术、存想等传统养生类和宗教修行类功法的社会普及版。
1：感受到气感，推荐在安静的地方找个让自己浑身放松的姿势之后注意力集中在胸口（其他部位也可以，我当初是在脚部第一次感受到气感的），等你可以清晰的感受到一个好像热气团的感觉时算是感受到气感了
2：气沉丹田，顾名思义，在可以感受到气后你要将气集中到丹田里，丹田分为上丹田（位于眉心），中丹田（位于心脏），和下丹田（也就是武侠小说中总提的丹田），这里的气沉丹田指的是下丹田，大概位置处于肚脐眼往下几厘米的位置，每个人的位置不一定完全一样，女性的好像在子宫附近（我是男性，没有切身经验，毕竟男的没有子宫），等你可以在那里感受到气的话基本上算完了，不过尽量将气攒到一个大团的地步，量越多越好，因为下一步需要
3：冲击任督二脉，具体的就是从下丹田后边的脊椎沿着脊椎一路向上，穿过脖颈达到大脑后再从前面一路向下到下丹田就算完事，只不过这一个是需要大量的气来支撑，其次需要很多时间来完成，大概初步的话至少花半个小时（主要是练着练着感觉不到气了），不要强求，等你的气到达要求后很顺利的就能完成了
4：抛弃气感，主要是前期运气不熟练时气感可以起到不错的引导作用，但是事实上我们运气时可能因为指挥着气在我们指定的经脉上走，这时你不一定能做到浑身放松，我们现在就要不要强求着运气，而是在放松状态下注意力集中在你想要到达的位置让你的气自己过去。
以上都是根据我的个人经历写出的总结，基本上没什么问题，如果你想了解更多的话推荐你到哪些气功网站或者论坛看看别人写的文章，还有练功不是短时间就可以速成的，年纪越大速度越慢，可能得花几个月的功夫才能初步见效（我指对生活有帮助），我第一步花了一个小时，第二步花了几天，第三步花了几个月，在这段时间里不知不觉就到了第四步了。还有，练气功最好是动静结合，我前面讲的都是静功，而动功就是指打打太极拳，五禽戏或者八段锦之类的养生功夫就行，实在不行小幅度的锻炼也可以
...可以提高身体的灵活性和协调性,初学者应该怎么锻炼身体的柔韧性...
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练壶铃一天练多久合适
30分钟。壶铃训练是一种全身性的力量训练，对于初学者来说，每天练习3组，每组5次，组间休息不超过20秒，而对于已经有一定运动基础的人，单一部位以向心收缩为主的高强度爆发力训练恢复时间可控制在24小时以内，时间安排可以根据个人的身体状况和目标来定，每次训练时间不宜过长，以免造成身体过度疲劳，...
新手健身从什么方面开始?
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如何学习室内设计手绘
再比如，快速手绘效果图的艺术表现手段。设计师在运用线条表现时，常常在表现造型结构时非常严谨，在表现环境和装饰品进又非常灵活和奔放;在运用色彩表现时，常常会结合线条造型来表现物体的质感、光影和气氛变化，用色非常概括简练，颜然通常有会超过两种，具有很强的装饰性。初学者常见的毛病是线条造型不...
怎样在平时更好地培养手脚的灵活性及协调性?
首先你是架子鼓手的话，你一定要有节奏感 协调性是一种与生俱来的对自我身体控制的感觉，每个人的协调性都是不一样的，而且后生的协调性塑造也很有可能彻底改变一个人天生比较薄弱的协调性。身体协调性可以通过跑步.快跑.俯卧撑..仰我起做来练,,是最好的办法.关键是身体所有部位的锻炼 下面是协调...
重桦米力： 推荐先在网上找气功和任督二脉,总的来过基础气功分为四步 1:感受到气感,推荐在安静的地方找个让自己浑身放松的姿势之后注意力集中在胸口(其他部位也可以,我当初是在脚部第一次感受到气感的),等你可以清晰的感受到一个好像热...
番禺区19475521937： 女生怎么练气功阿? - ？
重桦米力： 女性练功有别于男生,这样女性的生理特征决定的.练功一般以意守下丹田为主,而女性练功则要求意守中丹田为主.练功是一项比较费时的强身健体手段,一般练功有成的人,练功时间长达2小时左右.睡觉也可以练功,这是睡功.自学气功是可以的,我是自学,算是有点成绩的.注意事项:只要遵守道家所说的＂清静无为＂原则,练任何功法都不会有问题的.气练不得不对,也不会走失的,这是人们对气功的误解.
番禺区19475521937： 怎么练气功 - ？
重桦米力： 这样练气功:1.抱丹田早晨(寅时最好)选一空气清新,有松柏树丛之处(湖泊河水边亦可),自然站立,左足向左开一步,与肩同宽,平行而立,身体微下蹬,膝稍弯曲,头直目正,身端气静,松肩垂时,十指分开,手心向内置与腹前,两...
番禺区19475521937： 怎样修练内功?？
重桦米力： 真实的内功就是指气功,基本分两大类,一类以静为主,静立、静坐或静卧,使精神集中,并且用特殊的方式进行呼吸,促进循环、消化等系统的功能.另一类以动为主,一般用柔和的运动操、按摩等方法,坚持经常锻炼以增强体质. 按传统的功法动作来说,就是“五心朝天”(顶心、双足心、双手心)式,这种动作对人体的柔韧要求和耐力要求是很高的,所以如果自己的柔韧性不好的话,就要换一种比较柔和的方法,例如内家武术中的站桩功就是一种比较好的姿势.在练习的时候,可以根据所练功法的流派来摆姿势.如果实在想练习静坐功的话,建议练习“坐式八段锦”.
番禺区19475521937： 内功具体怎么练? - ？
重桦米力： 你问的是游戏还是现实中啊~! 是游戏的话看官方 现实中的话 1.调息、调身、调心 练功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫.所谓调心,就是自觉控制意识活动,所谓气功锻炼的中心环节.其基本要求,就是要做到“清心寡欲”,排...
番禺区19475521937： 怎么样练内功? - ？
重桦米力： 功法一 龙罡内劲功 龙罡内劲功心法采天地精气行功,练气生力,气贯周身自然疏通全身经络,不必求周天之术,内气自然充足全身,丹田只是根源而已.绝大部分人练功开始即有强烈气感,本心法简单易行,不受时间、场地限制随处可行.若...
番禺区19475521937： 我想自学内功``没有基础``该怎样入门 - ？
重桦米力： 朋友你好,在百度里面,我看到很多朋友要练习气功呀,内功呀,当然大家的兴趣都是很好的,但是我们要考虑实际,就像你说要练习内功一样,这样的内功,就是给你口诀你能会吗,没有人指导,很难达到事半功倍的效果,原因是,就像一个...
番禺区19475521937： 如何快速练成气功? - ？
重桦米力： 快速练成气功可以参考一下几点: (一)内养功 练者先备一个一寸厚的坐垫放好,然后宽衣解带,正身盘膝而坐,自然盘、单盘、双盘均可.鼻脐相对,全身放松,精神集中,姿势端正,双目微闭、双肩下垂,不能塌腰,舌抵上腭、自然呼吸...
番禺区19475521937： 气功怎么练呢 - ？
重桦米力： 方法如下: 一、反运气,就是呼吸方法逆转,吸气时将肚子缩进去,呼气时将肚子凸出来,这种方法与我们平常的呼吸习惯相反,因此称为逆呼吸.(记住要深呼吸) 将这种呼吸方法每天练20-30分钟左右.最好是站着练,腰要挺直,最好是靠...
番禺区19475521937： 内功养气怎么练 - ？
重桦米力： 内功养气,是一个长时间锻炼的过程,不可以急的.你可以先选择一些养生气功练练,例如:八段锦、五禽戏、太极、这些在网上都是可以查得到的. 在锻炼的时候,一定要缓慢,有韵律,还有最重要的就是,一定要,静! 把自己沉下来. 在初期,练静的时候,你可以打坐,冥想,时间长了,就会有效果的.
