扁平足适合穿什么鞋？求推荐。

扁平足穿什么鞋舒服？扁平足该如何挑选合适鞋子？~

20201105.吴栋说跑步：适合平足跑者的跑鞋.1177

矫正鞋、平底鞋、带饰平底鞋、舒适跑鞋

1、矫正鞋

扁平足需要穿特定的鞋子,能够有效地缓解肌肉酸痛等症状，可以穿矫正鞋,又可以称为是负跟鞋，鞋底是前面高后面低，这样就能够减轻足弓的压力或者是用一个足弓垫放在普通的鞋内使用,也是能够减轻疼痛症状的,但是要特别的小心。

2、平跟鞋

扁平足的人是不可以穿任何带跟的鞋子，尤其是高跟鞋或者是一些中跟鞋,任何高度的鞋子都会加大足弓的压力，尤其是高跟鞋,对于扁平足的人是非常有害的，不能够长期地站着或者是行走,如果是负重行走过多的时候需要过量的休息一下，能够有效的缓解疲劳症状还需要用热水泡脚能够促进恢复。

3、跑鞋

扁平足需要选择一些宽松合脚的鞋子，如跑鞋。但是鞋底不能太过于滑鞋尖也不能太窄，鞋跟和鞋宽不能太高，鞋帮要选择一些稍微松软一些的，鞋腰要稍微窄一些的，在走路的时候可以适当的体验一下不要太过于看中一款是在选择的时候，尤其要注意是不是舒服有没有不舒服的感觉。

扁平足的人选择一双合适的鞋子能够有效的缓解肌肉酸痛，足背部浮肿等症状，尤其要鼓励孩子们多参加一些体育锻炼，这样人体的肌肉和韧带就会得到一定的刺激，可以做跳跃运动以及跳绳运动等，在锻炼的同时，还要注意休息，每天需要用温水泡脚改善血液循环。

扁平足适合穿矫形鞋。

在市场上面，我们常会听到扁平足的朋友可以穿矫形鞋。因为这种鞋充分的利用了正常足弓力线的特点，来规避扁平足力线的偏斜，很大程度上缓解了足弓的压力。也或者利用足弓垫放在平时穿的鞋子里面，但是有些人会感觉不适，需要平时多加的注意和小心。

足弓是我们足部的一个重要支撑结构，由跗骨和跖骨砌合为拱形，以及弹性和可收缩的足底韧带和肌腱等组织，共同组成足弓，以一定的弧度向上凸起，起着缓冲震荡、保护足底神经血管、支撑身体的重要作用。足弓弧度过大或者过小，都会对身体造成伤害，足弓弧度过小，就出现了我们常见的扁平足现象。

扁平足的具体情况，还需要经过专业的医师，通过患者直立和走路时足部活动姿势、下肢力线等指标进行评判，扁平足患走路时，一般会出现足跟外翻、脚趾朝外、外八字脚等现象。

扁平足患者足弓支撑力弱，舟状骨向下塌陷，引起脚底韧带被拉长，脚跟、小腿后侧和膝盖都会受影响，关节左右两侧韧带张力失衡，可以引起膝关节外翻，造成功能性腿短。继续发展下去，会危害骨盆，使骨盆、尾椎骨向下位移，引发大腿、骨盆旋转倾斜，最终形成脊柱侧弯、斜肩的体态。

1、扁平足穿一些舒适的运动鞋，每天坚持适量的运动，可以改善平足带来的不适。另外也可以通过平足鞋垫进行矫正。

2、扁平足可以穿矫形鞋，这种鞋充分的利用了正常足弓力线的特点，来规避扁平足力线的偏斜，很大程度上缓解了足弓的压力。还可以用足弓垫放在平时穿的鞋子里面，有些人会感觉不适，需要平时多加的注意。

患有扁平足是一件很痛苦的事情，只要平时多走一点，就有强烈的疲倦感。我们可以在选择合适的鞋子的基础上，进行一些适当的矫正练习。

扁平足的矫正练习：

1、足部贴平地面，试着用细微的肌肉控制足部，让足底的arch形成。注意：保持脚跟中立位置很重要，脚踝没有很大的内翻动作，脚趾头没有用力屈曲或伸展。

2、具有良好的脚踝弹性可以成为防止脚弓塌陷和控制脚内旋的重要部分。保持后腿的膝盖直线，轻轻地向前倾斜，同时向前弯曲膝盖，直到在小腿背部感觉到伸展。一般准则： 脚直指前方 保持脚跟处于中立位置，保持30至60秒。

扁平足适合穿专业矫正鞋、运动鞋、平底鞋，不适合高跟鞋。

扁平足可以是先天的，也可以是后天获得的。儿童的足弓常常在4~6岁形成，大部分儿童及青少年平足是先天性的。成人平足可以是儿童平足的延续，也可能是其他原因继发引起，导致足弓塌陷造成的。有症状的成年人继发性扁平足称为成人获得性平足症。

此外，穿硬底的鞋可以达到对足底的有力支撑，摇椅底的鞋可以减少行走时足踝部应力。对于踝关节有病变者，可穿行走靴以减轻症状，但是足垫等矫形器并不能完全纠正距骨的异常位置，完全恢复正常足弓。对于畸形严重者，如果非手术治疗失败，可根据病变类型选择相应的手术。

儿童患者放置距下关节稳定器治疗平足症的适合年龄为6～12岁。因为此后的机体的塑形改造，可使儿童重建足弓，即使取出了稳定器，仍能终身保持足弓。该手术操作简单、创伤小、并发症少、疗效较为确切满意。但对于伴有固定性足部畸形或关节病变的成年平足症患者，距下关节稳定器需要结合其他骨性或软组织手术一起使用，方能达到理想效果。

扁平足适合穿平跟鞋、专业负跟鞋、控制型的跑鞋。

后天性平足的康复，可以考虑用前高后低的专业负跟鞋，负跟鞋可以有效减轻前足压力。缓解病痛，有利于行走和康复，是一种有效的前足减压鞋，对人体有益无害。 患者普遍反映，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。前高后低的专业负跟鞋更是如此，可以体会一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本20毫米左右厚的书，体验一下足部的症状是否减轻，这也是穿负跟鞋站立的效果。

扁平足就是会导致过度内旋。你的小腿、膝盖大腿本来在行走的时候会是一条直线，但是因为扁平足，脚腕往内侧弯，你的走路姿势会变得不好看，腿型也不好看，有时还会伴随X型罗圈腿。并且，久而久之有很大可能会出现足部疼痛，肿胀，膝关节也可能会出现问题。

推荐穿的鞋是控制型的跑鞋，一般去专业跑鞋店买的时候可以咨询柜员问他哪些是控制型跑鞋他一般都会和你说。另外，所有的鞋都要挑内侧纵弓部位弧度比较平的鞋子，这样可以有足够的支撑。

---

大余县17158653379： 平扁足穿什么鞋好 - ？
茅心决明： 扁平足由于足弓小,长时间走路会累些.最好穿底厚并且比较柔软的鞋!

大余县17158653379： 扁平足的人穿什么鞋比较好 - ？
茅心决明： 不要穿任何带跟的鞋,可以穿一双前高后低的负跟鞋,对后天平足患的康复效果很好的!

大余县17158653379： 扁平足该选什么样的鞋子才好? - ？
茅心决明： 要选择一些有足弓承托的鞋子,承托孩子过低的足弓.让走路不会那么累.而且还可以多做一些足部的运动,帮助缓解脚的劳累感.

大余县17158653379： 平脚板穿什么鞋子脚最舒服? - ？
茅心决明： 扁平足泛滥绝大部分是后天造成的,而且与穿鞋的习惯有密切关系.小孩子的脚骨骼在发育生长阶段,如果给他们穿又厚又软的鞋,时间长了,有弧形的脚板便会趋向平坦.由于扁平足作怪,小孩不仅跑步跑不动,大脑智力也会受到影响,而且...

大余县17158653379： 扁平足适合穿什么样的鞋子 - ？
茅心决明： 高跟鞋吧,据说还可以稍微纠正扁平足

大余县17158653379： 鞋子 平足适宜穿哪种鞋 - ？
茅心决明： 好说啊,你就买一个不带足弓的鞋就行,这样的写多了.其实我不是平足,我也更喜欢穿不带足弓的跑鞋,因为很舒服.你买鞋的时候看看鞋里面中间部位内侧,平的那种就可以.这个跟控制性跑鞋没关系,控制型,稳定型跑鞋这种分类是防止脚内外翻的.那个跟跑步姿势有关系,跟足弓关系不大.我穿的nike air compete就是很好的选择.性价比很高

大余县17158653379： 我是扁平足穿什么休闲鞋? - ？
茅心决明： 我是学鞋类设计的,也学过人机工程学,我的看法是你现在最好不要穿板鞋了. 因为板鞋是为滑板运动开发的一种鞋~滑板属于剧烈运动,有许多腾空和跳跃的动作,所以鞋对脚的束缚很大. 现在你最好是穿跑鞋比较好,还有因为你是平足,脚弓部位接触鞋垫的接触面大,站久了就会压迫足底健膜,而导致疼痛. 我记得NIKE有一款鞋是有配特殊的鞋垫的,它能加高前后脚掌高度,让脚弓适当的悬空,可是我忘记那款鞋叫什么了-_-!!!你也可以去看看有没有这样的鞋垫买~~~ 还有就是你想穿带点跟儿的休闲也是可以的,只要跟的高度(我说的是绝对高度,要减去前掌高度的量)在2.5~3厘米就好.