工作忙的妈妈们,如何平衡家庭和工作?
如何平衡工作和家庭之间的矛盾?做好这三点,拯救你的婚姻
黄小莺:生涯规划师,女性事业发展顾问。公众号HerDream,关注女性梦想第一平台,致力于为女性提供实现自我的方向和方法。在这里,您将获得成长规划、职业指导、榜样力量,以及更多梦想的可能。
一个职场妈妈的一天作息:
1、早上六点起床
2、十分钟洗漱时间,根本来不及化妆
3、准备早饭,顺便叫醒熊孩子起床
4、饭后爸爸送孩子上学,自己匆匆赶往单位上班
5、应对8小时工作压力,必须把当天任务完成,保证没有任何事项没有完成导致加班
6、准点下班后,买菜做饭洗碗
7、检查孩子作业,完成老师交代任务
8、等孩子睡下,开始整理家务,洗衣拖地整理房间
9、待所有事情都忙完,已然十一点,随意洗漱下就瘫倒在床上,一天战斗总算结束
10、睡前想起忘了准备明天孩子要带到学校的点心
光看日程,我们都觉得心惊胆战一顿忙碌。如同大学军训期,天天掰着指头数日子才有勇气过完那七天。可是职场上的妈妈们每天都是这么过来的。
这很可怕。
确实,因社会分工的不同,女性存在客观的生育和哺乳时期,而孩子的问题或多或少都会影响到工作,因而成为女性在职业发展道路上不可避免的拦路虎。
有部分企业甚至因此提前调岗,让你从事事务性工作,降薪减薪;或者部分女性选择中断职业生涯,选择孩子稍大些再重回职场,这种职业断层也是很多女性会遇到的问题。
如何做到事业与家庭的平衡,是每个职场妈妈必须面对的课题。如何解决,自然从事业与家庭两方面入手。
事业
首先我们必须认识到,每个人的精力都是有限,对你我来讲,一天都是24小时,区别在于你我他之间的产出工作量的不同,我们也可称之为效率。如何保证职场妈妈们在有限的八小时工作时间内产出最大工作量,我们有一个方法,叫做深度工作。
深度工作:在无干扰的状态下专注进行职业活动,使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值,提升技能,而且难以复制。
放大自己的认知能力,从而快速提升工作效率,是最常用也是最有效的产出最大工作量的办法。
试着回想下,我们的工作状态是不是这样的:
之前领导交由你写的报告,还有大部分还未完成,你打算今天上午写完上交,但是写报告期间忽然想起之前客户的邮件还没回复,这是一个重要客户,必须马上给予回复,于是你又转过头点开邮箱,这时候电话铃声响起,客户称之前项目出现点问题需要处理,急需你的意见……你开始感到焦头烂额,直到中午你发现一上午只处理了一些琐碎事务,原计划的报告书随着其他纷杂事件的介入而无期延后。
我们说高质量的工作产出,需要长时间的专注度,工作时专注度达到最高,单位时间里的工作产出也将实现最大化。
高质量工作产出=时间×专注度
当有其他琐碎事件介入时,专注度被转移归零,工作产出自然高不到哪儿去。
那么如何做到深度工作呢?
1、远离社交媒体
首先我们要知道的一件事:深度工作必须在90分钟的时间段里才能实现。工作一段时间看会儿微博或者朋友圈,专注度时常归零重启,这样的状态无法达到深度工作要求的专注度,也无法调出自己最大的认知潜能。
因此,关掉或静音你的手机,是开始一切工作的前提。
2、工作也需要仪式感
如果有可能的话,找到一个专门用于深度工作的场所,比如会议室,或者工作资料整理得井井有条,这样积极的效果会更加明显。
我有一位同事在处理有难度的问题时,习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“请勿打扰”标签。
不管你在何处工作,都要设定一个具体的时间框架,将这个过程保持为一个离散型的挑战,而非漫无尽头,无休无止。
3、工作开始后如何继续工作
你的习惯需要规则和程序,确保你的努力具有结构性。比如,你可以约定不准使用任何网络,或设定20分钟间隔产出的文字数量,以保持持续专注。
如果没有这种结构,你的头脑就需要一遍遍审视自己在深度工作期间应该做什么,不应该做什么,需要不断评估自己的工作深度是否足够。
4、如何支持自己的工作
你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持,以便保持大脑在高深度水平下运转。比如,你可以泡上一杯上好的咖啡再开始工作,或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物,帮助大脑保持清醒。
以上是进入深度工作的四大方法,我们来回顾下:
远离社交媒体
增加工作仪式感
确保工作结构性
提供工作必要支持
家庭
当一天的忙碌工作终于结束时,你很想回家休息一下,哪怕一小会儿,让自己的身心有地方纾解与休憩。可是一想到还有孩子在家等着照顾,你又不得不提起沉重的步伐走向超市和菜场,思考着晚上给孩子做什么菜……
日如一日,年复一年,你不再有自己的圈子,你的生活里只有丈夫和孩子。你知道这样的日子不是你想要的,但是却无力改变……
怎么办?
1、向伴侣提出需求,寻求帮助
有数据显示,虽然89.51%的女性认为在抚养子女方面,父母双方应该承担同等责任, 但在现实生活中,已婚女性仍然在家庭中承担着主要的子女抚养责任。
在有子女的女性中,91.1%的人认为自己承担了一半、大部分及全部照料孩子生活的家务。照料内容随着子女长大而有所变化,但女性承担这项劳动的状况一直到子女成年都没有发生改变。
照料子女之外,这些女性的经济活动时间仍然保持在每天8个小时以上。
在0-5岁儿童的养育过程中,父亲的参与比例是很低的。2014年中国家庭发展追踪调查的0-5周岁儿童问卷中,父母陪伴孩子的时间存在显著差异。同样是上班,女性在工作之外,还要挤出更多时间来承担家务,这无疑又增加了女性在家庭与工作之间的冲突感。
而感受到工作和家庭存在冲突的人群中,女性每天的家务劳动时间是男性的两倍多。
事实上,“男人负责赚钱养家,女人负责貌美如花”早已经是过去式,夫妻双方共同养家才是目前中国社会的常态。
既然如此,女性完全有正当理由向伴侣提出自己遇到的问题,向对方寻求帮助。一个家庭的幸福需要夫妻双方共同努力,而不是由女性独挑起家庭生活的大梁,拒绝做保姆式妻子,丧偶式育儿。
2、每周给自己一天空白时间
这一天可以是一周内的任意一天,或者一个晚上,你可以尽情享受属于自己的时间。约上三五好友,吃饭小酌看电影,逛街购物开趴体。
很多女性在结婚生娃之后,就没有了自己的生活,除了工作,就是丈夫和孩子。常年累月,郁郁寡欢渐渐爬上眉梢, 见谁都是一副苦大仇深的脸。
给自己一天时间,将孩子交给伴侣照顾,重新建立起自己的社交性。除了家庭和工作,也许你更需要一群朋友,一起嬉笑怒骂,鲜衣怒马,如同过去的你一样……
以上,是我给予职场妈妈们一点粗鄙建议。看文章容易,难的是实践以及企业家庭各方面的配合。希望有一天,整个社会能够认识到职场妈妈们的不易,给予她们更多的理解、包容和支持。
最后,引用万能青年旅店的一句歌词:“是谁来自山川湖海,却囿于昼夜 、厨房与爱”。
我不希望中国的职场妈妈们囿于昼夜 、厨房与爱,我希望你们依然心怀星辰大海,自信满满征战世界,但同时也能拥有厨房与爱,但不是囿于,而是享受。
工作忙的妈妈,这一类通常指的是时间特别紧张,又没有时间照顾家庭的人。不一定是高管,而是工作被大部分任务侵占,但是却没有找到合适的出口的人。通常是产假过后的职场妈妈 ,也有面临升学压力的孩子需要家长的辅导,而社会对女性的要求不低,又要有工作,又要能顾家庭。
那到底如何来平衡家庭和事业呢?
首先,提高工作效率。工作中的任务不拖延,做好时间管理,尽量把工作在公司完成,学习一些时间管理,精力管理的方法,回家少加班。很多时候,妈妈们觉得工作任务多,做不完,其实是工作效率不够高效的原因。
其次,学会授权,部分工作外包。无论 是职场当中的任务,还是家务,在合理的前提下,把时间腾出来给孩子,用金钱去购买服务。比如请钟点工打扫家里,请阿姨烧饭,请老人帮接送孩子等等。虽然不如亲力亲为的好,但是能将质量达到80分即可,当了母亲,不能有完美主义心态,无法做个100分妈妈。
最后,不可忽视的是,和伴侣安排分工,不能忽视爸爸在家庭的作用。很多时候,不是我们太强大,而是把太多的任务放在自己身上,主动去承担,实际上,爸爸在一个家庭当中不可或缺,夫妻可以商量着如何分配精力,给爸爸多一些独立带娃的机会。很多时候,伴侣,我们的战友才是帮我照顾家庭的好伴侣。
总之,职场特别忙的妈妈,是很难兼顾事业和家庭的,只能说相对平衡,如果渴望都是五五分,那实际也是妄念,毕竟我们是人,不是机器,很多时候所谓的平衡和幸福也只是一瞬间的感知。
我是生涯规划师Cally,欢迎关注,一起聊聊生涯那些事。
忽然发现现在的女性真的不容易,既要像男人一样,在社会上打拼。回到家之后,又要照顾家庭。想要平衡工作和家庭的关系,真的不是一件简单的事情。做为现代女性,一定要掌握好这方面的技巧。
第一,我认为要有效率的工作,尽量在工作时间努力工作,提高工作的效率。把工作在工作的时间内保质保量的完成。这样做为妈妈的女性们,才可以在下班的时间按时下班,而不需要加班,耽误照顾孩子的时间。
第二,因为有了工作时间的限制,陪伴孩子的时间自然会少的多。但是在有限的时间内,要做出有效率的陪伴。我感觉做为妈妈,需要提前对陪伴孩子的事情,做出一个有效的规划,比如这段时间陪孩子玩玩具,那段时间给孩子讲故事,剩下的时间陪孩子出去玩等等。这样才能在有限的时间内更大限度的陪伴孩子、教育孩子。
第三,在必须陪伴孩子的时间,或者孩子需要的时间,我们就需要牺牲我们的工作。比如孩子生病了,需要我们的陪伴。我们就尽量挤出时间,带孩子去医院看病,然后回到家里悉心的照顾孩子。因为这种时候母亲贴心的陪伴,会让孩子能有好的心情,去对抗病魔。孩子学校开家长会的时候,做为妈妈也尽量请假去参加,及时和孩子的老师沟通交流,了解孩子的学习情况,可以让孩子的老师感觉到我们对孩子的重视。
其实最好的办法就是上班的时候做上班的事情,下班之后就是家庭。不过这个主要取决于你的工作,不一定会有这样的时候。
我记得我当时刚怀孕的时候,正好是最忙的时候,我每天就是一堆的工作,即使下班了,加班的那个人也是我,家庭完全就忽略了,没办法,一个人的精力是有限的,如果那个时候不上班了在家呆着,那肯定一点好处没有,毕竟,我还有一堆的事情要做,我也不想做一个什么都不做的妈妈。
后来,生了孩子之后,我又很早就走到了工作岗位,因为落下了一大堆的工作,所以也是很麻烦的事情,天天忙,基本上没有什么时间去照顾孩子,一段时间之后,渐渐地好了起来。每天上班的时候就是拼命的工作、工作,因为工作忙不完,晚上我就看不了孩子了,而孩子也是需要我照顾的,白天上班,晚上还得看孩子,这滋味自然也不好受呢,没办法,还是要照顾的不是。
那段时间,真的很累很累,你想啊,黑天白天轮流转谁受得了呢,我记得我那个时候最夸张,就好像每天都睡不醒一样,什么都不愿意去想,什么都不愿意做,只想睡觉睡觉,可现实是我一堆事情要做,有点要崩溃的感觉,但是没办法,我还是要做,而且很多事情我需要去做。
现在基本上没有那么多烦恼了,因为孩子也长大了,所以,我更多的是忙自己的工作,回家之后,就享受和孩子在一起的时间,晚上时间也比较充裕了,可以做一些其他的事情,没有那么多烦恼,工作基本上都是在上班的时候做,其他时间就留给自己吧。
我因为工作比较忙,所以对家庭方面的照顾要稍显欠缺一点。
家里面的家务活可以少干一点,但是孩子慢慢的长大了,在孩子方面必须要花费很大的心血。
其实真的蛮辛苦的,甚至现在我自己都不知道我把自己逼的那么狠有用吗。
我工作是早上八点到晚上六点,上班的地方离家里大概不到三十里路。等于说我是早上七点到晚上七点都是奔波在路上和在公司上班。 我家的孩子只有在晚上能够看到我。现在孩子只有三岁,很粘人。我不舍得现在就教育他让他学会自立,因为我能陪伴他的只有晚上啊。
曾经我为了孩子也很是为难,因为照顾他和工作是互相冲突的。只能说老公也是比较心疼我吧,他在孩子一岁多的时候选择了在家乡工作。我们两个能够相互照顾过来。
下班后我更大的精力是放在照顾孩子身上。我家的小孩他喜欢拉着你一起跳舞,一起唱歌,让你陪着他一起数手指。所以我的精力有限,只能是选择和他一起玩耍。
老公下班也是比较晚,一般都是等着老公回来做饭,这样我们家大概的分工就有点明确了。
不过我们都太忙了,所以在家务活的方面都做的有点欠缺,我们只能是选择谁有时间了赶紧收拾一下家务。
我认为我在平衡家庭和工作上面其实做的不是很完美,因为有老公的帮忙所以我也能够轻松很多。但是没有办法,现在的我已经很累了,真的没有更多的精力做更多的事情了。
每个家庭有每个家庭的平衡方法,只有适合自己的就是最完美的。
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