工作忙的妈妈们，如何平衡家庭和工作？

如何平衡工作和家庭之间的关系~

如何平衡工作和家庭之间的矛盾？做好这三点，拯救你的婚姻

黄小莺：生涯规划师，女性事业发展顾问。公众号HerDream,关注女性梦想第一平台，致力于为女性提供实现自我的方向和方法。在这里，您将获得成长规划、职业指导、榜样力量，以及更多梦想的可能。

一个职场妈妈的一天作息：

1、早上六点起床
2、十分钟洗漱时间，根本来不及化妆
3、准备早饭，顺便叫醒熊孩子起床
4、饭后爸爸送孩子上学，自己匆匆赶往单位上班
5、应对8小时工作压力，必须把当天任务完成，保证没有任何事项没有完成导致加班
6、准点下班后，买菜做饭洗碗
7、检查孩子作业，完成老师交代任务
8、等孩子睡下，开始整理家务，洗衣拖地整理房间
9、待所有事情都忙完，已然十一点，随意洗漱下就瘫倒在床上，一天战斗总算结束
10、睡前想起忘了准备明天孩子要带到学校的点心
光看日程，我们都觉得心惊胆战一顿忙碌。如同大学军训期，天天掰着指头数日子才有勇气过完那七天。可是职场上的妈妈们每天都是这么过来的。
这很可怕。
确实，因社会分工的不同，女性存在客观的生育和哺乳时期，而孩子的问题或多或少都会影响到工作，因而成为女性在职业发展道路上不可避免的拦路虎。
有部分企业甚至因此提前调岗，让你从事事务性工作，降薪减薪；或者部分女性选择中断职业生涯，选择孩子稍大些再重回职场，这种职业断层也是很多女性会遇到的问题。
如何做到事业与家庭的平衡，是每个职场妈妈必须面对的课题。如何解决，自然从事业与家庭两方面入手。

事业
首先我们必须认识到，每个人的精力都是有限，对你我来讲，一天都是24小时，区别在于你我他之间的产出工作量的不同，我们也可称之为效率。如何保证职场妈妈们在有限的八小时工作时间内产出最大工作量，我们有一个方法，叫做深度工作。
深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
放大自己的认知能力，从而快速提升工作效率，是最常用也是最有效的产出最大工作量的办法。
试着回想下，我们的工作状态是不是这样的：
之前领导交由你写的报告，还有大部分还未完成，你打算今天上午写完上交，但是写报告期间忽然想起之前客户的邮件还没回复，这是一个重要客户，必须马上给予回复，于是你又转过头点开邮箱，这时候电话铃声响起，客户称之前项目出现点问题需要处理，急需你的意见……你开始感到焦头烂额，直到中午你发现一上午只处理了一些琐碎事务，原计划的报告书随着其他纷杂事件的介入而无期延后。
我们说高质量的工作产出，需要长时间的专注度，工作时专注度达到最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化。
高质量工作产出=时间×专注度
当有其他琐碎事件介入时，专注度被转移归零，工作产出自然高不到哪儿去。
那么如何做到深度工作呢？
1、远离社交媒体
首先我们要知道的一件事：深度工作必须在90分钟的时间段里才能实现。工作一段时间看会儿微博或者朋友圈，专注度时常归零重启，这样的状态无法达到深度工作要求的专注度，也无法调出自己最大的认知潜能。
因此，关掉或静音你的手机，是开始一切工作的前提。
2、工作也需要仪式感
如果有可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所，比如会议室，或者工作资料整理得井井有条，这样积极的效果会更加明显。
我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“请勿打扰”标签。
不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。
3、工作开始后如何继续工作
你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。
如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍遍审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断评估自己的工作深度是否足够。
4、如何支持自己的工作
你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。比如，你可以泡上一杯上好的咖啡再开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，帮助大脑保持清醒。
以上是进入深度工作的四大方法，我们来回顾下：
远离社交媒体
增加工作仪式感
确保工作结构性
提供工作必要支持

家庭
当一天的忙碌工作终于结束时，你很想回家休息一下，哪怕一小会儿，让自己的身心有地方纾解与休憩。可是一想到还有孩子在家等着照顾，你又不得不提起沉重的步伐走向超市和菜场，思考着晚上给孩子做什么菜……
日如一日，年复一年，你不再有自己的圈子，你的生活里只有丈夫和孩子。你知道这样的日子不是你想要的，但是却无力改变……
怎么办？
1、向伴侣提出需求，寻求帮助
有数据显示，虽然89.51%的女性认为在抚养子女方面，父母双方应该承担同等责任， 但在现实生活中，已婚女性仍然在家庭中承担着主要的子女抚养责任。
在有子女的女性中，91.1%的人认为自己承担了一半、大部分及全部照料孩子生活的家务。照料内容随着子女长大而有所变化，但女性承担这项劳动的状况一直到子女成年都没有发生改变。
照料子女之外，这些女性的经济活动时间仍然保持在每天8个小时以上。
在0-5岁儿童的养育过程中，父亲的参与比例是很低的。2014年中国家庭发展追踪调查的0-5周岁儿童问卷中，父母陪伴孩子的时间存在显著差异。同样是上班，女性在工作之外，还要挤出更多时间来承担家务，这无疑又增加了女性在家庭与工作之间的冲突感。
而感受到工作和家庭存在冲突的人群中，女性每天的家务劳动时间是男性的两倍多。
事实上，“男人负责赚钱养家，女人负责貌美如花”早已经是过去式，夫妻双方共同养家才是目前中国社会的常态。
既然如此，女性完全有正当理由向伴侣提出自己遇到的问题，向对方寻求帮助。一个家庭的幸福需要夫妻双方共同努力，而不是由女性独挑起家庭生活的大梁，拒绝做保姆式妻子，丧偶式育儿。
2、每周给自己一天空白时间
这一天可以是一周内的任意一天，或者一个晚上，你可以尽情享受属于自己的时间。约上三五好友，吃饭小酌看电影，逛街购物开趴体。
很多女性在结婚生娃之后，就没有了自己的生活，除了工作，就是丈夫和孩子。常年累月，郁郁寡欢渐渐爬上眉梢， 见谁都是一副苦大仇深的脸。
给自己一天时间，将孩子交给伴侣照顾，重新建立起自己的社交性。除了家庭和工作，也许你更需要一群朋友，一起嬉笑怒骂，鲜衣怒马，如同过去的你一样……
以上，是我给予职场妈妈们一点粗鄙建议。看文章容易，难的是实践以及企业家庭各方面的配合。希望有一天，整个社会能够认识到职场妈妈们的不易，给予她们更多的理解、包容和支持。
最后，引用万能青年旅店的一句歌词：“是谁来自山川湖海，却囿于昼夜 、厨房与爱”。
我不希望中国的职场妈妈们囿于昼夜 、厨房与爱，我希望你们依然心怀星辰大海，自信满满征战世界，但同时也能拥有厨房与爱，但不是囿于，而是享受。

工作忙的妈妈，这一类通常指的是时间特别紧张，又没有时间照顾家庭的人。不一定是高管，而是工作被大部分任务侵占，但是却没有找到合适的出口的人。通常是产假过后的职场妈妈 ，也有面临升学压力的孩子需要家长的辅导，而社会对女性的要求不低，又要有工作，又要能顾家庭。

那到底如何来平衡家庭和事业呢？

首先，提高工作效率。工作中的任务不拖延，做好时间管理，尽量把工作在公司完成，学习一些时间管理，精力管理的方法，回家少加班。很多时候，妈妈们觉得工作任务多，做不完，其实是工作效率不够高效的原因。

其次，学会授权，部分工作外包。无论 是职场当中的任务，还是家务，在合理的前提下，把时间腾出来给孩子，用金钱去购买服务。比如请钟点工打扫家里，请阿姨烧饭，请老人帮接送孩子等等。虽然不如亲力亲为的好，但是能将质量达到80分即可，当了母亲，不能有完美主义心态，无法做个100分妈妈。

最后，不可忽视的是，和伴侣安排分工，不能忽视爸爸在家庭的作用。很多时候，不是我们太强大，而是把太多的任务放在自己身上，主动去承担，实际上，爸爸在一个家庭当中不可或缺，夫妻可以商量着如何分配精力，给爸爸多一些独立带娃的机会。很多时候，伴侣，我们的战友才是帮我照顾家庭的好伴侣。

总之，职场特别忙的妈妈，是很难兼顾事业和家庭的，只能说相对平衡，如果渴望都是五五分，那实际也是妄念，毕竟我们是人，不是机器，很多时候所谓的平衡和幸福也只是一瞬间的感知。

我是生涯规划师Cally,欢迎关注，一起聊聊生涯那些事。

忽然发现现在的女性真的不容易，既要像男人一样，在社会上打拼。回到家之后，又要照顾家庭。想要平衡工作和家庭的关系，真的不是一件简单的事情。做为现代女性，一定要掌握好这方面的技巧。

 

第一，我认为要有效率的工作，尽量在工作时间努力工作，提高工作的效率。把工作在工作的时间内保质保量的完成。这样做为妈妈的女性们，才可以在下班的时间按时下班，而不需要加班，耽误照顾孩子的时间。

 

第二，因为有了工作时间的限制，陪伴孩子的时间自然会少的多。但是在有限的时间内，要做出有效率的陪伴。我感觉做为妈妈，需要提前对陪伴孩子的事情，做出一个有效的规划，比如这段时间陪孩子玩玩具，那段时间给孩子讲故事，剩下的时间陪孩子出去玩等等。这样才能在有限的时间内更大限度的陪伴孩子、教育孩子。

 

第三，在必须陪伴孩子的时间，或者孩子需要的时间，我们就需要牺牲我们的工作。比如孩子生病了，需要我们的陪伴。我们就尽量挤出时间，带孩子去医院看病，然后回到家里悉心的照顾孩子。因为这种时候母亲贴心的陪伴，会让孩子能有好的心情，去对抗病魔。孩子学校开家长会的时候，做为妈妈也尽量请假去参加，及时和孩子的老师沟通交流，了解孩子的学习情况，可以让孩子的老师感觉到我们对孩子的重视。

其实最好的办法就是上班的时候做上班的事情，下班之后就是家庭。不过这个主要取决于你的工作，不一定会有这样的时候。

我记得我当时刚怀孕的时候，正好是最忙的时候，我每天就是一堆的工作，即使下班了，加班的那个人也是我，家庭完全就忽略了，没办法，一个人的精力是有限的，如果那个时候不上班了在家呆着，那肯定一点好处没有，毕竟，我还有一堆的事情要做，我也不想做一个什么都不做的妈妈。

后来，生了孩子之后，我又很早就走到了工作岗位，因为落下了一大堆的工作，所以也是很麻烦的事情，天天忙，基本上没有什么时间去照顾孩子，一段时间之后，渐渐地好了起来。每天上班的时候就是拼命的工作、工作，因为工作忙不完，晚上我就看不了孩子了，而孩子也是需要我照顾的，白天上班，晚上还得看孩子，这滋味自然也不好受呢，没办法，还是要照顾的不是。

那段时间，真的很累很累，你想啊，黑天白天轮流转谁受得了呢，我记得我那个时候最夸张，就好像每天都睡不醒一样，什么都不愿意去想，什么都不愿意做，只想睡觉睡觉，可现实是我一堆事情要做，有点要崩溃的感觉，但是没办法，我还是要做，而且很多事情我需要去做。

现在基本上没有那么多烦恼了，因为孩子也长大了，所以，我更多的是忙自己的工作，回家之后，就享受和孩子在一起的时间，晚上时间也比较充裕了，可以做一些其他的事情，没有那么多烦恼，工作基本上都是在上班的时候做，其他时间就留给自己吧。

我因为工作比较忙，所以对家庭方面的照顾要稍显欠缺一点。

家里面的家务活可以少干一点，但是孩子慢慢的长大了，在孩子方面必须要花费很大的心血。

其实真的蛮辛苦的，甚至现在我自己都不知道我把自己逼的那么狠有用吗。

我工作是早上八点到晚上六点，上班的地方离家里大概不到三十里路。等于说我是早上七点到晚上七点都是奔波在路上和在公司上班。   我家的孩子只有在晚上能够看到我。现在孩子只有三岁，很粘人。我不舍得现在就教育他让他学会自立，因为我能陪伴他的只有晚上啊。

曾经我为了孩子也很是为难，因为照顾他和工作是互相冲突的。只能说老公也是比较心疼我吧，他在孩子一岁多的时候选择了在家乡工作。我们两个能够相互照顾过来。

下班后我更大的精力是放在照顾孩子身上。我家的小孩他喜欢拉着你一起跳舞，一起唱歌，让你陪着他一起数手指。所以我的精力有限，只能是选择和他一起玩耍。

老公下班也是比较晚，一般都是等着老公回来做饭，这样我们家大概的分工就有点明确了。

不过我们都太忙了，所以在家务活的方面都做的有点欠缺，我们只能是选择谁有时间了赶紧收拾一下家务。

我认为我在平衡家庭和工作上面其实做的不是很完美，因为有老公的帮忙所以我也能够轻松很多。但是没有办法，现在的我已经很累了，真的没有更多的精力做更多的事情了。

每个家庭有每个家庭的平衡方法，只有适合自己的就是最完美的。

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