喝咖啡不仅能减肥，还有这些功效！但很多人都没喝对……
咖啡除了能提神醒脑，还被证实拥有多种功效：可以降低多种癌症发病风险、抑制肿瘤生长、降低阿尔茨海默病和帕金森疾病的患病风险、降低心血管疾病风险、降低患胆结石的风险、降低全因死亡风险等。
1、新研究证实喝咖啡能减肥
2023年3月14日，发表在《英国医学杂志》上的一项研究表明，血液中咖啡因含量高可能会抑制体内的脂肪含量，并降低患2型糖尿病的风险。
这项研究采用了孟德尔随机化研究的方法——因为有些人喝了咖啡后，咖啡因在体内代谢很快，而另一些人则代谢很慢。
研究者找到了与咖啡因代谢速度相关的基因，招募了拥有携带咖啡因代谢慢基因的人来做实验。因为这些人体内咖啡因的代谢速度慢，血浆中的咖啡因含量也会更高，研究人员以此来评估咖啡因对身体疾病的影响。
结果显示，咖啡因含量与体脂率、发生2型糖尿病的风险均存在负相关性，血液中咖啡因浓度越高的人，体脂率就越低，患2型糖尿病的风险也越低。
研究者做了进一步的因果分析，发现咖啡因含量对降低2型糖尿病发生风险的影响，有43%是通过减肥来驱动的。也就是说，喝咖啡有助于减肥，减肥后自然降低了发生2型糖尿病的风险。研究人员猜测，这是因为咖啡因可以促进新陈代谢，增加脂肪燃烧，降低食欲。
据估计，每天摄入100毫克咖啡因会增加大约100卡路里的能量消耗，有助于减肥。但研究人员也承认这项研究具有局限性。
2、喝咖啡的利与弊
利：
1.喝咖啡或可降低患大肠癌和肝癌的风险
哈佛大学医学博士罗伯特·施默林在2017年9月发表的一篇文章表明，喝咖啡或能降低15%大肠癌的风险，如果每天喝两杯咖啡能降低43%患肝癌的概率！
2.喝咖啡或可抑制乳腺癌生长
2015年，英国隆德大学的研究人员在《临床癌症研究》杂志上发表研究结果称，对于被诊断出患有乳腺癌并且应用他莫昔芬进行治疗的女性，喝咖啡可以抑制肿瘤的生长，减少复发风险。
3.喝咖啡或可抑制前列腺癌生长
2018年，日本金泽大学等机构的科学家们在《前列腺》杂志上发表了一篇研究报告，称首次发现咖啡中的特殊化合物咖啡白脂醋酸盐和咖啡醇或能有效抑制前列腺癌的生长。
4.喝咖啡或可降低心血管疾病风险
2021年2月9日《循环：心力衰竭》杂志发表了美国科罗拉多大学安舒茨医学院心内科专家戴维·高团队的一项研究，发现咖啡的较高摄入量与降低心衰风险相关。
5. 咖啡中的两种化合物协同作用或能有效抵御帕金森等大脑变性疾病
2022年9月，美国罗格斯大学的科学家在《美国科学院院报》杂志上发表研究报告称，咖啡中的一种名为EHT的神经递质血清素的脂肪酸衍生物或能与咖啡因一起协作来帮助抵御帕金森疾病和路易体痴呆症的发生。
6.喝咖啡或可降低阿尔茨海默病和帕金森疾病的风险
2018年10月，加拿大克里姆比尔大脑研究所的科学家在《神经科学前沿》杂志上发表的一份研究报告中称，咖啡在烘焙过程中产生的一种名为苯基林丹（phenylindanes）的化合物，或能帮助降低个体患阿尔茨海默病和帕金森疾病的风险。
7.喝咖啡或可降低全因死亡风险
南方医科大学毛琛教授团队2022年5月发表在《内科学年鉴》杂志上的一项研究发现，每天喝1.5~3.5杯咖啡，无论是速溶咖啡、研磨咖啡还是低咖啡因咖啡，无论无糖或加糖，都可以将全因死亡风险降低28%~31%！
但喝加糖咖啡的人群每天的平均能量摄入会比其他组高出150千卡路里。
弊：
2020年12月，南澳大利亚大学精密健康中心的研究团队在《临床营养》杂志上发表了一项研究，他们使用了来自3.6万余名年龄在37岁~73岁之间的英国生物样本库参与者的数据。
主要关注喝咖啡习惯和一系列疾病之间的关联，结果发现长期、重度（每天6杯或以上）的咖啡摄入反而能增加血液中脂肪的量，并且会显著提高患心血管疾病（CVD）的风险。
研究还发现，过量摄入咖啡会增加机体患骨关节炎、关节病和肥胖的风险。
3、喝咖啡的小建议
1.每天不超过5杯
咖啡虽好，也不能贪杯。适量摄入咖啡才是享受咖啡和保持机体健康的最佳选择。综合研究来看，每天饮用不超过5杯咖啡、日均咖啡因摄入量在400毫克以下，似乎是一个不错的选择。
2.哪类咖啡更好
咖啡的种类有很多，在速溶咖啡、现磨咖啡、低因咖啡之间，我们应该如何选择？
澳大利亚墨尔本大学的研究人员发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项容纳46万人的研究表明，饮用无因咖啡和研磨咖啡的志愿者们的多项心脏功能参数均得到改善，全因死亡风险下降。但没有找到足够的支持长期饮用速溶咖啡能够提高心血管健康的证据。
研究人员提醒我们尽量要少喝未经过滤的咖啡，他们认为过滤咖啡和速溶咖啡都是不错的选择，而速溶咖啡中还含有其他食品添加剂，所以在日常生活中大家可根据自己的实际情况来进行选择。
咖啡为什么有助于减肥
咖啡与运动的结合 咖啡中的咖啡因可以增加人体运动时的耐力和力量，让你在运动时感觉更加轻松自如。此外，咖啡还可以促进肌肉的收缩，促进脂肪的燃烧。如果你在进行运动时，再喝上一杯咖啡，不仅可以让你运动更久，还能让你达到更好的减肥效果。小心不要过量 虽然咖啡有助于减肥，但是过量的咖啡因摄入会...
喝咖啡可以减肥吗?什么时候喝最好?
\\x0d\\x0a通过上面讲的应该就可以了解到咖啡什么时候喝减肥，什么时候喝增肥，减肥的方法也是一样，只有用准了恰当的减肥方法，再加上持之以恒的坚持下来，才能够让减肥事业迅速发展，最后塑造出苗条曼妙的好身材，如果用错了方法，不仅减肥失败，还很容易伤害到自己的身体健康。
喝咖啡为什么能减肥?
咖啡是一种全球最受欢迎的饮料之一，它不仅具有提神醒脑的效果，还被许多人用作减肥的辅助手段。咖啡为什么能减肥？这主要是因为咖啡中含有的一些成分可以帮助加速新陈代谢，提高脂肪燃烧效率，从而达到减肥的效果。首先，咖啡中含有咖啡因，这是一种中枢神经系统的兴奋剂，可以刺激大脑，使人精神焕发，消除...
经常喝咖啡,会增肥还是减肥呢?为什么呢?
咖啡，作为世界三大饮料之一，近些年来深受我国老百姓的喜爱。尤其是年轻人，甚至每天都会喝上一杯，早已养成了习惯。此外，不少研究还发现常喝咖啡能减肥，这似乎又多了一个不得不爱它的理由。如果咖啡含有的热量较低，喝咖啡最终消耗掉的热量大于它本身的热量，就能起到减肥的效果，反之则不行。更直白...
咖啡真的可以起到减肥的作用吗?
然而，咖啡对减肥的影响并非绝对正面。咖啡因虽然可以提高新陈代谢率，但这种效果通常是短暂的，而且随着人体对咖啡因的适应，其效果会逐渐减弱。此外，咖啡因的摄入可能会导致心率加快、血压升高等副作用，对于心血管疾病患者来说，过量摄入咖啡因可能会带来健康风险。再者，咖啡的减肥效果还受到个体差异的...
喝咖啡有什么好处吗?
2、促进新陈代谢，有助于减肥 咖啡可以刺激中枢神经系统，使得人体新陈代谢加快，从而可以达到一定的减肥效果。3、助排便，缓解便秘 咖啡对很多人都会有刺激排便的作用，偶尔排便不顺畅时，喝杯浓咖啡，会有意想不到的通便效果。4、利尿，促进排毒 咖啡可以促进体内水分排出，从而达到利尿的效果。5、预防...
减肥喝咖啡好吗
许多女孩在平时都比较喝咖啡，原因在于咖啡不仅是一种很时尚的饮料，而且咖啡还具有很强的减肥效果，经常喝咖啡可以将体内的脂肪充分消耗掉，使身体在较短时间内变的十分苗条。虽然喝咖啡是一种很有效的减肥方式，但也有一部分女生在平时并不敢喝过多的咖啡。那么女人减肥时喝咖啡好吗?专家表示，喝咖啡...
喝咖啡真的可以减肥吗?
喝咖啡减肥的原理 咖啡中有一个被我们所熟知的物质是咖啡因,咖啡因可以促进代谢,但这个作用是非常小的,光喝咖啡不运动是不能很好得燃脂减肥的。 实验证明,长期坚持每天摄入600毫克的咖啡因,可以增加约100千卡的热量消耗,这个影响可以说是非常小的,100千卡的热量大概等于一个苹果或一根香蕉,通俗理解就是喝了不会胖...
咖啡的作用是什么?能起到减肥的作用么?
4.缓解便秘作用：咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效；5.辅助减肥作用：咖啡可加快身体代谢，咖啡碱则可以分解脂肪。咖啡的减肥作用，主要是咖啡加快人体新陈代谢，从而使能量消耗增加，分解脂肪速度加快，并且咖啡中的咖啡碱能够辅助分解咖啡；但是研究表明，咖啡加快新陈代谢对正常人的作用...
喝咖啡能减肥吗?坚持喝咖啡有什么影响?
可能是由于烤制环境温度超出179℃时，可能会致使咖啡因提升，这时咖啡因活力会大大降低。不适合放糖：黑咖啡的味道较为苦，但为了防止影响到了减肥瘦身，就不要添加白砂糖调料。这时还可以添加适量纯蜂蜜或是牛乳协助改进，但是还可以选择加入一些专用瘦身咖啡调糖，那样还可以让口味变得越来越醇正，与此...
磨刷消痔： 1、助力消化 咖啡里有咖啡因这大家都知道.咖啡因可以刺激神经和肌肉,使精神振奋、抗疲劳,这都已经被大家熟知.其实咖啡对于肠胃来说,它可以帮助消化,帮助脂肪的分解.我们在办公室的下午,经常会冲一杯雀巢黑咖啡来帮助消化...
阳西县13538085903： 咖啡有什么功效？
磨刷消痔： 咖啡因对人体的好处: 1.咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用,所以可以提振精神、增进思考与记忆,恢复肌肉的疲劳. 2.作用在心血管系统可提高心脏机能,使血管舒张,促进血液循环. 3.对于肠胃系统它可以帮助消化与帮助脂肪的分解...
阳西县13538085903： 喝咖啡有什么功效 - ？
磨刷消痔： 好处: 1.咖啡含有一定的营养成分.咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高.并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等. 2.咖啡对皮肤有益处.咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效.使用咖啡粉洗澡是一种...
阳西县13538085903： 喝咖啡有哪些好处和坏处?. - ？
磨刷消痔： 一.喝咖啡好处 咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用,所以可以振作精神、增强思考能力,恢复肌肉的疲劳.作用在心血管系统,可提高心脏功能,使血管舒张,促进血液循环.对于肠胃系统,它可以帮助消化,帮助脂肪的分解. 1.有助于...
阳西县13538085903： 喝咖啡有没有好处? - ？
磨刷消痔： 喝咖啡的好处和坏处好处: 1.咖啡含有一定的营养成分.咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高.并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等. 2.咖啡对皮肤有益处.咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效.使用...
阳西县13538085903： 喝咖啡有什么好用处？
磨刷消痔： 喝咖啡最好的用处就是可以减肥不要放糖不然没有用
阳西县13538085903： 经常喝咖啡有助于减肥吗?有什么好处? - ？
磨刷消痔： 看过一个有关研究,说除非你拿咖啡当水喝那种程度才能减肥,而且听上去很荒唐·~~ 咖啡因属于兴奋剂吧,不要过量,对以后的人生大事有影响哦~~~呵呵我是说小贝比~~~~~ 运动加合理饮食最好了~ 不妨选择健康的方式~!@
阳西县13538085903： 咖啡除了提神,还有什么作用 - ？
磨刷消痔： 咖啡可减低患结肠癌的危险实验证明,当男性一天内只饮一到两杯少量的咖啡,结肠癌的危险会轻微上升,但当饮用量提高到一天四到五杯时,危险会降低,咖啡似乎有保护作用.有助于减肥相信很多人都听说喝黑咖啡可以减肥,其实,这只...
