一般影响孩子睡眠质量的因素都有哪些呢？
人民日报发布过一则消息：《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，原来以为失眠是都市成年人群的专利，不曾想，看似无忧无虑的孩子们也会存在失眠、睡眠质量差的问题。睡眠质量不好的危害，不用多说，大家都知道。那影响睡眠的原因呢？
白皮书里列举了几个原因：
对于第1条和第3条我深有体会！
睡觉前接触电子产品，也可以被称为“视屏时间”，有研究表明电视、电脑、手机、平板电脑这些电子媒体产品带来的“光暴露”问题，不仅会抑制大脑分泌松果体素（一种有助 睡眠的激素），也会让儿童过度兴奋而长时间停留在浅睡眠状态儿童看电视或电脑时间过长，会刺激 中枢神经系统，令大脑皮层兴奋，加快心跳和呼吸，使血压升高而干扰睡眠。（《学龄前儿童视屏时间对睡眠行为的影响》张慧安等 现代预防医学 2018 年第 45 卷第 14 期）。
我也观察过我儿子相对应的情况，如果在晚餐之后完全没有接触IPAD、电视，他的入
睡时间大约是15分钟。但是，如果在睡前半小时内有接触过IPAD、电视，那么他上床之后翻来覆去的时间会比没有接触要长大约20-30分钟。睡前1小时内有接触过IPAD、电视，那么他入睡的时间比没有接触要长大约10-20分钟左右。每当这个时候，即使他在我的要求下闭上眼睛，但是很明显能看到他的眼球运动非常频繁，一会儿左，一会儿右。这说明了他的脑海里在不断地重演着睡前看到的影像，他的思维是活跃而不能平静的。往往这个时候，强制让他入睡是行不通的。
每当遇到这种情况，我会让他坐起来，告诉他：我们来聊聊天吧，聊5分钟！并调个定时器。让他把想到的情景说出来，把想问的问题都说完……（对，我家儿子是个小话痨）。定时器响了之后，给他做一个背部的抚触，帮他把思绪平静下来，能更好地进入睡眠状态。
还有就是讲睡前故事，这个方法可能很多家长都用过，但是发现越讲孩子越想听，讲完一个又一个，没完没了。我感觉这种情况跟睡前看电子产品有相似之处，只不过影响没有这么大，毕竟没有光暴露。所以我们可以考虑换一个方法，绘本、故事也可以放到上床前1小时讲或看，不要带到床上去。躺在床上了，就是要睡了，看书应该是在书桌前或日常活动的地方。
然后还有一个很关键的因素是，很多孩子在出生之后都是和父母一起入睡，而到了要分房分床独立入睡的时候，他们的抗拒情绪会严重地影响睡眠质量。
- 尽量为孩子营造一个独立并且让他感觉到安全睡眠空间。
建议准备和孩子分房分床之前的6个月左右时间，就为他准备好这样的空间。儿童房的布置和床的选择也很关键。
之前我给孩子选过一张上、下层的床，做成很有意思的海盗船的样子。选择这张床的初衷是想冲淡他自己独立睡觉而带来的不安和焦虑感，结果因为这张床太好玩了，到晚上睡觉的时候，他把床铺当成了游乐园，在床上上串下跳玩得不亦乐乎。
所以当再有家长朋友来咨询我给孩子选择什么样的儿童床时，我会极力建议他们选择简约、安全、舒适型的。
比如枝间的这款儿童床，无论是从材质的选择，还是设计上，都能满足我的愿意。
圆弧形的设计，原木温暖的色调，既符合孩子活动空间里的安全需求，也能带来情绪上的安抚和调节。
当我们提前为孩子准备好自己的床时，可以多带着他们在晚上将要入睡前靠在床上读读绘本，讲讲故事，聊聊今天的心情………当孩子习惯了，也接受了属于自己的小床时，分房分床独立入睡也会水到渠成了。
最后，我感觉白皮书的这几条建议挺好的，也分享给大家。
1 睡觉前别给孩子吃太多 2 别喝太多水，容易起夜 3 白天玩别太累，影响睡眠 4 室内的温度要适宜
运动量，运动量大的宝宝一般睡得都比较好，睡眠质量比较高；喂养适当，过度喂养容易造成宝宝肚子胀，睡不安稳。
缺钙：如果孩子缺乏钙晚上睡不踏实，盗汗，多梦，孩子无法拥有一个很好的睡眠质量，影响大脑发育！
枕头高度不合适，孩子睡得不舒服。或者被子厚度不合适，孩子睡觉感觉太冷，或者太热，孩子会不断翻身或者踢被子等，也会影响孩子睡眠质量！
1、睡前看手机、电脑，会让孩子处于兴奋状态，长时间的处于浅睡眠状态，刺激中枢神经系统而影响睡眠。2、如果孩子睡觉环境是嘈杂的，会引起孩子兴奋或敏感，难以入眠。可以在孩子睡觉前放一些轻缓的音乐，来帮助孩子入睡。
孩子晚睡会有哪些影响呢?
影响情绪和行为：睡眠不足会影响孩子的情绪和行为。孩子可能会变得易怒、焦虑、抑郁等，甚至出现行为问题，如攻击性、多动症等。此外，长期晚睡还可能导致孩子的注意力不集中、学习成绩下降等问题。影响睡眠质量：长期晚睡会影响孩子的睡眠质量。孩子可能会在夜间醒来多次，难以入睡或保持睡眠状态。这会导致...
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抱抱宝宝，拍拍他的背，帮助他入睡。如果你认为和宝宝一起睡可以让他更有安全感，睡得更香，那就大错特错了。父母抱着婴儿睡觉。因为距离太近，妈妈呼出的二氧化碳会被宝宝吸入，导致宝宝吸入的空气中氧气含量不足，影响健康；而且妈妈翻身的时候可能会打扰宝宝，降低他的睡眠质量。
孩子睡眠质量差,如何解决?
孩子们很容易在晚上醒来，晚上会出汗，所以他们只需要补充钙和维生素D。每晚去CAMA。它可以让你的身心规律地入睡。在周末和夏末，如果环境太嘈杂，导致孩子们睡眠不好，如入睡困难、入睡后容易醒来等，通常当睡眠环境设置为舒适安静的环境时，在现场的睡眠时间往往可以显著提高境影响孩子的睡眠质量，噪音很高...
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为什么不建议老人带孩子睡觉？哪些危害一定要早知道？1、危害宝宝的睡眠夜晚的睡眠质量是宝宝长个子的黄金阶段，假如宝宝跟老人一起睡，因为老人年龄大了，晚上睡眠不好，非常容易翻来翻去，干咳，或是打呼噜噪音太大等可能会影响宝宝进来高质量睡眠情况，进而对宝宝的睡眠导致不良影响。一旦宝宝的睡眠难以...
孩子睡眠不好是什么原因?
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对于中小学生来说，最重要的就是要保证自己的睡眠时间，因为只有拥有了好的睡眠，才能够用精神好好的去学习。但是如今的中小学生好像睡眠质量大不如前了，毕竟随着社会的不断发展，这个社会的诱惑也是越来越也多，很多的中小学生都抵挡不住外界的诱惑，所以就牺牲了自己的睡眠时间。所以说父母也要在孩子的...
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4.调整饮食：晚上吃饭不能太晚，最好晚餐在六点之前吃。这样孩子睡觉前能够把食物消化完，否则睡觉的时候出现胃食管反流，会影响孩子的睡眠时间。孩子睡眠差注意事项：1.孩子睡眠要多方面的给予关注，创造合适的环境，陪宝宝讲故事，创造好的氛围，有助于宝宝安静入睡。2.如果孩子长时间睡眠质量差，会...
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肃南裕固族自治县13651714495： 有哪些因素会影响宝宝的睡眠呢?？
才旦娜生血： 白天过度兴奋或紧张,或在太热、太闷的环境呈. 小儿肠道寄生虫病,如小儿蛲虫病,每晚蛲虫爬出肛门造成小儿皮肤痒,影响入睡. 饥饱不适,被褥过暖或过厚,都会使孩子身体产热难以散发,或盖被过少,孩子感到冷,都会影响睡眠. 小儿对梦中的一些可怕事情不能明辨真假,造成恐惧心理而影响睡眠. 各种疾病也会影响宝的睡眠.
肃南裕固族自治县13651714495： 影响宝宝睡眠质量的原因有哪些? - ？
才旦娜生血： .每个人的睡眠都是在深睡和浅睡之间来回循环,婴儿一个睡眠周期只有60分钟,一个周期结束后,自动醒来,如果没有饥饿或排尿的话,自动转入下一个睡眠周期.睡眠又有浅睡和深睡两种睡眠状态.当宝宝进入浅睡状态时,婴儿的眼睛不张开外,肢体和躯干都会活动.脸有各种表情,口可发出哼哼、就会笑或变的烦躁不安,甚至哭闹,其实宝宝并没有真醒,您千万不要又抱又哄,又是喂奶又是换尿布,因为这样一来,宝宝就真的被您弄醒了.
肃南裕固族自治县13651714495： 影响宝宝睡眠的因素有哪些? - ？
才旦娜生血： 你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作,会强烈刺激宝宝的神经系统,因为.如果吃得太少,宝宝夜里肯定睡不安生,总需要爸爸妈妈的陪伴,有时候它只是需要吸吮、胀,或者睡得不安稳,食物也容易倒流,在宝宝睡觉前实行,这样持...
肃南裕固族自治县13651714495： 孩子睡眠质量受到影响的原因有哪些? ？
才旦娜生血： 一般来说,影响宝宝睡眠质量的原因大致有以下几种: 1白天睡得太多,晚上反倒清醒或活跃. 2奶水不够吃或是宝宝口渴. 3衣被太厚压得宝宝不舒服. 4尿布湿了,或是宝宝出现感冒、消化不良或腹胀等异常情况. 所以,当宝宝睡眠不好时,爸爸妈妈不要一味地把宝宝抱起来又哄又摇,即使暂时奏效,长此以往反而会养成宝宝依赖于在爸爸妈妈怀里摇晃着才能入睡的坏习惯,这样做不仅影响孩子的睡眠质量,还会让父母感到疲惫不堪.
肃南裕固族自治县13651714495： 影响到孩子的睡眠质量的因素有什么呢? ？
才旦娜生血： 大人打呼噜、翻身之类的也可能影响到孩子的睡眠质量,对孩子的健康成长造成影响
肃南裕固族自治县13651714495： 影响小儿睡眠常见的因素有哪些? ？
才旦娜生血： (1)生理因素:由于婴幼儿神经系统发育尚不完善,神经的兴奋与抑制功能不够协调,易兴奋,稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒,这是一种正常的生...
肃南裕固族自治县13651714495： 孩子的睡眠往往受到什么因素的影响? ？
才旦娜生血： 二、如何提高孩子的睡眠质量1.睡眠环境要合适孩子的睡眠往往受到多方面因素的影响,包括精神状况、身体健康情况、室内温度湿度、盖被子厚度、室内光线强弱等
