焦虑头紧头胀怎么缓解
作者&投稿：星秋 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
焦虑头晕脑胀站不稳怎么回事？
很理解你的心情，可能多需要加深自我认识与心理调节，无论我们当下沾染了何种心灵“业习”（喻指症状背后的习性基础），都不要自责懊恼。请不要怪罪自己，因为你也不想这样。许多无明烦恼的本质就是焦虑，焦虑背后就是一份恐惧的感觉；恐惧感觉背后一定是一份深深的失落；失落背后就是我们自己所坚持的一些深价值体系，或许现在这份价值体系需要做一些调整。从禅学或儒家心学角度而言，许多焦虑情绪的最初是我们不恰当的执着心或分别心延伸出来的“幻相”，它是一种根深蒂固的“我执”的反应。这些反应最初来自于我们的“小我”没有能力得到自己想要的东西，又害怕失去已经得到的，以及对于拥有的永远无法感到满足的习惯。长此以往，个体潜意识里充斥着越来越多的负荷，以及面对失去时的恐惧，这样一来就形成了思维根部的沉重压力。节选自心理自助初阶调适成长书藉《走出焦虑风暴》韩非著，宁波出版社。这是一本专为焦虑恐惧抑郁心理挂碍世界调适成长自助书籍，十五计调心锦囊，书中分享了十多种科学情绪身心平衡策略，实用参考价值非常，非常适合烦恼焦虑恐惧不安失落抑郁心灵的自助内心深刻认识调节与成长！提升心灵强度，树立内心世界强有力烦恼观正见上，受益颇深远，愿能帮助到你，祝好。
出现焦虑症，都会造成患者憋闷和紧张的状态，经常会感觉到非常的焦虑，不能够正常地集中精力，所以在出现焦虑症之后，一定要抓紧时间进行治疗，治疗焦虑症主要是选择药物治疗，或者是自我心理的调理，最好是放松自己的心情。焦虑症在出现之后，都会让人感觉到坐立不安，也会影响到患者的耐心，经常会表现为过度的愤怒，并且会有一定的低度的压力，让人无法正常地集中精力，思维方式也会受到影响，过多地表现为疲乏和浑身乏力，甚至会造成自杀的念头。出现焦虑症该如何进行治疗呢?下面来具体的了解一下。
在出现焦虑症之后，我们主要还是先从药物方面去进行治疗，主要是在医生的指导下选择适合的药物，千万不要自行的就够了，因为有些患者会经常反反复复，治疗的效果也并不是非常的好，没有严格的按照医生去选择适合的药物，主要是包括抗焦虑药或者是镇静药，也可以包括中药或者是针灸。
焦虑症的出现，除了药物治疗之外，还可以应用心理的治疗方法，也是需要在正规的心理医生指导之下，才能够进行治疗。患者是最容易接受家庭的康复治疗的，但是患者一定要持之以恒，才能够达到有效的治疗措施，家庭的康复治疗，主要是包括饮食方面的调整，再加上适当的运动以及自我心理的调节。
当患者感觉到生活当中非常的紧张，或者是非常不舒服的情况之下，最好还是多去做一些深呼吸，从心理方面去暗示自己疾病已经好了，是身体所表现出来的一种错误的信息，所以等一会儿就会好起来，时间长了，这种暗示也能够帮助患者调整焦虑症。
焦虑症引起脑子憋胀发紧胸闷的时候该怎么办?对于焦虑症的患者来说，一定要调整好自己的心态，而且居住的环境一定要好一些。焦虑症的出现，一定要理解家庭当中如果有焦虑症的患者，我们也应该让患者能够更好的放松自己的心情，不要让患者感觉到非常的紧张。
对于工作压力大的患者，可以减轻自己工作的轻度，必要的话，可以休一段时间的假。所以，焦虑导致头胀应该吃一些安神的药物，并伴随服用缓解头胀的药物，首先需要减轻头胀的情况，然后可以找一下心理上的因素，找到导致自己焦虑的原因，克服它。同时，在生活上，要保持饮食平衡，保证充足的睡眠，放松心情，尽早打开自己的心结，将情绪
出现这种临床表现，建议患者可以采取以下的缓解措施：
第一点，可以进行局部的物理治疗，比如进行针灸、理疗、放松按摩是有一定的作用的。
第二点，建议患者培养自己的兴趣爱好，多参加户外的体育运动，对于缓解焦虑，缓解头部的不适也有一定的帮助。
第三点，必要时可以服用药物进行治疗，比如可以服用五羟色胺再摄取抑制剂，有一定的抗焦虑的作用。
焦虑属于一种精神上的疾病，患者会无故出现焦虑情绪，严重的话会逐渐变成焦虑症。主要表现是手抖、无明确对象的紧张担心、心悸、出汗等，很多焦虑患者，由于焦虑会出现头胀的症状，此时需要进行药物治疗，单纯的心理开导是无法缓解的。
当发现自己由于焦虑出现了头胀的情况时，一定要振作起来，调整自己的心情，找到造成焦虑的原因。另外，需要注意，此时一定要保证良好的睡眠，因为充足的睡眠可以减轻焦虑的情绪。对于工作压力大的患者，可以减轻自己工作的轻度，必要的话，可以休一段时间的假。
放松训练
每天1-2次，每次至少十分钟。首先紧绷全身肌肉，然后舒张大的肌肉群，直到你的全身完全放松。
冥想
每天两次，每次20分钟。在一个安静的环境中，闭上眼睛，重复对自己说没有意义的音节。如果定期联想，大部分焦虑者会进入心理平和状态，焦虑会有所下降。
自我暗示
紧张、焦虑时，默念“放松、放松......”，暗示时注意力要集中，每次暗示时重复3-5次。
疏泄情绪
直接疏泄法：在刺激引发情绪反应之后，即时表达自己的内心感受。
间接疏泄法：是在脱离引发强烈情绪的情境之后，向情境无关的人表达内心感受，发泄自己的愤怒、悲伤、苦恼等情绪。
转移注意力
在短暂的某一刻，一个人的注意力只能集中在一件事情上。因此，当你把注意力转向中性或愉快的事情上，就可以把你从消极的思维与观念中解脱出来，达到调控情绪的目的。
顺其自然
认识情感活动的规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。
所有的头痛中，大约有三分之二属于紧张性头痛。精神紧张性头痛，是现代人的一种常见“都市病”，特别是白领丽人更易得此病。主要是由于工作压力、疲倦、焦虑、缺乏运动、不良的坐姿等原因所致。患者多为三四十岁，长期从事伏案工作，工作时的特殊体位引起颅颈部肌肉持久收缩，思维紧张、焦虑、烦躁、失眠常使头痛加重。
本病多见于青、中年，儿童也可患病，男、女无差别，病初症状较轻，以后渐渐明显加重。临床观察表现，大约有90%以上的紧张性头痛病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度，少数患者会有轻度烦躁或情绪低落现象。
精神紧张性头痛怎么办
由于精神紧张性头痛是多个因素综合作用的结果，但其根本原因是个体存在种种的紧张因素，如竞争激烈、工作压力大引起的心理、精神紧张；颈、肩部劳累引起的血管、肌肉紧张等。故其治疗应强调根据不同病人的特点，进行各种有效的放松治疗。常用的治疗方法有以下几种：
1、心理行为疗法
现代医学不仅从生物学因素研究疾病的发生和发展，而且还从心理社会因素方面研究疾病的病因，预防和治疗。本病一经诊断明确，需向患者及家人说明本病的性质，及时对病人进行心理疏导，使其解除不必要的思想顾虑，保持乐观向上的精神面貌；日常生活要规律，经常参加文体活动。这是治疗成功的前提。
2、放松训练
由于头颈部的肌肉持续收缩是引起紧张性头痛的直接原因，只要头颈部肌肉收缩得到缓解，肌肉得到完全放松，就可以彻底治愈紧张性头痛。放松疗法作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。放松训练作为一种减轻焦虑的心理行为治疗的重要组成部分，可明显的缓解精神、心理因素造成的精神紧张所造成的疾病-头痛。
3、运动疗法
长期处于不良工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛，因而养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。
4、药物治疗
在药物治疗方面，应咨询医生，服用一些镇痛剂等。
5、穴位注射神经细胞激活剂
穴位注射是一种中西医结合的治疗方法，即在有关的针刺穴位、或通过经络触诊发现阳性反应的某些部位注射一定的药物，利用针刺和药液对穴位的刺激作用出现一定的针感，达到治疗疾病的目的
出现焦虑症，都会造成患者憋闷和紧张的状态，经常会感觉到非常的焦虑，不能够正常地集中精力，所以在出现焦虑症之后，一定要抓紧时间进行治疗，治疗焦虑症主要是选择药物治疗，或者是自我心理的调理，最好是放松自己的心情。
焦虑症在出现之后，都会让人感觉到坐立不安，也会影响到患者的耐心，经常会表现为过度的愤怒，并且会有一定的低度的压力，让人无法正常地集中精力，思维方式也会受到影响，过多地表现为疲乏和浑身乏力，甚至会造成自杀的念头。出现焦虑症该如何进行治疗呢?下面来具体的了解一下。
在出现焦虑症之后，我们主要还是先从药物方面去进行治疗，主要是在医生的指导下选择适合的药物，千万不要自行的就够了，因为有些患者会经常反反复复，治疗的效果也并不是非常的好，没有严格的按照医生去选择适合的药物，主要是包括抗焦虑药或者是镇静药，也可以包括中药或者是针灸。
焦虑症的出现，除了药物治疗之外，还可以应用心理的治疗方法，也是需要在正规的心理医生指导之下，才能够进行治疗。患者是最容易接受家庭的康复治疗的，但是患者一定要持之以恒，才能够达到有效的治疗措施，家庭的康复治疗，主要是包括饮食方面的调整，再加上适当的运动以及自我心理的调节。
姚政百咳： 有重压感主要见于以下几种疾病:第一、焦虑、抑郁,见于女性患者,尤其是更年期的女性还可伴有头晕、头疼、记忆力下降、兴趣下降、坐卧不安等症状.患者平时应注意调整自己的心态,保持充足的睡眠,必要时建议去精神心理科就诊.第二、颈椎病,多见于长时间伏案工作的患者,常伴有头晕、后颈部不适、肩部酸沉,颈椎CT或者颈椎磁共振检查可进一步明确,平时应注意休息,夜间睡眠时枕头不宜过高.第三、颅内占位性病变,尤其是后颅窝占位性病变,例如脑膜瘤、脑胶质瘤,患者头颅CT或者头颅磁共振检查可发现占位病灶,能够耐受手术的患者建议行手术切除术.
历城区13782921560： 我总觉得我的头每天都是很紧张的状态,要怎么样放松呢 - ？
姚政百咳： 我们都会有头疼的时候,这里,就向您介绍缓解头疼的五个简便易行的办法.1.耸耸肩使你的头皮放松沿着头骨的部位,耸耸疼痛的肌肉,就能放松颈部肌肉并使神经系统平静.做法是:站立或坐下,放松你的身体,然后吸气并伸展你的双肩....
历城区13782921560： 大脑太紧张,怎么放松 - ？
姚政百咳： 人们常常会感到紧张和压力.那么,应当如何缓解紧张和压力呢? 1、享受美食. 碳水化合物能调节大脑中细胞反应的次数,从而使全身达到放松的效果.紧张的表现如生气、紧张、易怒、注意力分散等,都可以通过这种方式得到调节.所以,...
历城区13782921560： 最近总是觉得自己头紧头胀的,咋回事 - ？
姚政百咳： 您的情况应该是颈椎间盘膨出导致的神经造成的.可以利用牵引、理疗缓解.也可以利用激光针刀松解术结合射频热凝靶点术做一下微创治疗.平时要注意颈部的保暖,不要总是低着头,注意减轻对颈部的压力.
历城区13782921560： 紧张时心慌头晃怎么办 -- ？
姚政百咳： 紧张的时候出现心慌,考虑可能是过度紧张以后导致有一些心脑血管供血不足为主,也不排除一些心脏神经官能症的可能性.具体需要到医院专科进一步检查.正常饮食,多吃素食,保持良好的心态,不要过多的担心.
