朋友一直在坚持晨练，想知道我适不适合晨练呢？

是不是每个人都适合晨练呢？~

不是,三高”病友晨练要适度
晨练是个很好的习惯，它给许多人一天的工作和生活充了电。

然而，晨练也有一个度的问题，要因人而异，力所能及，切不可随意加大运动量。这里，尤其要警告三高病友：因其有血压高、血脂高和血粘度高的三高症状，故晨练时更应注意控制力度，千万不可粗心大意，以免乐极生悲，引发心脑血管意外事故。

这绝不是危言耸听。近年来，日本专家就曾发表一份资料向人们提出警告：清晨跑步危险!原因何在？就是因为早晨跑步增加了血管中出现血栓的可能性。他们的结论是：早晨的血液浓度提高了6%，而在晚间却相反，血栓细胞数量减少了20%。

古人说：过犹不及，是很有哲理的，晨练如此，方方面面都应适度为好。从大多数人的体验看来，三高病友的晨练还是以散步为佳。如《千金要方》赞成散步：每日行三里二里，及三百二百步为佳；而《南华经》更推崇散步，说其作用在于水之性不杂则清，郁闭而不流，亦不能清，此养神之道也，散步所以养神。的确，散步是一种最简单、最适合于中老年人的活动形式，运动量适中，活动关节，助脾运化，宁心养神，解除情绪紧张，促进人体新陈代谢，加速心血功能，是最佳的有氧运动。因此，国内外多有因坚持散步而长寿的老寿星。

事情往往有其两面性和多面性。三高病友不仅晨练要适度，夜间睡前和半夜醒来适度喝点水也很重要。此外，最重要的是要在医生的指导下，坚持适度服用降压、降脂及溶栓药物。这样多方注意、多方保重，您就会成为一位健康的老人。
但还要看你从事什么样的运动。如果是激烈的体育运动，饭后1小时内不要，早上9点之前不要，因为从早晨起来到9点这段时间是人体肾上腺激素分泌最旺盛的时间，这时从事激烈运动将损伤人的内脏器官，另外在0点到零晨3点这段时间不要从事任何体育运动，这段时间是人深睡眠的最佳时间，不管你的运动项目多么好都代替不了这段时间的深睡对恢复人体机能的重要性。我建议您早起不要太早，如果习惯早起就做一些缓慢运动，在饭时前和睡前是做瑜珈的最佳时间，至于打太极在早餐前晚饭后半小时就可以。练静态气功最好是零晨3－5点，因为这时你已经经过了充足的睡眠，身体和大脑机能非常旺盛，又没有外界的喧嚣，很容易入静的。您最好少从事激烈运动，多做缓慢柔和的运动如太极拳和静养功，会对你更有益处。祝您身体健康，精神愉快！

很多人都纷纷开始了锻炼。终于开始活动起来。由于人们的工作依旧繁忙，所以，人们开始利用清晨的时间锻炼自己，也就是人们所说的晨练。

晨练的好处真是不少呀。可以让我们的面貌焕然一新，可以帮助我们锻炼身体，还可以让我们的意志力和执行力更加出色，是非常棒的锻炼方式。但是你知道晨练也有禁忌吗？晨练的5大禁忌，原来真相是这样呀！
第一个禁忌、不吃早饭
不少人都有晨练不吃早饭的习惯，但是这是一个错误的习惯。早饭不但要吃，还要格外留心，注重营养。如果不吃早饭，就开始进行晨练的话，很容易导致自己出现贫血、营养不良等症状。给自己的身体极重的负担。

所以我们的早饭一定要认认真真的吃。但是饭后也是不应该立即进行运动的，我们需要提前至少二十分钟把早饭吃完，或者先吃一半，运动后十五分钟左右把另一半吃完。
第二个禁忌、不做热身
早上时间紧急，所以有人不愿意做热身。其实不做热身是很可怕的事情。因为清晨的时候，你的身体还没有完全苏醒，也没有准备好运动。这个时候突然进行运动，会让身体容易受伤。热身就和刷牙是一样的，必须要养成良好的习惯，效果才能在日积月累里发挥。

第三个禁忌、不注重温差
很多人早上出门晨练，都是穿着薄薄的衣服。因为运动后身体会热起来，所以人们认为不需要穿太多衣服。其实，清晨的温度是偏低的，所以早上出门的时候请大家注意保暖。以免运动前后温度差异刺激到身体，引起感冒，或者其它疾病。

第四个禁忌、不注意天气
其实，想要晨练的健身的朋友要注意啦，其实并非所有天气看都可以进行晨练的，雾霾天、雨天以及其他恶劣的天气是不可以进行室外的晨练的。运动的时候请注意天气，避免恶劣天气出门运动。

第五个禁忌、做错了运动
清晨的时候，我们的身体还未完全苏醒，所以不适宜做一些剧烈的运动。这个时候我们我们需要用有氧运动锻炼自己的身体。如果选错了运动，进行了无氧运动，就会让我们的身体受到破坏，或者是感受到了不适应，简直是太可怕了！
这些就是我们绝不能做的禁忌。

哈罗，各位健身朋友们大家好，又见面了，今天我们要一起来看看关于晨练的内容。说起晨练你会想到什么呢？跑步人群的汗水四溢的模样？广场舞人群的活泼大方的动作？还是一些别的什么运动？

晨练真的是一件不错的事情，可以改善我们的身体素质，帮助我们的心理健康，充实早上的时间，还能让我们拥有一整天的饱满情绪，真是一项稳赚不赔的投资呢。但是，今天要给你们泼一盆凉水了，并不是所有人都能晨练，这3类人群，就不要想着锻炼了！别人可以早起锻炼，但是你就是不行。

第一类人：熬夜党

第一类人是熬夜党，熬夜党就不要想着去晨练了。不管你是因为缺乏自制力而选择熬夜，还是因为工作学习过于繁忙而选择熬夜，还是有睡不着的习惯而被动熬夜，晨练都不是你最好的选择。

辛苦了一夜，身体是非常虚弱的状态。这个时候如果再去选择熬夜，你真的不怕晕倒在路边吗？晨练时为了身体健康，可是熬夜人群晨练会损害到身体健康，让本来就虚弱无力的身体透支。

第二类人：有心脑血管疾病的人

新南血管疾病患者请不要随便去晨练。因为早晨的条件其实并不是最有利于运动的，容易诱发这方面的疾病。这类人群不但不应该运动，还应该在家中进行保暖和养生才对。吃一顿营养均衡的早餐，忘掉晨练这件事吧。但是也不要灰心哦，这类人群可以选择其他时间再去锻炼，推荐下午再去进行锻炼。

第三类人：呼吸系统方面不好的人

早上的空气其实是非常稀薄的，而且温度也是比室内要低很多的，所以我们如果呼吸系统方面不健康、不稳定的话，就不要随随便便去早起锻炼了。因为早晨的条件其实并不是最舒适的，对于我们的呼吸系统也是很不友好的，容易诱发很多疾病。

前些日子，不是还出了一个晨练的老人哮喘发作的新闻吗？老年人的呼吸系统都不是很好，其实老年人并不都应该去晨练，有些老年人什么慢性病都有，有的老年人可以在早上冬泳的。个人的身体素质和条件不一样，一定要判断自己的状态是否可以锻炼，不要一味跟风哦。

以上就是关于有哪几类人不适合去晨练的内容了，不知道你在这其中吗？请都看清自己的身体状况，才开始选择自己要不要晨练。而不是不管自己的身体状况，一味去晨练。

适合。早晨的空气比较新鲜，有助于我们进行身体锻炼，提高身体素质。题主只要能够做到早起，是很适合晨练的。

第1点，只要你身体健康，那么就可以进行晨练的晨练，这个东西每个人都会进行的，没有太多的这种规范，第2点就是晨练可以给你带来很多乐趣，可以去试一试，

适合，每个人都适合晨练，晨练可以提高我们的呼吸系统，增强我们的新陈代谢，对血管弹性有改善的作用，提高我们的免疫力。

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富拉尔基区18711745429： •是不是每个人都适合晨练呢?？
臾榕鹭鸶： 不是每个人都适合晨练,要根据个人的年龄和身体状况

富拉尔基区18711745429： 我很喜欢运动、可是有人说早晨不适合运动、我不知道为什么.我想知道一天中什么时候是运动的最佳时间!急切知道答案,谢谢!？
臾榕鹭鸶： 15:00~17:00最好,主要进行高强度的锻炼,力量,耐力,体能.早晨应该进行适当的有氧运动,稍微活动一下,不建议早晨锻炼身体,上午9点到11点,晚上8点到10点也可以锻炼的

富拉尔基区18711745429： 每天晨练多久是最合适? - ？
臾榕鹭鸶： 如果是以健身为目的的跑步,30分钟,速度8公里/小时.也就是30分钟跑完4公里就可以了.每周晨跑最少3次以上.这样就可以起到锻炼身体的作用了. 如果是以减肥为目的的就要每天坚持,每次跑步45分钟以上,速度8公里/小时. 上面的可能太学术性了,我补充一点随性的晨练. 你可以找一个朋友陪你一起,至于跑步,根据自身情况定一个目标,每天去完成,然后跑完后做些热身运动,舒活筋骨,然后再小跑一段路回家.、(我是这样的) 至于练多久,我倒是认为锻炼这事,不必要研究多大科学性,随心就好,反正以锻炼身体为目的.

富拉尔基区18711745429： 亲爱的们,现在的我遇到了很大的问题.希望你们可以给我很好的建议,谢谢. 我和男朋友恋爱五年了,这期 - ？
臾榕鹭鸶： 1、你好,这种情况属于正常情况,女的都需要安全感,但是你可以判断一下,他是否真的从内心的爱你,想跟你在一...

富拉尔基区18711745429： 最近老是很累还老是有睡不醒感觉,是睡眠不足引起的吗? - ？
臾榕鹭鸶： 有点长..不过很有用,可以试试 1.起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里.很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的.你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达...

富拉尔基区18711745429： 在夏天的每天早上五点半起来跑步好吗 - ？
臾榕鹭鸶： 在夏天的每天早上五点半起来跑步很好,坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态. 具体好处 宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”.轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默...

富拉尔基区18711745429： 天气突冷突热,坚持晨练好吗? - ？
臾榕鹭鸶： 怎么说呢 无论寒暑坚持锻炼是可以锻炼你的意志的 但是一定注意及时的增添衣服 否则对身体不好 最后我以前在书上看过 早上不是人最适合锻炼的时候 最合适的时间是下午四点到五点 而且最好是几个人一起锻炼 起到的效果更好

富拉尔基区18711745429： 我想坚持每天早上都做运动,我能做到吗?？
臾榕鹭鸶： 这要看您准备做什么样的运动 一般的晨跑不会运动过度的.运动要同营养相配合.营养要跟得上 一般来说,早晨算不上一天运动的最佳时间,这个时段人体进行剧烈运动时,血糖正处于低水平.运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状....