长期久坐或久站，会给我们带来哪些危害呢？

长期久坐或久站，会给人体带来哪些危害？~

腰椎病，腰部的肌肉由于长期处于等长收缩，会诱发腰肌劳损、腰椎小关节紊乱，椎间盘长期压力过大，也易发生腰椎间盘突出症。长时间处于坐位，会增加肥胖、高血压、冠心病和糖尿病等疾病的发生率。而且，长时间久坐的朋友，下肢血液流动速度慢，容易形成血栓，如果血栓脱落，还可能引起肺栓塞而危及生命。

坐着时，建议保持正确的姿势：坐下后，大小腿尽量成直角，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂与前臂尽量成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行。坐着的时候，腰椎承受压力较大，如果坐姿不正确，会更加加重腰椎间盘劳损，导致腰椎间盘突出。坐着的时候，不断低头看电脑或者手机，对颈椎也不好，可导致颈椎损伤。

久站会使小腿变粗，容易得静脉曲张。同时久站也会引起一些久坐的危害，比如，腰肌劳损，腰椎间盘突出等，久站也容易引起腿部疾病和膝关节问题，在这里就不一一说明了。特别是足底筋膜炎、扁平足等，长时间站立，身体的重量持续作用于足部，引起足底的压力增加，很容易导致足底肌膜炎的发生。并能加重扁平足的症状。这些都会导致足部疼痛不适。

低头工作者还会引发颈椎的退行性变和慢性劳损，引起头晕、颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、甚至恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等，这就是颈椎病了。久坐伤肉，久站伤骨。长时间的保持坐姿和站姿，都会引起身体的不适感，影响人体一些功能的发挥，所以暂且不要议论哪个危害更大了！无论伤到哪，于人而言都是非常难受的！

在日常生活当中，很多人经常会面临着长期久坐或者长期久站的情况，这两种行为对身体的伤害都非常大，只是损伤的部位不同，所以对于我个人而言认为长期久坐的伤害性会更大。


长期久坐会影响人体的血液正常循环以及代谢速度，甚至会影响到肠胃的正常工作以及脾胃的运动，会出现肌肉失去动力的情况，导致肌肉力量慢慢减退，而且长期久坐会对颈椎有很大的压迫力，正常人在久坐的过程当中腰椎和颈椎的压力会明显增加，最终会导致胸背疼痛，甚至会出现严重的腰间盘突出现象而且血液循环也会有非常严重的影响，血液循环会慢慢减弱容易形成血栓。反观长期久站的话，会伤害人体的骨骼，经常出现尤其疼痛等现象，甚至会出现骨骼肌软组织的一些病变，长期久站对腿部血液循环有很大的影响，会造成腿部静脉曲张，如果长期久站不进行运动的话也不利于身体血液循环，对于男性来说，如果静脉曲张发生在下肢很有可能会影响到男性的生殖功能，导致男性不育，因为男性长期站立会对阴囊当中的精索静脉有一定的影响，造成异常肿胀，影响血液回流，降低男性的生育能力。所以针对久站和久坐这两个不良的行为，医学认为并没有哪一个伤害性更大，只不过是针对不同的人群和不同的身体部位会造成严重的影响，但是我个人认为长期久坐的危害对人体的影响会更严重而且影响会更加深远。因为很多人在日常生活当中，可能不会长期站立但是一定会长期久坐，毕竟越来越多的人开始从事各种各样的文职工作或者是用电脑等电子设备进行设计的工作，这些工作想要取得一些成绩可能需要长时间的进行更改，那么这些工作都需要长期仔细坐着工作，所以说长期久坐的人群会更多一些，我个人认为危害会更大一些。

引言：如果长时间久坐的话，会让气血不通，会让人的肌肉开始松弛会出现明显的浮肿，长时间严重的话也可能会导致肌肉紧张出现萎缩。还会让关节出现问题，这也是因为如果长时间不动的话，就会让关节处粘液减少，慢慢的会引起关节疼痛。如果长时间久坐的话，也会伤害到人的腰椎，这也是因为当人坐在椅子上，腰椎承受的压力是非常大的，就很容易让腰椎充血，刺激到腰椎的神经，诱发腰椎间盘突出等病症。再加上经常坐着的话，就会让整个颈椎还有腰椎都发生弯曲，神经受到压迫，颈椎部分也会出现疼痛，长期站立的话会让腿部肌肉引起静脉曲张以及关节痛，而且也会让血液淤积下肢会有酸痛麻木的感觉，长期下来可能会造成走路障碍。

日常生活当中，如何避免久坐久站对于身体的伤害

日常生活当中可以在久坐或者久站之后站起来适当的活动一下身体，比如如果久站之后可以站起来拉伸一下背部和颈椎或者对墙顶膝盖，这样是能够帮助关节灵活度能够缓解站立对于身体上的不适，久坐的话也可以双脚靠墙站立，这样是能够缓解肩颈的压力和背部的不适。除此之外日常还可以增加一些运动，这要是能够提高身体素质也能够缓解久坐久站，对于身体的伤害和身体上的不适感，但是也要注意的是避免强度过高，否则可能会对于身体造成一定的压力。

如何缓解对于久坐的危害

长期久坐之后可以用双手合掌互推，坚持下来，这个动作是可以锻炼到胸大肌和背部肌肉的放松。还可以抬腿抬起一条腿直到腿部发酸，再换另外一条腿只要是，能够帮助锻炼到大腿的肌肉。还可以选择趴在床上，这样是能够帮助舒展全身的肌肉和躯干。

最后因为工作原因或者别的原因导致长时间的坐着或站着，在这个过程中也是要注意适当的调整一下自己的姿势和体态，这样也是能够帮助缓解身体上的不适，也能够避免久坐久站对于身体过多的伤害。

久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，并且时常站起做拉伸动作，可以揉捏下肢肌肉，促进肌肉放松，以及下肢静脉血液回心。

1、肥胖：久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下，腹部脂肪增多较为明显；

2、脊柱病变：常见为颈椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛；

3、消化不良：适当的站立、运动，能够促进胃肠道蠕动，而久坐后胃肠道功能得不到增强，甚至活动减弱，可出现消化不良的表现，如食欲缺乏、胃胀等；

4、下肢水肿：长时间坐位时下肢缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，可有轻度腿部、足部水肿的表现；

5、坐骨结节囊肿：久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦，滑囊壁易发生炎症反应，受炎症刺激可出现坐骨结节囊肿，出现局部肿胀、渗出增多等表现；

6、肌肉萎缩：可出现于老年人长期久坐后，平时肌肉得不到运动，肌纤维因失用而逐渐萎缩；人如果久坐缺乏运动，就会引发脊柱的损害，同时久坐还容易造成胃肠功能消化弱，导致肥胖、糖尿病的发生概率增加；久坐下肢循环差，男性还容易出现前列腺增生。
人体呈坐姿的时候比正常站立承受的压力要大几倍，所以在这种状态下容易导致腰椎间盘的迅速退化，容易引起腰椎间盘突出，椎管狭窄。
因为久坐，就会造成身体的能量消耗减少，脂肪容易沉积，人就会容易长胖，出现高血脂、高血糖的风险增加。同时胃肠的蠕动能力也会相应降低，胃肠消化吸收的功能就会变弱。
久坐的患者由于下肢循环较差，如果本身血液黏稠，出现下肢血栓的风险增加，对于男性患者来说，经常的不活动不利于性功能的发挥，出现前列腺增生等男性疾病，所以要多动少坐，尽量改变久坐的习惯。

久站和久坐相对比而言久站的危害性更大一些。久站会加重膝盖的承受力，当膝关节长期处于同一个姿势时，易引发膝关节劳损从而导致膝关节疼痛红肿。久站还会导致静脉曲张，造成腿部酸痛严重者会导致老烂腿。而久坐对腰部伤害大，易引发腰肌劳损或腰椎间盘突出等疾病。日常生活中应尽量避免久站久坐。

久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，并且时常站起做拉伸动作，可以揉捏下肢肌肉，促进肌肉放松，以及下肢静脉血液回心。

1、肥胖：久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下，腹部脂肪增多较为明显；

2、脊柱病变：常见为颈椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛；

3、消化不良：适当的站立、运动，能够促进胃肠道蠕动，而久坐后胃肠道功能得不到增强，甚至活动减弱，可出现消化不良的表现，如食欲缺乏、胃胀等；

4、下肢水肿：长时间坐位时下肢缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，可有轻度腿部、足部水肿的表现；

5、坐骨结节囊肿：久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦，滑囊壁易发生炎症反应，受炎症刺激可出现坐骨结节囊肿，出现局部肿胀、渗出增多等表现；

6、肌肉萎缩：可出现于老年人长期久坐后，平时肌肉得不到运动，肌纤维因失用而逐渐萎缩；

7、下肢深静脉血栓：久坐时血液循环慢，尤其是有血脂异常、高血压、高血糖的老年人群，血液粘稠度较高，久坐易有血栓形成，如有血栓脱落可能引起肺栓塞，此时较为危险。

1、久坐可能使血容量减少，心脏功能减退。中老年人可能加重心脏病，容易发生动脉硬化、冠心病、高血压；

2、久坐胸腔血液灌注不足，可能使心肺功能降低，加重中老年心脏病和肺脏疾病；

3、久坐还会导致脑供血不足、脑供氧不足，使人容易觉得乏力、失眠、记忆力减退等；

4、久坐不动肌肉活动也少，可能觉得全身肌肉疼、脖子僵硬、头痛、头晕加重；

5、久坐同时跷二郎腿，对腰椎、颈椎不好，导致颈椎、腰椎关节疾病；

6、久坐导致肠蠕动减慢，消化不良、消化液分泌少，可能出现食欲不振、腹胀、便秘等消化系统症状；

7、久坐导致直肠的静脉丛长期充血，可能加重痔疮甚至肛裂等；

8、老年人由于长期久坐不说话，可能语言功能有一定的衰退；

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岳塘区19384532531： 久站对人体有什么危害 - ？
尚聪珍珠： 久站.久坐一般会引发颈椎.腰椎方面的病痛,久站腰背部是人体用力最多的部位,要为人体提供支持并保护脊柱.长期久坐、久站缺少运动者,因维持固定体位或姿势的时间长,容易“坐不正、站不直”,不正确的姿势,使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期处于牵拉状态,使骨筋膜间隔内压力因紧张而升高,出现疼痛症状.所以因工作需要久坐久站者,要经常注意变换姿势,弯弯腰、伸伸腿,促进局部的血液循环. 另外,久站、久坐、久蹲由于职业因素加之直肠静脉无静脉瓣 ,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛 ,极易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核.站久了还会导致静脉曲张.

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尚聪珍珠： 01伤害心脏 久坐不动,使得血液循环减缓,导致心脏机能衰退,引起心肌萎缩.尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成.02伤害肾脏 久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力,腹腔和下...

岳塘区19384532531： 长时间坐立站行有什么不好？
尚聪珍珠： 中医讲“五劳七伤”,五劳就是指,《素问·宣明五气篇》:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋.”还有就是站久了小腿是不会粗的,要进行跑跳运动多才会粗,小腿肥肉不在讨论范围内...久坐会臀部肌肉松弛

岳塘区19384532531： 长时间久坐有什么坏处 - ？
尚聪珍珠： 现在大部分上班族都长久使用电脑,由于久坐在电脑屏幕或办公桌之前,若是坐姿不正确,很容易引起腰酸背痛等症状,颈椎病也会不知不觉缠身.此外,腰椎间盘突出症在上班族当中的发病率也持续上升,并有低龄化趋势,这都与长期坐姿工...

岳塘区19384532531： 长期久坐会导致哪些疾病 - ？
尚聪珍珠： 1、肌肉酸痛 我们之所以能够活动自如主要靠血的流通来进行,但如果长时间久坐的话势必会使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,从而引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩. 专家建议,对于一些需要长时间久坐的人,每天的...

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岳塘区19384532531： 久坐能引起什么不适? - ？
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岳塘区19384532531： 女性长期坐着,对身体有哪些伤害? - ？
尚聪珍珠： 长久坐着对身体的危害,尤其是女性,主要有:首先,久坐会引起妇科疾病.由于女性特殊的生理结构,女性私处长期都处在潮湿的环境中,如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血,从而导致附件和宫颈血液循环不畅,也使得阴部透气不好,这样妇科疾病就随之而来了. 其次,久坐易患子宫内膜异位症.这主要是指经期久坐会导致经血不流畅,久而久之就会有挤压,形成肿块,进而引起子宫内膜异位症. 第三,久坐会导致卵巢缺氧.据调查患有不育症的患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起, 最后,久坐会导致肥胖.这是女性最大的苦恼,长期久坐腹部赘肉就会增多,这是现代爱美女性最大的敌人.