什么食物可以减肥呀？

~ 1、马铃薯
马铃薯的热量低于其他的谷类主粮，是可以替代主食的减肥食物，脂肪含量低，是主粮中脂肪含量最低的，每天食用马铃薯，既可以填饱肚子，有可以降低脂肪的摄入量，从而达到减肥的效果。马铃薯含有的维生素种类丰富，有维生素C，维生素B1，维生素B2，维生素E等等，还含有丰富的微量元素以及优质的纤维素，所以食用马铃薯能够抗衰老。
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2、黄豆泥
黄豆泥它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素，能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成份，能促进肠道内的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢，减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，是体脂燃烧的催化剂。
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3、燕麦片
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。
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4、核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素C、叶酸以及镁、铁铜等营养成分，有益于人体的健康。等微量核桃含有丰富的亚油酸及DHA，是大脑和视觉功能发育所必需的营养成分，具有益智健脑和功效。核桃中含有丰富的维生素E，能够消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基损害，有抗衰老的作用。核桃中含有丰富的核桃油和大量的粗纤维，能软化大便，润滑肠道，防治便秘。
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5、西葫芦
西葫芦的营养成分很高，含有较多维生素C和葡萄糖等营养物质，如有蛋白质、脂肪、纤维素、胡萝卜素等，尤其是钙的含量极高。西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功效，可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症营养功效。

很多人都会追求身材的苗条纤细，希望通过各种食物来进行减肥，以达到瘦身的目的。那么，减肥的食物有哪些？

首先，减肥的食物主要以蔬菜、水果、纤维类为主，这些都可以有效达到减肥的作用。在减肥期间，碳水化合物的选择，可以选择避免只吃低纤维的碳水化合物，比如米饭、白面包、通心粉等，该类食物中的碳水化合物反而会被身体迅速吸收利用，转化为单糖，导致肥胖。

其次，水果类的比如苹果。因为苹果对减肥的效果是很有效的，它虽然味道酸甜，但脂肪含量却非常的低，同时富含的苹果酸也可以有效帮助消化。因此，减肥的人群可以多吃苹果，尤其是早上的时候。

再者，蔬菜类的比如黄瓜。因为它的脂肪含量低，同时含有很多的丙二酸铜，帮助控制糖分，减少脂肪含量，所以，在吃饭时也可以考虑黄瓜这一蔬菜，对于减肥也是有帮助的。

最后，在减肥的时候，戒掉摄入可乐咖啡等高热量饮品，因为里面含有非常多的热量和糖分，会增加肥胖的发生。建议减肥的人士可以用白开水代替饮料，白开水能有效促进人体的新陈代谢，排出体内有害物质。

以前叫做迈开腿管住嘴，就是一定是多运动，然后少吃，才能减少自体的一个脂肪的体积大小，就是我们人在出生的时候是棕色脂肪，然后最后转变成白色脂肪，就是人体的一部分。女性可能是因为青春期的发育，或者是因为生孩子的一个突然的脂肪堆积，就会出现好多的脂肪的颗粒的增大，那这时候就是你要怎么解决？就是吃一些以前有一些左旋肉碱类似的一些东西，我都不太建议，因为这些东西没有一个正规的许可证，这些东西属于保健品。如果大家真正是要减肥的话，一个是减少脂肪代谢类的，这个是可以的，就是吃进去的食物不要它变成脂肪，抑制它的合成。那已经合成的脂肪怎么减少，只能够通过我们的消耗，通过运动，少饮食，少油饮食，然后多纤维的饮食来慢慢的代谢掉，这样才是最安全的减肥方法。

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秦皇岛市18076772574： 减肥食物(起到减肥的作用的食品) - 搜狗百科？
代蔡瑞素： 减什么肥啊,给你个最能用得方法吧,一天3顿不能少得,米饭最好别吃多【以为米饭含又大量得糖份】,吃多勒反而不好,人以为吃肉会胖,其实不是的,因为肉含又蛋白质,你要是少吃反而又害. 记住一天3顿哦,吃一顿只要7分饱就好,千万别嘴馋乱吃东西哦.还有最要的就是睡觉前3小时不要吃东西,这样包你健康和肥肉说88.

秦皇岛市18076772574： 吃什么食物可以减肥?？
代蔡瑞素： 没有食物可以减肥.注意那都是忽悠人的.只有一个办法可以减肥,那就是锻炼身体.希望你用知识指导生活不要被人忽悠

秦皇岛市18076772574： 吃什么食物可以减肥?？
代蔡瑞素： 多吃些清淡的食物,然后就是多运动,平时一日三餐不可少,别吃太饱,七八分饱就好,零食就别吃,多吃水果,很有效的!

秦皇岛市18076772574： 吃什么食物可以减肥?？
代蔡瑞素： 给你提供一份减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动,像仰卧起坐.如果有条件可以去练瑜珈的 嘻嘻!!坚持不下来的话也可以试试荷里活减肥组合 http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034,效果很好的

秦皇岛市18076772574： 想通过饮食减肥,吃什么食物可以减肥? - 久久问医？
代蔡瑞素： 您好,有减肥需求的人,在饮食上不妨坚持喝红豆粥、木瓜、黄瓜、奇异果等食物.比如红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的.因此不妨喝些红豆粥.同时在饮食上需要适当的忌口,比如油炸类的食物,还有难以消化的食物,常见的如栗子,板栗淀粉含量高,吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!话梅.话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!烤肠.经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的.