钢管舞入门20个基本动作
钢管舞入门20个基本动作如下：
1、正转。
第三步时右脚向左前方45度挺直伸出，打平顺时针方向腘窝处勾管，左脚用劲一蹬惯性力顺势弯折，两脚脚跟合扰两膝开启，顶胯，腰向后弯折，成三角型。顺时针方向转动2-3圈。
下法：落地前右脚脚跟点地，左腿打直往左边95度随惯性力将其甩向右脚，两脚脚跟合扰，抬臀站起。
2、反转。
第四步左脚向左前方45度申直伸出，右脚一起蹬地回身左腿(腘窝处)反勾管，右腿打直顺时针方向向后拖动，两脚脚跟合扰两膝开启，顶胯，成三角型，腰向后弯折。顺时针方向转动2-3圈。
下法：右脚点地，左腿往前踢直，向后点地，右脚取回。
3、左勾脚转。
第四步左脚往右边45度伸出，右脚用劲蹬起左脚裸顺势勾杆，右腿向后打直，身体往左边歪斜，顺时针方向转动2-3圈。
下法：左脚脚跟点地，右腿向后甩起左手一起抓高转地转动电脑管家度。右腿向倒退一歩，右脚并拢。
4、顶膝转。
第四步左脚往右边45度伸出，右脚用劲蹬起左脚裸顺势勾杆，绷脚面脚在杆左边。右腿小腿肚胫骨里侧贴杆右侧，先后顶胯，胸，仰脖，顺时针方向转动2-3圈。
下法：与左勾脚相同。
5、直腿小转。
第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行面于路面。顺时针方向转动2-3圈。
6、卧鱼转。
第二步转动整圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体府身往下，右侧腰肌贴管，顺势加快转动，顺时针方向转动2-3圈。
7、曲腿小飞。
第四步左脚往右边45度伸出，右脚蹬地。手臂与钢管成三边形，(身体杜绝杆)顺惯性力两脚脚跟合扰两腿开启，顶胯，身体成三角型。顺时针方向转动2-3圈。
8、直腿小飞。
第四步左脚往右边45度伸出，右脚蹬地。双手与钢管成三边形，(身体杜绝杆)两腿申直尽大开启到极限，顺时针方向转动2-3圈。
9、正V小飞。
第四步左脚往右边45度伸出，右脚蹬地。手臂与钢管成三边形，(身体杜绝杆)两腿往上伸出平行面与路面，绷腿尖，申直双膝。顺时针方向转动2-3圈。
10、左蹲式小飞。
钢管舞步吸两腿，全部身体在钢管左边，成座姿。大腿根部平行面于路面，小腿肚垂直平分路面，顺时针方向转动2-3圈。自然落地，左蹲式都是是全部小飞的下法。
11、反飞。
早期以直腿小飞方法飞起，胯向右转，两腿弯折，身体在钢管外侧。
下法：左蹲式。
12、反向团身转。
身体立在钢管的右侧，左手抓高，反方向走管，第三步手腿一起，左手往下，左脚落地，左手往上抓高，左脚蹬地，右腿往上甩起。吸两腿反方向转动2-3圈。
下法：自然落地，抬臀站起。
13、正转—反转。
当正转将转落路面时，右脚点地，站直，左腿打直往左边95度，顺时针方向扫腿点地，右脚点地往右边45度伸出，成反转转姿。
下法：反转下法。
14、正转—左勾脚。
当正转将转落路面时，右脚点地，站直，左腿打直往左边95度，左手抓高成左勾脚转。
下法：左勾脚下法。
怎样跳钢管舞
怎样跳钢管舞 刚开始跳钢管舞对于基本功练习是非常重要的，一定要要坚定信念，保持不断的练习，在刚开始学习动作的时候会有一些不适应，这个时候不要太过追求完美，动作的标准应该要按照要领多加练习，每一个人的接受程度以及学习进度都不一样。按压动作基本上合格以后就可以进行不同动作的学习，一定不要...
什么是钢管舞
钢管舞（Pole dance），是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。中国钢管舞锦标赛，china pole dance championships,2010年底启动，开辟了中国竞技钢管舞，是国内最高的竞技钢管舞选拔...
钢管舞有什么要求?
靴子前期主要是起到防具的作用，学习者所穿基本是漆皮过膝靴，漆皮和钢管间也有摩擦力，对初练习爬管的朋友来说事半功倍。六、减肥不需要禁食建议：不需要，学习钢管舞期间禁止吃减肥药，注意好补充身体需要的水分，但禁止刚练习后的暴食现象。七、学习不要担心受伤建议：学习钢管舞的过程是循序渐进的，...
学习钢管舞需要多少钱?多久能学会?
学习钢管舞需要多少钱，全国各地都不同，具体需要咨询本地的培训机构。学习时间因人而异任何舞蹈都需要大量的练习。需要付出时间。标准动作：〖名称：波浪贴杆〗1、难度：入门 2、解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。3、要求：翘臀。4、难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。5、体验：...
钢管舞的基本装备
钢管 跳钢管舞管子肯定是必须的。下面是对钢管的一些要求：1.粗细要求 (1)一般要求。钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多，直径大约在四到六公分左右。(2)不可过粗。如果管子直径太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧动作。抱着管子爬上去这样的动作看起来太笨拙太难看。(3)不可过...
学钢管舞有什么要求
学钢管舞有什么要求 跳舞时非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同时腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），下面是我整理的一些关于学钢管舞有什么要求的资料，供你参考。要求一、基础功的练习比较枯燥，坚定信心，保持练习。要求二、开始学习基础动作会很难适应，不要追求太...
初学钢管舞应该学会什么
你好，钢管舞不是学个几天就可以表演的， 学钢管之前锻炼臂力手力，夹管跪管靠腿力。飞管爬管这些都是靠手力，刚学的时候手会起水泡，腿会淤青，，，因为刚学的时候掌握不住惯性，手力不够，手心出汗，管上动作会滑等等，所以初学者达不到表演的水平，如果能吃苦的话一两个月天天学习锻炼就能...
钢管舞服饰要求
2022-07-20 · TA获得超过1504个赞 知道小有建树答主 回答量:0 采纳率:100% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 时下, 钢管舞 已取代 瑜伽 成为健身房里极为流行的舞种,跳 钢管舞 究竟有什么服饰上的要求呢?为方便大家了解,我为大家分享钢管舞服饰介绍如下: 钢管舞服饰 上身的...
零基础学钢管舞,需要准备什么?
初学钢管舞需要注意：一、基础功的练习比较枯燥，坚定信心，保持练习。二、开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。三、授课是根据个人的接受能力和进度进行，如果动作基本及格时，便可接受下一个动作学习，千万不好高骛远;更不要扬长而去，要保证所学动作都达标。四...
钢管舞的基本步骤?
—手腕转动并从上往下——眼睛盯一个地方——假设看到大帅哥盯着他，这是学“钢管舞”的几个步骤，我认为这是初级，多练熟了再上中级，因为刘教练又教我边跳边摸“钢管”，还要求我扭时臀部尽量上翘，那高级就是要象她一样，随音乐象“蛇”一样缠“钢管”，慢慢来吧，我已经掌握了基本动作，...
赞黛妇炎： 1、单手单腿勾转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走两三圈,借助转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,这时另一只腿往后微弯,腰部挺直身体微弯顺势而转.转的动作一般在两到三圈.2、单手曲腿正转:只手抓着钢管,...
克孜勒苏柯尔克孜自治州15758562916： 钢管舞的技巧和动作要领 - ？
赞黛妇炎： 【钢管舞基本动作】 名称:波浪贴杆 难度:入门 解析:顾名思义就是像波浪一样用身体贴进钢管. 要求:翘臀. 难点:伸腿翘臀的同时,头部的高度保持不变. 体验:在保持翘臀的同时,让头部高度不变确实有困难,因为腰部不够柔...
克孜勒苏柯尔克孜自治州15758562916： 钢管舞有什么基本技巧 ？
赞黛妇炎： 1、单手反转:只手拿管,顺着正方向走圈,借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去,身体抛得越远越高越好,身体回来时千万不能碰到钢管,而是和钢管保持距离向着一个方向转动,转的时候全身放松背朝管,双腿落地时手反拿着管子,双腿微开跪在地上. 2、单手后翻转:右手抓管,顺着正方向走圈,左腿先向前划起,双手拿管,左腿落地时反身划起右腿,以左腿为重心,这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转,整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转,转的时候松开左手,背朝管,左脚挨管,右腿离管,身体弯出,与钢管保持距离,双腿落地时微开跪在地上.
克孜勒苏柯尔克孜自治州15758562916： 钢管舞培训的基本动作有哪些? ？
赞黛妇炎： 1、动作标准开端学跳舞,根本功是有必要把握的,动作要标准,否则一旦构成不标准的动作,再改就难了.2、动感气味气味对舞蹈来说尤为重要,不会运用气味,跳舞没有动感,没有崎岖,板滞丑陋,舞韵表现不出来.3、神韵和表情表情是肢体言语中非常重要的组成部分,跳舞绷着脸,再娴熟的动作,再美丽的线条,给人的感觉是无情、无滋味的.神韵是表现舞蹈美的要领,目光和面部表情的灵活性和浅笑也是表现舞韵的一种.4、情感投入和履历对音乐和音乐背景,还有歌词的寓意都要有很好的了解并要带着感情跳,人的社会履历越深,对音乐和歌词了解得越深,就能很好的投入情感.情感投入多少,一向影响着舞蹈的神韵发挥,情感投入适可而止就能进步人们的观赏性.
克孜勒苏柯尔克孜自治州15758562916： 钢管舞初学做些什么?？
赞黛妇炎： 最开始要练习手的握力,其次是身体肌肉能力.以及耐力大概一周左右的时间去适应钢管,在这一周里要练习手的握力,身体基本的肌肉素质,以及柔软度.还有一些间的的转.慢慢的在去接触一些飞管的动作.不管练习到哪个级别都不能丢下最基本的东西.比如说身体肌肉素质能力.耐力.软度训练这些基本的东西. 等到后期主要就是耐力.
克孜勒苏柯尔克孜自治州15758562916： 钢管舞入门和学习技巧是什么? - ？
赞黛妇炎： 钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂 肌肉.因为比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作.只要一放松,重 心马上就往下掉.名称:波浪贴杆 难度:入门 解析:顾名思义就是像波浪一...
克孜勒苏柯尔克孜自治州15758562916： 钢管舞的基本步骤? - ？
赞黛妇炎： 刘杰云是我们这儿 的舞皇,每次看她跳舞都是一种享受.我们特别喜欢看她跳“钢管舞”,因为一来她跳的确实好看,那神情那扭动的腰都让我们感觉被“吸引”.二来我们都不会,就每次看她跳又佩服又欣赏. 今晚沙龙会前她又表演了一段...
克孜勒苏柯尔克孜自治州15758562916： 怎么学钢管舞? - ？
赞黛妇炎： 1、可以减肥健身塑身腹肌:钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉,比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作.只要一放松,重心马上就往下掉. 手臂:钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的纪录,集合了...
克孜勒苏柯尔克孜自治州15758562916： 钢管舞怎么跳 - ？
赞黛妇炎： 服装紧身上衣(专业服饰能够减少服装的束缚压力).齐腿紧身短裤(裸露大腿,可以使皮肤贴合钢管),专业钢管舞漆皮靴(增加与钢管的摩擦力.减少皮肤的压力) 动作1:正 转:第三步时右脚向左前方45度申直抬起,打平顺时针腘窝处...
克孜勒苏柯尔克孜自治州15758562916： 钢管舞入门和学习技巧是什么? - ？
赞黛妇炎： 起源于美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈,最初是一些建筑工人中流传开来,他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱,表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格.钢管舞是世界十大民间舞蹈之一.健康的钢管舞这项撩人的健身运动热,起于2003年...
