肠胃不好,用这几个方法调理,效果超好
这一届打工人的身体怎么了?
根据《2019年职场人 健康 力报告》,仅有23.3%的职场人认为目前自身 健康 状况良好,40%的打工人担心自己的肠胃有问题。
像腹胀、便秘、腹泻、食欲不振这些症状,对于打工人来说更是常见的“老朋友”。
不过大家可不要觉得这些都只是小打小闹,实际上每一次的不适,都是肠胃给我们发出的预警信号。
肠胃,作为人体最大的免疫器官,也是最劳累的器官,时时刻刻都在吸收和消化。本来原该被温柔呵护的肠胃,却总在打工人一次次的忽视中饱受伤害。
养好肠胃逐渐成为各位打工人 养生 的共同目标。那么想要养好肠胃,我们应该怎么做?
5招教你调理,远离肠胃疾病
1、饮食规律,忌暴饮暴食。
作为打工人见了 美食 就忍不住胡吃海塞、心情低落就更不用说了,一顿猛如虎的操作,烧烤,啤酒、小龙虾、火锅,通通点起来,更不用说那些忙于应酬就把酒言欢的打工人了……这都暴饮暴食狂欢后的致命因素。
一旦饮食过量,就会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律,致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液,导致胃胀不适,甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎,严重者可导致胰腺癌。
胰腺疾病又是那么的“嫌贫爱富”,对于高发于忙于应酬的成功人士来说,男性发病人数是女性的2~4倍。
所以在此医生建议打工人 ,饮食要规律,切忌暴饮暴食。早餐应在6点到8点之间,午餐在11点到1点之间,晚餐则尽可能在8点前吃完。记住切忌暴饮暴食。
2、远离高盐食物
高盐食物作为高盐口味重的打工人来说,每顿外卖都少了,高盐刺激口味重的食物,美曰其名,这样的口味才适合干饭人,打工人在追求重口味的同时,还要注意食物的新鲜度, 烟熏腌渍食品应该少吃,这些食品盐分高,可以直接损伤胃黏膜,还有可能在体内转化为亚硝基化合物,增加胃癌风险。
3、适当运动调节。
既然讲了怎么吃,要想肠胃 健康 ,怎么少得了迈开腿动起来。我们可以选择瑜伽和慢跑等运动,瑜伽体式大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,理顺肠胃的作用促进氧气循环和血液流动,缓解便秘。而 慢跑可以促进胃肠的蠕动,增强消化功能,能够帮助在平常暴饮暴食下,过重的肠胃进行减压。
但需要注意,应避免饭后即刻剧烈运动,因为这会增加胃肠道的负担,运动应选择在进餐前两小时前或饭后两小时后进行,而且运动前需热身,过程中运动强度要由弱到强。
4、养胃从良好习惯开始
想要让胃更舒服,首先要注意细嚼慢咽进食习惯,狼吞虎咽容易导致食物在没有煮烂、进食黏稠食物的情况下,极易引起胃溃疡、胃炎、诱发胃胀和嗳气不适等胃肠道疾病,甚至还会导致胃里“长石头”。
有关医生就建议,正餐吃饭时间应该用时20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽,不必纠结每口饭该嚼多少次,就有意识地放慢速度。同时值得提醒的是,脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增加咀嚼次数哦。
5、释放压力,调节情绪。
胃肠道可谓最大的“情绪器官”,胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节,其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对心理刺激十分敏感。
当人处于焦虑、紧张等不良情绪下,可能会出现食欲不振、反酸、便秘等症状,影响胃肠道正常工作,因此平日里应找机会适当释放工作生活的压力,避免肠胃跟着“闹脾气”。
三分养七分治,定期体检是关键
当然,保护肠胃 健康 ,除了上面提到的这些要点,定期体检也很重要。
根据2020年《中国企业员工 健康 管理白皮书》显示,仅有23.3%的打工人认为自身 健康 状况良好,剩下67.7%都认为自己的身体状况一般或较差。
因此,有关专家建议: 40 岁以上满足以下其中一项的每年都应该进行一次肠胃体检筛查。
1. 40 岁以上的男性 : 40 岁以上的胃癌患者占胃癌总人数的 96% 以上,且男性患癌几率是女性的 2 倍多。
2. 重口味的人: 尤其是习惯吃高盐、腌制、烟熏食物的人。
3. 胃有问题的人 : 有幽门螺杆菌感染、做过胃部手术或有胃癌前疾病(比如慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉)的人。
4. 有家族肿瘤疾病史的人 :例如爸爸妈妈得过胃癌、肠癌等疾病。
5. 有相关疾病的人 : 比如恶性贫血,因为恶性贫血患者常常有萎缩性胃炎。
6. 生活习惯不好的人 :比如长期吸烟、饮酒,不爱运动,肥胖等。
最后,大家不用对号入座,肠胃 健康 是身体 健康 不能忽视的部分,但如果不舒服了一定要重视起来,不要硬撑。想要拥有好身体先得拥有好肠胃!希望大家都能呵护好自己的肠胃
养胃的食疗方法好用效果最好?
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肠胃不好吃什么好
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脾胃不好吃什么调理
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肠胃不好吃什么调理肠胃的八款健康食疗
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脾胃不好吃什么?脾胃不好食疗方法有哪些?
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肠胃不好吃什么8款养胃护胃食疗方
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1、按时吃早、中、午餐 2、要细嚼慢咽 3、不要同时吃很多种食物 4、多吃水果和蔬菜 5、少吃油腻辛辣的食物 方法\/步骤 按时吃早、中、午餐。一个人每天都是需要吃三顿饭的,这对肠胃是非常有益的。保证每天定时定量的吃饭,可以减轻肠胃的负担,也可以促进食物的消化吸收。在正确的时间吃饭,既...
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脾胃不好吃什么 推荐几款食物调理
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胃上部很不舒服,不严重,却老不好,该用哪些中药方子呢?
修习之路 治疗心下痞并非一蹴而就,而是需要长期研习经典方剂的组方原理,理解药物的功效,才能在病情复杂时灵活运用。记住,中医调治是一个不断学习和实践的过程,每个患者都是独一无二的,需要个性化的治疗方案。在接下来的内容中,我们将探讨“心下濡”这一类型的胃部不适,即上腹部柔软,但仍感不...
漫肿复方: 肠胃不好首先要找到原因,因为什么造成的肠胃不好,这个可以找中医开点中药调理一下,但在平时的生活中一定要注意饮食调理,首先一日三餐一定要规律,避免吃生、冷、刺激性食物,吃些面条、稀饭等稀软一些易消化的食物,每顿饭不要吃太饱胀,慢慢的就调理好了.
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日土县19797937256: 肠胃不好怎么调理??
漫肿复方: 肠胃不好首先要找到原因,因为什么造成的肠胃不好,这个可以找中医开点中药调理一下,但在平时的生活中一定要注意饮食调理,首先一日三餐一定要规律,避免吃生、冷、刺激性食物,吃些面条、稀饭等稀软一些易消化的食物,每顿饭不要吃太饱胀,慢慢的就调理好了.
日土县19797937256: 肠胃超级不好怎么办?
漫肿复方: 如果你想把肠胃调理好的话最好的还是用食疗的方法!这样可以持之以恒! ] 脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑,对脾胃病患者来说,食疗亦不可缺少,但必须...
日土县19797937256: 肠胃不好怎么治疗? - 久久问医?
漫肿复方: 你好!根据你的情况,主要考虑胃肠疾病导致的胃肠功能紊乱.建议你去医院做相关检查如大便常规,,血常规,消化系统彩超,以便确诊病因. 目前可以你吃一些调理胃肠功能的药物进行治疗.平时饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物.要保持良好的心态,注意休息,做到劳逸结合,不要过度疲劳.平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律.