腰部运动对肾有好处吗
腰部运动是对肾有好处的。
还有很多运动也是对肾有好处的。如跑步是一项有氧运动，通过跑步中的不断的换气，能为身体带来更多有营养，有用的物质。同时，也可以有效的净化肾，为我们的肾带来一定的好处。
可能很多不经常运动的朋友都不知道缩肛运动是怎么一回事，而且，听起来也会觉得比较的奇怪了。吸气的时候，需要肌肉缩紧，在呼气的时候在慢慢的进行放松。早晚坚持做才有效果。
扩展资料：
1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
3、交替叩血：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力最大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
4、双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
5、拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。
6、飞燕式：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。每次可反复操练10～20次。
参考资料：百度百科-腰部健身
怎样运动养肾护肾
大家在生活中可以通过练习缩肛运动的方式来达到养肾护肾的效果。因为在做缩肛运动的时候能使人体放松，这对提升肾气有很大的帮助。因此大家在生活中经常做收肛运动，每天坚持三十次左右即可达到养生护肾的效果。3、走鹅卵石 想要达到养肾护肾的效果，建议大家在生活中经常到鹅卵石上行走。因为人的脚底存在...
对肾有好处的运动或者动作都有哪些?
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怎样运动对肾有好处?
这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有...
肾不好先别慌,常做哪些动作会使得肾越来越强劲?
【对于女生来说】可以多做一些腰部的运动，既可以促进局部血液循环，从而起到补肾的作用。推荐腰部动作：瑜伽，健美操，摇呼啦圈等动作。每天坚持半个小时以上。【对于男生来说】可以多做一些踮脚尖走路，深蹲，搓热腰部等动作。脚底是穴位经络比较多的部位，踮脚走路可以活动气血，是全身的血液运动起来从而...
跑步对肾虚有什么好处?跑步对肾虚有帮助吗?
跑步对肾虚有好处吗？1、跑步肾虚有好处肾虚中的“肾”并非是指肾脏，而是包括肾气虚，肾阳虚和肾阴虚，通过运动健身是可以纠正肾虚的，跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质，对于肾虚也有一定的帮助作用。2、跑步对肾虚有什么好处补充肾气慢跑是一种有氧运动，...
肾虚可以通过体育锻炼改善吗?
运动有利于五体补五脏即通过锻炼肢体，达到补益五脏的目的，若病人出现疲惫、腰膝酸软、无力，此时气永远补不起来。 通过适度运动后，慢慢的肾虚情况就会得到相应的缓解，运动对肾虚患者可以起到辅助的治疗手段。对于一般人来讲，保持肾脏旺盛，适度的运动也是非常重要的。所以肾虚运动是否有用，要根据肾虚的...
慢跑对肾的好处 坚持这些运动肾脏会“再三感激”
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严谨点说，运动可以强肾健体，起不到补肾的作用，所谓补，强调的是补充，涉及到食物和一些药物辅助，否则没有摄入哪来的补充？经常运动比如深蹲、箭步蹲等确实有强肾促睾的作用，不过要是本身肾气不足或者一些有关肾的疾病，还是建议先养好补好再去加强锻炼。
有哪些运动或者动作对肾有好处?
这是保健肾虚者包括肾气虚肾阴虚肾阳虚等进行设计的强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得倡导，而且实可行措施。首先是太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我按摩腰部，两手掌心对搓，将手心搓热后分别放在腰部上下按摩，直至腰部有热感...
那些运动对肝肾有好处
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拱欣清胰： 仰卧起坐
黄埔区13571178456： 双肾结石伴左肾蘘肿,前列腺囊肿伴有钙化 - 泌尿外科 - 复禾健康？
拱欣清胰： 没事做做仰卧起坐 平时喝枸杞子 泡茶 煮粥都可以 枸杞子很健康的 本人崇尚食疗法 无副作用 还有就是吃点动物的肝脏 也对肾有好处
