哪些食物是富含维生素C的
含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。
含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。
在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。
一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。
每天享用一些水果，定能保证身体每日所需的维生素C。如下：
第一层：
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
补充维生素的各种食物
补充维生素的各种食物 一、维生素A: 香蕉、玉米、柿子、鸡蛋、橘子、猪肝、桃子、瘦猪肉。 维生素B: 苹果、火龙果、荔枝、燕麦、梨子、黎麦、葡萄、鸡肝。 维生素C: 猕猴桃、冬枣、柚子、橙子、苹果、木瓜、菠萝、生蚝。 维生素D: 鱼肝油、香菇、深海鱼、牛奶、蛋黄、榴莲、菠菜、菠萝。 维生素E: 苹果、绿豆、芒...
富含维生素的食物有哪些
1、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。2、富含维生素B1的食物有：谷物皮...
哪些食物含有丰富的维生素?
维生素是人体必需的营养素之一，它们在维持身体健康和正常生理功能方面起着重要作用。以下是一些富含维生素的食物：水果和蔬菜：水果和蔬菜是维生素C、维生素A、叶酸等的良好来源。柑橘类水果(如橙子、柠檬、葡萄柚)、草莓、菠菜、胡萝卜、西兰花等都是富含维生素C的食物；红橙色的蔬菜和水果(如南瓜、甜椒、...
日常生活中有哪些食物富含维生素
一、富含维生素A 的食物：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。 二、富含维生素B1 的食物：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。作用：参与神经传导、能量代谢，提高...
富含维生素的食物清单
富含维生素的食物清单 1、富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘子等。2、富含维生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类花生米、莴苣等，此外大豆、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等。3、富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、谷类豆类...
哪些食物含有丰富的维生素
哪些食物含有丰富的维生素？一、新鲜水果和蔬菜 维生素是维持人体正常生理功能所必需的微量元素，大部分维生素存在于日常的食物中。新鲜的水果和蔬菜是维生素的宝库。例如：菠菜、柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。这些食品含有丰富的维生素C和其他多种维生素。二、全谷类食物 全谷类食品如糙米、全麦面包等，也是...
富含维生素的食物有哪些
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中...
丰富维生素的食物有哪些
丰富维生素的食物有很多种类，主要包括新鲜水果和蔬菜。1. 水果类：如柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、葡萄等。2. 蔬菜类：如菠菜、西红柿、胡萝卜、青椒等。3. 谷物类：如全麦面包、燕麦等粗粮。水果类：柑橘、猕猴桃等富含维生素C，对于增强免疫力、促进铁吸收具有重要作用。草莓和樱桃不仅口感鲜美，还含有...
富含维生素食物有哪些 什么食物富含维生素
1、谷类食物,比如小麦、大麦、玉米、小米、燕麦、荞麦,在这些谷物的胚芽当中含有丰富的维生素。2、豆类食物,比如黄豆、绿豆、红豆,在豆类食物当中也蕴含着丰富的维生素。3、蔬菜,比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿,这些蔬菜当中蕴含大量的维生素。4、水果类的食物,比如橘子、橙子、柚子、桃、梨、香蕉、西瓜,...
含有维生素的食物?
问题一:富含维生素的食物有哪些?维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用。以下是一些富含各种维生素的日常食品:1. 富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。2. 富含维生素B1的食物:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品等。3. 富含维...
郁童君然： ***水果*** 如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、枇杷含维生素C丰富. ***蔬菜*** 如西红柿、辣椒、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等含维生素C丰富. 猕猴桃和辣椒中含量最丰富. ___小常识___ 一提到维生素C,许多朋友就不由自...
绛县18913774335： 含维生素c的食物？
郁童君然： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克:青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克.
绛县18913774335： 含维生素c的食物？
郁童君然： 维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里,含量比较丰富的有:新鲜的大枣,柑桔类,橙子,红果,草莓,猕猴桃,酸枣,沙棘;辣椒,番茄,菠菜,菜花,苋菜,苜蓿等. 花椰菜就是菜花,有白色的,紫色的,绿色的(也叫西兰花)等. 排...
绛县18913774335： 含维生素C的食物有哪些? - ？
郁童君然： 维生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 ...
