解馋不发胖的15种水果 吃到撑都不发胖的主食
在节食减肥的时候，许多人都会忍不住嘴馋，那么有没有解馋不发胖的15种水果呢？
解馋不发胖的15种水果
1.黄瓜：黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。
2.圣女果：圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。
3.橄榄：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，还富含粗纤维，热量很低，是一种非常好的减肥食物。
4.蓝莓：蓝莓的热量为57大卡/100克，热量比较低，而且还富含花青素，有很好的保护视力、延缓衰老的作用，解馋也不胖。
5.葡萄柚：葡萄柚的热量是33大卡/100克，不仅热量低，还含有丰富的纤维素，食用之后有助于新陈代谢，解馋还不胖。
6.菠萝：菠萝虽然香甜好吃，但是热量并不高，也是非常好的解馋不发胖食物。
7.番茄：番茄既是一种水果，也是一种蔬菜，热量也非常低，非常适合减肥人羣食用。
8.猕猴桃：猕猴桃中富含水分、纤维素和矿物质，热量也不高，适合减肥者食用。
9.番石榴：番石榴的热量不高，而且含有丰富的纤维素，能够促进脂肪代谢，有辅助减肥的作用。
10.木瓜：木瓜的热量为39大卡/100克，富含胡萝卜素，吃了不仅不会胖，还能够保护皮肤和眼睛。
11.草莓：草莓的味道香甜，但是热量并不高，适合在减肥期间嘴馋的时候吃。
12.苹果：苹果的营养价值很高，热量也并不高，是非常好的嘴馋不胖人的食物。
13.水果胡萝卜：水果胡萝卜是胡萝卜的一个品种，口感好、水分高，但是热量也非常低，吃了解馋还不胖人。
14.柠檬：柠檬中富含维生素C和柠檬酸等果酸，吃了之后能够促进代谢、美白肌肤，对减肥有帮助。
15.柚子：柚子中富含维生素C、纤维素、矿物质等营养成分，热量也很低，是非常好的减肥水果。
吃到撑都不发胖的主食
大多数的主食中都富含碳水化合物，很难吃饱了还不会胖，因此建议选择一些饱腹感强但是热量低的食物，比如说魔芋、兰香子、车前子壳等等。
魔芋、兰香子、车前子壳都是热量非常低的食物，但是其中富含纤维素，吃下去之后有很好的饱腹效果，所以即便吃的很饱，也不会发胖。同时注意，兰香子、车前子壳吃下去之后都会在胃肠道内膨胀，最好不要一次吃非常多，以免引起胃胀。
嘴馋控制不住吃东西怎么办
1.吃些热量低的饱腹食物，如前面提到的魔芋丝、兰香子泡水等等。
2.嘴馋的时候，可以将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。
3.有时候并不饿，但是也嘴馋，这其实和自己的意志力不坚定相关，建议可以将自己理想身材的照片放在自己随时能够看到的地方，提醒自己控制饮用。
饭量减少能减肥吗
饭量减少之后，短时间内是可以减肥的，但是不利于长期的减肥。
人的饭量减少之后，摄入的热量减少了，身体储蓄的热量就会被消耗，身体短时间内会消瘦。但是时间长了，身体的基础代谢会逐渐降低，即便吃的很少，也不会急促变瘦了。因此节食减肥并不倡议，更加建议改变饮食结构，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，保持每天有足够的热量摄入。
减肥期间吃什么零食不发胖? 喝什么不发胖
7.吃零食要注意卫生,不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食,吃前一定要把手洗干净,以免产生肝炎、腹泻等疾病。 8.选择零食还要注意搭配,最好既要有水果类,也要有坚果、水产品类等,这样才能全面平衡地获得营养。 减肥期:吃什么零食可以不发胖? 吃点芒果 吃什么零食都会胖,不过你若只吃一两口...
解馋不发胖的15种零食 解馋不发胖的零食有哪些
1、黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。2、黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。3...
十种刮油食物越吃越瘦肥
芹菜也是大家不陌生的，因为里面的膳食纤维除了存进肠道蠕动、通 便，还有一点是不易消耗，这样一来饱腹感强了，而且消化时需要的热量也多，无形中也会带走身体脂肪。食用方法：凉拌、沙拉、青口蘸酱、榨汁都可以 6、 山楂 提到山楂很多人会疑问，山楂不是开胃的吗，吃了山楂应该会胖吧！其实不然，...
吃什么东西不会长胖?
含水份多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆中的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒三四分钟(注意别炒焦),...
宵夜吃这6种减肥食物 怎么吃也不会胖
宵夜吃这6种减肥食物 怎么吃也不会胖 1、马铃薯 马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低 (仅为等重量大米的21%) ,而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感 (饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍) 。 睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香...
孕期吃什么既补充了营养又不长胖?
孕妈妈多吃玉米好处多,玉米中含有丰富的维生素E有助于安胎,可以用来预防习惯性流产,而且玉米中含有丰富的B族维生素,可以促进胎儿发育,玉米中含有大量的膳食纤维,能加速肠道内毒素和细菌排出体外,预防便秘,孕妈妈多吃不胖。 5.苹果 苹果被称为记忆果和智慧果,.苹果中含有丰富的糖分、有机酸、膳食纤维、多种维生素A...
冬季不嘴馋不长肉,有哪些诀窍?
我们进食15中以后才能感受到饱腹感，所以细嚼慢咽不仅延长了我们的进餐时间，还让食物更加易于消化，有更强的饱腹感鸡肉具有低脂肪低热量的特点，所以吃鸡肉是不怕长胖的，这道白切鸡用料简单，肉质皮爽肉滑、清淡滑香，再配上蘸料那口感绝对销魂。每种食物的存在对我们的身体都是有一定好处的，可以给...
晚上吃了不会发胖的食物有哪些?
一般情况下晚上吃一点水果，蔬菜是不会发胖的。比如你可以吃一点苹果或者一根香蕉或者一个桔子或者一个橙子或者一个猕猴桃等等，一般的水果在晚上吃了都不会发胖的，不过最好不要吃牛油果和榴莲，这两种水果是热量比较高的。还有一般新鲜的蔬菜在晚上吃了也不会发胖，不过你吃这些东西也要注意量，而且最...
吃什么东西越吃越瘦 解馋不发胖的15种零食
解馋不发胖的15种零食 15、蓝莓干 蓝莓干味道酸甜,含有丰富的多酚类物质,可以分解身体里面的脂肪,防止长胖,而且蓝莓的热量也不高,是解馋不发胖的15种零食之一,比较适合正在减肥的朋友吃。可以作为平时生活中的小零食来吃。 14、牛肉干 牛肉干是大部分吃货的最爱,不仅不会发胖,还含有维生素以及血红素等营养成分,...
什么食物能增加饱腹感但不会长胖
不要喝饮料多喝白开水,或矿泉水 少喝酒,就可以了 每天坚持锻炼 什么食物吃后有饱腹感 又没有脂肪热量不会长胖? 苹果 我试过的! 哪些食物增加饱腹感防肥胖 椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油,但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平,反而还能降低消化不良的症状。 乳酪对减肥...
丑庙博健： 1、水果水果是解馋又不长胖还能瘦身减肥的最好食物了.何况很多水果都具有减肥的功效.要知道,水果不仅能给你提供能量,还能补充膳食纤维、维生素等,不仅能安抚你抗议的肚子,还能及时提供你身体所需的能量,让你精力更加的充沛...
太谷县15683614011： 吃什么东西既能解馋又不会长胖 - ？
丑庙博健： 可以吃一些水果啊,像苹果、柑橘之类的,可以补充一定得维生素和营养物质; 还有全麦面包和酸奶,既可以解馋又可以解饱, 更重要的是它可以促进肠胃蠕动,帮助代谢, 当然就不会长胖了啊!
太谷县15683614011： 解馋不发胖的15种零食有哪些?？
丑庙博健： 解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等.解馋不发胖的15种零...
太谷县15683614011： 晚上吃什么不会发胖 - ？
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太谷县15683614011： 吃什么水果即美容又不增肥呢? - ？
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太谷县15683614011： 吃什么东西不容易发胖? - ？
丑庙博健： 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低. 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素...
太谷县15683614011： 吃那些水果不怕胖 - ？
丑庙博健： 苹果,柠檬不但不会胖还有美白和清除肠道垃圾的作用
太谷县15683614011： 减肥的水果有哪些?? - ？
丑庙博健： 1 苹果 早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以...
太谷县15683614011： 哪些食物和水果是怎么吃都不会发胖的 - ？
丑庙博健： 主餐的话,尽量不要吃肥肉,做菜少放油. 零食的话,水果类基本不会变胖,特别是苹果,一直吃都没问题.油炸类与膨化食品要杜绝. 晚餐不要吃面食(包子馒头可以,但一眼看去就有油的烧饼等不可) 如果想减肥,晚餐可以尝试西红柿,黄瓜配合.如果想减肥又不怕苦的话,可以选择三餐前生吃一条苦瓜. 如果吃了大量油腻(比如宴席),饭后吃两颗大山楂丸(不是广告,只是推荐.这东西很便宜,各药店都有卖,口味酸甜,可以当糖果吃.只是吃多了会感觉很饿.). 看我回答的这么累,把悬赏分加多点嘛!
