减肥的话中午那顿饭不吃效果好还是晚上那顿不吃效果好?
减肥的话中午那顿饭不吃效果好还是晚上那顿不吃效果好?
早吃好,中午吃饱,下午吃少。以此为基本原则就可以了。
以下是我回答另一位朋友时写的。希望对您有所帮助。
想减肥就少吃是个极大的误区。
早餐,吃好,七分饱。一定要吃好,即优质蛋白质、维生素一定要全面。同时,碳水化合物(如精米精面)一定要少吃。可吃一些粗粮。
原因:优质蛋白可以帮助肝脏代谢脂肪。牛肉富含维生素B2,鸡蛋(成人每天1至2个鸡蛋)富含维生素B族,可以帮助能量代谢。
中餐,吃饱,八分饱。多吃蔬菜水果,用少许粗粮代替部分精米精面的摄入量。水溶性纤维素可以减少外源脂肪、胆固醇的摄入量,不溶性纤维可以带走肠道中的毒素,保护肝脏,提高肝脏代谢脂肪的能力。
晚餐,吃少,六分饱。同时,晚九点后尽量不要进食。
睡觉方面:最晚到晚十一点一定要睡觉,养肝护肝,这样才可以更好地代谢脂肪。同时,成人每天睡觉最多不要超过9个小时。
运动方面:多进行有氧运动,如长跑,骑自行车,跳绳等。同时,要注意运动时间,早上太阳升起前不要外出运动,晚上太阳落山后不要外出运动,餐后半小时内不要运动。
终于打完字了,祝您好运!
燕麦减肥早上吃效果好还是晚上吃效果好
1燕麦减肥最好是早上吃.
2首先细粮的谷物都是比较有营养的并且不容易饿,早上吃,对你一整天的身体机能都有好处,晚上吃就效果很差,并且晚上吃不容易瘦
3所以早上吃更好,晚上9点以后少喝水,这样更有利于减肥。
晚上那顿饭不吃的话,可以减肥么?
不可以呀,要减肥也要讲究方法的,合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。
快速减肥的合理饮食
控制热能摄入。根据肥胖程度,每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡,7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡),但成人每日不得低于1200千卡的摄入,否则,人体无法获得足够的营养素。
做到营养平衡。在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量,保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质:可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物:限制谷类和糖的进食。无机盐和维生素:来源于新鲜蔬菜和水果,大约500克左右。
养成良好饮食习惯。
1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋一个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。
2)细嚼慢咽。有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。
3)多吃多动。研究资料表明,胖人与瘦子在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是在白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转化为脂肪。
4)少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡,相当于吃进主食150克。
另外,在“节食”减肥的过程中,也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量,使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪
晚上不吃饭减肥效果好吗?
- 晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。
- 如果没有吃晚餐,也没有吃其他东西来取代晚餐,且早午餐也没有多吃一些存起来的话,不吃晚餐“一开始”是会瘦的,如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话,大概7天就会减轻一公斤的体重,而且前几天体重可能会减轻非常快。
-
但是当身体习惯晚上不吃的时候,体重会越减越满,到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”,并提升“能量吸收”,下一餐的热量吸收会加多,而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。
有,但是不好,我那么试过,也就一个月左右的时间,真的有瘦,但是后来到晚饭时间自然而然就吃不下去了,吃了有反胃的感觉,真的瘦了,但是脸色不好看,有点发绿,头发也没有光泽,人还是要靠吃来养的,少吃多餐,吃点营养的试试吧,最好加适当的运动
减肥药是早上吃效果好还是晚上吃效果好呢
早上吧,这样你一天吃的东西它都帮你消化
拔竹罐减肥中午不吃饭效果好吗
没有听说过这种减肥方法,现在市面上的减肥产品太多了,不过如果是因为减肥需要中午不吃饭,建议是停止使用。不吃饭对身体的伤害实在是太大了。
你可以考虑一些健康的减肥方法,比如说是健身,慢跑都可以,对身体素质有会有提升,减肥效果也不错,望采纳
绿豆减肥?效果好不?早上吃绿豆稀饭,中午照吃,晚上不吃。能减肥么?
我因为胃病之前吃了半年多的绿豆稀饭,那段时间因为身体不好,体重确实下降了,因为吃不下东西呗,体重下降到90左右,161的身高,后来休学回家,饮食恢复,又得暴食症,体重增加到110,后来就运动减肥,跑步一个多星期,加上其他的运动,晚上不吃宵夜··体重下降到106,喔,我也尝试过绿豆减肥的,一个月,早上吃,中午吃,下午吃其他的,体重不但没下降还升高了··········,然后就是现在又开始运动,下降到95了 ·············所以建议你选择适合自己的减肥方式!
早饭,午饭,晚饭,哪顿饭不吃最有减肥效果?
晚饭.早饭不吃会早衰,午饭不吃下午没精力做事.所以只有晚饭可以不吃.
午饭不吃对身体有害吗?哪顿饭不吃能起到减肥的效果?
一顿午饭不吃没关系 久了 就会 得胃病 晚饭不吃 减肥有效果
家里想找一个做饭阿姨,专门负责中午晚上那顿饭的,应该去哪里找好一点...
招聘是指招收和聘请工人、职员参加工作。在资本主义制度下,招聘职工采取自由竞争的原则。资本家以高薪招聘人才,或以其他手段招聘普通员工使其受奴役和压榨,这些现象反映资本主义的一个侧面。新中国成立后,中国招聘职工是根据国家生产计划的需要提出的,国家坚持劳动力统一调配的原则,任何单位不得私自招聘...
为什么一天只吃一顿饭却比以前更胖啦?
可能是你午饭所含的热量太大了,加上早晚不吃,活动量一改也就减少了,自然容易长胖。还有哦,不吃早饭对减肥关系不大,而且对身体很不利哦
人一天吃几顿饭最合适?
2、高血糖、糖尿病等慢病患者:把一顿午饭拆成两次来吃,午饭只吃五分饱,下午再吃半顿加餐,在控制好总量时,就不容易飙高血糖;3、容易吃多的人:一定程度上帮助控制饥饿感,减少暴饮暴食;4、胃口较小的人:一顿饭吃不多,自然是多吃几次才能吃够。如果没有学好食物份量与营养搭配的知识,...
为什么南方人一天要吃三顿,而东北人有些人一天只吃两顿?
东北的气候比较寒冷,正在农村到了冬天基本上土地都冻了,所以都基本上是窝在了家,左邻右舍的相互串串门,这样一冬天就过去了,也挺好。要是白天没有什么劳作早上晚点起来,中午那顿饭和晚饭也就并在了一起,冬天的夜晚又是格外的漫长,早早的就上炕休息了,也就不会那么饿了。而在南方的城市,没有...
减肥时期应该怎么吃?
少油少盐,食物尽量水煮,一天两顿,你做得到吗?想减肥的话一定要“管住嘴迈开腿”。你不仅仅要关心怎么吃,还要关心怎么运动,运动和饮食相结合才能真的起到减肥的效果。首先每天确保有氧运动在30-60分钟之间,运动量够了以后再通过控制饮食达到快速减肥的效果。毕竟我们要的是瘦身,先把脂肪减掉再逐...
在校女生要减肥。。
早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的...中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶...晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何...
每天什么时候吃各种营养食物最好?几点或者那顿饭适合多吃高蛋白食物?高...
晚上:吃清淡少盐的膳食 青少年:早上:吃奶类、大豆或者其制品 中午:吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 晚上:吃清淡少盐的膳食,天天锻练 总之一句话:多吃新鲜卫生的蔬菜水果和薯类、每天足量饮水、少量饮酒、戒烟、街饮料咖啡,食不过量、天天运动、保持健康体重!
晚上那顿饭不吃的话,可以减肥么?
2)细嚼慢咽。有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。3)多吃多动。研究资料表明,胖人与瘦子在夜间无甚区别,消耗的热能大致...
中午饭吃什么家常便饭
中午饭吃家常炒饭,做法如下:准备材料:剩米饭、火腿、胡萝卜 1、食材备好,2、火腿,胡萝卜,香葱分别切成小颗粒,3、锅里到适量油烧热倒入香葱和胡萝卜颗粒先炒香,4、加入火腿颗粒翻炒均匀,5、加入少许盐炒匀,6、加入剩米饭,用铲子拍松散,7、翻炒均匀即可出锅,8、家常炒饭成品图。
14岁男生身高174CM体重98公斤。 请问算不算肥胖? 全身都胖,尤其是肚...
我觉得挺肥的吧。你现在才14岁我觉得需要减肥毕竟是个看脸的社会,我觉得早餐一定要吃中午减半晚餐不吃。或者吃水果和酸奶,多运动谢谢
段喻奥立: 一般是晚上,但最好减肥要科学健康的减肥不要靠节食.节食减肥最快的方式就是管住自己不吃高热量高能量的食物,多吃清淡的食物,多吃蔬菜水果粗粮. 1、要控制自己的食量和食欲.定时定点定量吃饭,不要吃零食,油炸,膨化食品. 2、调整饮食结构.多吃蔬菜水果粗粮,多喝白开水,不要和碳酸汽水. 3、作息时间规律.不要熬夜. 4、坚持运动,适当的运动有利于消耗能量.
海兴县19661603982: 减肥,应该是中午不吃饭好,还是晚上不吃饭好 - ?
段喻奥立: 不是不吃,我一开始也走这个误区,但是后来发现身体状况受影响,后来就是晚餐尽量吃蔬菜之类的,清单饮食再者 就是不能吃太饱.加上运动效果明显得很.
海兴县19661603982: 减肥是晚上不吃还是中午不吃好 - ?
段喻奥立: 减肥要科学健康的减肥不要靠结实.节食减肥最快的方式就是管住自己不吃高热量高能量的食物,多吃清淡的食物,多吃蔬菜水果粗粮.1、要控制自己的食量和食欲.定时定点定量吃饭,不要吃零食,油炸,膨化食品.2、调整饮食结构.多吃蔬菜水果粗粮,多喝白开水,不要和碳酸汽水.3、作息时间规律.不要熬夜.4、坚持运动,适当的运动有利于消耗能量.
海兴县19661603982: 我想减肥,是中饭不吃还是晚饭不吃,哪个更易减肥? - ?
段喻奥立: 亲一定要注意哦~减肥可不能只依靠不吃饭.饭是重要的身体循环来源啊,循环好才更容易减肥. 我的经验 ======= 少食多餐加运动 亲可以准备一些花椰菜 鸡脯肉 水果.花椰菜 鸡脯肉用白水煮熟,撒上椒盐、黑胡椒(根据你自己的口味选择,...
海兴县19661603982: 是不吃中饭减肥些,还是不吃晚饭减肥些哟? - ?
段喻奥立: 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富...
海兴县19661603982: 减肥是早\中\晚那次饭不吃为好? - ?
段喻奥立: 晚饭.其实吃晚饭也可以的,就是不要太饱,而且七点半之后绝对不要进食,水果也不要吃.只要坚持下去一定会瘦.
海兴县19661603982: 早、中、晚哪顿饭不吃更利于减肥? - ?
段喻奥立: 早饭是一天中最重要的所以无论怎样一定要吃,想减肥的话午饭少吃,晚饭不吃,饿了吃黄瓜蕃茄苹果等蔬果,另外多运动,爬楼梯挺好,还可以瘦腿
海兴县19661603982: 如果吃减肥餐的话,是中午吃好一些,还是晚上吃好一些? - ?
段喻奥立: 减肥餐不是不吃.是摄取热量低的 一般最好是晚餐晚餐可以吃5成抱不吃长期会造成反效果 对肠胃也不好而且现在人都很重视晚餐 不吃是不可能的 将来吃还是要反弹的而且中国节日那么多、 你能躲过多少?呵呵 只要记得 晚餐吃少 或者要慢慢吃 吃完不要立即上床 至少站立半个小时希望正式减肥餐的这个概念哦.
海兴县19661603982: 哪顿饭不吃能减肥? - ?
段喻奥立: 首先,早上要吃得好,中午吃得饱,晚餐吃得少. 虽然减肥要算一天的总卡路里 想一下你早饭不吃对胃肯定不好,而且午饭不吃一个下午都没有力气工作. 但是晚饭不吃却可以 饿治百病 所以当然是晚饭啦 而且晚上体能消耗的少 吃到的食物都...
海兴县19661603982: 减肥节食不吃那顿比较好? - ?
段喻奥立: 很多人都说减肥不吃晚饭最好 但是、我想说我减肥早饭不吃效果狠好 当然是在中午不猛吃一顿的情况下 但是早餐可以说是最不会长肉肉的的一餐喔 总之不管哪顿饭 少吃就好啦 亲加油啦