最快速的减肥方法?,有没有可能一天瘦一斤?
最好减肥,保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾, 较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗? 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。 不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。 举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味 觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成, 提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。 /////
一天瘦一斤也太夸张了吧~
我倒是一个礼拜瘦过四斤呢
我的减肥方法:
早餐:吃饱
豆浆加适量粥和肉松,一个蛋
午餐:吃好
两素一荤,不吃饭,将菜上的油涂在饭上再吃
晚餐:吃少
一个苹果或者木瓜
原则:少碳水化合物,多蛋白质和蔬菜
坚决不吃其余任何东西
关键:平时保持身体肌肉紧张
无论什么时候都挺胸抬头
这样的我三个月减了30斤(130到100)
当然你可以根据自身调整
祝你成功!
第一种:喝白开水!
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!
反正只要你感觉饿了就喝白开水!
喝的再多也不用怕会长肉!
第二种:喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!
以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
1、减少热量的摄入可以起到减肥作用:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、为了减肥改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。
3、吃流质食品可以减肥:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
http://www.baitengwang.com/xuetang/bbsitem1701n3448n.aspx
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希望对楼主有帮助
这几种方法不用节食
不用运动
效果显著
吃泻药啊
保证你想瘦到多少斤都得
不过不利于健康
快速减肥的好方法
1、快步走减肥:快步走是一种简单有效的减肥方法,它不仅能锻炼双脚,还能促进全身肌肉的活动。每天累积快走5000步以上,以每分钟100-120步的速度进行,有助于减少腰围。2、睡眠减肥:充足的睡眠是懒人快速减肥的理想方式。然而,睡眠不足或过多都可能导致肥胖。保证充足的睡眠不仅有助于体型管理,也是...
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7种快速减肥方法对比干货! 我来答 2个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?匿名用户 2023-04-14 展开全部 以下是7种常见的快速减肥方法,它们的原理、优缺点和注意事项。1. 绝食减肥法原理:完全停止进食,只喝水或清汤。目的是让身体消耗存储的脂肪来提供能量,从而达到减肥的效果。优点:短期内...
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快速减肥的方法都有哪些
打羽毛球:打羽毛球也是需要时间久一点,不要打几拍子,喘气了就停下不打,长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量,另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的,最后成功减肥。3、辅助减肥法 辅助减肥法当然就是喝减肥药,吃减肥胶囊等,这个减肥的速度十分的快,因为当你喝上药之后你就会感到...
如何正确有效减肥?正确快速减肥的方法有哪些?
减肥是人们非常关心的话题,女性朋友们一般待在一起的时候,都是围绕着衣服、头发、瘦身的话题展开的,生活中的减肥的方法有很多,不同的减肥方法有不同的效果,那你们知道如何正确有效的减肥呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下。1、正确有效减肥的方法1.吃饭细嚼慢咽喜欢狼吞虎咽、边...
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1、多运动,少吃药:主要的减肥方法是通过运动减肥,少些使用减肥药。通过运动减肥,不仅能起到燃脂的作用,同时也可以增强我们身体的免疫力,通过运动减肥,也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。2、晨起蜂蜜水:在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水,有助于我们身体新陈代谢,这也有利于我们起到...
如何健康又快速减肥?
1、饭要在八点前吃 对于减肥的人来说,早饭是比较要吃的,而且要在早上八点之前吃,同时还应该注意要补充蛋白质,碳水化合物,在早上你可以吃鸡蛋,全面买包等食物,同时也应该增加蔬果的摄入。因为在早上的时候新陈代谢是比较快的,适当的吃一些油脂还有碳水化合物是可以促进新陈代谢的,所以如果你在...
最快速的减肥方法有哪些?减肥方法大全
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如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。22、想吃东西时,用薄荷味牙膏刷牙,可以起到抑制食欲的作用。其实减肥真的没有那么难,只要我们相信自己能够成功,那就一定会有效果。还是要提醒大家:一定要健康减肥,远离那些危害身体健康的减肥方法,因为只有健康才会让我们持续美丽!
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5周瘦8斤的减肥方法体脂率快速下降8.2%!! 什么是间歇性断食? 断食不等于节食 可以称之为轻断食\/限制时间的进食一每日进食时间规定在一天中的某一段时间内,断食时间则不可以吃任何东西。 总5种不同的断食模式 1、1:1轻断食一正常吃一天,轻断食一天 2、 5:2轻断食一每周2天轻断食,5天进食 3、16:8轻断食16小...
中叔俗强肝: 介绍一个方法:把蛋白质类物质与碳水化合物类物质分开来吃. 例:早餐吃鸡蛋牛奶就不要搭配面包,如果吃水果就吃面包. 午饭晚饭都是这样. 要注意:素食也不全是碳水化合物,比如豆腐就含丰富蛋白质,植物蛋白也要和碳水化合物分开. 这样的话据说一个月能减7斤而且不反弹.并且想吃什么就吃什么没有限制.但是脂肪类的还是尽量要少吃~
当涂县18019992646: 减肥怎么才能减快点最好一天一斤 谢谢大家 我170斤太胖了 - ?
中叔俗强肝: 接照下面的方法,保证你在30天成功减肥30斤,超级有效果的快速减肥方法:) 早饭:一杯果汁,一个苹果 午饭:蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝 晚饭:尽量不进食(如果实在是饥饿难忍,可以用蜂蜜冲一杯蛋白粉,喝下) 坚持一个月,此方法绝对有效,不需要运动只要能够天天坚持,一个月以后就一定可以达到目标 我尝试过,10天就已经减掉了10斤了,好神奇的哈~ 我的朋友坚持了2个月已经由170斤见到了现在的120斤 蛋白粉既不会发胖还可以补充每天必需的营养,早上服用水果加果汁还可以保持皮肤的光滑细腻,还有美白的作用,一举两得哦.
当涂县18019992646: 一天最快的减肥方法 - ?
中叔俗强肝: 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、【饮...
当涂县18019992646: 怎么减肥最快最有效?
中叔俗强肝: 最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
当涂县18019992646: 有没有最速效的减肥方法? - ?
中叔俗强肝: 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...
当涂县18019992646: 怎样可以快速减肥 - ?
中叔俗强肝: 几十种快速减肥的方法,一定有适合你的!祝你成功! 我采用的是: 五大快速减肥水果餐 1、苹果快速减肥法 这种快速减肥法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克.苹果本身含有大...
当涂县18019992646: 怎么迅速减肥? - ?
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当涂县18019992646: 一天最快的减肥方法有几种? - ?
中叔俗强肝: 燃脂法
当涂县18019992646: 怎么样可以快速减肥??
中叔俗强肝: 向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤.在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等.爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量. 其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通...
当涂县18019992646: 怎么减肥速度最快??
中叔俗强肝: 介绍一个神奇快速的方法给你:10天减掉10斤的神奇方法:早饭:一杯果汁,一个苹果午饭:蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝晚饭:尽量不进食(如果实在是饥饿难忍,可以用蜂蜜冲一杯蛋白粉喝下)