血糖高的人能吃的水果有哪些?
血糖高的人可以吃一些以下的水果:
1,橙子,橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收。
2,菠萝,菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益。
3,苹果,苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖,尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效。
4,石榴,石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经、食用味道酸甜的石榴,对于血糖高患者有一定的益处。
5,荔枝,荔枝味甘酸,性温,归脾、肝两经,对高血糖有辅助疗效。
6,猕猴桃,猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性,对平衡血糖大有裨益。
注意事项:
1,血糖高不要吃含糖量高的食物,像苦瓜、洋葱、黑木耳、南瓜等。
2,在生活方式中要多锻炼身体,多做有氧运动,不要熬夜,保证睡眠。
高血糖人群应该在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获取均衡营养。建议您吃升糖指数低的蔬菜,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮,如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量,控制好热量,合理安排饮食,少量多餐,要高纤维饮食,饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量,根据每个人的耐受量和程度,应有营养师制定。同时在要密切的关注血糖,适量运动。
血糖高的人吃哪些水果1、血糖高的人可以吃哪些水果
1.1、火龙果
火龙果的特点是高纤维、低糖分,非常适合血糖高的人食用。火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收,刺激胰岛素的分泌,从而帮助维持、降低血糖。
1.2、山楂
山楂具有极好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黄酮类物质、胡萝卜素、胆碱、维生素C以及其他营养物质能够有效帮助降血糖、活血、清胃等等。
1.3、菠萝
菠萝中含有的大量膳食纤维能够帮助促进肠道蠕动,加快身体排便,而且菠萝能够帮助增强身体的饱腹感,有效帮助缓解血糖高病人进食过少问题。另外菠萝中含有的菠萝酶能够有效分解体内过多的蛋白质等成分。
1.4、猕猴桃
猕猴桃也是降低血糖,适合血糖高人群进食的最佳水果之一。猕猴桃中含有的肌醇具有很好的调节体内糖代谢功效,而且猕猴桃营养丰富能够有效补充身体营养。
1.5、樱桃
樱桃尽管有甜味,但也是一种很适合血糖高的人进食的水果。樱桃对于血糖高的作用在于它能够分泌一种类胰岛素的成分从而帮助降低血糖。
2、血糖高吃什么食物好
2.1、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。
2.2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
2.3、苦瓜
苦瓜中含有大量的维生素C,研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用,可以很好的控制血糖。
2.4、西红柿
西红柿,也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂,除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素,具有很好的抗氧化作用,所以血糖高的人可以适量食用。
3、血糖高不能吃什么
3.1、蜜饯
蜜饯当中是含有非常多的糖分的,高血糖的人一定要注意避免,蜜饯用糖腌制,糖量极高,而且又含其他有害物质,血糖高的人,特别是女性患者,一定要远离蜜饯与蜜饯类似的果酱等。
3.2、柿子
柿子当中有很多的蔗糖,高血糖的是需要注意不要吃柿子,柿子富含了蔗糖、葡萄糖及果糖,糖含量高,都属于单糖和双糖,不适合血糖高的病人食用。
3.3、枣子
据营养专家统计,新鲜枣中的含糖量在35左右,而干枣中的含糖量高达60%,是糖尿病绝对不可以吃的食物。
3.4、冰淇淋
夏天的时候吃一些冰淇淋有很好的降暑的作用,但是高血糖患者一定要注意避免食用冰淇淋,。冰淇淋并不含很高热量,其之处在于极高的含糖量。高血糖人应避而远之。
血糖高的食疗偏方
1、葛根粉粥
葛根30g,粳米50g。将葛根切片,水磨澄清取淀粉。粳米浸泡一夜,与葛根粉同入砂锅内,加水500ml,文火煮至粥稠服用。功能清热除烦、生津止渴。
2、鲫鱼白扁豆粥
鲫鱼肉200g,白扁豆25g,小米30g,盐、葱花适量。将小米、白扁豆洗净,加水适量,大火煮5分钟,改文火煮至八成熟后,将鲫鱼肉放入,煮至烂熟,撒少许葱花、精盐即可。此粥益气滋阴,可辅助治疗糖尿病。
3、香蕉粥
香蕉250克,冰糖、粳米各100克。香蕉去皮,切成丁。粳米淘洗干净,清水浸泡2小时,捞出沥干。将锅内加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分钟即成。
4、玉米须煲瘦肉
取玉米须30克、瘦猪肉100克,加水共煮汤。待熟后去玉米须,饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者,但偏于肾阳不足者不宜。
血糖高如何控制
1、下顿饭少吃点儿
去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显着地改善血糖情况。
2、增加活动量或进行更多的运动锻炼
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
3、自我放松
如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。
血糖高的人能吃什么水果
1、血糖高的人能吃菠萝
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等作用。
2、血糖高的人能吃橙子
橙子能清除体内对健康有害的自由基,橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收。
3、血糖高的人能吃香蕉
香蕉营养特别丰富,蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。
4、血糖高的人能吃山楂
山楂是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸、微甘、平,有降血糖之功效,还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。对糖尿病常见的合并症,如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。
5、血糖高的人能吃杨桃
杨桃水分多,热量低,果肉香醇,有清热解毒、消滞利咽、通便等功效,还能降低血糖,是较为适合糖尿病患者的水果。
6、血糖高的人能吃橄榄
橄榄性平、味甘酸、微涩、入肺、胃经,含有大量水分及多种营养物质,有生津止渴之效,糖尿病患者烦渴多饮者,可以用来泡茶。
7、血糖高的人能吃樱桃
在大家的印象中,樱桃是一种酸酸甜甜的水果,一般100g樱桃果肉的含糖量在8g左右。由于樱桃属于一类水果统称,因此血糖高的人在选樱桃时,应当避免那种甜度过高的品种。樱桃对于血糖的作用在于,它可以分泌一种类似胰岛素的成分,可以起到治疗血糖过高的功效。
8、血糖高的人能吃石榴
对于血糖偏高的人,石榴也是一种比较好的水果。中医理论认为,石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经,具有生津止渴、杀虫之功效,,用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。食用味道酸甜的石榴,对于血糖高患者有一定的益处。
血糖高的人不能吃什么
1、血糖高的人不能吃糯米
米饭会在体内水解成大量的葡萄糖,而糯米比米饭含糖量更高,由于糖尿病对糖的代谢不正常,多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
2、血糖高的人不能吃爆米花
无论是朋友之间的闲聊还是看电影,看电视,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用,因为爆米花属于淀粉类食物,再加上油炸,就单单这2点就是糖尿病饮食上的禁忌。
3、血糖高的人不能吃枣子
虽然红枣有益气补血的作用,但是枣含有很大的糖分,据营养专家统计,新鲜枣中的含糖量在35左右,而干枣中的含糖量高达60%,是糖尿病绝对不可以吃的食物。
4、血糖高的人不能吃甘蔗
甘蔗是崇明的特产,它的甘甜是让很多人都回味无穷的,虽然它有止渴的作用的,但是它主要含有葡萄糖,果糖和蔗糖,对于糖尿病身体都是有害的物质,所以请患者慎重考虑。
血糖高的人饮食注意
1、由于每个因人控制饮食
人对食物的消化、吸收及利用有差异,一些数据只是框架、参考,在实际应用中要固定主食,用副食调节体重,超重时减少副食量,体重轻时增加副食量,当达到理想体重时,吃副食的量不增不减为合适。
2、供给充足的维生素A及维生素C
糖尿病患者易并发视网膜炎,白内障,动脉血管粥样硬化等症。多吃含维生素A,维生素C的食物,对防治上述并发症十分有益。维生素A含量最高的食物有奶类,蛋黄,动物肝脏等;富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜,如葡萄,猕猴桃,橘子,梨,枇杷,山楂,樱桃及西红柿,胡萝卜,青红椒,韭菜等。
3、主食
高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如:燕麦、荞麦、玉米等。
4、三大营养比例要适当
在限制总热量的情况下,三大营养素——碳水化合物(糖),蛋白质和脂肪之间应有适当比例
糖尿病是一种慢性疾病,它会严重影响人体各个器官和系统的功能,并且会引起许多严重的并发症。在治疗糖尿病的过程中,饮食是非常重要的一部分,糖尿病人的饮食控制非常重要,他们必须避免许多高糖食物,那么,糖尿病人吃什么水果好?
水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中果糖占比最高,果糖除了引起血糖升高以外,还可能会造成胰岛素抵抗和非酒精性脂肪肝,所以,糖尿病人吃水果时应该有选择性地摄入适宜水果。
常见水果含糖量排行榜
含糖量在4%—8%之间的水果:柠檬、牛油果、杨梅、木瓜、草莓、杨桃等。
含糖量在8%—10%之间的水果:西瓜、哈密瓜、桃子、柚子、樱桃、枇杷、李子等。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、梨、葡萄、杏、橙子、猕猴桃、菠萝、无花果等。
含糖量在14%以上的水果:石榴、芒果、荔枝、桂圆、香蕉、柿子、山楂、榴莲、枣等。
糖尿病人吃水果
须注意含糖量和血糖生成指数
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖生成指数(GI)而定。一般来讲,对于血糖控制良好的糖尿病患者,低GI水果的摄入量建议每天不超过200克,且应在加餐时分次食用,以避免血糖的波动。
推荐选用:柠檬、草莓、蓝莓、黑莓、樱桃、李子、柚子、桃子、杏、枇杷、橙子、梨、苹果等,此类水果含糖量较低,GI值较低。
慎重选用:西瓜、石榴、甜瓜、橘子、哈密瓜、猕猴桃、芒果、菠萝、提子、葡萄、车厘子等,此类水果有的含糖量较高, 有的GI值较高。
不宜选用:每100克水果中含糖量高于14克的水果,包括红枣、榴莲、山楂、桂圆、香蕉、芭蕉、山竹、荔枝,特别是蜜枣、葡萄干、柿饼、杏干、无花果干、桂圆肉等干果以及果脯应禁止食用,这些食物含糖量高,升糖快,容易引起血糖上升,出现头晕、乏力、口渴等症状。
7种有关水果说法的正误
1、水果越甜,含糖量越高:对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。
2、饭前吃水果有助减肥:正确。与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。
3、饭后吃水果易发胖:正确。正餐已经吃饱,之后再额外吃一些水果,增加了能量摄入,把胃“撑”大,容易导致肥胖。
4、睡前不要吃水果:正确。临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前两个小时吃水果是可以的,尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
5、水果升血糖比较快,糖尿病人不宜食用:错误。只有部分水果,如桂圆、芒果、香蕉、山竹等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。
6、水果都是低能量食物:错误。大部分水果含水量较高,只提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆;榴莲脂肪含量较高,提供的能量也不少。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量摄入也可能超标。
7、水果可以代替蔬菜:错误。水果和蔬菜营养成分含量方面各有不同,不能相互代替。
血糖高的人能吃哪些水果:首先,糖尿病的患者是可以服用水果的,但是吃水果的时候一定要尽量摄入一些含糖量比较低,而且升糖指数比较低的水果。常见有白色的柚子、猕猴桃、大的黄瓜、西红柿以及苹果等,这一类水果含糖量比较低,升糖指数也比较低,摄入后对血糖的影响比较小,这些水果都是可以食用的。但是对于含糖量比较高,升糖指数比较高的水果,比方香蕉、火龙果、西瓜等这一类水果,如果食用后对血糖的影响比较大,应避免摄入,而且食用水果也建议是在血糖控制平稳的情况下两餐之间加用水果。如果餐时加用水果,要把水果的总量计算到全天摄入总量里,适当减少每一顿饭的主食量。食用水果后也要定期的监测血糖,根据血糖的情况来调整饮食结构。
血糖高的人可以吃血糖相对较低的水果。但必须注意要控制血糖,也不要摄入过多。可以从苹果,石榴,草莓,木瓜,李子,橙子,菠萝,山楂,杨桃,猕猴桃,橙子,葡萄柚,樱桃,柠檬,火龙果等中选择。这些水果补充人体必需的维生素,并促进肠胃蠕动。防止便秘,但如果血糖控制不佳,则不应服用。血糖高的情况下是不建议吃水果的。因为所有水果里都含有果糖。如葡萄,葡萄中还有单糖,而单糖的升糖指数很快的,因此高血糖时不建议吃水果。在血糖控制好时可以适当的吃一些水果,如苹果、梨、西瓜等。但不建议吃香蕉、大枣等含糖量高的水果。对于糖尿病的患者来说,在病情控制不稳定,血糖控制不佳的时候,建议吃含糖量小于5%的水果或蔬菜。如西红柿、黄瓜等。如果在血糖控制稳定,也就是空腹血糖小于7.8毫摩尔每升,餐后两小时血糖小于10毫摩尔每升,糖化血红蛋白小于7.5%的患者,是可以吃一些水果的。但是也建议选择含糖量较低,口味酸甜的水果,如桃、李子、樱桃、青苹果、柚子等,不建议选择香蕉、荔枝、山竹等含糖量较高的水果。另外吃水果的时机,建议选择在两餐之间。不要在餐后立即食用,而且建议一天分次食用,而且水果也不要过多的食用,一定要计算在一天的总热量之中。
血糖高能吃什么水果 高血糖能吃的水果介绍
4、荔枝:在一般人的认识中,荔枝属于一种甜度比较高的水果,为什么它也适合血糖高的人食用呢?这也可以从中医角度来解释:荔枝味甘酸,性温,归脾、肝两经,对高血糖有辅助疗效。同时从西医角度荔枝肉中含有一种α次甲基环丙基甘氨酸,它可以起到降低血糖的作用。5、猕猴桃:酸酸甜甜的猕猴桃具有较低...
血糖高的人能吃什么水果 血糖高的人可以吃的蔬菜
3.樱桃 樱桃富含抗氧化剂和纤维,糖含量相对较低,可以作为血糖高的人的水果选择。4.柑橘类水果 柑橘类水果如柠檬、橙子和葡萄柚等,富含维生素C和纤维,对血糖控制有帮助。二、血糖高的人可以吃的蔬菜 1.青菜类 包括菠菜、生菜、芹菜等,这些蔬菜富含纤维和各种维生素,有助于控制血糖水平。2.黄瓜 黄...
血糖高的人能吃什么水果
血糖高的人可以吃低糖水果,如苹果、草莓、樱桃等。血糖高的人在选择水果时,应优先选择对血糖影响较小的低糖水果。以下是对该问题的详细解释:1. 低糖水果的选择。血糖高的人可以适量食用低糖水果。这些水果的糖分相对较低,不会显著影响血糖水平。例如,苹果、草莓、樱桃等都是不错的选择。这些水果...
血糖高水果能吃些什么
最好在两餐之间或餐后适量吃水果。这样可以避免一次性摄入大量糖分,有助于平稳控制血糖。同时,避免在临睡前食用水果,以免影响夜间血糖波动。总之,血糖高的人可以适量吃水果,但需选择低糖水果、控制摄入量、注意成熟度以及合理安排进食时间。这样既能保证营养摄入,又能有效控制血糖。
血糖高的人适合吃什么水果
血糖高的人适合吃含糖较低的水果。详细解释如下:对于血糖高的人来说,选择水果时需要谨慎。应选择含糖量相对较低,且富含维生素、纤维和抗氧化物质的水果。这样既能保证营养摄入,又能避免血糖的急剧升高。适合高血糖人群食用的水果种类 1. 苹果:苹果含有丰富的维生素C和纤维,有助于控制血糖水平。其...
糖尿病人吃什么水果
1无花果。降糖关键点:酸类、酶类 无花果虽然很甜,但是它属于高纤维果品,含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,2火龙果。降糖关键点:高纤维、低糖分、低热量 火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性,对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。降糖吃法 火龙果可以...
糖尿病人可以吃的水果,零食.干果都有哪些
低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用,营养元素更为全面,也可以搭配胡萝卜或苹果片。桃仁和水果干 这种搭配能为人体提供足够的能量。2013年11月发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究成果显示:桃仁能避免餐后血糖水平飙升,并保持饱腹感。由于这两种食物的热量较高,各食用两大汤匙即可,其热量相当于...
血糖高的人可以吃什么样的水果
血糖高的人可以吃含糖量较低的水果。血糖高的人在选择水果时,应该关注水果的含糖量。可以选择一些含糖量较低的水果,如苹果、梨、桃子、柚子等。这些水果富含纤维和维生素,有助于保持健康。具体说来:1. 水果种类选择:对于血糖高的人来说,并非所有水果都适宜大量食用。应选择糖分较低、对血糖影响...
糖高可以吃什么水果
3. 樱桃 解释:樱桃是一种低糖水果,富含维生素和抗氧化物质,对糖高人群有益。详细内容:樱桃的糖分含量较低,不会造成血糖急剧升高。樱桃中还含有丰富的抗氧化物质,有助于保护血管健康,预防并发症。可以适量食用新鲜樱桃,或是选择不含额外糖分的樱桃干。对于糖高的人来说,虽然以上水果较为适合,...
糖高的人吃什么水果
为什么苹果适合血糖高的人群食用呢,因为苹果中含有大量的食物纤维,进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收,从而起到了控制血糖的效果。 2、【樱桃】——在大家的印象中,樱桃是一种酸酸甜甜的水果,一般100g樱桃果肉的含糖量在8g左右。由于樱桃属于一类水果统称,因此血糖高的人在选樱桃...
沙关瑞甘: 推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等.此类水果每100克可提供20-40千卡的能量. 慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等.此类水果每100克可提供50-90千卡能量.
大洼县13628373032: 血糖高的人能吃什么水果??
沙关瑞甘: 水果中含有较多的果糖和葡萄糖,重症糖尿病病人不宜吃过多的水果.为了预防低血糖的发生,允许吃少量的水果,但需注意血糖和尿糖的变化.不是所有糖尿病人都不能吃水果,应该说,血糖高者少吃水果,不吃更好,血糖理想者可吃一些含...
大洼县13628373032: 血糖高的人能吃哪些水果?
沙关瑞甘: 您好,水果糖分高,糖尿病人尽量少吃或不吃.在降糖药物控 制下可以吃些糖分不高的水果.少量吃些香蕉、苹果、橙子等
大洼县13628373032: 血糖高的人可以吃哪些水果??
沙关瑞甘: 柚子、猕猴桃、火龙果、苹果
大洼县13628373032: 高血糖能吃什么水果 - 久久问医?
沙关瑞甘: 建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.患有高血糖的患者是要及时到正规的医院进行相关的治疗,在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药,积极配合治疗.
大洼县13628373032: 血糖高能吃什么水果 -- ?
沙关瑞甘: 血糖高的病人要选择水分比较大,口感不是特别棉,然后含糖量比较低,升糖指数比较低的一些水果,比如说比较青涩的苹果,中等大小是可以吃的,还有桃子、猕猴桃、梨子之类的都可以.还要注意吃水果的时间,我们要把吃水果的时间放在饭前,不能够放在饭后.