中老年人提高免疫力吃什么？
老人吃什么可以增强抵抗力？
营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。
1、B族维生素：维生素B2是活细胞中氧化作用的必需品，它与机体的抗氧化防御体系密切相关。维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质。能缓解压力，提高免疫功能。
2、维生素A：能够维护呼吸道粘膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会。并且它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。
3、维生素C：可促进抗体形成，增强机体抗病能力，提高人体免疫力，充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。
4、维生素E：属于抗氧化剂，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害。并且可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。
5、铁：是血红蛋白的重要成分，许多重要的酶系统都含铁，它能保证免疫体系的完整性。铁缺乏时经常伴发感染，还会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能而降低人体免疫力。
6、锌：它的缺乏对免疫系统的影响非常明显，通常可导致正在生长发育的儿童、青少年生长停滞、感染增多。
7、硒：人体内硒绝大部分与蛋白质结合为硒蛋白，几乎存在于所有免疫细胞中。
老年人增强抵抗力食谱推荐
1、炖排骨
新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。
2、虾仁蛋饺
新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。
3、鱼泥豆腐羹
将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。
4、猪血豆腐青菜汤
猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。
5、淮山玉竹清炖鸡
洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净。洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核。煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。
6、凉拌海带丝
将海带300克洗净，切成细丝后煮半小时，捞出放凉，不需加盐，加蒜茸、香油、醋、味精等调料后，即可食用。
7、炖三菇
香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗。将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末。适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。
8、金针菇肉末豆腐
北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。金针菇洗净，焯水后切成末。北豆腐焯水后切丁。锅内油热后放入肉末煸炒。肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
9、三鲜蛋饺
鸡蛋2个、虾仁3～4个、香菇2～3朵。香菇洗净切成丁，虾仁切丁。鸡蛋炒熟，搅散。将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅。包成小饺子，煮熟即可。
10、白米粥
白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。把白米洗净，投入锅内加水适量，用旺火煮20分钟，再加入牛奶、砂糖、黄油，煮到米烂即成。
但是，随着年龄的增加，消化系统越来越弱，这样就导致营养素补充不足，也无法提高。
所以，中老年人提高吃易消化的蛋白粉、方便的补充全面营养的多种维生素补剂，这两种营养素是有助于帮助身体增强的，特别是蛋白粉，可以为身体补充优质蛋白质。
对于中老年人提高这个来说，可以选择含有双蛋白配方的蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉就可以，优质蛋白质含量也高。
现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态。中医则是要解决阴阳平衡的问题。怎样达到这一点？不是千篇一律的，要有针对性。有的人缺少某种微量元素，例如缺锌，缺铁，有的人血虚，气虚——笼统地说免疫力低下，用同一个处方是难以对症的。也不是免疫力越强越好，系统性红斑狼疮就是免疫力过强，过敏反应也是免疫力过强。所以，还是阴阳平衡为好。中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期”。“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，黄帝内经中说“正气存内，邪不可干”就是通过调整机体的功能状态，达到抵御病邪的目的，不仅注重治疗，而且更注重预防。通常人们说的较多的体质弱，多指容易感冒，反复感冒。可能是缺锌， 富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜、芝麻、瘦肉、蛋类、花生、核桃，赤贝等。平时没有感冒时，服用玉屏风散（药房有卖）。在看病吃药的同时，另外作为辅助疗法，推荐一方：黄芪20克，白术，防风各15克，煎30分钟，，取1升药汁，加入半斤牛肉丁，小火慢炖，至牛肉酥烂为度，调味后分三日吃完。连续吃一段时间，就可以取得满意的效果了。银耳中含有的银耳多糖，有增强免疫力，加强白细胞吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳还能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。体育运动能提高免疫力，.是因为运动会加快血液循环，增强人体各器官工作活力。按中医的说法是提升阳气。要掌握的原则是不要过度，以微微出汗为好，以感觉舒适为好。充足的睡眠，保持乐观的情绪,是最好的免疫力。
提高老年人免疫力的方法有哪些
故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。4、均衡营养 营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用 250 毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既...
老年人想提升免疫力应该吃什么?
人到了老年之后，身体的抵抗力就会慢慢地下降，所以身体的情况也不可能像以前一样，很有可能会发生营养不良的情况，老年人想要保持身体 健康 必须多补充营养。那么，在老人护理的过程中，老年人缺营养吃什么好呢？1、含铁丰富的食物 缺铁会对人体造成不小的影响，如果长时间缺铁或者是贫血的话，都会导致...
老年人吃什么提高免疫力
老年人可以吃以下食物来提高免疫力：1. 富含优质蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。蛋白质是免疫系统的基本组成部分，有助于维持免疫细胞的数量和活性。解释如下：老年人在饮食方面应注重摄入富含优质蛋白质的食物。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，免疫系统也需要更多的营养支持来维护其正常...
老年人提升免疫力,应该吃什么蔬菜比较好呢?
并且大白菜物便宜美，大伙皆能交易。尽管大白菜价钱不高，但它的营养成分却不能小瞧。大白菜带有大量的的甲基纤维素，与此同时还有充足的维他命C和维生素E。这种微量元素针对要想增强免疫力的老人来讲，是不可或缺的。因此要想完成提升免疫力的目地，平日可适度多吃些大白菜。三、菠菜 菠菜尽管仅仅...
吃什么食物可以提高老年人免疫力
4、野山参和卷心菜都是富含谷胱甘肽的植物。卷心菜在冬季也较容易获得且价格适中。将各种卷心菜加入汤中慢慢炖煮，可以让其中的抗氧化物释放到汤中，增加食物的营养价值。5、免疫力低下与人们的生活习惯密切相关。如果经常抽烟喝酒，并且饮食不当，身体的免疫能力会受到严重影响。为了纠正这种失衡，我们可以...
老年人免疫力低下怎么办,吃什么好
老年人如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以...
老年人吃什么增强抵抗力和免疫力
保健品方面：维生素C片或泼力金核糖核酸加硒口服液，可增强免疫系统功能。多种维生素和矿物质片，可补充身体所需的营养素，增强免疫力。益生菌或益生元，可促进肠道健康，增强免疫力。钙片或维生素D和钙片组合，可预防骨质疏松症，增强免疫力。需要注意的是，老年人在选择保健品时应谨慎，最好在个人...
70岁老人提高免疫力用什么药
调节日常饮食日常饮食中可以多吃一些豆制品,增加蛋白质的摄入有助于提高免疫力,但有些患病的人群补充蛋白质时需要在医生指导下。保证充足睡眠足够的睡眠、保持心情愉悦等方式达到增强免疫力,抵御疾病。3、老年人提高免疫力的饮食原则 老年人的消化功能较差且饮食摄入减少,建议适当补充富含抗氧化营养元素的多...
老年人免疫力低,吃什么提高免疫力?
随着年龄增长，免疫力逐渐下降，容易生病影响正常生活。除了合理膳食，保持营养丰富，还可以吃点磷虾油作为补充，富含海洋磷脂、Omega-3、胆碱及虾青素等成分，易吸收，可以帮助提高免疫力。我给爸妈买了NYO3诺威佳磷虾油，在天猫和京东销量挺高，品质也不错，他们吃着挺好的，身体棒棒的！
老年人提高免疫力吃什么补充营养
多吃抗氧化食物 专家指出，人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统，只有抗氧化营养物质能清除这种自由基。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终导致无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥着自由基时，免疫力变得低下，健康会亮起红灯。对中老年人有特殊意义的抗氧化营养元素...
翟美胃疼： 老年人提高免疫力吃什么?现在环境越来越差,运动越来越缺乏,尤其是老年人,作为子女的,都只是希望他们身体健康,我就经常给我家爷爷奶奶,还有爸妈买鞋人参,冬虫夏草,今幸Rh2胶囊.不过最近一直以今幸Rh2胶囊为主,爷爷说吃了这个感觉精神特别好,睡觉也睡得比较踏实,你也可以试试.
万年县18925823567： 中老年人吃什么可以提高免疫力?？
翟美胃疼： 大蒜精比较好,有抗病毒杀菌提高免疫力的能力,对心血管系统有保健作用,还可以抗衰老.
万年县18925823567： 中老年人吃什么增强抵抗力？
翟美胃疼： 提高免疫力食品冬春季是感冒好发季节,有些人易屡屡感冒,而有的人却健康快乐,这主要与易感者免疫能力较低有关.人体需要更多的维生素、微量元素、矿物质的供给,以激发免疫细胞功能,增强机体对病毒、细菌感染的.
万年县18925823567： 中老年人吃什么能增强身体免疫力?？
翟美胃疼： 有很多的,推荐你中老年人最好吃蛋白粉比较好,例如诺奥蛋白粉,很多中老年人都在用.
万年县18925823567： 老年人提高免疫力吃什么好 ？
翟美胃疼： 随着年龄的增加,老年人各种器官的生理功能都会有不同程度的减退,尤其是消化和代谢功能,直接影响人体的营养状况,下面就来介绍一下老年人提高免疫力吃什么好. ...
