一天泡在健身房要怎样安排饮食？
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每天泡健身房是没有太大必要的，健身也应该适当。有人说健身也是一种病，得了的人会上瘾。其实，健身是一种非常好的习惯，但是，不需要每天都泡健身房。合理的训练是每周三到四次就可以了。
最快的减肥方法三天后的饮食要点1.三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
2.苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
——这个减肥的方法我试过，效果很好，三天减了四斤。除了有点折腾人之外，其他还好，建议要是有胃病的Jm就不要用这种方法瘦身了。
其实你要是觉得上面的方法不理想，你可以加Q
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054，她一直用减肥的
产品很不错，我也是听人说的，她2个月减掉30多斤，停药两年多了，一直都没有反弹。希望以上建议对您有所帮助9
在健身房锻炼 每天锻炼4个小时 可以吗
完全没有必要锻炼这么久．第一，超过两小时的力量训练，肌肉拉伤的风险大大增加．第二，加速了肌肉和骨骼的损耗，长期这样会造成永久性损伤．第三，浪费时间．合理的锻炼时间是40分钟－－90分钟之间，无论是对增肌还是塑型．
一天搬5000块砖和在健身房锻炼,两者效果为什么差距那么大呢?_百度知 ...
而体力劳动者呢？他们可没有什么计划不计划的，为了赚点钱养家糊口他们一项高强度的工作往往会重复很多天，并没有所谓的恢复期。而且他们也不会注重什么营养均衡之类的，每天能吃饱，有力气干活才是硬道理，谁有闲情管你什么蛋白质的摄入量。所以尽管这些劳动者的肌肉看起来同健身出来的肌肉也没多大分别，...
一个月的时间在健身房可以锻炼出强壮的身体吗?
可以 去健身房最主要是有计划，不能去了以后急于看到效果就大量的各种器材都练。给你个建议的计划 一个星期去4次 隔天去一次 每天去练习一个部位 胸 背 肩 腿 中间穿插手臂和腹部 最主要的还是要坚持 这样一个月下来明显可以看出肌肉的轮廓 同时饮食和睡眠要保证好 祝你有个健康的身体 ...
如果连续七天只吃苹果和水,并且泡在健身房里跑步,一周能瘦40斤吗?会...
如果你以后一直坚持这么吃饭的话不会，但恢复了正常饮食的话肯定会反弹。最好是保持正常饮食，多加强锻炼（有氧和无氧），这样虽然减的慢些，但只要坚持减下去了就基本不会反弹（保持运单和健康饮食的前提下）
我在健身房锻炼, 每天都去 一天锻炼下半身,一天锻炼上半身, 这样下去...
效果肯定不大，应该都练，一个月也太短了
天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?
在健身房，健身教练往往会建议食用增肌粉。增肌粉的主要成分是蛋白质、脂肪和碳水化合物。肌肉的合成需要蛋白质的参与，食用增肌粉可以增加蛋白质的摄入量。其实，在饮食上我们可以通过增加富含优质蛋白食物的摄入量达到我们的要求。虽然肉类食物是蛋白质的主要食物来源，但是肉类食物中脂肪的含量也比较高，这...
天天去健身房锻炼,现在健身房要放假了,半个月不运动,会长胖吗?_百度知 ...
瘦男生去健身房锻炼可以长胖吗 坚持锻炼，就可以。我身边有朋友就是从110斤到现在160斤，一身肌肉。低脂肪。商洛动岚健身房可以天天去锻炼吗 你好，健身房可以有效的锻炼身体，增加免疫力，长期坚持对身体有很多的好处， 希望我的回答可以帮到你，围观是一种力量。在健身房锻炼摔伤健身房要负责吗 ...
在健身房怎么自己锻炼 我168m62kg 该怎么练 给出一个计划表 谢谢_百度...
在健身房怎么自己锻炼 我168m62kg 该怎么练 给出一个计划表 谢谢 联肌肉就做俯卧撑 杠铃 比较费力的 长个子吗 就去做引体向上吧及锻炼肌肉又长个子 最好问问教练吧 去健身馆怎么锻炼?求详细计划表 跑步,每天5公里,然后玩玩器械。可以参考下面的。 每次训练前热身5～10分钟,建议使用跑步机,并且把各部位的关节...
在健身房锻炼后一定要酸痛吗
如果你很长时间没锻炼的话，那么去健身房锻炼后在5天左右都会有酸痛感。第二天和第三天是最痛的，针对性锻炼时最好等酸痛消失后再锻炼。如果你是经常在锻炼了，而且要求自己长肌肉时；在针对某块肌肉进行锻炼后没酸痛感那是强度不够；但是这样也不是没效果；起码能保持你的肌肉状态。锻炼时人的状态...
怎么在健身房有效快速的减肥?
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爱新觉罗泻益欣： 通常健身以后的胃口会比健身以前明显好一些,但如果你做的是比较剧烈的运动,比如快跑、健身操,需要过一段时间以后再吃东西,因为在运动后胃的血液供应不上,需要平静下来再慢慢吃食物.一日三餐完全可以按照平时的饮食习惯,可以适当多补充一些水分、维生素等
恒山区18239058992： 每天晚上健身,一天应该怎么吃 - ？
爱新觉罗泻益欣： 蛋清熟的更易吸收蛋白质,牛奶请用脱脂的,可以适当加点高gi碳水补充糖原,以便肌肉更快恢复.不是以训练时长判断效果,增肌要使用8-12rm的负荷进行3~4组,相同肌群不要次日也练习.锻炼前后尽量远离脂肪,锻炼后补充蛋白质和高gi...
恒山区18239058992： 如果每天下班就去健身房,应该怎样安排饮食? - ？
爱新觉罗泻益欣： 健身之前一定要吃东西,6-8分饱,之后要散步或者放松休息1个小时左右,再去健身.运动量小或者没有增肌需求没必要吃蛋白粉,大剂量运动可以适当补充蛋白粉.其实吃蛋白粉大多没必要,正餐丰富,多吃牛、羊、鱼等蛋白质含量高的肉类,多吃蔬菜水果,少吃米面就可以补充健身所需了.运动适度适量,不要让肌肉闲下来,张弛有度,健康的好的身材并不难获得.
恒山区18239058992： 在健身房锻炼,怎么安排饮食 - ？
爱新觉罗泻益欣： 早上来点面包,全麦的(超市有的是卖的,片的) 一袋奶 两个鸡蛋,加若干蛋清,看你能吃多少,别超过10个,否则胃的负担很大(毕竟我们非专业,运动量没那么大) 上午加餐苹果 中午随意,一般推荐鸡胸,但我们普通人很难坚持吃到这么挑剔的食物,所以有瘦肉即可,有点鱼更好 下午加餐香蕉,之后可以锻炼 晚上少吃一点菜,睡前来两个蛋清即可 ,祝你成功!
恒山区18239058992： 健身期间饮食该如何搭配 - ？
爱新觉罗泻益欣： 不管你是在健身房、竞技场、还是在家里或是在办公室,你所吃的食品决定着你的表现.搭配合理的食品能获得更好的锻炼效果.下面是一些饮食和锻炼的搭配小窍门. 1、关键的碳水化合物 碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源...
恒山区18239058992： 健身期间怎么合理饮食？
爱新觉罗泻益欣： 健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题: 第一,合理选择三餐食物种类和数量,而不是单单根据自己的喜好选择食物. 第二,要重视主食的摄入,如:米、面、馒头等.主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动者充足的能量. 第三,动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜,避免摄入过多肉类,应多食牛奶和豆制品. 第四,吃各种各样蔬菜和水果,特别应强调增加生食的蔬菜,以减少营养素的损失. 第五,少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等,它们可能会引起肥胖.
恒山区18239058992： 健身增肌,一天的饮食如何安排,非主餐加餐食什么食物好 - ？
爱新觉罗泻益欣： 分5顿以上均匀摄入即可 加餐主要是训练加餐和上午加餐 如果晚间训练 睡前加餐一次食物以低脂肪高蛋白多维生素为主 一般是燕麦片 全麦面包 香蕉(糖分 钾) 苹果(铁) 当然 训练加餐还有非常重要的蛋白质补剂——蛋白粉
恒山区18239058992： 健身的人,怎么安排饮食, - ？
爱新觉罗泻益欣： 正所谓“三分靠练,七分靠吃.”健身时应做到平衡膳食.这需要充足的水和果汁等形式的液体、碳水化合物、蛋白质和脂肪. 运动营养学家建议一般在每餐中要含有以下比例的营养成分: 60%~65%的碳水化合物 15%~20%的蛋白质 20%~25...
恒山区18239058992： 练健身的人,怎么样安排自己的一日三餐?会更有效果? - ？
爱新觉罗泻益欣： 对于健身的人来说,要想得到好的健身效果,不仅需要有坚持不懈的意志,还要有合理的健身计划,以及一个均衡的饮食搭配原则.相信大家对于三分练,七分吃这个说法并不陌生,当我们下定决心坚持运动的时候,良好的饮食计划就显得特别...
恒山区18239058992： 健身期间每天的饮食小弟在这跪求一份饮食的计划表,早餐中餐晚餐吃点 ？
爱新觉罗泻益欣： 推荐: 1、每人每天一瓶奶 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶... 正好适合一个人一天生理需要.蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免胆固醇沉着...
