身上好多肉肉，堆了几层，怎么减重啊，愁死了？

该怎么减肥呢？肚子上好几层肉~

用雅诗儿吧，我一直在用这个减肥挺好的。在用餐前15分钟，吃半个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量，而且柚子可以吸收体内的脂肪哦！

减肥是一件非常有意义的事情，可以让我们捡拾回自信，拥有曼妙的身姿，让我们更爱自己及生活。但是很多人都因为自己的懒惰而不愿意减肥，其实，减肥并不是很难的事，也不是轻松的事，如果你想减肥，就好好的看看本文吧。
减肥，顾名思义，就是消除身上的肥肉，帮助我们重拾健康的体重。这个过程可能是非常困难的，但是肥胖过度会对人体产生很多危害。比如说，心脏病，高血压，糖尿病等等，是一种非常可怕的事情。
同时，肥胖人群的膝关节所受压力会更大。大家都知道，膝关节使人体中很脆弱的部位，同样也是容易受到损伤的一个部位，同时所承受的重量以及压力也是非常大，膝关节要承受我们体重的冲击。
当然一般的运动不会对我们的膝关节产生什么太大的不良影响，可是体重过于沉重的人就不一样了，而肥胖会对膝盖所承受的压力增大，影响我们的身体健康。
据有关调查统计，很多人自卑于自己的肥胖身体，从而不敢去交朋友。所以肥胖不仅影响了我们的自信，还让我们的交友和社交产生了负面的影响，真是一件可怕的事情。人类是群居动物，而肥胖影响了我们的正常的社交，就必然会对我们的正常的发展产生或多或少的影响。
另外肥胖还有可能催生抑郁的情绪和心理，容易让人们产生自我厌弃的心理。这些不良的情绪对身体是有害的，所以我们一定要小心注意了，不管我们有没有下定决心去瘦下来，都要注意情绪的健康。宁可做一个开心的胖子，也不做一个抑郁的瘦子。
以上就是肥胖对我们的危害啦，可以看出肥胖从各个角度都有损我们的健康，但是减肥的过程中我们有需要注意的东西吗？
有的。减肥的时候，我们需要注意顺其自然，松弛有度，不要过于急切的去减肥，以免进入了减肥的误区。走进减肥误区的朋友们，往往存在迫切需要减肥的心态。
我们一定要小心另外一个极端，就是焦虑症。减肥不是轻松容易的事情，如果心态不好，就容易走向减肥的另外的极端，严重的可能会伤害我们的身体，所以我们要保持良好的心态，还有健康的审美。
以上就是关于减肥的内容，不知道大家看了本文有没有重试拾减肥的决心呢？如果你已经想要瘦下来了，就大胆去进行减肥吧。

身上好多肉肉，堆了几层，怎么减重啊
管住嘴迈开腿，别无他法

找一个有健身或者运动基础的朋友一起跑步锻炼，动起来，才能慢慢的改变，同时还要改变饮食和作息习惯，让一切规律起来。

如果身边没有这样的朋友，就去健身房，通过自己去认识，去学习，慢慢的提高自身的运动知识和技能，同时购买相关书籍，或者登陆减肥减脂健身网站了解更多的知识。

总之一句话，首先要动起来，然后是改善不好的作息和饮食，然后是更科学的动起来，有目的的动起来，有效率的动起来，那么离你的目标就不远了。

首先看你的描述，有可能体重很大，大重量减肥有许多需要注意的地方。
有些运动是不适合大体重人群做的，第一种就是需要跳的动作，像跳绳这种减肥方法再减肥初期基本可以放弃了。因为跳跃动作都会给我们的下半身的膝关节和踝关节带来很大的冲击力，而这种冲击力自身体重越大，也就会随着变得越大。第二种就是过高的训练频率。有些人下定决心减肥，所以进行很高强度的训练，并且每天都不休息，这样的精神是值得鼓励的，但是自身的大体重承受不了这么大的训练量，很快身体就会受不了。所以这两种情况大体重人群在减脂的时候一定要注意。
其次在减肥初期的时候，不推荐类似HIIT的高强度减肥方式，要选择相对舒缓的健身操等，可以辅以跑步等，但是跑步的时候要注意膝关节和踝关节的保护。
坚持一段时间后，随着体重的减小和脂肪的增加，可以适当地用一些高强度的训练。
望采纳，谢谢！

只要你决心够大，毅力够大，多少肥都可以减下来的？但是这个决心却恰是别人没法帮助你的东西

用运动来减重吧，坚持每天运动，如跑步，骑车，游泳，室内做做仰卧起坐，扶卧撑等等，都是减重的最好方法。另注意饮食，粗茶淡饭最有效。坚持下去，必定成功。

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金沙县18660839821： 咋样可以减掉身上的肉肉 - ？
霍伯麻杏： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...

金沙县18660839821： 全身都是肉啊,怎么减肥呢? - ？
霍伯麻杏： 我自己的经验:早上一个鸡蛋,一杯原味酸奶,有时也可以加一个苹果的.中午:一两饭,两个素菜,但是这两个素菜可以和肉片啊肉丁这种东西炒在一起的,也不用在吃的时候用水过一遍什么的,因为个人觉得这样实在是太累了,然后你可以把这些菜和饭统统吃光光.下午两三点的时候可以再吃一个苹果或者一杯酸奶.然后就不要再吃任何东西了,可以喝水.我就是这样减肥减下来的,其实还蛮快的,而且我觉得也不是很累不会很饿,加油..我减肥的时候没有运动诶,可能本人比较懒吧.但是建议你去快走或者慢跑,30分钟这样,出点汗对身体也是有好处的..

金沙县18660839821： 怎么去减到身上赘肉呢 - ？
霍伯麻杏： 安全有效的方法: 减重计划—运动+均衡饮食 运动计划 运动能提高身体的基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,所以运动减肥必须持之以恒.这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方...

金沙县18660839821： 减肥瘦身方法 - 我想知道减肥瘦身方法,？
霍伯麻杏： 一般减肥方法只有三种啊. 一是运动,运动里我觉得跳绳其实真的很有效.如果有时间每周定时去健身房那样最好. 二就是饮食,平时稍稍控制一点就可以,然后像香蕉,苹果,奇异果,柠檬,葡萄柚,番茄,菠萝等等,这些水果都是减肥的,但也不能完全依靠它们. 最后就是激活体内的瘦素,因为一般人的胖瘦都是由体内的一种瘦素的活跃性决定的,所以只要找到方式激活它,就会容易减了.你可以去看看瘦素养生减肥网.

金沙县18660839821： 怎么可以快速减肥?好多肉肉哦 - ？
霍伯麻杏： 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的...

金沙县18660839821： 肚子赘肉多的好几层的该怎么减掉呢? - ？
霍伯麻杏： 控制饮食减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉...

金沙县18660839821： 怎样才能减去身上的肥肉呢?？
霍伯麻杏： 2个月减重15斤 蜜醋水+奶粉. 每天早上起床后就喝一杯蜜醋水. 具有通便排毒的效果.皮肤也会变得很好哦. 做的方法也超简单. 在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和4分之一汤匙的醋(白醋)搅拌均匀后喝下.注意,上午不要吃任何零...

金沙县18660839821： 我要怎样才可以把身上的赘肉减下去?? - ？
霍伯麻杏： 其实有很多的朋友都有腹部肥肉 因为腹部是很容易产生脂肪的地方 我将给你介绍3种方法: 第一 常常在公园的健身器材里的扭腰器械上做扭腰运动 第二 收紧腹部赘肉运动: 1 上半身仰卧 膝盖屈曲 2 上半身向前倾 指尖处级膝盖 保持5秒 3 双手紧扣双膝 将膝盖向上拉至腹部感到有拉紧的感觉 第三 吃完饭万万不可立刻坐在椅子上 因为这样非常非常容易囤积脂肪 希望这些方法对你有用 加油!!

金沙县18660839821： 怎样才能减肥,消除身上的赘肉 - ？
霍伯麻杏： 你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境.断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 . 这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

金沙县18660839821： 冬天过去了,肉肉又长了一大圈了,怎么能快速减肥呢?谁有妙招啊,谢谢了 - ？
霍伯麻杏： 你该遵守的减肥原则:1、维持一个限制热量且营养均衡的饮食,一日之总热量以不低于1000大卡为原则.2、减重不宜太快速,以每周减轻0.5-1公斤体重为原则.3、少吃高脂肪及高热量之食物.4、每日以三餐为主,且平均分配,不宜偏...