晚上害怕自己一个人独处在怎么办

晚上总是害怕一个人独处正常吗~

儿童怕黑正常的，如果是成年人就不正常了，属于一种深夜恐惧症，恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

凉拌！慢慢习惯吧！找本书看看，或者找点游戏玩玩，过段时间习惯后你就发现也没那么可怕！然后你会发现一个比一个人更可怕的存在，那就是习惯！

害怕分为好多种，可以先分析一下害怕的原因。如果是因为太孤独而忧虑，可以寻找兄弟/闺蜜聊聊天，就可以缓解这种情况；如果是因为感情空虚而感觉忧虑，可以寻找一个伴侣来缓解；如果因为心理受到鬼片/鬼故事等影响，建议少接触鬼神题材的影片、文章、小说等，如果实在不放心，可以买一尊佛吊坠带在身上，其实本质只是心理作用而已，要克服还是很容易的。希望可以帮到你，望采纳

1 如果晚上一个人在家睡觉，可以通过使用开灯的方法来减少恐惧感的产生，由于大多数人出现了晚上害怕的现象，都是由于怕黑导致的这一情况，所以在晚上的时候最好将所有的灯打开，这样可以有效预防害怕的产生。

2 有的时候在睡觉之前出现了比较恐惧的现象，或者是在晚上的时候一个人在家，这样可能会感觉非常害怕，平时应该多听一些音乐，能够有效的促进睡眠质量，对人的健康也是比较好的，而且可以有效预防大脑疲劳的现象。

3 晚上睡觉的时候可以多想一些开心的事情，这样对人的睡眠调整也是非常好的，避免出现睡眠质量比较差的现象，如果晚上一个人在家，感觉比较恐惧，可以适当的看一些书，进行生活方面的调节，这样可以有效的避免害怕的情况。

害怕一个人独处，特别是晚上，睡不着觉。目前一般情况:我是一个依赖性很强的女孩，很小女孩的性格，害怕寂莫，特别是一个人呆在一个房间时，总是胡思乱想，比如会想起午夜凶铃的一幕，或其它恐怖片的情景，然后心情就不能放松，难以入睡。之前住的集体宿舍，两人间，两个月前换了工作，在新的公司我常常一个住，而且也不象以前有很多同事在一起，我一个人在客户那里负责一个项目，开始怎么也不习惯，哭了1个多月，后来渐渐适应了，但是睡觉还是个问题。我自己也总结了一下原因，一是胆小，越是害怕还越是控制不住偏偏想控恐怖的镜头。二是性格方面，依赖性强，多愁善感的，什么事总想找个伴。三是心理作用，比如说睡前还会担心睡到半夜生病怎么半啊，周围连个人都没有。(因为我之前曾有过几次半夜生病的经历)我和老公在不同的城市工作，一个月才见一次。所以大部分时间都是我一个人。医生，我该怎么办？是不是时间长了习惯就好了，还是我心理有问题??第一次问题补充:只要有人陪我睡，我睡得很香，心理医生，可以帮帮我吗？第二次问题补充:能不能帮我找到具体的解决方法每个人都有自己的生活，并不是那么好找人陪的，而且我刚来新的城市没多久，朋友不多，而且找人陪睡觉并不能解决真正的问题，这样不是让我越来越依赖别人吗？

找个男女朋友 会好很多

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川汇区15235992734： 怎样克服害怕一个人呆着的恐惧,尤其是黑夜? - ？
佴韦正清： 所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态.其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动. 恐惧心理的产生...

川汇区15235992734： 我在晚上一个人独处的时候很害怕,没有办法睡觉,我该怎么办? - ？
佴韦正清： 听点音乐,或是看看书,心里想些开心的事,就会放松很多.

川汇区15235992734： 一个人晚上睡觉害怕怎么办??? - ？
佴韦正清： 不需要过于担心,这是正常的现象,不用担心自己又并不是恐惧症或是心理问题.如果夜里一个人睡又睡不着的话,不妨就起来看看书,写写字,直到自己有了困倦之意就赶紧躺倒床上睡觉,让自己马上进入深度睡眠状态,什么都不要去想!...

川汇区15235992734： 很怕晚上一个人怎么办?？
佴韦正清： 这个可以属于心里方面的疾病,你可以锻炼下模拟一下晚上的环境,让自己呆在一个安静的房间坐在床上闭上眼睛.用心去感受,要注意的是房间里不能有一点声音.当你比上眼睛感到恐惧时,睁眼看看你所恐惧的环境,其实一切还是老样子,什么都没有发生,晚上跟这样的情况一样,只不过天是黑的.人总是对未知的东西产生莫名的恐惧心里,当你真正了解了,恐惧就不复存在.相信自己!你可以的!

川汇区15235992734： 如何克服心理恐惧,特别是晚上一个人的时候 - ？
佴韦正清： 克服心理恐惧的自我调节方法: 1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心. ...

川汇区15235992734： 夜晚一个人总是害怕怎么办?? - ？
佴韦正清： 勇敢点,让胆量大点.不要害怕和恐惧. 黑夜给人的感觉没那么明亮黑夜的时候相处的人少,一起快乐的朋友都离开身边了.黑夜在家的时候要多些,最容易孤单,想起快乐的和不快乐的.有些人也很胆小,如果没亲人在身边还会想起些可怕的...

川汇区15235992734： 晚上一个人在家特别害怕怎么办? - ？
佴韦正清： 我也和你一样.也会害怕.我自己的解决方法就是,让自己在被窝里,用被子裹住身体.不漏一丝缝隙.让后做白日梦.想我是一个无名的大侠.我很厉害,但没人知道我.我开始闯荡,救人.想着想着..就睡着了.第二天还是这样.都是想到同一个地方我也就睡着了.因为人的大脑支配人想事情时,都是一心一意的.用心想一件事时,就忘记了想别的.包括你害怕的事.就是这样啦!试下楼.看看效果怎样?医学角度来说,是肾虚,或因为休息比较晚导致的胆功能下降,所以胆子会比较小.还是可以找方法克服的.如果觉得我说的可以,就采纳我的答案咯!谢谢!

川汇区15235992734： 一到晚上就害怕,很严重,不能一个人呆着,怎么办 - ？
佴韦正清： 我也有关灯开灯都害怕的时候,不过因为是光棍,所以很无奈地只能一个人呆着.脑海里会浮现恐怖场景,一般我看过恐怖片后也会这样,而且不敢闭眼睡,一闭上眼睛就要睁开,就是害怕,非常困了也不敢睡.但是后来,我强迫自己不去想那些恐怖境头,一有要想的苗头就马上控制自己,想些好笑或者向往的事,这样分散了注意力后,就不会那么怕了.还有楼上说的听歌,也是很好的做法,我也经常把音乐放大大声地,甚至跟着乱唱,这样恐惧感会少很多.我也不提倡养动物,因为动物你不知道它什么时候会叫、又会蹲在什么地方,所以更加让人害怕.希望可以帮助你女朋友,叫她不要怕哦,想想,再恐怖的境头也是人搞出来的,导演还在旁边拍呢,不在境头里而已!

川汇区15235992734： 我晚上害怕,一个人在家,怎么办,求各位大仙帮帮忙 - ？
佴韦正清： 嗯,和我有点像.你可以试试以下几个方法1,把注意力集中到一件事上,比如,想什么事情啊,看书啊,当然,看电视也行,嘻嘻.反正就是别让自己去想害怕的事.2,根据自己害怕什么,自我安慰,对着镜子说,没事,不用害怕,不会怎么怎么样什么的,(不知道管不管用).3,边做自己在做的事边小声唱歌.4,干脆闭目养神,可以把电视开着,有声音(至少我喜欢这样)..

川汇区15235992734： 晚上一个人睡觉总是害怕不知道怎么办？
佴韦正清： 一个人害怕是正常的,尽可能减少这种独处的机会,多些安全感,另外,也要学会了解、理解和接纳自己,自己好好爱惜自己,营造安全温馨的氛围环境,也会好很多的