减肥吃什么鱼
不是所有的鱼类都减肥的，但是很多减肥人士却因为怕吃了会胖所以不敢吃鱼，这样是不对的，鱼的营养价值很高，常吃鱼有助记忆力和大脑的发育，有些鱼水煮后是不会造成肥胖的，下面就来看看吃什么鱼能减肥。一 江鱼仔盐分高小鱼干如江鱼仔的确有钙质，可是家庭主妇多半用它来熬汤，熬汤后汤料(包括江鱼仔)一般都被倒掉。大多数人认为所有的营养素都已在汤内，其实不然。要吸收江鱼仔的钙质，必须整条进食(包括骨头)。尽管如此，江鱼仔始终是高盐分食品，建议先用水浸泡、洗干净再用来做菜。(注：尽量避免从单一食物摄取钙，应摄取各种不同的食物，确保同时吸收其它的营养素)。二 水煮的鱼能减肥。①大家都知道清蒸鱼是最理想的烹调方法，尤其是新鲜的鱼肉。清蒸鱼的热量一般都是最低的，因为过程多半只加入调味料，而没有油。②一份清蒸的白鲳鱼(100克)不但提供丰富蛋白质，其热量也只有67卡路里(大约3克脂肪)。同样的白鲳鱼，料理方式从清蒸改成油煎的话，热量就提升至100卡路里(脂肪含量也升上6克)。三 什么鱼不能吃?①经常出现在菜饭摊位的甜酸鱼片，被一些人认为是"健康"的选择。要是你买菜饭时选择两肉一菜，而其中一份是甜酸鱼片，你就轻易吃进了280卡路里和14克的脂肪(还未计算其它食物的热量)。②大家喜欢吃的咖哩鱼头(100克)有105 卡路里(7克脂肪)。食客在吃咖哩鱼头时，多半会把酱汁一汤匙接着一汤匙加到饭里，大口大口享受。这样容易吃进大量的油脂和钠。尽管咖哩鱼头味道诱人，也要酌量食用、勿把健康当赌注。③经常看到家长买Fish and Chips(炸鱼柳与薯条)给孩子吃，每一碟的Fish and Chips有高达850卡路里的热量和47克脂肪(大约9茶匙的油)。让人吃惊的是，小学生一人竟能吃完一份的Fish and Chips。建议家长适时给孩子灌输健康饮食观，不是不能吃，而是要严格控制吃的次数和量。首先是鱼的种类的不同其次是烹饪方法不同，只有水煮的低钠低卡鱼才是用来减肥
鱼不是关键，关键是菜肴！菜名：《萝卜煮鱼》
做法：先将萝卜洗净切成片，越碎越好，再放进清水里淘一道，为的是弃掉生萝卜味，捞起来放入有冷水的锅里，接着将洗净切好后的鱼放入锅里，加入适量食盐。这道菜煮熟后，不仅汤白，萝卜和鱼也非常好吃，再蘸上少许蘸水，萝卜和鱼肉味道均很鲜美，可谓是一举两得。
祝您保持好身材！
带鱼.鲳鱼.鲫鱼.都可以
LUI
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减肥期间可以吃的淡水鱼类：鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼。
减肥期间可以吃的海鱼类：刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等。
鱼的热量很低的，同时蛋白质含量非常高，非常适合在减肥期间食用。但是鱼的烹调方法要注意，以清蒸为主，尽量避免炸或者红烧。炸或者红烧会使得热量升高，容易长胖。
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扩展资料：
营养价值
鲫鱼：有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳，胃下垂、脱肛等功能。腹水患者用鲜鲫鱼、赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼和猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。
鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。鲤鱼和冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治产妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。
青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效，可治疗气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素还有防癌抗癌作用。
黑鱼：有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝益肾，治疗脚气、疥癣等功能。黑鱼、生姜、红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼和红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。
鳅鱼：又名泥鳅，味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鳅鱼可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼可滋润肌肤，保持皮肤的湿润与弹性，还可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助疗法。
甲鱼：又称鳖、元鱼，味甘性平，全身均可入药。除甲鱼肉外，鳖甲可滋阴潜阳、散结消症；甲胶还有补血、退热、消瘀的作用；鳖血能滋阴退热，适用于肺结核病人；鳖头烧灰可治疗小儿诸疾及阴脱、肛脱。
营养成分
脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%～4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。
从营养学的角度看，所有鱼类的营养价值都差不多，均含有较多的蛋白质，对人体的营养起相同作用。鱼的蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
作用
鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类等，在补充优质蛋白质和维生素A、E的同时，还能提供卵磷脂和胆碱，可以保证考生有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。
退休后老人经常吃鱼好处多多，因为欧米伽3多不饱和脂肪酸有助于调节血压、心率，控制炎症，既有益于改善心脑健康，又有助加强视力，对高质量的幸福长寿生活发挥着重要作用。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%B1%BC/221#15"target="_blank"title="百度百科-鱼">百度百科-鱼
参考资料来源：/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/0606/169196.html"target="_blank"title="健康报-高考食谱：多吃鱼蛋奶少食冷油腻">健康报-高考食谱：多吃鱼蛋奶少食冷油腻
参考资料来源：/www.jkb.com.cn/news/technology/2008/0222/67545.html"target="_blank"title="健康报-对症吃鱼好处多">健康报-对症吃鱼好处多
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1102/c14739-30377368.html"target="_blank"title="人民健康网-退休后多吃鱼可少生病">人民健康网-退休后多吃鱼可少生病
关于承包农村鱼塘养鱼系列问题!
你们可以先从四大家鱼开始,因为这个风险比较小,20亩的鱼塘经营的好年产鱼20T 以上 我是这么建议的 首先你先对鱼塘所在地的气候有个了解,确定看主养什么鱼,然后调查一下你们当地的市场,看看鱼的价格怎么样 ,看当地人喜欢吃什么鱼,确定主养鱼,然后看那十亩空地怎么处理,是种草料养殖食草鱼,还是开发搞其他副业还是...
胖头鱼吃什么
胖头鱼即鳙鱼，鳙鱼主要以浮游动物为食，必须提供大量的有机肥来培养大型浮游植物、浮游动物及腐殖质，在水体缺乏大型浮游生物时，把有机肥中的腐殖质作为花鲢的主要饵料。而在肥水条件下浮游生物主要是个体大于50微米的直链硅藻、甲藻、隐藻、大型轮虫、枝角类、桡足类等种类，正好是鳙鱼的滤食对象。人工...
锦鲤鱼吃什么增肥最快(锦鲤吃什么长得快又胖)
1、锦鲤鱼吃什么增肥最快。2、锦鲤喂什么增肥。3、锦鲤吃什么长的肥。4、锦鲤鱼吃啥长得快。1.锦鲤鱼想要快速增肥，可以喂一点蚕蛹或大麦虫，这些饵料的营养丰富，对于它的生长很有帮助，不过用量不宜过大，否则导致它不消化。2.另外，良好的投喂方式也有助于鱼儿的发育，一般每天投喂量是固定的，...
胖头鱼吃什么味饵料
钓胖头鱼的钓饵有两种：酸味糟食专用於钓鲢鱼，酸臭味精食专用於钓鳙鱼。大头鱼，又名叫鳙鱼（以下简称鳙鱼）、花鲢、黄鲢、黑鲢、大头鲢、胖头角，鲢鱼又名鲢子、白鲢、跳鲢鱼等等，是我国主要的淡水养殖鱼类之一，除黑龙江外，全国各地都有自然分布 ，也是珠江三角洲一种有一定经济的养殖鱼类品种。鳙鱼...
春季吃鱼都有哪些禁忌?
春天是吃鱼的最佳时间，因为鱼在春天接近产卵季节时会在体内积累更多的营养。这时的鱼又肥又硬，鱼里的各种氨基酸含量增加又平衡，所以鱼吃起来更美味。春天吃什么鱼好 1.桂鱼。鳜鱼，又称鳜鱼、时令花鱼，一直被认为是“极品鱼”。它的肉很丰满，又嫩又嫩，味道鲜美，几乎没有骨刺。作为宴席上的...
夏季吃什么鱼好 吃鱼的四大法则是什么
很多人都喜欢吃鱼,鱼的种类也繁多,不同的季节有不同的鱼适合食用,夏天一般是吃黄花鱼、鲤鱼、鲈鱼等鱼类,但是吃鱼有一些注意事项我们要记住,这样才能充分的利用鱼补充营养。 夏天吃什么鱼好 黄花鱼 在夏季适宜吃的鱼中,黄花鱼营养丰富,新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高,而且鱼肉组织柔软...
春季的时候吃什么鱼对身体好
5、鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。春天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。鲈鱼做法较多，随个人口味，清蒸、红烧或炖汤都是很好的吃法。普通人群均可食用...
锦鲤吃什么才能长得肥大呢?
3、奶粉。锦鲤鱼苗在饲养的时候，可以给锦鲤鱼苗喂一些奶粉，奶粉中蛋白质含量非常丰富。4、细微藻类。细微的藻类也能够作为锦鲤鱼粮，可以给锦鲤提供必需的微量元素，增加身体抵抗力，而且锦鲤本身也特别喜欢吃细微藻类。5、蔬菜。锦鲤还喜欢吃绿色的蔬菜，蔬菜中的纤维素含量很高，可以促进锦鲤消化，更容易...
大头鲢喜欢吃什么
钓鳙鱼、鲢鱼的组合,主要有1.爆炸钩:2通心铅:3带扣转环Z浮球:5海豆;6,太空豆:7投竿:8鱼绞:9竿叉。找到山塘、水库有鳙鱼、鲢鱼,这样钓到鳙鱼、鲢鱼就不成问题了。 问题九:烧大头鲢鱼放什么菜好吃 一般是放辣吃花鲢鱼的,你不爱吃辣的话可以放豆腐和鱼一起红烧。 问题十:大头鱼最最吃什么鱼饵 我...
吃什么才能不胖
含丰富动物性蛋白,脂肪少的部位可以多吃.一旦将有脂肪的部分去掉,热量也减少一半,将脂肪集中的部分用热水焯一下很有效4 鱼类部位不同,所含热量也不同.所以要特别注意5 豆制品 热量低,含丰富的植物蛋白豆腐 纳豆等都是在日本受好评的减肥食品6 蔬菜 没有能量的蘑菇和海藻类可以尽量的吃也有热量较多的南瓜\\莲藕\\...
丑凯尼索： 鱼不是关键,关键是菜肴!菜名:《萝卜煮鱼》做法:先将萝卜洗净切成片,越碎越好,再放进清水里淘一道,为的是弃掉生萝卜味,捞起来放入有冷水的锅里,接着将洗净切好后的鱼放入锅里,加入适量食盐.这道菜煮熟后,不仅汤白,萝卜和鱼也非常好吃,再蘸上少许蘸水,萝卜和鱼肉味道均很鲜美,可谓是一举两得.祝您保持好身材!
海曙区18322881886： 减脂能吃鱼吗 ？
丑凯尼索： 1、减脂是可以吃鱼的,但也要适量.因为鱼含有蛋白质、维生素、微量元素,以及矿物质等,对身体是有一定好处的.2、而且鱼的热量和脂肪都是比较低,特别适合减脂的人群食用,而且还能达到营养均衡,不会出现营养不良.鱼肉容易消化和吸收,对减脂人群来说是非常好的食材.减脂期间也可以吃一些其他食物,如鸡肉、鸡蛋、牛奶等.
海曙区18322881886： 减肥能吃鱼吗 ？
丑凯尼索： 1、减肥期间可以吃鱼肉的,鱼肉含有高蛋白,低热量,低脂肪的食物,有利于减肥的患者食用.2、减肥期间的患者,在饮食调理治疗的同时,应该注意,适当的锻炼,多吃一些营养易消化的食物.建议患者应多到户外活动,多增加体育锻炼,还可以去健身俱乐部做健身,饮食上建议多吃蔬菜类的食物患者不要吸烟饮酒,不要熬夜,宜合理营养饮食,保证充足的睡眠,注意休息.
海曙区18322881886： 减肥期间可以吃什么鱼 - ？
丑凯尼索： 减肥期间可以吃的淡水鱼类:鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼. 减肥期间可以吃的海鱼类:刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等. 鱼的热量很低的,同时蛋白质含量非常高,非常适合在减肥期间食用.但是鱼的烹调...
海曙区18322881886： 适合减肥吃的鱼 - ？
丑凯尼索： 青海湖的黄鱼,只有三个指头宽.好吃也减肥
海曙区18322881886： 吃哪些鱼能减肥瘦身呢 - ？
丑凯尼索： 鳕鱼是鱼类中热量比较低的类型了,然而它还含有比较丰富的蛋白质、维生素以及钙、镁等营养元素呢,对人体的心血管系统有很好的保护作用,还可以预防一些高血压、心肌梗塞等疾病,所以比较适合各个年龄段的人,而且对爱美的您来说减...
