脚斗士的简介篇

电影角斗士的内容简介~

《角斗士》该片讲述了康茂德在篡位成功后下令杀死了马克西姆斯的妻儿，之后马克西姆斯为了复仇，于是和康茂德在角斗场上展开了一场生死决斗的故事。
马克西姆斯是一位战功赫赫的罗马帝国将军，麾下的帝国军团节节胜利，无坚不摧。行将作古的帝国皇帝马可·奥勒留非常赏识马克西姆斯的才干，有意选择他继承皇位。奥里利乌斯对马克西姆斯的宠信招致皇储康茂德的极度妒恨。
康茂德在谋夺了皇位之后便下令处死马克西姆斯和他的家人。马克西姆斯虽然免于一死，但还是被贬为奴，进而被训练成一名角斗士，为嗜血的人们表演一幕幕你死我活的搏杀。但是马克西姆斯从未放弃复仇的心愿，因为他坚信人的意志比皇权更为强大。最后，马克西姆斯终于有机会与康茂德在罗马城的大角斗场上进行一场生死决斗。

扩展资料
《角斗士》是由雷德利·斯科特执导，罗素·克劳、杰昆·菲尼克斯、康妮·尼尔森等主演的动作片，于2000年5月1日在美国上映。
角色信息：
（1）马克西姆斯
罗马帝国的大将军，骠悍勇武、战功赫赫；为人重情义。原本马库斯决定把帝国交到他手中，然而康莫度斯在篡位后下令杀死了他的妻儿。他虽然免于一死，但还是被贬为奴，进而被训练成一名角斗士。为达复仇的目的，他借机接近康莫度斯并凝聚力量，从而点燃了罗马帝国灭亡的导火线。
（2）康茂德
马可·奥勒留的儿子，阴险狠毒，野心勃勃。他为了篡夺王位，杀死了自己的亲生父亲。篡位成功后，他下令处死了马克西姆斯的妻儿。他当上皇帝后的诸多恶行招致不少人的不满。最后他与马克西姆斯在角斗场上进行了一场生死角斗。
（3）露西亚
古罗马皇帝马可·奥勒留的女儿，康茂德的姐姐。她在自己的丈夫死后带着儿子一起生活。她与自己的弟弟康茂德保持着暧昧的关系。篡位后的康茂德将她的儿子立为继承人，这让知道康茂德杀父篡位内情的露西亚处在深深的矛盾之中。
（4）马可·奥勒留
古罗马帝国的皇帝，康茂德、露西亚的父亲。他独裁了一辈子，同时也是一个厌倦战争的脆弱老人。他在临终前决定把帝国交到大将军马克西姆斯的手中，然而他的这一决定却遭致儿子康茂德的嫉妒。
参考资料来源：百度百科-《角斗士》

电视剧的《角斗士》由著名导演宁才执导，剧中男女主角是来自上海戏剧学院内蒙古籍的学生。剧情围绕夏利宾从一个牧人成长为一代跤王的坎坷经历，从他与青梅竹马的恋人相爱却不能相守，以及草原上的卡尔喀女人对他一往情深最终也未能相守的感情经历和与王府、宫廷的斗争三条线展开。该剧是根据阿拉善本土作家乌兰夫的长篇小说《召德歌传奇》改编而成，剧情围绕夏利宾从一个牧民成长为一代跤王的坎坷经历，以阿拉善独特的摔跤竞技形式来反映阿拉善悠久的历史以及各层面的人物形象和命运。讲述的是一名勇敢善良的摔跤手夏利宾，在一次王爷举行的那达慕大会上，打败了跤王当查干，穿上了银色跤衣，成为新的跤王，并得到王爷的赏识，成为王爷府上的摔跤手。王爷带他到京城，参加了皇帝安排的一次宫廷摔跤手比赛。赛前王爷再三叮嘱他要故意输给宫里的摔跤手，但夏利宾坚持认为摔跤本身是公正的，摔跤手不能违背自己内心的信念，在比赛中将宫廷跤手打败，结果为自己引来祸端。在牧民的帮助下，他乔装打扮逃到了锡林郭勒草原，并在国家面临沙皇俄国割地威胁的危急时刻，挺身而出打败了俄国的大力士，保护了国家的利益，而最终赢得了皇帝的肯定和百姓的爱戴，成长为一代跤王。

“中国儿童十大经典游戏”，包括打弹珠、拍纸牌、滚铁圈、丢沙包、跳房子、跳皮筋、抓石子、打陀螺、踢毽子和斗鸡。策划者根据四项指标对每种游戏进行评定，其中，经典指数是指游戏给人留下的印象深刻与否，运动指数是指健身效果好坏如何，竞技指数是其成为竞技运动的可操作性的强弱，观赏指数是指运动本身观赏性的高低。在所有游戏中，“斗鸡”的综合指数排名第一，位列中国儿童十大经典游戏榜首。
目前为止，尚没有人对这一运动形式的起源进行过严格考证。但有如下说法可以作为脚斗士起源的参考。
“蚩尤戏”
据古文献梁《述异记》载：“秦汉间，蚩尤氏耳鬓如剑戟，头有角。与轩辕斗，以角抵人，人不能向。今冀州有乐，名‘蚩尤戏’，其民两两三三，头戴牛角而相抵。”
“蚩尤戏”是流行于我国古代北方农村的民间竞技，带有纪念与黄帝逐鹿中原的蚩尤氏的意义。蚩尤戏是一种角力竞技的游戏。“蚩尤戏”模仿蚩尤头上有角的形象，即模仿者头上装有带牛角的头套，主要动作是以角抵人，所以又称为“角抵戏”。
秦始皇统一中国后，禁止民间私藏兵器，作为徒手相搏斗的角抵因此兴盛起来。《史记李斯列传》记载秦二世在甘泉宫“方作角抵徘优之观”，说明这时的角抵是包括各种技艺的综合性竞技表演。到了汉代，民间出现了一种由“蚩尤戏”发展而成的由两个人在公开场合表演的竞技活动。
在各种史料中我们可以查到，这个“蚩尤戏”既是中国戏曲的雏形，也是中国杂技、武术的雏形，换言之，它几乎是中国民间各种运动形式的起源，因此，脚斗士的运动形式由“蚩尤戏”演化而来，在民间以儿童游戏的方式流传。 脚斗士是“用脚进行竞技搏斗的勇士”的简称。2005年4月，北京德道传媒有限公司总裁吴彦达立志以传媒结合体育的力量，开发中国民间传统体育项目，并将之发扬光大。在对中国众多民间传统体育项目进行研究后，最后选择了一种广为流传于中国民间、“以单脚支撑、单膝攻击对方”的运动形式进行深入研究。在项目成立之初，为使这一运动形式的名称便于传播，根据运动特点，吴彦达先生将其命名为“用脚进行竞技搏斗的勇士”，简称“脚斗士”。
与此同时，为使“脚斗士”便于国际传播，吴彦达先生创立了较为符合脚斗士中文发音的英文单词“JUDOSE”。 脚斗士作为一个根据中国民间传统体育项目创立的新词，在概念的理解上，有广义和狭义之分。
（一）广义脚斗士
脚斗士是一项文化创意产业。
什么是文化创意产业？创意经济的先驱是著名德国经济史及经济思想家熊彼得（Joseph Alois Schumpeter,1883-1950），早在1912年，他就明确指出，现代经济发展的根本动力不是资本和劳动力，而是创新，而创新的关键就是知识和信息的生产、传播、使用。当今，文化创意理念隆重而强有力的推出，文化创意产业实践在全球各国风起云涌，一个国家经济和社会的命运往往取决于文化资源和文化产品形式的创意能力。
关于文化创意产业，各国定义不同，英国定义为：源自个人创意、技巧及才华，通过知识产权的开发和运用，具有创造财富和就业潜力的行业。美国定义为：雇佣大量艺术、传媒、体育从业人员的产业。我国定义基本可概括为：凭借个人才华、通过创意与技巧形成的作品，或经济组织整合个人创意与技巧形成的作品，依靠国家对知识产权的保护，使知识产权的开发和运用创造社会与经济财富、增加就业机会的产业。综上所述，文化创意产业是指以创意为核心，向大众提供文化、艺术、体育、精神、娱乐等产品的新兴产业。
脚斗士项目是对中华民族传统文化进行了深挖掘和再创造，在以下几个方面的特征符合文化创意产业。
1、脚斗士富有创意性和创造力
脚斗士基于一种运动形式，在中国有着较为广泛的民间群众基础。它从一个看似不起眼的民间游戏，经挖掘提升和技术创新，建立起全新的赛事系统，并实施品牌化运作，立意打造成一个拥有自主知识产权的国际竞技体育项目和具有国际影响力的文化体育品牌。这是脚斗士最重要的创意性和创造力。
2、脚斗士注重知识产权保护
知识产权保护是创意产业的重要特征。脚斗士发端于中国民间传统游戏，数以亿计的中国人青少年时代都有参与这项运动的美好回忆，为保护好这个属于中国人自己的民族体育项目，脚斗士项目在成立之初，创始人便将“脚斗士”在全球六十多个国家和地区进行了商标注册和知识产权保护，为今后的国际化推广打下坚实基础。
3、脚斗士定位于全球推广
脚斗士项目在研发初始阶段，就定位于在全球推广，因此，从赛事的规则、裁判法、赛事规划等赛事系统建立，知识产权保护、品牌建立的目标诉求，都是按照国际化的标准进行。
（二）狭义脚斗士
脚斗士是一个新兴的体育运动项目。脚斗士是一项角力搏击类运动，竞赛是以单脚支撑跳跃，以手握非支撑腿小腿及以下部位，以非支撑腿的膝关节、大腿部、小腿部和腰臀部攻击对方，以将对方击出规定场外、或非支撑脚着地、或支撑脚踝关节以上部位着地、或两腿不成交叉，为取胜目的。 刘鹏 国家体育总局局长、中国奥委会主席
“脚斗士是群众喜爱，易于参加，便于推广的一项好的群体活动。”
张发强 全国政协常委、中国奥委会副主席
“脚斗士在民间传了已经五千多年了，而且它易学，容易开展，对场地等条件要求都比较低，是一个非常容易推广，而且源自于生活，深受青少年喜爱的一项运动。”
吴彦达 全国脚斗士大赛推广委员会执行主任兼秘书长
“脚斗士宣扬一种积极、刚毅、拼搏、向上的民族精神，开创了一项公平、安全、大众化的体育赛事，提供了一个实现青少年成就体育梦想的舞台。” 吴彦达，福建建瓯籍。南平商会副会长、资深传媒、管理专家、具有前瞻性的优秀企业家。脚斗士项目创始人，现任国际脚斗士体育发展有限公司董事长，全国脚斗士大赛推广委员会执行主任兼秘书长，北京德道传媒有限公司总裁，北京德道体育发展有限公司总裁等职位。
吴彦达先生先后从事10年律师业、8年房地产业。其履历丰富、勤知好学，92年至今先后在北京大学、清华大学、中国传媒大学研读修习，集理论、实战与一身。因信奉“小富由勤、中富由道、大富由德”财富理念，于2005年投资创办了德道公司与脚斗士项目，立志将脚斗士这一民族体育发扬光大，走向世界。 德道集团下属北京德道体育发展有限公司、北京德道传媒有限公司、北京德道广告有限公司和在香港注册的国际脚斗士体育发展有限公司。德道集团由大批体育、传媒、管理等方面专家、顾问和在业内拥有长期从事体育、传媒、投资等行业的管理人员、精通中国本土体育营销的行业精英、以及有着丰富品牌推广经验的高级人才组成，是一家体育赛事结合传媒娱乐产业的全新运作模式的集团公司。
德道公司秉承“只有民族的，才是世界的”价值观，奉行“做事讲道、做人讲德”理念，于2005年投资、创立了拥有自主知识产业的文化体育项目——脚斗士。它为刷新中国体育运动历史没有自主知识产权的体育品牌记录写下了浓重的一笔，也为中国企业品牌战略性的成长提供了崭新的机遇！
脚斗士项目通过德道集团两年研发、推广和不懈努力，受到中国政府行业主管部门（国家体育总局社体中心）、权威媒体（CCTV-5）的大力支持和战略合作，并获得“中国传媒影响力精英机构”、“中国最具投资价值50强”、“中国创意50强”等多个奖项。 　　如今，德道集团已进入新一轮跨越式发展阶段。德道传媒将实施脚斗士产业大规模战略扩张，为中国体育产业迅猛发展的机会下，做好脚斗士项目腾飞的准备。 “用脚进行竞技搏斗的勇士”，简称--脚斗士
脚斗士来源于中国5000年前的民间假面舞蹈“蚩尤戏”
脚斗士是中国最淳朴的 “儿童十大经典游戏”
脚斗士在亚太地区有着广泛的群众基础
曾经 它是快乐的童年游戏
如今 它是时尚的大众运动 注重礼仪，独特的脚斗士触膝礼。
以脚斗士基本姿势、以膝部轻触的方式（触膝礼）向对方致礼，表示尊重，谦虚，互学的高尚品格。 （一）普及性
脚斗士门槛较低，运动形式简洁，单脚支撑跳跃、单膝攻击对方的技术易学易练，对场地、器材的要求不高，一般情况下，只需一个护膝就能开展活动。同时，由于脚斗士形式是许多中国人最质朴的运动体验，在我国有着极为广泛的群众基础，大部分的中国人年少时都接触过这项运动，因此，具有极大的普及性。
（二）对抗性
脚斗士的内在特点，决定了它相互对抗的形式，即对抗性。这种对抗，是在双方掌握了脚斗士的基本动作和基本技战术的前提下，在规则允许的范围内进行的对抗活动，对抗时主要以膝关节、大腿部、小腿部及腰臀部进行对抗，身体接触面较大。
（三）安全性
脚斗士是较为安全的运动形式。项目研究初期时，专家们在对福建省四所中学数百名的中学生的调查中，无一例中度或中度以上损伤发生，只有轻度的皮肤擦伤和撞击伤。全国脚斗士大赛推广委员会随即组织专业人士研究护具，以加强相关部位的保护，降低损伤的发生率。脚斗士专用护膝“翼形护膝”已申请获得国家专利，并投入使用。在2006全国首届脚斗士大赛中，伤害发生率极低，这在搏击类项目比赛中，是非常少见的。
与拳击、散打、跆拳道等传统搏击项目相比较，脚斗士有更好的安全性。传统搏击类项目以直接击打对方的头部、颈部和上身要害部位，以对方打倒、打昏、丧失抵抗能力为取胜目的，传统体育搏击项目对身体伤害较大，不利于全民健身推广。而脚斗士以单腿直立、单膝攻击对方，以将对方击出场外或失去平衡倒下为取胜的目的。一方受到攻击时，在尚未造成直接伤害的同时，由于身体失去平衡倒下或退出场外，比赛即终止，伤害也随之停止，因此脚斗士安全系数较高，既能给人带来搏击类运动的刺激和兴奋，又是身体伤害最小的搏击类运动，便于全民健身推广。
（四）趣味性
脚斗士形式源于儿童游戏，因此，具有独特的运动体验。在对抗中，可以充分享受到游戏般的快乐和竞技般的刺激。脚斗士承载着许多人年少时的美好回忆，动者愉悦，观者赏心。脚斗士在规则设计中，在强调竞技性的同时，注重趣味性，如个人赛中导入了猜先法则、攻守机制、抢分机制，使比赛更加富于悬念，团体赛的规则创造性地设置的复式进攻法，借鉴了中国象棋的元素，将运动员进行角色设定，分为兵卒、副将帅、主将帅，中国文化的融合使比赛内涵更加丰富。
（五）民族性
脚斗士是源于中华民族传统文化的一项运动，从广为人知的民族民间体育游戏中发掘，经过整理规范，再回归民众体育，具有很强的中华民族传统体育特点。无论是参与还是观看，容易唤醒身为中华民族子孙的归宿感，对于增强民族自信心，加大民族凝聚力，具有不可估量的作用。体育具有改变世界的力量，只有民族的，才是世界的，脚斗士的民族体育弘扬之路，使它在推广之初就具有浓重的国际化色彩。随着脚斗士在世界各国的广泛传播，必将增进我国人民与世界各国人民的友好交往，增进友谊与合作。 （一）精神价值
脚斗士是身体直接对抗的搏击类体育项目，以对抗搏击为核心，以强身健体为基础，以锻炼意志为目的，以锤炼练习者优秀品质并服务于社会为终级目标。脚斗士倡导“敢于挑战对手、敢于挑战自我”的精神。在训练和比赛中，要克服无氧呼吸带给肌体的不适应感，要勇于战胜对手，唯有凭借不屈不挠、坚韧顽强的意志，才能不断战胜自身的软弱，达到超越对手、超越自我的境界。所以，从事脚斗士体育项目，可以培养吃苦耐劳的意志、坚忍不拔的精神以及刚毅、正直、果断的品质。
教育部、国家体育总局、共青团中央在全国范围内全面启动全国亿万学生阳光体育运动，开展脚斗士适逢其时，以民族体育项目强健民族精神，凝聚民族力量，是脚斗士最大的精神价值。
（二）健体价值
脚斗士是一项体育运动，通过学习和练习，能够发展人的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏的素质；在进行《脚斗士对人体形态机能的影响》课题研究中，专家组对运动员进行了两分钟单腿跳和台阶测验，利用心率遥测仪测安静时心率和运动时的即刻心率；用水银式血压计测安静时血压；用电子肺活量仪测肺活量。根据运动员在训练或比赛时教练对其进行心率测试，心率大多都保持在170－180次/分的范围内，相当于70%－85%VO2max，属于次大强度运动，对于青少年来说这是一个安全的运动强度范围。
研究发现，脚斗士能有效地增强人体腿部肌肉的爆发力、力量耐力，增强髋关节、膝关节、踝关节的灵活性；能提高心肺功能耐力和动态平衡能力；能促进人的神经兴奋，增强神经传导冲动。因此，脚斗士锻炼价值较高。 主要参与人群：8－35岁年龄段人群
核心参与群体：18－30岁青少年
主要受众人群：参与者周边辐射人群
影响受众人群：各年龄段体育爱好者 一、脚斗士竞赛分个人赛和团体赛。
个人赛规则
[局数设置]比赛共设三局，每局1分钟，局间休息1分钟。比赛不设攻守方。
[胜负判定]比赛以计分方式判定胜负。任何一方先获得或超过15或21分，即获得全场比赛的胜利，三局比赛结束，双方均未得到15或21分，则判三局比赛中分值高者获胜。若分值相同，则以违规次数少的一方获胜；若违规次数相等，则以体重轻的一方获胜；若再相同，双方抽签决定胜负。
[违规条件]
1、用非支撑脚脚后跟、脚掌底部进攻对方。
2、主动用头颈部进行攻防。
3、利用手、肩、肘、臂、躯干等部位攻击对方。
4、将手置于非支撑腿膝关节处进行攻防。
5、三秒违规（消极达3秒钟、主裁判员手势后3秒钟未做动作等）。
6、不文明行为。
7、在主裁判员做开始手势前进攻。
[失败条件及分值]
1、支撑脚踝关节以上部位着地，判失败，对方得3分。
2、攻击对方头部，判严重犯规，对方得3分。
3、支撑脚出界（主战场四条警戒线之外），判失败，对方得3分。
4、单局比赛内交换支撑脚，判失败，对方得3分。
5、双手均未能握住非支撑退小腿及以下部位，判脱手，对方得1分。
6、非支撑腿同侧手单手握脚时，手臂在膝关节外侧且双腿未成交叉，判脱手，对方得1分。
7、运动员比赛消极，判失败，对方得1分。
8、一场比赛中，任一方违规累计达3次时，从第4次开始，每违规1次，对方得1分。任何一方总违规次数先达到8次，则比赛结束，判罚该队员失败；若违规失败队员比分落后，则以实际比分记录，若违规方比分领先，则以0:21比分进行判罚（三局十五分以0:15判罚）。
[特殊情况下的判罚]
1、严重犯规（含技术性和行为性的犯规），判失败，对方得3分（例如：当运动员出现失分情况的同时，对对手故意犯规，这种情况属于技术性犯规，对手不仅获得相应的得分，同时还要记失分方一次犯规）。
2、任何一方严重犯规达两次，即比赛结束，判罚该犯规队员失败。若犯规方比分落后，则以实际比分记录，若犯规方比分领先，则以0:21比分进行判罚（三局十五分以0:15判罚）。
3、任何时候出现情节特别严重的（如袭击裁判员或对裁判员有挑衅性的举动）犯规，可直接判罚取消比赛资格（失败）。若犯规方比分落后，则以实际比分记录，若犯规方比分领先，则以0:21比分进行判罚（三局十五分以0:15判罚）。
4、比赛中被对方正当的攻击打倒后，在10秒钟内不能恢复比赛，或主裁判员判断被击倒者难以继续比赛，这时判对方KO胜。
5、三局比赛结束，场上比分0:0时，首先看违规次数，违规少者为胜，若违规次数相同，则看体重大小，体重小者为胜，比分为1:0。
[其 他]
1、参赛运动员遇连场可休息5分钟。根据比赛进程，裁判长有权调整比赛场序。
2、比赛中运动员应服从裁判，有异议可通过向裁判长反映，裁判长的裁决为最终裁决。对裁判长的裁决有异议者，可向仲裁委员会提出申诉。无论什么原因造成比赛中断5分钟(经调解后计算)以上者，按罢赛处理，取消该场比赛资格。
[比赛场地]比赛场地改为6米×6米。

团体赛竞赛规则
一、比赛方法：
一场脚斗士团体赛，由红黑双方各五名队员（车、马、炮、象、将），依次上场，在一对一的对抗中，以两局21分制的比赛判定胜负，以一方将另一方五名队员全部战败为胜。
二、体重规定:
男子比赛：五名队员总体重不超过385公斤（人均77公斤）；
女子比赛：五名队员总体重不超过310公斤（人均62公斤）。
三、时间规定：
1、每一对一比赛为两局，每局比赛时间为90秒，局间休息时间为60秒。
2、赛前15分钟双方教练员必须确定（车、马、炮、象、将）队员名单，名单确定报送记录台后，即不得更改。未能确定或拒绝确定的，按弃权判罚。
3、除队员“将”必须最后出场外，其他四名（车、马、炮、象）队员出场可在每一对一比赛开赛前10秒钟由双方教练确定（举牌）。
4、裁判员示意入场时，需及时入场，无故拖延10秒，按弃权判罚。
5、一场团体赛最多比赛18局。
四、得分判罚：
1、一方严重违规，对方得3分。
2、一方失败，对方得3分。
3、一方脱手，对方得1分。
4、一方消极，对方得1分。团体赛赛场
5、一对一比赛违规累计3次，从第4次开始，每违规1次对方得1分。
五、队员替换
1、在每一对一比赛中，失败队员须迅速回到随队人员席，新的一对一开始前，获胜方必须先确定上场队员，失败方在获胜方确定后（10秒内）确定完成。
2、双方上场的队员须在边裁的示意下，进入主战场，进行新一轮一对一比赛。
3、胜方可选择连续比赛或被替换，当失败方无队员可替换时，比赛结束。
4、双方队员上场应在本方起始点，并在主裁判员手势后方可进行攻击。
5、各局比赛时间未到或一对一比赛未分出胜负时，双方均不得进行队员的替换。
6、比赛中失败的队员，不得再进行本场的比赛。
六、胜负判定：
一对一比赛中，两局比赛时间到，双方均未得到21分，则比分高者为胜；若双方比分相同，则以犯规、技术犯规次数少者为胜，若犯规、技术犯规次数相同，则以违规次数少者为胜；若违规次数再相同，则以体重轻者为胜，若体重再相同，则抽签确定胜负。 脚斗士基本姿势：通常也叫实战姿势或格斗势，是脚斗士比赛和搏斗前所采用的临战动作姿势。它的好坏直接影响到进攻与防守的有效程度，因此初学者必须掌握好规范的基本姿势，以便于为进一步学习脚斗士基本技术打好坚实的基础。脚斗士的基本姿势一般分为“右攻守势”和“左攻守势”两种，练习者可以根据自己的习惯、爱好和实战需要选择适合自己的姿势。
动作要领：首先立正站好，右腿弯曲体前抬起，与左支撑腿成交叉状态，左手握住右腿小腿及以下部位，右手握住膝关节以下部位，右手握住膝关节以上部位或置于体侧，上体正立，含胸、收腹、敛臀，下颌微收，目视前方。左攻守势与之相反。脚斗士的基本姿势的区分是看弯曲腿，右腿弯曲时，为“右攻守势”，左腿弯曲时，为“左攻守势”。
（一）步法：
1、前移步
动作要领：从基本姿势开始，（以右攻守势为例），左前脚掌向后蹬地，同时上体前倾，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。
2、后移步
动作要领：从基本姿势开始，左前脚掌向前蹬地，同时上体后仰，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。
3、侧移步
动作要领：从基本姿势开始，左前脚掌向两侧蹬地，同时上体两侧仰，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。
4、转动步
动作要领：从基本姿势开始，以左脚前掌（后跟）为轴，靠脚前掌与后跟转动身体，目视前方。
5、制动步
动作要领：左脚突然停止移动，左膝弯曲缓冲，靠上体晃动控制平衡。
6、前跃步
动作要领：从基本姿势开始，左前脚掌向后蹬地，同时上体前倾，整个身体腾空，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。
7、后跃步
动作要领：从基本姿势开始，左前脚掌向后蹬地，同时上体后仰，整个身体腾空，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。
8、跳转步
动作要领：从基本姿势开始，左前脚掌蹬地，整个身体腾空转动，同时基本姿势，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。
（二）技术：
1、上挑
动作要领：从基本姿势开始，支撑腿弯曲蹬地，上体微含收，立腰，双手配合攻击腿由下向上挑，力点在膝上侧。
2、下压
动作要领：从基本姿势开始，支撑腿蹬地，上体直立，双手配合攻击腿由上向下压，力点在膝下侧。
3、套膝
动作要领：从基本姿势开始，支撑腿蹬地，上体直立，双手配合攻击腿套住由上向下拉拽，力点在膝内侧。
4、顶撞
动作要领：从基本姿势开始，支撑腿弯曲坐髋蹬地，上体前倾，发力时上体展开，挺髋，力点在膝外侧。
5、摆膝
动作要领：从基本姿势开始，以支撑腿前脚掌为轴，上体带动攻击腿左右摆动，前倾，力点在膝左右两侧。
6、弹推
动作要领：从基本姿势开始，支撑腿前脚掌蹬地，同时异侧手配合攻击腿向外弹推，力点在小腿。 预 备：主裁判站在主战场主裁位置点，手侧平举，掌心朝上指向双方运动员，发出“预备”的口令。
运动员进场：主裁判成立正姿势，双臂侧平举，五指并拢，掌心向上，前臂内折与大臂夹角90度，掌心相对。同时发出口令——“入场”。
双方行礼：双方运动员走入场地站在指定位置后，主裁判两前臂同时向内侧下压放于胸前，此时双手由掌变为握拳，拳心向下，拳峰相对，同时发出口令——“敬礼”。
落 位：两手臂侧下举，掌心向下分别指向站位点，同时发出“落位”的口令。
示意攻守方：在有攻守的比赛中，主裁判以手势告知双方队员。手势：以防守一方同侧手在胸前成立掌，拇指朝内。以挑战一方同侧手握拳从外向内击向另一只手的掌心，拳眼朝下，同时发出口令：“*方挑战*方”
准 备：双方队员进入区域后，主裁判右腿后撤半步，前腿微屈后腿伸直，同时左臂自然下垂，右臂伸直，掌心朝上由下向上抬至与躯干夹角成90度，同时发出口令——“准备”。
开 始：双方队员准备完毕后，主裁判手掌逆时针旋转90度与地面垂直，右臂下压，同时发出口令——“开”。
暂 停：暂停（停表）：主裁判右（左）腿向前半步微屈，左（右）腿伸直，左（右）臂下垂，右（左）臂伸直，手指并拢掌心向左(右)插入两名比赛队员中，同时发出口令——“停”。
脱 脚:面对被警告方，两大臂自然垂直且小臂位于胸前交叉向身体中线倾斜45度双手为掌，在成前交叉状态后，两小臂迅速向下方打开与身体中线夹角成60度，小臂与地面平行，掌心向下（同时口语：脱脚）。
非法进攻（违规）：先暂停，面向犯规队员成立正姿势，左臂伸直，五指并拢掌心向下，与躯干成60度夹角指向违规方，右臂握拳屈肘于胸前，拳心朝下。同时发出口令：非法进攻
界 外：立于边线一侧，立正姿势脚尖平行与边线，手臂伸直，五指并拢，对准边线前后挥动手臂一次，同时发出口令：界外。
不文明行为：面对违规方，左臂伸直，五指并拢掌心向下，与躯干成60度夹角指向违规方，右臂折叠抬起将食指放至嘴前有内向外推直手臂，立手指。同时发出口令：不文明行为。
双方犯规：两手握拳，两臂前臂交叉于胸前。同时发出口令：双方犯规。
五秒违规：面向犯规队员成立正姿势，左臂伸直，五指并拢掌心向下，与躯干成60度夹角指向犯规方，右臂成90度立掌上举于体前，五指张开掌心朝向违规队员，同时发出口令：五秒违规。
各警告1次：面向队员，屈臂上举于体侧成90度。一手食指竖起，其余四指弯曲。同时发出口令：各警告1次
严重犯规：主裁判以手势和语言告诫犯规队员。手势：先暂停，面向犯规队员成立正姿势，左臂伸直，五指并拢掌心向下，与躯干成60度夹角指向犯规方，右臂上举手握拳，拳心朝向犯规队员，同时发出口令——“*方犯规”（如：“红方犯规”）。
无 效：双臂伸直在体前交叉两次，掌心向下。同时发出口令：无效
失 败：主裁判以手势和语言告知失败队员。手势：以失败一方同侧手前臂屈肘向外伸直，掌心向上，同时发出口令——“*方失败”（如：“红方失败”）。
宣布比赛结果：比赛结束主裁判双臂伸直掌心向下指于运动员站位区，示意双方队员进入运动员站位区(面向主席台)，主裁判走入运动员中间，面向主席台，高举胜利一方运动员手臂，同时发出口令——“*方胜”（如“红方胜”）。团体比赛要换为“将（帅）队胜”。
退 场：两臂折叠夹于身体两侧，两臂伸直向两侧推开掌心向外，同时发出“退场”的口令。

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