禅修中观呼吸的六种修炼方法
观呼吸是各种修心方法中的一种很重要的方法。
观呼吸就是将呼吸作为注意力集中的对象,通过关注呼吸,以培养对事物的专注力以及对周围环境清晰灵敏的感受,同时克服紧张、焦虑不安、抑郁等负面情绪,让身心得到放松。
禅修的观呼吸是从数息开始的,最初是叫“数息观”,后来又发展出“随息观”、“止息观”、“观息观”、“还息观”和“净息观”。
后来这六种观呼吸的修炼方式就成了我们在禅修的过程中经常采用的方式。你可以选择妻子的一种进行修炼,也可以选择几种不同的方式修炼。
但我认为采用其中一两种自己适合或者喜好的修炼即可,最多不超过两三种。
1、数息。
我们将一呼一吸作为一息,数息就是数呼吸的次数。
当我们选择好舒适的修行姿势后,首先将注意力全部集中到自己的呼吸上,然后开始数呼吸的次数。当数息的过程中感到有疲乏感的时候,可以暂停数息,做适当的休息。
另外数息的过程要求我们所数的数目要明晰,一旦分心或者出现错误,就要从新开始重数。
2、随息
随息就是在修行观呼吸的过程中可以想象呼吸之气来自何方,又去向何方。
例如当你吸气的时候想象一股纯洁的、清新的、带有能量之气从鼻端前1米或2米的地方翩然进入鼻腔,顺着呼吸道进入体内,并扩散到全身,想象你的全身充满了能量。
当你呼气的时候想象一股混浊带有各种负能量之气从你的脐部到达鼻腔,然后从鼻端被呼出去1米或两米。
3、止息
止息就是想象呼吸之气进入体内住于何处。包括粗观与细观两种。
粗观就是想象将吸入之气住于脐部,然后呼出。
细观就是想象将吸入之气住于脐部,进而遍布全身,然后呼出。
我通常是先粗观然后细观,有时候也粗观与细观交替进行,这样更有利于将专注力集中在呼吸上。
4、观息
佛教认为人体及气息是由地、水、火、风、空五大种构成,观息就是观呼吸中是否具足这五大种,然后观其增减。
5、还息
是指观想呼吸之气依次变成“嗡”“吽”“啊”真言三字。
吸气时观想吸入一口气变成蓝色的“吽”字。
住息时观想气住之时变成红色的“啊”字。
呼气时观想呼出一口气变成白色的“嗡”字。
6、净息
当还息修炼成熟后,呼吸将可随心寂定而减缓,直到停息,就是净息。
其实一直以来,我都认为观呼吸的准备工作很重要,因为它决定了你能否集中专注力,能否进入观呼吸的状态。
首先将自己的坐姿调整到最舒适的状态,然后放松全身的肌肉,背部保持端正。若发现任何部位有紧绷的情况,就先找到问题所在,然后逐一放松,直至消除这种紧张的状态。
另外,再强调一下禅修的动机,禅修的动机一定要正向,其目的是为了在自己的内心产生更多的正面能量,并减少负面能量,从而让自己及周边所有人受益的目的。
(22年度写作营第110篇1060字,累计176908字)
耳根圆通比观呼吸要难吗?这俩修哪一个比较好?
方便有多门,归元性无二。修哪个都好,看你自己根机。所谓观呼吸,不过是止观之初门,有大小不同及不同次第,可以修天台六妙法门。耳根圆通也需要初步有定静的能力,也就是所谓观呼吸中达到止的能力,你才能够反闻。所以观呼吸,在过去成为数息观,是禅定之基础,对耳根圆通也不例外。天台六妙门,数...
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空无边处定怎么入!以前是用观呼吸方式入禅的!
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伍【无中生有】在修道中的妙用
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关于禅修的事儿33.禅修是表正念是核(《观呼吸》读后总结)
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"修行"中突然开始怀疑自己了!
不过念经念咒子同这个方法不同,它借助他力,借助佛菩萨的力量帮助你,现在修安那般那是不借助佛菩萨的力量帮助,完全靠自己进入那个情况,靠自己的力量,靠自己的本钱。那么,真正的佛菩萨虽然你不借助他,如果修这个法门,他无形中也在帮助你。所以每一个法门不同,但是有一点你讲对了,初步都是教你...
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这是禅定时的法门。我的理解是,所谓“观”,其实包含了观察、感知感受和体会诸多意思;所谓“念”,指的是我们内心因境、因情等各种不同的状况而浮现出来的念头,这些念头既是入门时的大障碍,也是修成以后的资粮。其次,你要了解什么叫做“觉”,这里特指“觉知”,但是觉知很难解释,师父惯用的方法...
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打坐观呼吸脖子象有东西卡住
但是你不要怕,一切相都是你自己,怕的话,就不要用。从前有个人想开天眼,第二印结了一年,一下子他看到了伏魔金刚神,那样子很可怕,他一下子吓坏了,吓得魂不附体,发神经病而后死了。所以心不空,不要开天眼,以免闯祸丧生。上海有个人修其它密法的,打坐中见到佛、菩萨,心生欢喜,忽然想起...
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龙川县13670614850: 请问禅修时观呼吸,总是有意的去呼吸,怎样做到自然呼吸? - ?
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龙川县13670614850: 禅修中,呼吸有几种? - ?
典盛养血: 根据佛陀开示的《大念处经》,禅修中呼吸次序一般是以下四种:「诸比库,於此,比库前往阿兰若,前往树下,或前往空闲处,结跏趺而坐,保持其身正直,使正念现起於面前.他只念於入息,只念於出息.1、入息长时,了知:『我入息...
龙川县13670614850: 永嘉禅修鼻吸观应该怎么观想?请具体点谢谢! - ?
典盛养血: 鼻吸观有2种修法,最安全的修法就是观鼻端白点,就算没老师也不会出偏差,据楞严经25圆通章,佛说这种修法的次第进展,首先是感觉呼吸的气都变成白色,到这一步就快了,然后就身心俱空.达到圆通,我记得不很清楚.永嘉禅修还是以天台智者大师的大止观和小止观,你在网上查查.永嘉大师是见性成佛的,不由禅定得到.永嘉禅修是借永嘉大师名义而已
龙川县13670614850: 如何静心禅修 - ?
典盛养血: 多年来有人不断问这个问题:如何禅修?我说,禅修是个大话题,是个很大的话题.禅坐是通往证悟之路,可以说是一条每个成就者都走过来的路.老子、佛陀、基督、奎师那、孔子……古今中外无一例外.因为你...
龙川县13670614850: 这样打禅可以吗 - ?
典盛养血: 不可行,你的数息观数错了.真正的数息观是这样的,从1数到10又从10数到1,当然也可以少数,但是决不能多数,最少可以数到5,又从5数回1,就是5-10这两个之间任意可数.怎么数呢?可以一呼一吸数1这样数到10,也可以吸数1呼数1数到...
龙川县13670614850: 求数息观法门 - ?
典盛养血: 数息观 大痴法师讲述 很高兴今天能和在座的各位一起禅坐.禅坐,这是一件极为殊胜的因缘.首先祝愿大家,在这 七天的夏令营期间能够获得殊胜的禅定觉受. 今天晚上咱们讲的主题是数息观. 数息观,在印度话是安那般那,这是一个古...
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