怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？
1、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
2、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
3、学会面对挫折
天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
4、投入自己的爱好
找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。
5、充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
6、规范化工作
尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
7、积极与人交往
积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
8、调整生活状态
积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。
胡思乱想是不会解决任何问题的，想安心的做好工作，想更好的生活下去，我们就用上面的方法进行自我心理调节吧。
怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？
1、保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧；2、合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行。3、注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了，这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去，不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨。4、在观察事物时，注意努力地看清楚，将精力和注意力集中在当下的事物上，这时候得到的信息才会全面，同时也没有机会去乱想其他的事情。5、和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境，她的心情，她的需要，象体会自己一样去体会她，这样就没有机会让自己走神，去开小差，想其他事情；6、走路时，坚持经行，注意用自己的跟步发力，另一只脚掌制控，保持觉观、内劲、制控，同时打开自己觉观的通道，注意自己的脚步、周围的环境、各种声音，做到头脑清新，充满活力。
总的来说就是练习，练习不断练习。
在说练习方法之前，必须得说一下我们的前提：充足的精力。很多时候，我们胡思乱想就是因为精力不够，无力抵抗负面情绪对我们的影响，任由负面情绪对我们的侵蚀。
也许有人会说是太闲了，但亲身体验来看，我胡思乱想时简直忙不下去啊，工作很忙，但效率低下；又有人说是不够困，精力过旺，我曾连续两晚凌晨四点睡觉，早上八点起工作，第三夜仍旧默默流泪胡思乱想睡不着。没有强大精力来阻挡胡思乱想，就没有基本前提保障。而精力的获取很简单，主要靠坚持。
1、 早睡早起，尽量保证7小时以上睡眠；
2、 坐20分钟站30秒到一分钟，看看远方；
3、 多喝水，合理饮食，适度运动；
4、 最靠谱的获取精力方法：冥想，从网上搜一些冥想词，放录音，闭眼保持呼吸。做好了精力补给，在负面情绪再次来袭之时就拥有了对抗力量，别说胡思乱想了，就是中年危机都能扛过去。
接着说说怎么去对抗。思维的事就应该从思维去入手，这里提供三个思维方法来分别应对不同胡思乱想。
第一个：不剥离心智模式，直接抛弃过去的自己。我们其实不是在被某件事影响，只是在被自己对这件事的想法和感受影响。
“不好的”心智模式，是天生的吗？比如我就讨厌投简历的过程，主要是精心写好的简历发出去，会收到对方的“不合适”，而且是很快的就会得到不合适批语。这是一件非常令人沮丧的事。让人产生“我是不是能力很差？”“我的经历是不是没有吸引力？”“我是不是没有这行的天赋？天生不适合？”等等各种胡思乱想，也就是想太多。想要剥离“不好的”心智模式，确实很困难。
比如我会产生“不适合”“没天赋”的自我诋毁，是因为一直在做这份工作，有过一些成绩，而现在遭遇挫折，开始将过错推于投递公司以及投递软件不靠谱上，埋怨自己但并不认为自己需要改什么。
而如果可以每时每刻把之前的自己抛弃掉呢，不乱给自己下定义，每天自己都是一个全新的人，这次不行，那就想想怎么才能行，改简历？看JD？找资料？集中目标解决问题，而不是让过去的自己出来跟问题较量。
第二个，学会延迟满足。
认识到任何行为都会产生后果，好的行为会产生好的后果，坏的行为会产生坏的后果。比如想每天看书，但有一天想偷一下懒，觉得没什么影响，还安慰自己即使那天看书了，也不会对知识提升，考试成功有影响啊。
从源头上处理掉胡思乱想的可能，因为懒惰之后一定会后悔，然后一天一天无限制延续堕落下去，然后计划完成不了，接着陷入诅咒般的胡思乱想中。
光认识到后果不行，要建立对未来的信心，首先要确定好未来的自己，比如未来自己要看20本书，完成50篇文章，这些就是数量指标，自己可掌控住的指标，然后每隔一段时间，计算一下现在和未来的重合时间。
现在与未来的重合度在慢慢增加，看着这些数字我对未来越来越有信心，哪怕很累很忙也先完成今天的任务量，比如说好看一页书，那就雷打不动看一页，让胡思乱想少来侵害自己。延迟回报，注重数据统计，获取信心抵挡胡思乱想。
第三个，凡事不要想太多，先试，当机会变成结果，再考虑要不要分析。机会终究还只是机会，当结果出现了再考虑怎么分析也不迟。这一点很重要，过早分析就是胡思乱想。
应对胡思乱想的方式，有一种特别有效的解决方式——
就是有条理，按照一定思维方法论的方式去想。
比如中学时候，一个人在外边住，到了晚上，关灯之后总是害怕『鬼』这个东西，导致很难入睡。
有一天终于忍不住了，开始认真思考这个问题，套用了最常见的思维方法论，5H2W：
why：为什么要这么做，理由何在，原因是什么？
what：是什么？
who：谁？
when：什么时间？
where：在哪里，从哪里入手？
how：如何？
how much：多少，数量，质量水平。
于是我问了自己这么几个问题：
why?
为什么我要害怕他？
是因为他要吃我血肉，攻击我，夺我魂魄吗。这就牵扯到下一个问题
how?
如果他要吃我血肉，那他必须有物理实体的『口』，如果真以血肉为食，那必定也具有血肉之躯，一个有着血肉之躯的东西，那就是个动物了，动物有这么可怕吗？况且根本没有人见过他的实体。
吃我血肉这条，pass。
如果他攻击我，是如何进行的，若是物理攻击，那理论上我就可以反击，如果是魔法攻击，是如何作用在我这个物理实体上的？如果是魔法，那我也会阿瓦达索命和金光神咒，看谁厉害了。还有一个最要命的问题是，他为啥要攻击我啊，吃饱了撑的？
攻击我这条，pass。
如果他要夺我魂魄，怎么操作？魂魄，意识，是一种物质吗？如果是物质，他是否知道意识的储存方式，如果真的知道，如果是能量，他要这能量干嘛，再说我们本质有所不同，他要我的能量有用吗？要知道，特斯拉是没法加油的。
夺我魂魄这条，pass。
他是如何行动的，是靠双腿交替式行走，速度是多少，会不会受到地形的影响，如果靠飞行，原理是什么，螺旋桨还是发动机，能源是什么，空气动力学是怎样的，是如何克服地球重力的。
不论是意识的储存方式，还是克服重力的方式，『显圣』给自己的亲人这惊天动地的物理新发现，给个物理兼医学十个诺贝尔奖都不算多。
但是目前，诺贝尔奖还没这两个领域的相关结论。
what&who
他是什么？
如果真按神话所说，人死之后所化之物，一般来说，先到地狱，然后投胎。而且按照地狱的设定，他魂是不能乱跑的。
所以如果在阳间出现这种东西，两种情况：
刚亡之人，看着自己的灵堂还有自己亲故，想着应该没有工夫去逗一个陌生人，而且黑白无常的效率应该也是不错的。
从地府越狱之他，能够花大力气越狱，一定是极大的怨念或者未了之事，出来之后当然是去找相关的人，怎么回来找我一个八竿子打不着的小孩子玩？
也回答了how much的问题，如果真的有，那一定是极少。
概率上讲，遇上是一件不可能的时间。
when&where
按照传统说法，一般是在晚上或者黑暗处出没，那么他们是如何感知的？激光测距还是红外成像？
为什么白天不敢出来，是畏惧日光么，为什么畏惧日光，那个波段的电磁波会对他造成伤害？
那我家中的日光灯，其实跟太阳光的波段很重合，突然打开也会对他造成伤害，稍微有点的常识的人，也不会冒着受伤的风险去做一件事。
最后得出结论，压根不存在这个玩意。想明白之后，就呼呼大睡了。
同理，这样的思维方式也可以运用在日常中。
比如，男朋友经常看别的女生微博，是不是不爱我了，要不要分手?
除了5H2W，还有一些典型的方法论，比如SMART。
SMART原则其实是一种目标管理的方法。
s即specific，代表具体的，指绩效考核要切中特定的工作指标，不能笼统；
m即measurable，代表可度量的，指绩效指标是数量化或者行为化的，验证这些绩效指标的数据或者信息是可以获得的；
a即attainable，代表可实现的，指绩效指标在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标；
r即relevant，代表相关性，指实现此目标与其他目标的关联情况；
t即time－based，代表有时限，注重完成绩效指标的特定期限。
具体到这个问题上。
specific
他关注的女生是谁，网红，邻家小妹，还是不认识的美女？
measurable
关注了几个，关注了一个，那应该认真分析，关注了很多，那多半是老蛇皮。
attainable
他关注的这些女生，会不会发生一些实质性的关系，不论是肉体上的还是精神上的。比如我关注了石原里美，是个人都知道她不可能跟我好，也不可能跟我谈心。
relevant
相关性，他们之间的关系什么，交互多吗？
time－based
是一阵时间，还是持续很久？
而且这个过程，会让你更加了解你的男朋友，说不定会发现自己的一些问题以及应该改进的地方，不论最终的结果是分是合。
所有的胡思乱想，到最后都会变成钻牛角尖。而方法论的这种方式，虽然老套，但是会有一定提纲掣领的作用，不会让我们的思维跑的太偏。
以上。
胡思乱想大多是我们的意识在脑海中漫无目的去想象，这会极大的去消耗我们的精神力。特别是在我们怀揣着情绪的时候，例如：焦虑、困苦、迷茫、激动......等等。又或者是心里牵挂着某种事情，迟迟得不到解决的方法，这时我们的潜意识就会去琢磨，从而导致，胡思乱想的形成。
而这种无意义的思考又被我们定义精神的内耗，他会消磨掉我们的精力，让我们变得疲惫不堪，让我们变得十分痛不欲生。接下来就让我来跟大家分享几个方法，用来应对这一现象。
第一种，是注意力不集中，导致的胡思乱想，应对这一问题我们首先要做的就是转移注意力训练专注力，当我们的潜意识开始无所事事胡思乱想，那我们就要注意是不是我们的注意力被其他的事务所吸引，才让我们的潜意识胡思乱想。如果是这样，我们首先要做的就是将自己的注意力进行转移，将所有的注意力转移到一件事物上。从而结束自己的胡思乱想。
也就是我们平常所说的专注力。
通过玩具锻炼专注力
当我们的专注力达到一定程度的时候我们就可以人为去控制自己胡思乱想的情况，甚至可以杜绝自己胡思乱想的现象产生。
第二种，是自己的自控力不强，很容易就被自己的潜意识所打败，让自己本能的去开始胡思乱想，对于这种我们要做的就是通过制定强有力的目标或者计划，去‘强迫’自己。务必让自己完成目标这样就能在潜意识胡思乱想的时候，‘强迫'自己，不去胡思乱想。从而减少胡思乱想的产生。
合理休息是维持精力的最好途径
注意事项：1、合理休息，只有合理保持自己拥有充沛的精力，只有当一个人有充沛的精力才能专注于一件事务，才能把控自己的思想，不去胡思乱想。
2、合理地安排自己的时间，并通过合理的方法去训练自己注意力，从而去战胜这种无畏的精神内耗。这样才能停止自己脑子里的胡思乱想。
你想改的胡思乱想其实也非常简单。那就是第一个。喝了养颜。注，把事情做好，你只要做了事情的时候，脑子里才不会乱。你最重要的就是应该找一件事。虽然已经适合你的眼神。
胡思乱想，是一种习惯，也是一种不切实际的瞎想，也许是由于思维的活跃，从而产生了思想上的复杂思绪，也许是由于心中的欲望欲求的欲念，而产生了一种满足其欲望的思绪，也许是由于无聊郁闷时，而产生的一种不由自主或不受控制的思绪等。由于人的思想和心理是复杂的系统，所以存在胡思乱想是正常现象，但如果一味的沉迷或沉淀在胡思乱想中，那就是一个不良习惯,如果严重的话就是心理疾病了。
怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?
2. 转移注意力：当你的大脑开始胡思乱想时，最重要的是转移注意力。立即去做你感兴趣的事情，如听音乐、看书等，让注意力集中在这些活动上，这样就可能忘记那些乱想，停止思考。3. 学会面对挫折：生活中总会有不如意的事情发生，我们无法期望一切完美无缺。遇到挫折时，尽力而为后，不要过分苛求自己。
怎么才能让脑子放空一切,什么都不想?
2、让自己彻底地放松。那种一边放松一边想着其他事情的人不是真正的放空自己。心里空了，就没有什么负担了。放空自己其实不难的，只要放下自己心中的负担，让自己坦然面对，笑着接受所有。3、找好本书，闭上眼睛把书签随便插进去，然后从头翻书，一页页找书签，要是看到你喜欢的那页就停下来读一读，...
怎么样才能停止胡思乱想?
停止自己脑子里的胡思乱想需要一些技巧和方法。以下是几种常用的方法：发泄情绪：将负面情绪发泄出来，可以缓解内心的压力。可以通过运动、写日记、听音乐等方式来发泄情绪。冥想：冥想可以帮助人们平静内心，放松身体。可以通过深呼吸、闭目安静等方式进行冥想。转移注意力：将注意力从负面思维上转移开来，...
怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想,谈谈你的做法?
（1）养成良好的睡眠习惯。一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要...
怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?
1. 要停止脑中的杂思乱想，首先需练习正念，专注于当下。不应深陷于过去的困扰或对未来的不确定性感到焦虑。2. 合理安排工作和学习负担，避免给自己施加超出能力的压力。应根据自己的能力来规划，量力而行。3. 保持精神集中，避免心神散漫。一旦发现自己的思绪开始游离，应承认这一点，并对自己说：“...
怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?
如果发现自己开始“胡思乱想”，不要紧张，不要责备自己，更不要命令自己不去想，有想法也没什么大不了的，带着这种想法做自己应该做的事，努力把注意力集中在所做的事情上。具体做法如下：一、换个角度看世界 我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的...
如何停止脑子里的胡思乱想呢?
要停止脑子里的胡思乱想，可以考虑以下几种方法：冥想：冥想可以帮助你集中注意力并放松身心，从而减少脑子里的胡思乱想。你可以尝试通过冥想来训练自己的专注力和思维平静能力。运动：身体运动可以帮助你消耗多余的能量，缓解紧张和焦虑，减少胡思乱想。可以选择一些喜欢的体育运动或者是瑜伽，从而通过身体的...
怎样才能停止脑子里的胡思乱想?
题主好：很高兴回答您的问题，望好评采纳哦！停止脑子里的胡思乱想是一件比较困难的事情，但以下几个方法可能会有所帮助：1. 冥想：冥想是一种训练注意力和专注力的方法，可以帮助你放松身心，减少杂念。你可以找一个安静的地方，坐下来，专注于呼吸或者某个特定的感觉，让自己的思维逐渐平静下来。2....
怎么才能让我停止胡思乱想
上课预备铃响过后，要立刻停止课间活动，回到自己的座位上，使自己平静下来。然后再认真回忆一下预习的思路和没有解决的问题。这样，心里就有了底。老师一讲课，你就可以使自己尽快地接上是路，迅速进入课堂的学习状态，取得好的效果。 (2)发挥自己的作用。课堂学习和吃饭一样，别人是不能代替的。要上...
如何停止脑子里胡思乱想
④接纳不完美的自己，大家都是普通人：人生是一场马拉松，我们终点都相同，或快或慢不重要，重要的是，我们没放弃奔跑，还欣赏路边的风景。最后想提醒一点：没人能真正帮你彻底停止胡思乱想，能把你从深渊拉出来的只有你自己，当你走出情绪的枷锁，你会发现很多世俗成功标准并不重要，皆是浮云。
愚殷痤疮： 让自己忙些,很实用 我也是在这样让自己不胡思乱想.
银海区15851201693： 怎样阻止自己胡思乱想 - ？
愚殷痤疮： 别让自己闲下来 这样就没时间去想了
银海区15851201693： 有什么方法可以让大脑停止胡思乱想 - ？
愚殷痤疮： 一、身念处——观身不净:是以修不净观之慧力,对治“缘身执净”的颠倒妄见.试想我们的身体是否干净?任你打扮得如何美观,当你满身大汗时,便会觉得臭气难堪,何况唾涕便溺等,皆是不净.当人死后,大家更怕看死人.人到死后,尸...
银海区15851201693： 如何停止我的胡思乱想? - ？
愚殷痤疮： 最好的做法是静下心来,奋斗几十天,把手机电脑什么的都扔一边,和同学一起学习,你会喜欢上那种感觉的,否则会留下遗憾的!相信自己,你可以做的更好,不行就换个环境,我有一个同学换了好几个环境,现在终于全力冲刺高考了,他原来也就是200多.相信你会成功
银海区15851201693： 如何停止我的胡思乱想? - ？
愚殷痤疮： 最好的做法是静下心来,奋斗几十天,把手机电脑什么的都扔一边,和同学一起学习,你会喜欢上那种感觉的,否则会留下遗憾的!相信自己,你可以做的更好,不行就换个环境,我有一个同学换了好几个环境,现在终于全力冲刺高考了,他原来也就是200多.相信你会成功
银海区15851201693： 脑部微创手术后会有后遗症吗? - 久久问医？
愚殷痤疮： 你好,患有癫痫的疾病不仅仅会因为脑部手术,还有可能是脑部本身的情况,病情比较严重导致的,但是有部分可能是会出现癫痫,要及时做好护理,不要出现发烧受凉癫痫等情况.在恢复期间不要给自己太大的压力,如果出现癫痫,不要紧张,积极的吃抗癫痫的药物,适当的进行功能性的锻炼,可以恢复正常的,注意休息,生活中不要熬夜,保持良好的心态.
