那些每天只睡4个小时的成功人士...
以前，我挺喜欢看这种打气型的文章，但看多了就会发现，其实大部分成功人士都在 欺骗小白 。
不睡觉除了会给自己的身体健康带来危害之外，更重要的是： 他们并不是不睡觉，恰恰相反，他们可能就成功在，比你 更擅长睡觉 。
只是为了凸显自己的成功，很多人会稍微夸大“自己付出的代价”，这是人性使然。（李笑来）
所以，绝大部分人热衷于强调自己每天只睡4个小时。
但一定不会告诉你： 为什么只睡4个小时还能保持精力充沛，头脑清晰地完成那么多工作。
今天，给大家分享“成功人士是如何睡觉的”。告诉你，他们没说的秘密。
首先：
千万别刻意压缩自己的睡觉时间
你睡觉的时候，其实大脑在学习。
曾经有人把平时学习成绩差不多的孩子们，分成两组，去检测睡眠对考试成绩的影响。做了两个实验。
第一个实验：
让两组学生学习识别彩蛋。
其中A组晚上学习，睡醒后次日早上考试；
B组早上学习，中午不睡，晚上考试。
结果发现：
『睡组』准确率高达93%；
『不睡组』则只有69%。
这个实验说明：睡觉比不睡觉学得更牢固。
第二个实验：
同样是两组学生。
A组白天学习，中午睡1-1.5个小时，
傍晚参加考试；
B组傍晚学习，睡8个小时，
睡醒后次日早上参加考试。
结果发现：
白天睡1-1.5个小时所获得的学习辅助效果，
和晚上睡8个小时达到的效果不相上下。
这个实验说明：虽然有些人晚上只睡4个小时，但只要他们好好睡个午觉，就可能远远地把你甩开了。
所以，在研究学习能力的科普书籍中，作者们说：
睡眠的本质就是加强记忆和巩固学习效果。
甚至可以说，睡觉就是学习。
在这方面，有一个非常著名的案例：门捷列夫。
当时，他为了把化学元素都有序地排到一起，通宵达旦研究了好几天，丝毫没有进展，直到把自己研究晕过去。
醒来之后，门捷列夫告诉同事，在梦里，自己看到了一张排列有序的化学元素周期表。于是就立马把它画出来了，这就是元素周期表的诞生。
其实很多人都有过这种经历，比如我，看着一个选题，完全没有头绪，根本不知道该怎么下手，可某天早晨一睡醒，就突然想通该怎么写了。
这其实就跟睡觉的时候，大脑的运作机制有关。
威斯康星大学的睡眠医学教授朱利奥·托诺尼说：
所以，如果你遇到了自己怎么想都想不通的问题，别硬逼自己，带着问题去睡一觉，说不定会有效果。
其次：
睡觉这么有用，那是不是就应该多睡一会儿？
千万别把上面讲的当成自己睡懒觉的借口。不同年龄段的人，是有不同的睡眠区间的。
据统计：
这个数据大多数人都知道，但比较颠覆认知的是： 其实人的睡眠并不是8个小时连续进行的，而是以周期运行。
一个睡眠周期由4个不同的阶段组成：
在一个睡眠周期结束之后，我们会醒来，但是通常情况下，我们不会记得自己曾经醒来，然后就开始直接进入下一个睡眠周期，如此循环。
然后：
睡眠这么奇怪，到底应该如何安排？
我们前面得出了几个结论：
①睡觉的本质其实是巩固记忆和学习；
②白天睡1.5个小时，和晚上睡8个小时
达到的学习辅助效果不相上下；
③在一个睡眠周期结束之后，
人会先醒来，再进入下一个睡眠周期。
现在再补充一点：
④完成一个睡眠周期大概需要1.5个小时，成年人睡5个周期就是最健康的，也就是7.5个小时。
所以，假设你想早晨7点起床，希望晚上能睡够5个完整的周期，那么按倒推来计算，你就要在晚上11点半左右睡着~
最后：
如果晚上睡不够7.5个小时怎么办呢？
讲个李笑来的故事。
李笑来说，他见过好几个天生睡眠时间很少的人，每天睡4-5个小时就够了。于是，就暗戳戳地统计了一下自己的睡眠时间，结果发现，自己每天居然要睡8个小时。
为了跟上强者的步伐，李笑来开始找应对方法，先把自己晚上的睡眠缩短到4个多小时，然后中午12点左右，找个合适的地点睡半个小时，下午6点再找个地方睡半个小时。
实践了一段时间之后，他惊喜地发现，虽然相比之前，自己少睡了将近3个小时，但同样精力充沛。
所以，如果你晚上睡不够7.5个小时，那么一定要在中午补足。但如果中午没办法完成1个睡眠周期，那么最好只睡30分钟，在自己进入深度睡眠之前醒来。
睡觉其实也是有方法的，很多人会告诉你，他们成功是因为晚上睡觉的时间很少，但几乎没有人跟你说，这里面最本质的原理是什么。
希望大家都能以相对正确的方式，更科学高效的规划自己的时间。
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每天睡四,五个小时对身体有害吗?
因此，每天只睡四到五个小时可能会导致上述健康问题的风险增加。建议成年人每天睡眠7-9小时，青少年和儿童睡眠时间应更长。如果您感觉自己每天睡眠时间不足，容易疲劳或有其他不适，建议尽量调整作息时间，争取获得更充足的睡眠。如果有持续的睡眠问题，最好咨询医生或专业健康专家，以获取适当的建议和帮助。
每天只睡四个小时有害吗
每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常...
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虽然睡三四小时短期可以，但是机器零件一样是可以磨损的，只不过年青抗得住，一下子看不出来，为什么有些人每天只睡三，四个小时就可以保证正常的工作？这应该和各人的体质不同有关，特别是年轻人，精力旺盛，就算晚上只睡4，5个小时，第二天工作状态也很好！就拿我孙子来说吧，今年15岁，刚上高中...
女生每天睡4个小时会影响身体吗?
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睡四个小时觉正常吗?
对于严重的还会出现高血压，心脏病，甚至会导致心源性猝死，所以说一定要保持充足的睡眠时间，尽量少熬夜。正常的成年人每天睡眠至少应该保持在6~7个小时以上。因为睡眠是让身体得到充分休息过程，相当于在给身体充电，如果长时间每天都只睡4个小时，睡眠不足会使大脑和身体不能得到充分休息，在日间工作时...
闽服珍芪： 睡眠时间长不等于睡觉质量好,有的人睡几个小时就能恢复精神.有的人可能要八个小时也不够,至于成功人士是不是都只是睡4个小时那就只有他自己清楚,成功必不是模仿和复制表面的行为
佛坪县19340317452： 成功的人一般一天都只睡四个小时吗?成功的人都有哪些特点? - ？
闽服珍芪： 那是在不得以的情况下,我觉得睡8个小时正好,不过黄金时期一定要睡到.大度,大智若愚,宽容,睿智.
佛坪县19340317452： 名人和成功人士每天睡眠不足4个小时但他们都感觉很精一样,你知道为什么吗 - ？
闽服珍芪： 固定时间睡觉时间起床,习惯就成本能了,一班11.30到4.30.还有最重要的就是心态,
佛坪县19340317452： 现在我26岁了,大学时自己创业,每天都只睡四个小时,如今已经有将近800多万的资产了,有自己的公司, - ？
闽服珍芪： 个人成功与否不看学历高低.关键在于个人自我价值的实现,你能经营自己的公司有声有色,这就是一种成功.不要在乎所谓的面子,你同学说不定背后多羡慕你呢,只是面上不会表现出来.过好自己的生活就好,人不是为别人而过的.如果只是面子问题的,直接花钱搞个MBA就行.当然,如果你有精力的,有时间去个人进修的,我不反对,多学习对自己有好处.关键是自己过得开心就好.
佛坪县19340317452： 成功人士为什么一天只睡4 - 6个小时?？
闽服珍芪： 他们并不是为了只睡4-6个小时而睡那么短时间的,而是他们合理的安排自己的时间,其他的时间都用来做更加重要的事情了.
佛坪县19340317452： 雍正一年只休息三天,每天睡四个小时,这是真的吗? - ？
闽服珍芪： 要说雍正一年只休息三天还稍微有些可能,毕竟这三天可能就是纯碎的放假,其他时间里面可能每天都要或多或少的处理一些朝务.但是,要说每天只睡四个小时,这有些不大可能,毕竟一个人如果天天这样的话,估计不用半年就倒下了,虽说...
佛坪县19340317452： 如何每天只睡4个小时还能保持充分的精力 - ？
闽服珍芪： 科学上讲是不可能的,除非你是半机械人. 人体必须保持8个小时的睡眠才能达到最佳精神状态,违背生物论是不可取的. 少睡不代表不进行身体和精神的休息,锻炼身体是肯定的,保持心态的平衡,有良好的习惯等都有助于你的精神状态.
佛坪县19340317452： 成功人士,每天睡眠三四个小时,每天还精神奕奕,精力充沛,而且也不经常生病 平时？
闽服珍芪： 当着人是那样,背着人拉尿不觉的时候,不会告诉你的.呵呵呵.以前我的领导做外贸生意,晕倒过好几回,原因是营养不良.光鲜的背后你看不到的
佛坪县19340317452： 我想失眠!!!怎样让我失眠!!!!(> - <)？
闽服珍芪： 很多成功人士他们都只睡2到四个小时,而且还精力充沛,以为他们在睡前冲分放松,那样血管就会扩张,很容易进入自己的潜意识,那样大脑能充分接受全身信息,而且有很好的睡眠质量.睡前紧张会使血管紧缩,造成缺氧状态,即便睡八个小时 还是觉得疲劳,方法就是睡前听听让自己放松的音乐,不要想事情,然后告诉自己我很轻松 我很愉快 我要睡觉,定个闹钟,时间一长你就能适应了 不过起床是很痛苦的事,一个人的收获都是用付出换来的,你认为嫩.
佛坪县19340317452： 我二十四了,每天只睡四五个小时可以吗?？
闽服珍芪： 你好,正常年轻人的睡眠时间是6-8小时.每天只睡4-5个小时是可以的,但是你必须白天工作有精神扛得住,而且容易造成营养不良.像现在的成功人士如:王健林、李嘉诚等都是睡四五个小时,不过他们作息规律,而且身边条件和环境会好很多.加上本身事务繁忙,睡的少是正常的.对于你的问题,二十四岁,睡四五个小时,个人觉得可以,但是最好是能达到6个小时为佳.以上纯属个人看法!
