【读书】《少有人走的路》

~ 写这篇稿子的时候，是第四遍读这本书了。前几次说实话没有看完，可能是缺少动力。这一遍看得仔细认真，发现它简直就是我们迷路时的明灯，并且每个人都适用

——心吾

很多人说，人这一辈子就是来受罪的。

生活中各种问题接踵而来，婴幼儿期渴望被爱、青春期自我冲突、成年后的婚姻事业、老年的养老等等，我们一生忙碌，不断经受沮丧、难过、寂寞、内疚、愤怒等等，很少体验到自由和舒适。

可最大的苦并不是因为我们生而为人，而是由于我们一方面知道人生就是不断解决问题的过程，一方面又抱怨甚至幻想这些问题能够自行消失。

这才是人生最大的问题。

美国著名心理治疗大师、思想家和心灵导师M.斯科特.派克，就针对这个问题开出了一个药方，他用最通俗的语言，向我们娓娓道来，如何解决人生的种种难题。

这就是我们今天要解读的书《少有人走的路：心智成熟的旅程》，这是一本畅销三十多年的心理学著作。相比很多心理学高深的理论，这本书人人都能看得懂，这也是它口碑相传、经久不衰的原因。

派克对于该如何成为一个心智成熟的人，分别从方法、动力、阻力和终极力量等几个角度，结合自身多年的临床经验进行了分析，并辅以大量案例。我们每个人都能在书中找到自己的影子，就好像身边坐着一位智者，在为我们指点迷津。

让我们一起打开这本书，冲破生命的层层迷雾，成为一个心智成熟的人。

1人生的大事小情，都可以交给自律来解决

我们经常有这样的感觉，生病时觉得自己很渺小；失去某些东西时，比如地位、权力、金钱、亲密关系等，就会觉得失去了人生的意义。在派克看来，这些都是我们人生必经的道路，更是我们超越自我、走向心智成熟之旅的最佳契机。

如何消除痛苦跨越这一步，自律是首要方案。这里的自律，和我们朋友圈里常见的安排满满的时间表不是一回事儿。这是完整的自律，简单地说，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。

主要包含四个原则：推迟满足感、承担责任、尊重事实和保持平衡。派克说，十岁的孩子都能做到这些，因为我们天生具有不断超越自我的勇气和绝处逢生的能力。

下面我们就依次来看，如何做到这四个原则。

首先是推迟满足感。书中讲到一个例子，一个30岁的女士，工作是财务分析师，她向派克求助，想要改善拖延工作的恶习。派克先是分析了老板与她的关系，又分析她对工作、婚姻、丈夫等的看法，都一无所获。在一个偶然的机会，派克突然想到蛋糕，就通过这个女士吃蛋糕的顺序发现了她对待工作的态度。这个女士习惯先把容易和喜欢的事情完成，剩下的有一定难度的工作就拖到最后。派克算了笔帐，如果先做容易的，就是1小时的满足和6小时的焦虑；如果先做难的，就是1小时的痛苦和6小时的满足，哪个更划算呢？

我们一看就知道，当然是先痛苦后满足，这就是推迟满足感，需要重新设置快乐与痛苦的顺序。顺序不同带来的感受截然不同，是让痛苦带来快乐，还是让快乐带来痛苦，我们完全可以自己选择。

第二个原则，承担责任，则是要分清楚，哪些事情是自己的责任。我们在工作中经常听到“这不是我的事情，这个不归我管”等类似推卸责任的话，往往这些问题最后都会演变成更大的麻烦。

派克用自己的亲身经历说明人们总是习惯逃避责任。

他随美国军队驻扎在冲绳岛的时候，有一个军官找他做心理咨询，想要解决酗酒成瘾的问题。首先，他不承认喝酒是自己的问题，而认为是环境所致。派克问他是否喜欢读书和钓鱼，他都说喜欢，却又因为一些很小的原因而放弃了。派克继续追问，这位军官最后不得不承认，喝酒是他最喜欢的事情。但马上又说是因为在这里无聊，才去喝酒的。最后他也没有正视自己的问题，继续酗酒，结果被开除军职。

当责任感出现问题的时候，会常见两种心理疾病：神经官能症和人格失调。这两者的区别是神经官能症认为什么都是自己的责任，而人格失调症认为所有事情都是别人的责任，是完全相反的两种症状。前者是让自己活得痛苦，后者是让别人活得痛苦。

上面例子中的那个军官，显然属于人格失调症，这样的例子在我们的生活中屡见不鲜。我们很多时候，会跟自己较劲，陷入自我否定或否定他人的情绪中。大多数时候只要退一步，我们就能看到，当下的局面还有其他选择。我们习惯性逃避选择，一边抱怨一边痛苦。其实我们从小到大，整个一生都充满了选择。如果我们正确地认识这一事实，就会享受选择的自由，成为一个自我负责的人。

尊重事实是自律的第三个原则。只有了解事实，才更容易解决问题。派克有一个很有趣的比喻，如果我们对现实的观念是一张地图，那从我们生下来就开始绘制属于自己的地图了。我们童年受到的家庭影响、学校教育、社会熏陶等等都会呈现在我们的地图上。

可是，慢慢长大，我们就停止绘制这张地图了，一旦发生了问题，我们就只能用原有的观念来解决问题，认为那是唯一的标准。一旦有新的观念发生，我们第一反应是抗拒，甚至指责，即使过了中年，我们仍然使用那张狭隘模糊的地图指导我们的人生。

这在心理学上有一个专门的名词叫移情，意思就是抱守残缺，固步自封，与现实脱节。移情的背后是恐惧。我们害怕放弃旧有的迎接新生的，那意味着否定和更新自己，需要极大的勇气和自信。出于恐惧，我们要么用谎言来掩盖自己，要么选择捷径规避更新，这两种做法都会偏离事实。

所以，派克倡导我们要保持诚实，不断地进行自我审视和反思，同时不断迎接他人的质疑和挑战，唯有如此，才能持续修订我们的地图，力求它的内容更翔实和准确；从而更有勇气尊重事实，心胸坦荡地活在天地间。

要想做到自律，懂得推迟满足感、承担责任和尊重事实，还不足够。我们需要用智慧辨别如何追求诚实的同时保留部分事实和真相，学会承担责任的同时也要拒绝不该承担的责任，学会推迟满足感的同时又要过好当下的生活。这就需要一个弹性的约束机制，就是自律的第四个原则，保持平衡。

举一个司空见惯的例子，关于如何生气。我们要善于以不同的方式，恰当地表达生气的情绪：有时需要委婉，有时需要直接；有时需要心平气和，有时不妨火冒三丈。怎样做恰当，要看当时的时机、场合和对象。这就需要我们有灵活的情绪感受和表达系统，也就是“情商”。这也是很多人一直在修的功课。

既然保持平衡这么重要，那怎样做呢？派克也给出了明确的指导，要学会放弃，这是保持平衡的最高原则。

书中讲了作者自己的一个经历。周末他陪女儿下棋，到了女儿睡觉的时间，派克却认为可以适当牺牲一点睡觉时间，把棋下完。结果女儿由于不能按时就寝，产生了非常大的情绪，最后甘愿认输，哭着跑回去睡觉了，一连好几天都没有搭理他。

后来派克在自我反思中发现，他放不下的是自己想要赢的欲望，宁愿牺牲女儿的睡觉时间，也想要满足自己的欲望。

人生本就是一个生死相随的过程，我们体内的细胞会定时更新，我们的思想、观念、心智都需要更新，放弃一部分自我的同时也意味着肯定另一部分的自我，保持灵活和平衡，正确认识自己的价值，努力做一个自我选择、自我负责、自我实现的人。

至此，我们了解了自律的四种原则，他们互相影响相互作用，有时需要使用其中两三种甚至全部原则，才能让我们的精神、心理和灵魂达到更高的层次，享受人生的幸福。

2自律的动力是爱

自律的原动力，是爱。

这不是传统意义上的男女之爱，派克的定义是这样的：

爱，是为了促进自我和他人心智成熟，而具有的一种自我完善的意愿。

有一个年轻的男性病人，胆小怕事，性格拘谨内向。高中三年级，她母亲还怕他受到伤害，还像对待小学生那样坚持开车送他上下学。他认为母亲太爱他了。可是派克却告诉他，母亲的动机和行为，可能与爱没有关系。

这可能会让我们觉得意外，但也正是我们需要厘清的地方。派克说，真正的爱，既是爱自己，也是爱他人，是自我完善，也是帮助他人完善，意味着持续努力，超越自我界限。

而例子中的妈妈，很明显，她只是出于对孩子的过分担忧一厢情愿地做一些事情，并不能帮助孩子成为更好的人，并不是真的爱。

关于爱，我们有太多误解。

第一种，当两个人一见钟情迅速坠入情网，我们会误认为遇到了真爱，其实这只是意识和潜意识的性冲动产生的结果。

第二种，热恋中的男女一分钟也离不开对方，深深地依赖着对方，觉得没有对方的关心和照顾，人生就是不完整的，无法正常生活，这种过分的依赖是由于童年时期缺乏父母之爱而导致的，是一种自私的索要，和真正的爱有着天壤之别。当然，健康的依赖是人的天性，是正常的心理需求。

第三种，对于那些有某种嗜好的人来说，会把全部的精神贯注在外在某些事物上，最常见的比如养宠物，把它作为自我完善的全部目标，其实只是享受宠物对我们的依赖性，谈不上爱。

第四种，最最常见的自我牺牲，也是很多五六十年代的父母根深蒂固的观念。有些人为家庭放弃了工作、放弃了发展，一心一意照顾家人，牺牲了自己的一切。其实背后真正的目的是塑造并维系自己的美好形象，不会促进双方的任何成长。

所以派克说，爱永远追求彼此心智的成熟。那如何做，才能体现爱呢？

书中给出了一个核心答案—关注，也就是学会倾听。

派克分享了自己听演讲的一次经历，主题是讨论宗教与心理学的关系。他听得很认真，从头到尾没有间断，受益匪浅。结束后却听到有的人在议论，说任何收获都没有。派克却觉得他认真倾听演讲，就是爱的付出和行动，认可对方为演讲所做的努力，也愿意为自己的知识更精进付出努力。与此同时，演讲者也将感受到听众的关注、理解和爱，这对于他也是一种回报。这对于双方，都会使自己的心智得到成长。

这就是爱的力量，也是倾听的力量，意味着暂时放下自己的想法和欲望，把注意力放在他人身上，同时保持敞开和接纳，允许不同，没有评判。这话说着容易，做起来却如登天之难。

因为我们根深蒂固的懒惰，以及懒惰背后的恐惧，往往左右着我们的想法和行动。爱的最大阻力就是懒惰。所以，心智的成熟，需要勇气更需要冒险。这简直是对我们天性的挑战。

经常听到很多女生说，没结婚前男生如何如何勤快和体贴，结婚后甚至相处一段时间后，就懒得动懒得说了。这也是很多感情出现问题的源头。出于对寂寞的恐惧，很多人结束一段感情立刻开始下一段感情，或者努力抓住对方，失去了自己，也让对方痛苦。这样的感情都不能够为彼此带来幸福，只是欲望和恐惧的交战。

所以，派克一再强调，真爱是出于主动的意愿，为了自我和他人的完善，在互相独立的前提下，共同为彼此心智的成熟付出精力和智慧。

3其实我们每个人都生来俱足

自律的原动力是爱，那爱是从哪儿来的呢？

爱的神秘性，是自古至今都在讨论的问题，不同的心理学家、哲学家对此有不同的理解，派克在书中尝试着对爱的神秘性进行阐述和分析，虽然存在争议，却依然给我们带来了很多启发。

这本书的主题是，心智的成熟，也可界定为意识的成长，或意识的进化。意识这个词来源于拉丁文，本意是“共同的认识与了解”。意识要想获得成长，就必须提高敏感度，扩展边界，充实内容。

那如何做到这些呢？派克认为意识的对立面是潜意识，因为潜意识知道的事情，永远比意识知道得多。

派克在接待新的病人时，常常在纸上画出一个大圆圈，然后在圆圈内画上一个小方块。他会指着小方块说：“这就是你的意识，而圆圈内的其他部分，就是你的潜意识，它们占了95%以上。”佛洛依德的冰山理论也表达了同样的意思。

所以，意识的成长一是与潜意识达成一致，具有共同的认识和了解；二是意识与潜意识逐渐融合，认同潜意识熟知的一切。

这似乎有些抽象，我们来看一个具体的例子。

一个受人尊重的科学家，在某次学术会议结束后，沿着湖边的道路开车回家。道路两旁有许多没有出口的拐角，快要接近第十个拐角时，他突然想到，可能有一辆车会从角落里出来，冲向他所在道路的一侧。这个想法让他立刻用力踩刹车，让汽车彻底停了下来。就在这时，一辆汽车果真从拐角处猛冲过去，尽管他的汽车原地未动，却也差点儿被撞上。事后，他回想起来觉得不可思议，因为那条路他走过很多次，从未这样停过车。他始终无法解释当时的想法是从何而来。

很多人的生活中都有过类似的经历，那些“杂念”，在关键时候改变了事情的发展。其实这就是潜意识的力量，除了这种杂念，还有梦境和偶尔的说漏嘴，都能证明强大的潜意识的存在。这些在心理学临床治疗上有着非常重要的指导意义。

可是派克对潜意识的分析并没有就此打住，他的一个例子，让我们看到了潜意识的奇迹。

有一个14岁的男孩儿，在他8岁那年的11月，母亲突然去世。以后每年的11月，他都会出现不同程度的受伤，摔断胳膊、发生脑震荡、臀部骨折、手腕骨骨折、骨盆断裂等，一直持续到13岁。即使这样，他依然活了下来，并且活得很好。这个男孩儿并没有故意自残的想法，也没有因为母亲的离世悲伤得精神恍惚。他有一种强大的抵抗力，这就是潜意识的奇迹。

书中还描写了类似多个带有奇迹色彩的例子，让我们惊讶潜意识的神奇和全能。现在也有不少研究潜意识的书籍和方法，这都充分证明对于大脑我们还有太多的未知，而这些却在很大程度上影响着我们的思想和行为。所以心智的成熟，意识的成长，就是对潜意识的不断确认和重识。

4心智成熟的路并不难走

综上所述，心智成熟之旅首先要带着对未知的敬畏和好奇，不断扩充自我认知，学习倾听，用实际行动付出爱。其次正确认识人生的困难和痛苦，接纳这个真理，遵循推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡等四个原则，努力做一个自律的人。

渐渐地，人生之路将清晰地出现在我们面前。我们终将了解人生的真谛，清楚我们在说什么、想什么、做什么，也就拥有了驾驭人生的强大力量。

这条路荆棘密布，险象丛生，唯有谦逊、勇敢、坦诚、真实，才能突出重围，掌舵自己的人生。

---

雅安市19195659040： 《少有人走的路》读后感？
漆健醒脑： 《少有人走的路》是一本通俗的心理学著作,也是一本伟大的心理学著作,在这本书里心理医生斯科特.派克他第一次说出了人们从来不敢说的话,提醒了人们从来不敢提醒的事,这就是:几乎人人都有心理问题,只不过程度不同而已;几乎人...

雅安市19195659040： 读后感:《少有人走的路》 - ？
漆健醒脑： [读后感:《少有人走的路》] 很明显的一个事实:你不解决问题,你就会成为问题,读后感:《少有人走的路》.《少有人走的路》是一本解决心理问题的书.在成长路上,遇到问题,碰到阻碍,陷入困惑是最正常不过的事情了,看看临床心理...

雅安市19195659040： 《少有人走的路》读后感 - ？
漆健醒脑： 看完三本《少有人走的路》,感觉作者派克先生还真是很了不起啊,这个系列写得很深刻透彻,也很有趣,竟然可以让人在觉得释怀的同时又感觉到压力.就好像派克所说的,精神的追求大家知道是相似的,可是个人却可能以为自己的心灵旅程...

雅安市19195659040： 要不要买《少有人走的路》这本书呢 - ？
漆健醒脑： 少有人走的路 这是一本真正的经典 我买了一本 读过好几遍 每次读读都有收获 都能从中吸取力量 买吧不会让你后悔是

雅安市19195659040： 请味我推荐一本好书 - ？
漆健醒脑： 《平凡的世界》作者路遥,从平凡的人的身上看到不平凡之处,很感人.《少有人走的路》,励志佳作.教你慢慢成长起来.

雅安市19195659040： 求一本心理学讲缺乏安全感的书籍 - ？
漆健醒脑： 心理学讲缺乏安全感的书籍有: 一、《爱的艺术》 《爱的艺术》是美籍德裔社会心理学家埃里希·弗罗姆创作的心理学著作,首次出版于1956年.《爱的艺术》主要内容是作者通过简洁的语言解释了爱这个深奥的话题. 认为爱情不是一种与人...

雅安市19195659040： 《少有人走的路 - 心灵成长之路》读后感 - ？
漆健醒脑： [《少有人走的路-心灵成长之路》读后感] 以前老早听说过这本书,好像也特意找过这本书,只是没那份心境静下来慢慢品味一本书,《少有人走的路-心灵成长之路》读后感.这是相当值得慢读的一本书,最好音乐也关掉,只留下一个她和一个...

雅安市19195659040： 如何写好书推荐? - ？
漆健醒脑：[答案] 一、通常好书推荐,一般都会以推荐卡的形式存在,比如我以前推荐一本自己嗜好的书籍《少有人走的路.心智成熟的旅程》. 【原作名】The Road Less Traveled 【书名】《少有人走的路》 【副标题】心智成熟的旅程 【出版社】吉林文史出版社 【...

雅安市19195659040： 《少有人走的路》爱是什么,怎么去爱 - ？
漆健醒脑： 有对 就 有 错 有真 就有 假 每个人 走的路不同,经历也不同, 想法也不同, .但大致 只有两条路,一条对的路 ,一条错的路作者 觉得 爱情不是爱, 不能说不对, 也许这是 作者本身 的一种爱情经历. 而你 又觉得 爱情 就是爱

雅安市19195659040： 刚开始接触心理学,应该看些什么样的书呢? - ？
漆健醒脑： 学习心理学推荐你读:《心智成熟的旅程:少有人走的路》少有人走的路 中文版序 很抱歉,我们奉献给你的不是一本时髦的书,它甚至还会让你感觉到一点点的不舒服.不过,请不要回避,你也无法回避,因为回避这一问题的结果是:你不得...