中考前学习压力大怎么办，感觉自己抑郁了？

初三学生中考前压力大怎么办 如何科学减压~

亲测有效的放松心态方法，助你们高考逆袭

每一个人中考的时候都会有一些压力的。中考前7天感觉自己特别累压力很大，你可以多出去走一下，不要把自己关闭在一个不通风的状态之下，你会觉得自己的心情特别的压抑，特别的难受。如果你一直在这样的环境里看书，是没有任何的效果的，你出去走走，然后吹吹外面的微风，你自己的心境就会变得不一样，心情也会突然的开朗，这样你自己看书才会具有帮助。

中考前学习压力大，怎么办？感觉自己抑郁了，中考前，对于每一个学生来说，都是会有压力的，这种压力一直来自于学习，来自于学校，来自于同学们的学习，可能会给你造成很大的压，来自家长的压力，这几个压力确实是会让你心情烦躁，会感觉很痛苦，你应该这样想，把他们这所有的压力都不去想，只想我要学什么，我要怎么做？我应该能够复习到什么程度就复习到什么程度，我考一个最好的成绩，岂不是也家长的也不是湿的，而是给自己的，给自己的未来一个交代，这样你可能把注意力别总在压力上，在学习上，你试试看看会不会好些？

深有感触，压力确实特别大，但是在最后一段时间里，除了学习以外，可以干一些自己喜欢的事，主要是缓解压力和缓解情绪，还有不久就会迎来一段时间的解放，可以提前向往一下考试后怎样开心，以及对高中生活的美好愿望
最后，祝即将中考的你：考试顺利！加油！

中考考生或多或少都有一定的心理压力，但实际如果找不到合适的方法缓解，很可能会造成抑郁症，下面为大家总结了中考心理压力大怎么缓解，仅供大家参考。

学会接受焦虑
有一个非常简单的实验：闭上眼睛，要求自己在30秒钟之内不要想猴子。做过这个实验的人，没有一个是成功的，也就是说明了当你越发强迫自己不去想一件事情时，却发现这件事在你脑中却更加挥之不去。
同理，面临中考，其实没有考生是不焦虑的。因此，考生在中考前应该做的是如何接受考试焦虑，而不是如何预防、防止考试焦虑。人们对待考试焦虑存在误区，往往把它当成一个消极的事物，其实焦虑还有积极的意义，那就是兴奋，人们处于适度紧张、兴奋的状态下，往往能激发起潜在能量，“急中生智”就是一个例子。
同时焦虑也提醒考生，是不是还有什么东西没准备好，应该做点什么来弥补。考生可把自己最担心的事情写在纸上，大声读两遍之后，会发现这些东西都很好笑。
心理压力大学会放松
第一种方法是深呼吸，要领是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，停1~2秒钟再呼，呼的时候要慢要匀，呼时最好嘴微张，也就是“吸进一大片，呼出一条线”，这样你立刻就会感觉肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。
第二种方法是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念“放松”。
第三种方法是想象法，可以想象美好的事物，想象你过去经历过的最快乐，最开心的事情，也可以想象美好的景色。除此之外，出外散散步，听听音乐，打打球，找人聊聊天，或者做点家务活，这些都是一种放松。
积极自我暗示
考生从根本上缓解紧张、焦虑要靠增强自信心，增强自信的方法：一是多看、多想、多说自己的优点;二是多说积极的话，多说鼓舞士气、增强信心的话。积极的自我暗示对稳定情绪、消除杂念、恢复自信非常有效。常暗示自己：“我能行!”
“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的!”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对!”在紧张情绪到来时，提醒自己：“我一定行，没有必要紧张。”遇到不会的问题，告诉自己：“相信我一定能做出，如果我不会别人也不会。”

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个旧市15222132773： 怎样才能缓解中考压力? - ？
丰逄安比： 缓解中考压力的方法: 第一,充分复习.过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习.具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合...

个旧市15222132773： 怎样减轻考前压力(中考) - ？
丰逄安比： 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等.那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试.中考只是对学习状况的一次检测,这次...

个旧市15222132773： 如何缓解中考前心里压力 - ？
丰逄安比： 1、对自己要充满信心.心理学研究证明,在能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人.所以,对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障.要树立一个“信念”,这种积极的自我心理暗示,可以使人...

个旧市15222132773： 中考前心里紧张,怎么办? - ？
丰逄安比： 你好\(^o^)/~适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等.那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试.中考只是对学习状况的...

个旧市15222132773： 中考前压力大,怎么缓解 - ？
丰逄安比： 放松点,不必紧张害怕,当作是一次关卡,尽力完成就好,同时也不要想太多,中考不会影响你的一整个人生的,它只会告诉你下一步怎么走罢了,越想越多会给自己造成不必要的烦,但是你要记住,别人都能上高中那么你也一定能,给自己多一点自信,不必害怕,每个人都会相信你一点能做到的!加油!

个旧市15222132773： 如何缓解中考前学生的心理压力 - ？
丰逄安比： 1、中考考生要以正确的心态对待考试,以什么样的态度对待考试,对进入状态关系很大.以积极的态度去对待考试,有助于进入状态.考生若把考试看成是一种挑战,会激发自己进入状态;把考试看成是一种机会,就会以一种珍惜的心情对待;若把考试看成是如临大敌,就会紧张不安;若把考试看成是倒霉的事,就会心灰意懒.因此,在临考的前一个月,考生可以适当的看一看一些中考、高考成功学子的感受,增强自己的成就动机,从内心中产生一种对考试的渴望,把考试压力化为应战的动力.2、要对自己有信心,多采用积极的自我意象,以积极的名言鞭策自己,作用是非常大的.如每天告诉自己一次,“我真的很不错”,“我能”,“我是最棒的”.

个旧市15222132773： 求助 -- 中考前很压抑该怎么办 - ？
丰逄安比： 既然你能发现自己的心疥所在,就证明这些所谓的问题根本就不是问题,快考试谁都一样的有压力,每天早上起床对着镜子给自己一个微笑,告诉自己是最棒的!不要管其他人,”人比人得死”,最重要的是对得起自己,自己尽力就可以了!...

个旧市15222132773： 缓解中考紧张压力的办法??？
丰逄安比： 一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境. 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟,事半功倍 五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ,不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也 都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..

个旧市15222132773： 中考前怎样缓解压力？
丰逄安比： 不要把学习内容安排得太满,主要是保温.看看课本和以前做过的题.尤其要熟悉文综的课本.数学不能放下.每天做几道题练练手就行了.要充分利用好在学校的时间.回家后可以看看电视,听音乐.早睡早起.早上可以去跑跑步什么的.

个旧市15222132773： 怎样缓解中考前的压力?？
丰逄安比： 你的压力大可能是来自自己的学习状况,或者父母过高的期望,or其它…… 我自己的亲身体验:我自己也是一名初三的学生,面临中考,在初一和初二的几次大考中,我一直保持紧张的状态,结果成绩都不是很理想.后来在初三又一次大考,我放松心态,抛开从前的心理负担(包括自己对自己的严格要求,父母、老师对自己的期望等),结果考得很好(好的成绩往往在不经意间来到).后来几次大考我一直保持这种状态,结果都是一样. 所以,我觉得你没必要对中考要太多恐惧感,压力是正常的,但要控制,控制到适当的程度,同时在学习上有种紧迫感,不放纵自己,每天有计划地学习,相信你能考好!