为什么当代年轻人越来越喜欢熬夜？

为什么当代年轻人越来越喜欢熬夜？~

为什么当代年轻人越来越喜欢熬夜，因为白天工作太忙了，而且要求都越来越严格，监控到处都是，有的单位上岗手机都不允许带，处理自己私人的事情只能晚上，如和亲戚朋友联系感情，回复各种白天未回信息、电话，浏览新闻了解世界，玩游戏放松紧绷的神经，只有晚上的时间完全属于自己支配，而且只要一拿起手机就控制不住，还有一个心理，就是“凑整”，只要不到整点就不停，如果整点过了一分钟就想再玩半个小时凑个整，以此恶性循环。

“报复性熬夜”是我们刚造的一个新词。很多人白天工作太多太忙，时间都被别人占去，晚上就不想睡觉，这就是“报复性熬夜”。对“报复性熬夜”的人来说，这是一天当中最后一道仪式感，是无比珍贵的心灵港湾——在夜晚这个属于自己支配的时间，或者夜宵配个小酒，或者游戏打到手酸，或者追剧补漫画...哪怕明明困得厉害，也得听两段郭德纲，刷刷抖音，熬到两三点睡觉才踏实。你说熬夜伤身体，谁不知道呢。大家也清楚，熬完夜迎接自己的是第二天更严重的疲惫困倦，以及皮肤老化、黑眼圈...但奇怪的是，明明什么都懂，我们依然乐此不疲的在报复性熬夜。这是为什么？“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了，也就只剩晚上仅有的几个小时。为了”补偿“，我们便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。作为一种心理防御机制，寻求“补偿”自然是有好处的：它能成为维持心理平衡的内在动力。但补偿也分不同类型：消极性补偿，例如事业失败却通过家暴获得成就感；积极性补偿，例如通过努力学习提升气质克服容貌的不足；过度补偿，例如为了夺回失去的时间加倍熬夜。“过度补偿”，往往其实无法给人真实情景的安慰。我们会越来越惧怕第二天的到来，等到第二天如约而至时，自己也没力气承担熬夜的各种后果，第二天晚上，只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿”。长此以往，还可能造成“睡眠相位后移综合征（Delayed Sleep-phase Disorder，简称DSPD)”，一种慢性睡眠紊乱。要摆脱报复性熬夜的状态，也不难，我们给你出几招，主要帮你避免“过度补偿”的心态。1. 点一顿奢侈的下午茶人都会希望能管理自己的情绪、想法和行为，也就是“自我控制”。当我们抵御诱惑、克制某种冲动的时候，就是“自我控制力”在起作用。而一旦自我控制过于苛刻，反而会导致我们更期待”补偿“。相关理论认为：每个人自我控制的时候都需要消耗自身的“自我控制资源”，一定时间内，这些资源是有限的，资源愈充足，自我控制任务表现便愈好。如果一个人在白天就耗光了所有“自我控制资源”，晚上就会”失控“——你会默许自己做任何事当做”补偿“，这时，再想控制自己不熬夜就很难了。所以，不如试着在一些小事上适当放纵，留下更多资源留给晚上的“熬夜心理战”。当然，如果你自控力差到极致的话...这方法恐怕对你无效...2. 偷偷做点公司（学校）不允许的事“被控制感”会直接影响幸福感，当人感觉自己不能控制自己的生活，就会非常消极，寻求“补偿”的冲动也更强烈。一项针对养老院的研究发现：同样一批病人，那些被允许自己移动床和摆放花草的老人，比那些事事都被照顾的老人，活的更久更健康。回忆一下小时候，上课悄悄吃零食、下课偷偷抄作业，是不是都会给你巨大的满足感？这是因为你觉得可以控制自己的生活。所以，主动做一些事，哪怕悄悄做点公司禁止的事，减轻自己的无力感，也许到晚上去“补偿”的动力就没那么大了。3. 给自己一段独处的时间，比如蹲个半小时坑心理学讲，“独处”是一种能够容纳不同情绪体验的开放性状态, 对个体有积极的意义。每个人都需要一段“与外界没有互动，或者在意识上与他人分离，能够自由选择个人身心活动的状态”，白天得不到，晚上就通过熬夜来补偿。所以，不妨忙里偷闲，给自己一小段时间彻底放空，比如去厕所蹲半小时坑，都会让你的情绪更加健康，减少进入“报复性熬夜”的频率。4. 提前两小时，刷牙、洗脸、关灯、上床研究人员发现，遛狗、洗漱对睡眠来说“有时似乎是一个不可逾越的障碍”。所以他们建议，把这些事安排在晚上早些时候进行，这可能是让你缩短熬夜时间的一种方法。此外对睡眠来讲，光线也非常重要。人之所以会感到“困意”，是因为大脑中某个部位（松果腺）产生了褪黑素（可以理解成催睡素），褪黑素达到一定浓度以后又会有某种反馈回路使它停止分泌，这样就形成了我们常说的“生物节律”。褪黑素的分泌是受外部光线影响的，当我们尽早关灯，生理激素便会做出反应。即使我们想“报复性熬夜”，“生物节律”也会控制你不会熬太久。报复性熬夜的人很多么？是的。根据中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示，25.1%的人“常常会不想结束这一天”。所以，我们其实也清楚，不管说再多，习惯“报复性熬夜”的朋友，恐怕都很难改掉这习惯。如果你读完这篇文章，能让自己少熬一两次，我们也就满足了。少熬一次是一次嘛，对身体总归是件好事。

我们每天都需要睡眠来恢复疲劳、补充体力。……充足的睡眠，是我们健康的保证。

但是，现在却有越来越多的年轻人喜欢熬夜。……这其中的原因，值得我们认真分析。

具体来说，造成一些年轻人越来越喜欢熬夜的原因，有以下几个方面：

1，白天太忙没时间。

现在的年轻人，白天的时候或者学习，或者工作，几乎所有的时间都用来忙忙碌碌，根本就没有时间休息和娱乐。

因此，当他们下班或者放学以后，就会开始做自己喜欢做的事情，一直做到很晚……

这是年轻人选择熬夜的原因之一。

2，白天太忙，晚上睡不着。

有些年轻人在白天忙得不可开交。他们虽然因为非常忙碌而身体非常疲劳，但是等他们晚上回到家里以后却发现自己睡不着了……

因为白天太过兴奋，所以到了晚上，反而睡不着……于是，这些年轻人就开始做自己喜欢做的事一般就是休闲娱乐……

这也是这些年轻人选择熬夜的原因之一。

3，年轻人需要更多时间。

一天的时间只有24个小时。其中吃饭睡觉等各种琐事还要占用大量时间。

于是，对很多年轻人来说，会感到时间根本就不够用……

于是这些年轻人不但白天充分利用时间，而且在晚上依旧要睡得很晚，为的就是能够有更多时间可供利用。

以上几种情况，就是当代年轻人越来越喜欢熬夜的原因所在。

1、年轻人的压力越来越大了

肉眼可见的，现在年轻人的生活压力要比从前大得多了。每个年轻人都奔波在“搞钱”的路上。是年轻人比以前更爱财了吗？并不是，而是如今的物价飞涨，任何地方都需要花钱。例如远在天边的房子车子，需要钱；近在眼前的柴米油盐，也需要钱。在这种社会环境的推动下，年轻人的压力可以说是与日俱增。那压力又和熬夜有什么关系呢？

有研究表明，睡眠拖延和自控力有显著的负相关性，自控力越强，睡眠拖延情况越轻；自控力越弱，睡眠拖延情况越重。也就是说，自控力的薄弱是导致睡眠拖延的一个重要因素。而自控力的强弱，和压力有极大的关联。当工作上未完成的事情越多的时候，自控力越不足；当家务事越忙乱的时候，自控力越不足。这也就导致了，压力越大，自控力越差，从而睡眠拖延也就越严重，就越容易熬夜了。

2、晚上的娱乐活动越来越多了

随着社会的进步，娱乐活动的方式也在呈指数型增加。从前的晚上可能只能看看电视，听听音乐什么的，但如今，晚上你可以打游戏、你可以看电影、可以在一些社交软件上和陌生人聊天，或者是可以约着朋友一起出去嗨，总之，娱乐的方式有无数种，只要你有那个念头，就不会缺少选择。于是，在年轻人想熬夜的时候，社会给他们提供了无数种熬夜的选择，一个个娱乐方式摆在了年轻人的眼前，任你挑选、任你选择，自然而然地，年轻人就更容易熬夜了。

3、“报复性熬夜”

现在还有种说法，叫“报复性熬夜”。指很多人白天工作太多太忙，时间都被别人占去了，到了晚上就不想睡觉，想把失去的时间补偿回来，这就是“报复性熬夜”。对于年轻人们来说，只有晚上的那一小部分时间，是真正属于自己的。于是就要好好珍惜，不让其轻易流失，导致的后果就是，睡得越来越晚。

“报复性熬夜”，其实根源于心理学上的一种说法，补偿心理。补偿心理属于自我防御机制的一种。按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因心理或生理问题感到受挫，便会不自觉地用其他方式来弥补这种缺憾，缓解焦虑。于是，出于这种心理，年轻人们便用熬夜来缓解白天受到的工作压力或是生活压力，自然越睡越晚。

为什么当代年轻人越来越喜欢熬夜？一个失眠的人能够安稳的睡一觉就是幸福，虽然说熬夜对身体有很大坏处，但在某种程度上缓解了人的心理压力，所以说凡事无绝对的好与坏，只希望熬夜的同伴可以早一些找到自己想要的生活，身体健康才是人生最大的财富。那么，那为什么现在越来越多年轻人喜欢熬夜呢？我简单总结了这几个原因：1. 工作太忙，白天没有时间，下了班去放松一下疲惫的身体，还有的是工作要上夜班，不得不熬夜，或者学习、工作需要付出更多时间。2. 手机上的娱乐性信息较多，或者玩游戏，追剧，就这样不知不觉就刷到深夜，熬夜已经成为习惯。3. 夜里比较安静，这是真正属于自己的时间，不想都花在睡觉上面，想做一点自己想做的事情。4.没有安全感，对未来没有足够的信心，睡不踏实，看似只是在熬夜，实则是在克服内心的不安。5. 因为工作的时候往往是服从命令，执行命令，在家的时候，心理上需要控制一些东西，所以自制能力有所下降。

一直以来，我们都习惯用“夜猫子”一词来形容长期熬夜的人，尤其是年轻人群。一般来说，熬夜时间比大多数人晚的任何人都被视为潜在的夜猫子。其实对于大多数夜猫子而言，他们并不是睡不着，也并不是工作忙、压力大，即使他们没有外部环境干扰，也很难做到早于其自然的睡眠意愿上床睡觉。其实很多时候，他们按照“日出而作，日落而息”的自然作息时间去做的话，他们中的一些人都是能够睡着的。

与其将长期熬夜归因于外部环境干扰，我更愿意将其视作“晚睡强迫症”。其实，晚睡强迫症属于心理学的“拖延症”。一到夜晚，“夜猫子”躺在床上，不断地玩着手机，此时已经十点多，本应该需要睡觉了。确实有些人明明很累了，也很想要睡觉，可是他们尝试关闭手机、电灯准备睡觉，然而接下来却是不断的折腾、转身，归其原因依然是没有到达自己以往睡觉的那个点。长此以往，一旦养成这样拖延的习惯，就很难去做到扭转。

在心理学上，造成晚睡强迫症的最大原因，其实还是我们自身的原因，比如来自社会的压力，对我们的心理造成破坏性影响，进而我们以熬夜来对其进行抵抗，或是释放自己。说到底，其实就是我们对社会压力的一种不满，甚至是逃离。在现在的社会，很多人熬夜总喜欢流连于各大网络之间，比如刷知乎、刷小视频、刷小说，甚至通宵达旦的玩游戏。那种能做自己时间主人的快感，爽快刺激，无以言表。

综上所述，长期熬夜其实只不过是我们的心理需求而已，但是即便如此，我们也应该时时刻刻明白熬夜只会一种恶性循环，伤害的永远都是自己。与其长期熬夜，不如学会养成良好的作息规律，说不定我们做什么事情都会事半功倍。

长期熬夜会对身体造成哪些危害？

有人说：“像我一样，我长期熬夜并不会对身体造成什么危害？”但是，其实我们仔细想一想这个问题，比如：如果某人直到凌晨2点才自然入睡，但必须在早上6点醒来才能准时工作，则会不可避免地会导致睡眠不足。不幸的是，4个小时的睡眠时间，是难以满足我们基本的睡眠需求，其中还很有可能对健康产生深远影响。比如白天嗜睡、容易疲劳、思想难以集中等，有些人甚至会产生情绪变化，比如抑郁、焦虑或烦躁。有时候，我们会因为晚睡熬夜而精力不足，导致严重的工作错误，甚至交通事故。

一直以来，“日落而息”便是我们人类生活的自然规律，也就是晚上基本都是用来睡觉的。要知道我们身体在晚上睡眠的时候，可以分泌肾上腺皮质激素和生长激素，这些对我们生长发育、延缓衰老都具有重要的意义。相信大家也看见过身边喜欢熬夜、睡眠不足的朋友，他们总有严重的黑眼圈，皮肤暗淡，干燥无比，这些都是因为熬夜对身体的伤害。

年轻人喜欢熬夜的原因有很多种，个人认为有如下几点：

1. 社交活动
年轻人的社交活动多种多样，一起开黑打游戏、追剧、看电影、聚会等等，从而导致睡眠时间被大幅度的压缩。

2. 工作压力
因为三年疫情的影响以及行业内卷愈演愈烈的趋势越来越多的年轻人需要为了生存投入大量的时间和精力，需要熬夜来完成任务或者准备考试。

3. 数字媒体
随着数字媒体越来越成熟，年轻人沉迷于手机、电脑等各种各样的数字媒体设备，用于娱乐或者工作，同时也越来越依赖于这些设备。从而导致时间在不知不觉中流逝，经常会觉得时间不够用。

4. 不规律的生活作息
同时因为上述的种种原因，越来越多的年轻人生活作息变得不规律。

5.生活方式：有些年轻人喜欢夜生活，比如在夜店、酒吧等场所活动，从而导致睡眠时间被压缩。

很多时候明明事情已经堆积如山，可还是不紧不慢刷着手机，越是夜晚，这种延续的动作也会越久，也因此需要完成事项变得越来越多，但持续的动作虽然造成了很多叠加的痛苦，却依旧无法摆脱，为什么？往往就是因为明天对我们来说可能太难过，此刻相对反而可以轻松放空。
从《拖延心理学》中我们可以知道拖延症患者其实并不是因为懒，也不能因此给个人划上品行的等号，说到底就是人们恐惧的一种表现，现今的社会我们恐惧自我评价，恐惧失败，也恐惧那些抵触的事情根本做不好，也担心让在意自己的人失望，更担心旁人看笑话，永远觉得准备得不够充分，因此迟迟不做出行动，不做出改变，你不做永远不会变。

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旬阳县18542209697： 年轻人为什么喜欢熬夜?？
吁汪曲克： 1. 工作太忙,白天没有时间,下了班去放松一下疲惫的身体,还有的是工作要上夜班,不得不熬夜,或者学习、工作需要付出更多时间.2. 手机上的娱乐性信息较多,或者玩游戏,追剧,就这样不知不觉就刷到深夜,熬夜已经成为习惯.3. 夜里比较安静,这是真正属于自己的时间,不想都花在睡觉上面,想做一点自己想做的事情.4.没有安全感,对未来没有足够的信心,睡不踏实,看似只是在熬夜,实则是在克服内心的恐惧心理5. 因为工作的时候往往是服从命令,执行命令,在家的时候,心理上需要控制一些东西,所以自制能力有所下降.

旬阳县18542209697： 为什么现在年轻人都在熬夜玩手机呢?就没一个不熬夜玩手机的.为什么? - ？
吁汪曲克： 熬夜的坏处每个专家都在说,每次一说就是长篇大论,我大致给你总结一下吧.首先,熬夜不一定全是坏处,要知道很多历史上的伟人也有熬夜的习惯,著名音乐家巴赫的生物钟甚至到了十分诡异的程度.坏处如果在黑暗的情况下挑灯夜读,或...

旬阳县18542209697： 为什么现代人越来越会熬夜呢?？
吁汪曲克： 因为给予自己的时间越来越晚

旬阳县18542209697： 为什么年轻人喜欢熬夜?？
吁汪曲克： 有时候不是喜欢,而是忍不住或不知不觉就熬了····

旬阳县18542209697： 现在人为什么喜欢熬夜,熬夜还打扰人? - ？
吁汪曲克： 因为现在灯具发达,而且白天都在工作,就只能在晚上进行休闲娱乐.

旬阳县18542209697： 为什么现在的人都熬夜? - ？
吁汪曲克： 现代认得生活节奏太快,只有晚上才有那么一段属于自己的时间!

旬阳县18542209697： 太多年轻人熬夜成瘾 - ？
吁汪曲克： 有些人工作忙,熬夜很正常,有些人习惯了晚睡就成了熬夜.但是人家晚睡早上还晚起呢,那是不是应该问一下:有些人晚起成瘾?以前还觉得对着电脑辐射大,那现在对着电脑工作的人呢?是不是就不用生存了? 很多人推测年轻人熬夜是因为他们肆意,他们懂得及时行乐.这话说对也不对,不仅仅是年轻人,一个城市越是发达,越是到夜晚更显繁华,自然吸引的人就越多.哪管男女老少,哪里管是白天黑夜,这是时代的必然不是吗?我就熬夜成瘾了,白天的虚伪我不想要,独爱夜晚装醉的自己. 我就熬夜成瘾了,规矩的生活我不忍看,打乱破碎的才叫青春. 我就熬夜成瘾了,宽厚良善那是你瞎想,孤独肆意不服咬我呀!

旬阳县18542209697： 为什麽现在的人都喜欢熬夜??？
吁汪曲克： 我觉得现在的人,工作、生活、情感、等压力很大.现在的人太开放,很轻易的就恋爱了.不过年少轻狂,最终幸福这个字眼只是他的一种憧憬.因为他目前还没那个能力去追求他的幸福.所以就会日思夜想、胡思乱想、难以入眠.

旬阳县18542209697： 为什么好多人喜欢熬夜 - ？
吁汪曲克： 有人因为有烦心事,有人为了玩儿,有人即使什么不干就是睡不着(比如我),还有的人玩手机玩过了点,就睡不着了.关掉电脑,关掉wifi,关掉手机,关掉灯,睡得就会很快..

旬阳县18542209697： 为什么现在的人都熬夜玩手机 - ？
吁汪曲克： 可以说是一种时代病.压力大,无法排解.或者是年轻人精力过剩,不知道该做什么.其实也有很多人做得很好.白天工作,晚上充电,增长知识.但是更多的人却是总想着快速发家致富.甚至不择手段.生理上的亚健康的一个标志性症状,就是睡眠质量不好.长期以往,严重威胁到身心健康.没听说长寿的人是熬夜的.基本都是有着良好的生活习惯的.