孕妈们在怀孕后期多运动，会有哪些好处？

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孕后期准妈妈们身子越来越重，平时走动都会有些困难，但是为了让自己在分娩时减少一些痛苦，顺产更加顺利，在孕晚期除了充足的睡眠和均衡的营养，还需要增加一些适当的运动锻炼。在怀孕后期多运动可以促进消化吸收，血液循环，促进胎儿发育，增强体质等等好处。

1、促进消化吸收积攒体力。孕晚期适当合理运动可以帮助孕妈肠胃更好的消化吸收，从而给肚子里的宝宝提供更充足的营养。为自己积攒充足的体力，以便顺利分娩和恢复身体。

2、促进血液循环。适当的运动可以促进孕妈身体的血液循环，提高血液中氧的含量，消除因为怀孕而带来的身体疲劳和不适，还能愉悦心情保持良好的精神状态。

3、促进胎儿发育。还能让宝宝获得更多的血液供氧，加快胎儿的新陈代谢。刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育，还能增强胎儿免疫力。

4、增强体质。在做适当的运动时，孕妇的肌肉，骨盆关节等受到锻炼，也为日后顺利分娩创造条件。

那么孕后期运动需要注意哪些事项？

1、选择适合孕妇的运动。孕后期的运动不能太剧烈，以小幅度、舒缓放松的动作最适合。比如简单的瑜伽动作，舒展四肢，或者饭后散步等。需注意如果孕妇本身有高血压，冠心病等病症，运动时格外注意，一旦有异常马上停下。

2、有计划的运动。“心血来潮”或者什么时候想要运动，然后不管不顾的就运动起来，这样肯定不行。运动之前要有一定的计划，在保证自己和胎儿安全的情况下，最开始每天十分钟，然后慢慢递增，可以保证安全。

3、运动时间不宜太长。孕晚期身子重，行动有所不便。即便身体允许可以适当的运动，也不宜太长时间。夏天出去散步可以时间长一点，一个小时左右都可以。冬天天黑的比较早，天气比较冷，出门半个小时就可以了。切记步伐缓慢，注意安全。

4、选择安静舒适的环境运动。孕妇不宜去人多的地方避免磕碰，另一方面选择安静并且空旷的地方，不仅空气好，还可以轻松地走一走散散步。比如公园，林间这样的地方，一边欣赏风景一边舒展身体。

孕期运动的益处，主要是可以增加肌肉的力量和机体的能量，增加腹肌，腰臂肌，盆底肌的力量，能够增加产力，有利于顺利分娩。还可以改善盆腔充血，缓解腰痛减轻水肿，增加血液循环，增加胎盘血流促进胎儿发育，还可以增加食欲，加强营养促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，减少便秘，增强孕妇的心肺功能，运动有助于缩短产程，降低剖宫产率。

1.散步.散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力2.孕妇体操.这是特地为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。3.游泳.孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。（此条是别人经验仅供参考）最好选择轻柔的适合自己的有氧运动。运动时不要太剧烈最好有家人的陪同以防万一。

控制体重增长，利于胎儿分娩，减少并发症的发生，锻炼心肺功能，放松心情。

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宜阳县15329281230： 孕妈妈怀孕后期经常散步有哪些好处呢? - ？
童淑立加： 年轻的孕妈妈若经常散散步,可以带来很多益处: 1.孕妇肌肉的力量得到,锻炼而加强,还可帮助骨盆运动.有助于产妇分娩时减轻疼痛. 2.改善孕妇脚部的血液循环,促进全身的血液循环,使胎宝宝血液供应更充足. 3.孕妇通过散步,可刺激脚下诸多穴位,因此而调理脏腑功能,可使孕妇健身祛病. 4.安定神经系统,增加肺部换气功能,帮助消化、吸收和排泄. 有了这么多益处,孕妈妈可不要因为身体沉重而偷懒哟!

宜阳县15329281230： 孕晚期可以做哪些运动? - ？
童淑立加： 孕晚期适合做一些舒缓的运动,例如散步,在医生指导下练习有利于顺产的瑜伽,孕妇体操等. 1、孕晚期由于增大的子宫带来的负担,孕妇有可能会有腰背酸疼等不适感觉,适度的散步,可以舒展和活动筋骨,以感到微微出汗,不累为合适,...

宜阳县15329281230： 孕妈妈在妊娠期做运动有哪些好处? ？
童淑立加： 妊娠期间,运动可以强健肌肉、增强耐力、增加血液循环,帮助准妈妈应付身体 承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要.运动不仅锻炼肌肉、关节和 韧带,还可以缓解身体的疲劳和不适,由于孕妇肌肉和骨盆关节等得到了锻炼,为日后的自然分娩做好了准备.适当且合理的运动能促进准妈妈消化、吸收,不仅可以给腹中的宝宝提供充足 的营养,而且也为准妈妈补充了体力,以利分娩.

宜阳县15329281230： 孕妇在怀孕期间适量的运动有什么好处? ？
童淑立加： 另外,适当的运动可以调节神经系统的功能,增强肺活力,促进血液循环,有助于消化和睡眠,也有利于胎儿生长发育,可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备,而且还可以消耗体内过多能量,控制孕期体重,减少产后肥胖及生产巨大儿的概率

宜阳县15329281230： 孕妈妈在孕晚期散步有什么好处? ？
童淑立加： 这是一项非常适合孕妈妈的运动.即使在孕前自己是一个不喜欢运动的人,怀孕后也要经常散步.散步可以帮助消化、促进血液循环、增强耐力.要知道,耐力对分娩是很有帮助的.在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆带,为分娩做好准备.散步要先选择好环境,比如在花园或树林.刮大风、下雨的日子,尽量不要外出.散步时最好有家人陪伴.

宜阳县15329281230： 孕妇适合做什么简单的运动并有哪些好处? ？
童淑立加： 孕妇适合做的简单运动: 一、孕期运动好处多,孕妇适合做什么运动 1、散步 散步简单方便又健康,十分适合孕妇.孕妇散步时要保持有规律和平缓的步伐,不能急走....

宜阳县15329281230： 孕后期多运动有什么好处吗?怀孕到了晚期了,医生建议我多出去运动下? ？
童淑立加： 是的啊,适当运动可以帮助生产的.对大人小孩都有好处

宜阳县15329281230： 孕妇散步的好处有哪些 - ？
童淑立加： 都说在孕期的时候,孕妇应该适当的进行散步.只不过,您了解,孕妇散步的好处吗?孕妈妈在孕期的时候,听到别人说到一件事情有利于孕期健康 在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路,一位怀孕的母亲由丈夫的陪同缓慢而行,观看大...

宜阳县15329281230： 孕妇在怀孕期间运动有什么好处? ？
童淑立加： 孕期运动可降孩子患肥胖症风险 在奥克兰大学和北亚利桑那州大学联合招募的孕妇中,有一半被要求每周骑脚踏车健身器5次,每次40分钟.她们从怀孕开始一直到第36周孕期都坚持这项运动.平均来讲,运动组的妇女分娩出的孩子在个头儿与体质上和对照组不运动的妇女相差无几,但体重略轻,平均要少143克. 该研究表明,母体的适量有氧运动可让胎儿避免营养过剩,从而避免胎儿出生时超重,以及长大后过度肥胖.