心情不好怎么办！
心情不好，做好以下三点：
1.适当的发泄
。我们都知道一个人心情不好的时候，就需要适当的发泄，
如果一直憋在心里，那一定会影响到我们的情绪，时间长还会患有抑郁症的倾向。
所以适当的发泄，很多人就会选择借酒消愁，这样治标不治本会让我们的身体变得越来越差。
还有的人心情不好就选择去KTV唱歌，唱到最后没有力气。
因为在唱歌的时候所有烦恼都抛出脑后。
其实每个人的发泄情绪都不同，都是因为可以丢掉心中的苦闷和烦恼。
所以我们要适当的寻找自己的发泄点，只有这样我们才会感到快乐。
2.弥补。
当我们心情不好的时候，就会感觉全世界都亏欠了自己，
也需要身边的人安慰与抚慰。
我们平时心情不好时就会买衣服吃好吃的，这样做都是弥补自己的最好办法。
很多人平时比较节俭，但是在心情不好的时候就会打破常规适当的任性一回。
只要在自己的经济能力范围内，完全是可以的。
我们经常都说要善待自己，爱自己身边的人才会珍惜我们。
当我们拥有一个好心情，就是善待自己，爱自己的标志。
所以弥补对我们来说非常重要，也是心情不好时的镇定剂。
3.找出自己坏情绪的原因。
我们生气终究是有原因的，所以要找到影响自己情绪的切入点，
并且学会及时止损，不要任其发展下去。
因为我们的负面情绪会影响到生活与身边的人，
让自己的心中充满积极的正能量，才可以把这份快乐情绪带给身边的人。
找出自己坏情绪的原因，并且适当的解决就可以及时止损。
让我们积极面对生活，就会发现坏情绪离你越来越远。
你们不是被消极的情绪牵着走，而是让自己沉浸在痛苦中。
无论什么事情都要学会放下向前看，多给自己一些幸福的心理暗示，
这样自己的情绪就会调节得越来越好。
我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!
1.寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
2.做一些运动
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
3.记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
4.找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。
把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
5.适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
6.回避令你厌烦的人或者环境
如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
7.采用深呼吸的方法
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
8.培养好奇心
培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
9.培养兴趣爱好
培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
10.走出去跟外界交流
如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。
我不知道别人心情不好时怎么过的，但我知道我自己是怎么过的。
第一：听音乐
当我心情不好时，我会独处一隅，听音乐；或者出门戴上耳机听歌曲。我会选择一首适合当时心情的悲伤歌曲，听着听着我会流泪。半小时后，我渐渐地开始欣赏四周的风景，选一首欢快的歌曲，听着听着就把刚才的不快冲散了一些，然后我慢慢平复心情，漫步悠悠。
第二：买东西
这个世界上绝对没有不吵架的夫妻吧？牙齿和舌头再好，也会有被咬着的时候。感情再好的夫妻也会有生气不爽的时候。
年轻的时候和老公生气心情不爽时，我就一个人在大街上浪。我也不想找人倾诉，家丑不可外扬，藏在心里在家里会越想越难受，于是我就去走街。路过一些商场时，我会进去逛，看看有没有漂亮的适合我穿的衣服。
哼，天天上班挣钱，为啥不对自己好点呢？我边逛边想。买一套漂亮的衣服穿上，看着漂亮的自己，心情一下子就好了。
有一次，我逛到了一个金店。看上了一条漂亮的金项链，两千元左右。那时工资低，这两千元的确有点贵，我心里犹豫不决。最后想着结婚时婆家也没给我买过三金，现在老公居然让我心情不爽，凭啥不对自己好点？难道把钱给他留着再娶老婆不成？想到这里，我立即就买了这条项链戴在脖子上，高高兴兴地哼着歌回家了。
第三：去图书馆
其实，平时的心情大多不好时，都是和老公生气。如果在家里待着，两个人还是会吵架，他会一直不停地唠叨你，唠叨得我受不了，我又会和他吵。为了避免吵架，我立即出门。
如果不走街，我会直接去一个图书馆。到了图书馆，找一本自己喜欢的书，坐下来静静地读起来，感觉好极了。我看见好词好句还会在手机上做个笔记，或者有些特别好的段子，我会用手机拍下来，以后想读这段话还可以拿出来读读。
沉浸在读书中，享受着读书的快乐，早就把心情不好的事忘记了。所以去图书馆在我看来是心情不爽最好的去处。
第四：会知音
当心情不爽时，和自己情趣相同的同性约，或去喝杯茶，或去吃顿饭，过去共同完成一个作品，边喝边吃，边做边聊，早就把不好的心情一扫而空，留在心里的是共同的爱好、共同的心声、共同的合作、共同的努力、共同的收获、共同的喜悦。一切都在共同中合作完成，一切烦恼消失，只有心爽和快乐。
以上办法也只是我个人所做所为，并且有良好的效果，不知道朋友们有什么更好的办法呢？请分享给大家吧！期待你的留言。
没人能保证自己一年到头都有个好心情,尤其是在面对各种压力的时候,心情总会无意间受到影响,如果这种情绪不能得到缓解那,么对于生活还有工作也会带来伤害,所以说我们需要调节自己的心情,所以说我们需要调整自己心情,看看心情不好的时候如何有效调节。当自己心情不好时,千万不能更暴躁,要想出一些办法来放松自己的情绪,如果发现自己的压力过大,那就应该通过一些方法和技巧去减压,不要一直都处于紧张的状态。
当心情不好时，可以尝试以下方法来缓解负面情绪和改善心情：
认识和接受情绪：意识到自己当前的心情是什么，并接受这种情绪。不要否认或压抑情绪，而是尝试理解自己的感受。
寻找原因：思考导致心情不好的原因，是否是某个具体事件、压力或是其他生活因素所致。
放松和冥想：进行深呼吸练习、冥想或放松练习，有助于缓解压力和焦虑，提升心情。
体育锻炼：适度的体育锻炼可以释放身体内的紧张情绪，增加快乐激素，改善心情。
做喜欢的事情：参与自己喜欢的兴趣爱好，转移注意力，让心情变得更愉悦。
与他人交流：和亲近的朋友、家人或同事交流你的感受，分享你的情绪，倾听他们的理解和支持。
寻找支持：如果情绪持续不好，寻求他人的支持和关心，或者寻求专业心理咨询的帮助。
改变环境：调整周围的环境和氛围，比如整理房间、换上喜欢的音乐等，可以让你感受到新鲜和舒适。
学会宽容：对自己和他人宽容一些，不要过度苛求完美的情绪。
寻找解决问题的方法：如果情绪的源头是某个具体的问题，努力寻找解决问题的方法，减轻心理负担。
重要的是，每个人都会有情绪波动，心情不好是正常的，但是关注自己的心理健康同样重要如关注身体健康。如果情绪持续低落，影响日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询或心理治疗的帮助。专业的心理健康专家可以帮助你找到更适合自己的调节方式和解决方案。
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最后祝你能快乐的过好每一天!!!心情不好的时候，有什么方法可以释放心中的不愉快 听歌，唱歌，找好朋友倾诉一下，找家长其实也是很好的方法。但不要酗酒。忧郁的日子总会很快过去的，希望采纳。心情不愉快的时候，怎么办？ 用正常的心态去面对 就可以了 能帮你的只有一个人 那就是你“自己”！
...而且说来话长了,说不出来问题,已经快4年了,怎么办?
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