如何树立卓越的自信?
其一,做到坚韧不拔,不因挫折而放弃追求;
其二,注意调整、降低原先脱离实际的“目标”,及时改变策略;
其三,用“局部成功”来激励自己;其四,采用自我心理调适法,提高心理承受能力。
举例
自信,就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。诚如你所说的,自信对一个人确实很重要。拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上,因而比一般人更易获得各方面的成功。可以说,自信意味着已成功了一半。
然而遗憾的是,缺乏自信的人仍随处可见。研究显示,人们之所以缺乏自信,有的甚至自卑,原因很多,但有一点可以肯定:这完全是后天形成的,与先天无关。因此,可以这么说,是人们自己把自己搞得没了自信,从而影响了自己的成功与前途。还是那句话:最大的敌人是你自己。
那么,该如何科学、有效地培养自己的自信心呢?现提出如下合理化建议,供你参考:
第一,经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败,你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗?你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的,把它们列出来,写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条,经常看看、想想。在从事各种活动时,想想自己的优点,并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好,有利于提高从事这项活动的成功率。
第二,多与自信的人接触和来往。“近朱者赤,近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起,你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触,你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时,一定不要放弃。要坚持对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语,是一种很重要的自我正面心理暗示,有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
第四、树立自信的外部形象。一个人,保持整洁、得体的仪表,有利于增强自己的自信心。举止洒脱,行为端方,助人为乐,目不斜视,就会有发自内心的自信。同时,加强锻炼,保持健美的体形,对增强自信也很有帮助。
第五、保持一定的自豪感。一个人,谦虚是必要的,但不可过度。过分贬低自己,对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气,但不可无傲骨。要相信自己,充满对自己的自豪感。
第六、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑,自信从中而来,几乎立竿见影。
第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中,要经常抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断求得进步。这样,你就会提高成功率,也会得到更多的赞扬声,肯定能增强自信。
第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士,成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时,比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料,会让你知道你其实是具备成功的条件的,成功也是完全来得及的,这样有助于提升你的自信心。
第九、做好充分准备。从事某项活动前,如果能做好充分的准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功,必会反过来又能增强整体自信心。
第十、给自己确定恰当的目标。目标太低,太容易实现了,不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高,不易达到,反而对自信心有所破坏。恰当的目标是:用力跳起来刚能碰到。
“强者为尊应让我,英雄只此敢争先,一腔热血一身胆,不知退后总向前,英雄只此敢争先,敢争先”。这是西游记中的歌词,正好表达自己将来的奋进新目标。
追求卓越,正是自己的目标。什么是追求卓越?我曾看电影《三傻大闹宝莱坞》,里面的男主角说:“追求卓越,成功就会在不经意间追上你!”我的理解是,自己的选择和目标不要受到现实的约束和影响,具体的就是说,当身边的人都很失败时,而自己比他们都好一点,但是你自己却远没有达到自己的理想。这个时候自己要不受他们的影响,继续追求自己的梦想,追求自己原本追求的!这就是追求卓越。
不是比别人好就是追求卓越,而是要超越自己的理想。这个理想每个人都可能不一样,根据自己的实际情况来确定。不断进步就是追求卓越。
有人会说:“下次我要当第一。”不错,有理想。但是能否完成呢?能否完成自己的诺言呢?英国皇家陵园中有很多名人,如牛顿,达尔文,法拉第等。但是有一个无名墓碑上有一段话:“当我年轻的时候,我梦想改变这个世界;当我成熟以后,我发现我不能够改变这个世界,我将目光缩短了些,决定只改变我的国家;当我进入暮年以后,我发现我不能够改变我们的国家,我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭,但是,这也不可能。当我现在躺在床上,行将就木时,我突然意识到:如果一开始我仅仅去改变我自己,然后,我可能改变我的家庭;在家人的帮助和鼓励下,我可能为国家做一些事情;然后,谁知道呢?我甚至可能改变这个世界。”这段话告诉我们,应从基础开始,打好基础。要打好基础就要有一定的计划。在新的一天中,我们就应该有自己的目标,并且要有新的计划来完成自己的目标。
做事就应该有一定的计划,好的计划可以帮助我们更好的干事。在新的生活中我们要制定出来一份属于自己的全新计划。既然是新的计划,我们就要吸取曾经的经验,来更好地完善自己,完善制定的计划。天天完成计划,长久下来养成习惯,就会与自己的目标越来越近。
有了计划,我们一定要按照自己的计划去行动。一代国画大师齐白石,不但艺术成就为世人所叹服,而且人格也别具魅力,其傲,其痴,其谦,堪称三绝。在他老年,曾有一个计划,就是每天坚持画一幅画,不然加画5幅。有一天齐白石老先生有事耽误了一天的画画,然后第二天连夜赶制出来6幅画,并且幅幅都是齐白石老年佳作。
齐白石老先生的故事就告诉我们,有了计划就要去按照计划行事。这样才能完成目标,追求卓越。
朋友们,新的一天到来,设定好自己的目标,制定好自己的计划,让我们向目标,向理想追去,美好的明天等待着我们。成功在向我们招手,让我们追求卓越,追向成功。
“这个世界上,没有人能够使你倒下。如果你自己的信念还站立的话。”这是著名的黑人领袖马丁·路德·金的名言。
美国社会学家曾作过一项深入的研究。在这项研究中,调查了从《美国名人录》中随机选出的1500名有突出成就的人的态度和特性。《名人录》收录的主要标准和条件不是财富,也不是社会地位,而是目前在某一领域中的成就。他们的研究结果表明,最成功的人都表现出许多相同的特性,自信心就是其中五项影响成功最重要的因素之一。
最富有成就的人就是依靠他们自己的自信、智慧和能力取得成功。对于这点,被调查者的77%给他们自己的评价是A级。
自信心不在于你的感觉怎样,也不在于你是如何优秀的人,而在于你是否有采取明确的行动来使生活中的问题得到解决的才智。它包括独立的意志力和制定目标的能力。
那么该怎样建立自信心呢?以下是心理学家总结的建立自信的几个基本的步骤。不论你现有的自信度如何,只要循此步骤去做,你就会增加自信心,去面对生活中的每个挑战。
(1)告诉自己:一定要实现目标
大多数人即使确立了目标,由于并不衷心渴望达成,所以也就缺乏达成的自信心。英国哲学家罗素曾经说过:“一般人,往往认定自己办不成,凡事均不抱太大希望。”反过来说,因为不寄予希望,所以嘴上经常挂了这么一句“我做不到”,而死了心。
不管你在哪一家公司上班,在工作上追求快速成长而始终认真如一、朝向目标奋勇迈进的人,总是占少数。大多数人往往只求投入一半心力,并不积极地全力投入。
要拥有自信——“这才是我唯一的工作”,这种全神贯注的信念是非常重要的,抱着半途而废的心理绝不可能产生自信,也绝对不会被认为是公司的好员工。
为了做到这一点,不妨试试花一天的时间全力沉浸在工作中。
人们常说:“唯有贯注于自己的工作才会产生希望。”希望和自信原属同一根源。只要将自己沉浸在工作中,一天也好,你的心底便会油然而生“只要切实去做,同样也做得到”的自信。
仅仅一天而已,乍听之下好像没什么意义,然而这却是一个充满自信的人生转折点。我们可以在很多人的经验中得到证实,一个充满自信、希望的一天就是迈向成功的第一步。
(2)要有最好的准备
英国的孟帝·赫尔说:“事实上我是一举成功的,但我花了二十年的时间才得‘一举”’。带来成功和自信的重要泉源之一,即为凡事做好万全准备的预先工作。
比方说,在你向人推销商品、构想时,抱有自信的最好方法,就是事先准备好无论在任何场合见面,都可提供对方特别的东西,以及提供让对方接受的方法。再者,为了不使对方感觉浪费时间,采取什么样的话题、方式,以适当表达出重点,也必须在事前做深刻的了解。
一个名叫戴蒙斯·珊士的年轻人,向一群古希腊的领袖演讲。当他步上讲台后,他的声音微弱结巴,他的态度猥琐,他的思想混乱。在他还未说完时,听众嘘声四起,把他轰下了台。
但戴蒙斯·珊士并不气馁。
“今后我决不做没准备的演讲!”他对自己发誓。他大声对着爱琴海演讲来训练声音;他在晃动的剑下练习演讲,以训练勇气;他把小石子含在口中,来消除口吃。
下次在集会中演讲时,他成了另一个人——声调铿锵,感情真挚动人。
(3)重心放在你最大的长处上
有大成就的人知道把精力放在自己最擅长的地方。赢家像河流一样,他们找到一条道路,便循着这条道路前进。站在大河边,想想看河流的力量有多大?它能发电,灌溉田地,产生很大的财富。为什么?它将所有的运动集中在一个方向。
失败者像沼泽,他们四处游移,他们什么事都做一点,结果一事无成。站在沼泽边,你会发现它只会把人拖下去,它是蚊子滋生的温床,也是疾病传播的地方,是鳄鱼和毒蛇等会伤害人的爬虫类的窝。
当你集中精神在你能表现最好的事情上时,你会觉得自信心增强。运动观察家一致认为拳王阿里之所以能屡次击败他的对手,主要是因为,他认为自己是最伟大的斗士,以致对手也认为他是最伟大的。
我们每个人都可以把太多事情做好。林肯可以成为一个一流律师,但他选择做政治家。他认为他能在历史上写下新的一章,因此,他决心以毕生的精力来完成这个使命。
因此,赢家是知所选择的。
(4)培养信心
英国的布朗说:“处于现今这个时代,如果说‘做不到’,你将经常站在失败的一边。”学着对自己仁慈些,列出一张你的胜利和成功的清单。当你想到自己已完成的事时,你对能做的事会更有信心。只有失败者才会将注意力集中在失败和缺点上。
大多数人所表现的自信要大过我们所意识到的,我们很早便知道相信自己。在你跨出第一步时,你就相信你会走;在你说出第一句话之前,你就相信你会说;因为你先相信,所以你会去完成它。
麦克阿瑟在西点军校人学考试的前一晚紧张之至。他母亲对他说:“如果你不紧张,就会考取。你一定要相信自己,否贝4没人会相信你。要有自信,要自立。即使你没通过,但你知道自己已全力以赴了。”发榜后,麦克阿瑟名列第一。
当你相信自己能做出最好的成绩时,你不仅会发现自信提高,而且会发现自信会有助于你的表现。第六章顽强果决不言弃,做自己情绪的主人
人生中为什么要有不屈不挠的精神?
不管是在工作中还是在生活中,来自各方面的伤害或者打击都在所难免,你要做到的是坚强自信,决不能轻易就被打垮。
德国有句谚语,叫做“无终不如无始”。这句谚语告诉我们,做任何事情,都要坚持到底,不可半途而废。
始乃终之因,终乃始之果。在始与终之间,是一个漫长的过程。这个过程也许顺利,也许曲折,酸甜苦辣尽在其中。
不能坚持到终点的人,不可能达到人生的目标;不能坚持到终点的人,甚至不能取得阶段性胜利。善始而不能善终的人,不足以与之谈成败。
在困难面前退缩,或是在挫折面前失去信心,或是在持久战中失去耐心,都会使一个人成为半途而废的人。
如果你问一个半途而废的人,成功的喜悦如何?那他的回答只能是“不知道”。
如果你问一个半途而废的人,失败的滋味怎么样?那他的回答只能还是“不知道”。
没有成功的风光,没有失败的悲壮,对于半途而废的人来说,只有有始无终的耻辱和遗憾。
只有坚持不懈的人,才有可能取得成功。但是,坚持不懈的更深层意义,决不仅仅限于成功。譬如长跑比赛,要比赛就会有胜负。率先冲过终点的人,当然值得庆贺,但明知夺冠无望而努力不止的人,更值得尊重。鲁迅先生就曾将这种取胜无望而能努力不止、坚持跑完全程的人,称为真正的民族脊梁,认为他们是民族的希望所在。
人生最大的遗憾是什么?是失败吗?不是。人生最大的遗憾是终其一生而没有不屈不挠地奋斗过。
人生最强的意志力在于:决不轻言放弃。如果你从未被艰难困苦吓倒,那么当你走尽人生道路的那一刻,你才可以说,你问心无愧。
世界上没有一帆风顺的事,任何事业的成功,离开了艰难困苦和挫折、失败的孕育,都是不可能的。只有那些不为失败所击倒,愈挫愈奋、屡败屡战的人才能最终获得成功。
一位西方作家说:“人生就是要含辛茹苦”。中国古人则指出:“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为……”要想成功,想出人头地,就要坚强,要承受苦难,决不能轻易就被打倒。
历史上,平庸者成功和聪明人失败一直是一件令人惊奇的事。通过仔细分析,发现出现这个现象的原因在于,那些看似愚钝的人有一种顽强的毅力,一种在任何情况下都坚如磐石的决心,一种从不受任何诱惑、不偏离自己既定目标的能力。相反,那些聪明却不坚定的人,往往没有一个明确目的,四处出击,遇到困难就躲,经常半途而废,结果分散精力,浪费才华。
坚强的性格是成就大事的基础。坚强的性格,首先表现在不怕挫折和失败,即使经受数十、数百乃至成千次挫折和失败的打击,也能矢志不移、不屈不挠。强者和弱者的区别,很大程度就是表现在对待失败的态度上。世界上的事情往往是这样:事业未成,先尝苦果。壮志未酬,先遭失败。而且,失败常常专跟强者作对。原因很简单:低的目标容易达到,弱者胸无大志,目标平庸,几乎不经过什么失败就能如愿以偿。而越高的目标难度就越大,失败的机会也自然就越多。有的人渴望成为强者,但却经受不住失败的打击。他们经过一阵子的奋斗,遭到一次乃至几次失败后,便偃旗息鼓、罢手不干了,因而最终只能与一事无成的弱者为伍。
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